Instant Oatmeal – 4 Ways

Tre applausi per una colazione sana e nutriente che è pronta in meno di 2 minuti! Queste 4 ricette di farina d’avena istantanea prendono deliziose combinazioni di sapori che si trovano tipicamente nei pacchetti di farina d’avena Quaker, ma sono fatte con brevi elenchi di ingredienti interi che puoi sentirti bene a mettere nel tuo corpo.

Ci sono così tanti modi per gustare la farina d’avena (durante la notte, sul fornello, con la pentola lenta e con la pentola istantanea), ma niente è più veloce che usare l’avena istantanea! Non ci vogliono più di 2 minuti per fare una perfetta ciotola di avena istantanea nel microonde!

Che cos’è l’avena istantanea?

L’avena a cottura rapida, o “avena istantanea”, è il sottoprodotto più elaborato dell’avena, ma richiede il minor tempo per essere preparato. Essenzialmente, l’avena a cottura rapida è solo avena arrotolata che è stata tagliata in pezzi più piccoli, il che permette loro di cuocere molto più velocemente dell’avena tradizionale arrotolata o tagliata in acciaio.

Una volta cotta, l’avena istantanea ha una consistenza cremosa e può essere cotta in 2 minuti nel microonde senza compromettere nessuno dei benefici per la salute dell’avena tradizionale.

Qual è la differenza tra farina d’avena e farina d’avena istantanea?

La farina d’avena tradizionale può riferirsi alla farina d’avena tagliata in acciaio o alla farina d’avena con avena arrotolata vecchio stile, mentre la farina d’avena istantanea utilizza avena a cottura rapida, che è avena arrotolata che è stata tagliata in pezzi più piccoli, precotta e poi asciugata prima di arrivare a voi. Questo permette alla farina d’avena istantanea di cuocere più rapidamente, che può essere grande per colazioni veloci o pasti on-the-go.

La farina d’avena istantanea fa bene?

Abbiamo ovviamente il sapore e la consistenza della farina d’avena, ma sapevate che la farina d’avena confeziona anche una tonnellata di grandi benefici per la salute? Ovvero, sono il modo perfetto per iniziare la giornata! Inoltre, utilizzando la farina d’avena istantanea, la tua colazione è pronta da mangiare ancora più velocemente che con la tradizionale avena arrotolata o in acciaio:

• 100% cereali integrali
• Ricco di proteine
• Pieno di fibre
• Grande colazione on-the-go
• Pronto da mangiare in meno di 5 minuti
• Meno zucchero
• Delizioso!

Mangiare farina d’avena fa bene alla perdita di peso?

L’avena è ottima per la perdita di peso perché è ricca di fibre ed è al 100% un cereale intero. Aiutano nella regolazione (grazie, fibra!), e vi aiuteranno a mantenervi sazi più a lungo. Mantieni la tua farina d’avena istantanea piena di condimenti sani, e sei fuori per un inizio sano e ricco di nutrienti per la tua giornata!

Mangia la farina d’avena istantanea calda o fredda?

La farina d’avena istantanea è tipicamente mangiata calda, tuttavia, se preferisci l’avena fredda hai sempre la possibilità di prepararla prima del tempo e goderla raffreddata (molto simile alle nostre MOLTE ricette di avena notturna!). Poiché l’avena istantanea viene cotta nel latte o nell’acqua, diventa morbida e facile da digerire, rendendola deliziosa sia fredda che calda. Scegli la tua avventura!

La migliore farina d’avena istantanea acquistata in negozio

Siamo grandi fan dell’avena a cottura rapida (Bob’s Red Mill è la nostra preferita!), e poi lo ravviviamo con gli ingredienti a casa, ma se sei in un pizzico e vuoi comprare la farina d’avena istantanea già aromatizzata, ci piace:

• Farina d’avena istantanea Better Oats
• Purely Elizabeth Instant Oatmeal
• Quaker Oats Instant Oatmeal
• Nature’s Path Instant Oatmeal

Come fare la farina d’avena istantanea fatta in casa

Fare la farina d’avena istantanea a casa non potrebbe essere più facile! Segui questi 5 passi, e ti godrai la farina d’avena istantanea in meno di 2 minuti netti:

1. Prima di tutto, assicurati di avere avena a cottura rapida a portata di mano (Bob’s Red Mill è la nostra preferita!).
2. Poi aggiungi il liquido di tua scelta. Qualsiasi latte andrà bene! O acqua, se lo preferisci.
3. Aromatizza come vuoi. Abbiamo 4 incredibili combinazioni di sapori qui sotto! Pensa a ricette di farina d’avena istantanea come: mele e cannella, muffin ai mirtilli, zucchero di canna all’acero e burro d’arachidi con gocce di cioccolato!
4. Metti in microonde per 90 secondi su high.
5. GODITELA!

Si può fare la farina d’avena istantanea senza latte? Certo, è possibile fare la farina d’avena istantanea senza latte. Se hai bisogno di un’opzione senza latticini, puoi usare qualsiasi tipo di latte senza latticini o anche l’acqua!

Pro tip: invece di cuocere al microonde, puoi versare acqua calda al posto del latte!

Come si conserva la farina d’avena istantanea? La parte migliore della farina d’avena istantanea è che è pronta da mangiare in così poco tempo che raramente avrai bisogno di prepararla prima del tempo o di conservarla in frigo per dopo. Ma se ti ritrovi con farina d’avena istantanea extra, puoi conservarla in un contenitore ermetico (come questi sacchetti Zip Top!) in frigorifero. Altre ottime opzioni di conservazione (e in viaggio!) includono:

• Sacchetti per la conservazione
• Contenitori di vetro per la preparazione del pasto
• Vasi di vetro

Quanto tempo si può conservare la farina d’avena istantanea in frigorifero? La farina d’avena istantanea in genere si conserva in frigorifero per 3-5 giorni (a seconda della ricetta che usi e degli ingredienti freschi che hai aggiunto).

Farina d’avena istantanea – 4 modi!

Ora che abbiamo attirato la tua attenzione su tutte le ragioni per cui abbiamo <3 la farina d’avena istantanea, ti presentiamo: le nostre ricette preferite di farina d’avena istantanea! Sono tutte pronte da mangiare in meno di 2 minuti, rendendole un inizio delizioso, nutriente e FACILE per la tua giornata.

Maple and Brown Sugar

Questa farina d’avena istantanea con zucchero di canna e acero racchiude i deliziosi sapori che ami nei pacchetti di farina d’avena istantanea, ma è fatta con 5 ingredienti interi che puoi sentirti bene a mettere nel tuo corpo!

Ecco cosa ti serve:

• 1/2 tazza di avena a cottura rapidaavena
• 2 cucchiaini di zucchero d’acero (o zucchero di cocco/zucchero di canna)
• 1 cucchiaino di semi di lino macinati
• pollice di cannella macinata
• pollice di sale
• 2/3 di tazza di latte di mandorla non zuccherato (o qualsiasi latte o acqua)

Nutrizione per porzione di farina d’avena istantanea con zucchero marrone e acero: 220 calorie | 7g proteine | 6g fibre | 6g zucchero | 7g grassi | 34g carboidrati

Peanut Butter Chocolate Chip

Questa farina d’avena al burro d’arachidi con scaglie di cioccolato è fatta con 4 ingredienti, è pronta da mangiare in meno di 5 minuti, ed è veramente il perfetto inizio sano della giornata!

Ecco cosa ti serve:

• 1/2 tazza di avena a cottura rapida
• 1 cucchiaio di farina di arachidi
• 1 cucchiaio di mini gocce di cioccolato
• pollice di sale
• 2/3 tazza di latte di mandorla non zuccherato (o qualsiasi latte o acqua)

Nutrizione per porzione di farina d’avena istantanea con gocce di cioccolato al burro di arachidi: 271 calorie | 10g proteine | 8g fibre | 4g zucchero | 12g grassi | 37g carboidrati

Mele e cannella

Mele e cannella sono fatti per stare insieme! Questa combinazione di sapori di farina d’avena istantanea utilizza fette di mela essiccate e cannella macinata invece di aromi artificiali per fare la farina d’avena istantanea più deliziosa e nutriente per iniziare la giornata.

Ecco cosa ti serve:

• 1/2 tazza di avena a cottura rapidadi avena
• 1/4 di cucchiaino di cannella macinata
• 1/4 di tazza di mela secca tritata
• 1 cucchiaio di noci pecan tritate (o noci)
• 2 cucchiaini di cocco zucchero (o zucchero d’acero/zucchero di canna)
• 2/3 di tazza di latte di mandorla non zuccherato (o qualsiasi latte o acqua)

Nutrizione per porzione per mele e cannella instant oatmeal: 326 calorie | 7g proteine | 8g fibre | 22g zucchero | 10g grassi | 55g carboidrati

Muffin ai mirtilli

Muffin ai mirtilli in forma di porridge! Questa farina d’avena istantanea di muffin ai mirtilli è composta da 5 ingredienti e ha davvero il sapore di un muffin ai mirtilli.

Ecco cosa ti serve:

• 1/2 tazza di avena a cottura rapida
• 1 cucchiaino di semi di lino macinati
• 2 cucchiai di mirtilli secchi frantumatimirtilli secchi
• 1 cucchiaio di mandorle tritate
• 3 cucchiaini di zucchero di cocco (o zucchero d’acero/zucchero di canna)
• 2/3 di tazza di latte di mandorla non zuccherato (o qualsiasi latte o acqua)

Nutrizione per porzione per muffin ai mirtilli instant oatmeal: 310 calorie | 9g proteine | 7g fibre | 17g zucchero | 11g grassi | 46g carboidrati

Prepara queste ricette!

Prima di fare una di queste ricette di farina d’avena istantanea, pensa a preparare più porzioni. Nella scheda della ricetta qui sotto, vedrete ciascuna delle quattro ricette elencate in 1 porzione singola. Quindi prendete 4 o 6 o 10 vasetti e preparate più porzioni alla volta. Perché?

• Risparmia tempo: svegliati, aggiungi il liquido, metti nel microonde e mangia!
• Colazione on-the-go: mangia letteralmente uno di questi on-the-go.
• Mangia al lavoro: versa semplicemente l’acqua bollente dal tuo bollitore al lavoro e gustala alla tua scrivania.

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