Mirtillo rosso: I benefici e gli usi 101

I mirtilli rossi potrebbero essere più famosi per il loro ruolo accanto al tacchino nel giorno del ringraziamento, ma poche persone sanno dei molti benefici per la salute di questa bacca. Oltre alla loro storia culinaria, i mirtilli sono stati usati tradizionalmente in medicina per migliaia di anni (l’ampia storia del mirtillo rosso ha persino portato lo Smithsonian a soprannominarlo il “frutto fondatore dell’America”). Provengono da un arbusto originario del Nord America e crescono tipicamente lungo la costa orientale in luoghi come Cape Cod, Martha’s Vineyard e Nantucket. Recentemente, la loro crescente popolarità nel campo della salute e del benessere ha portato a una significativa industria di mirtilli rossi.

In questi giorni ci sono molti modi per ottenere i benefici dei mirtilli, dal mangiare mirtilli interi all’assunzione di integratori di mirtilli. I mirtilli freschi, noti per il loro intenso sapore aspro, sono ricchi di antiossidanti e vitamina C, che aiutano a proteggere il corpo contro i fattori di stress esterni e sostengono un sistema immunitario sano.* Il lato negativo è che la maggior parte dei prodotti a base di mirtilli sul mercato (specialmente i succhi) tendono ad avere un sacco di zuccheri aggiunti per combattere il naturale sapore aspro della bacca, quindi quando si sceglie un prodotto a base di mirtilli si dovrebbe sempre leggere l’etichetta e controllare gli ingredienti estranei.

A cosa servono gli integratori di mirtillo rosso?

Oggi il mirtillo rosso esiste anche sotto forma di integratore, e diversi studi hanno dimostrato che le proprietà antiossidanti del mirtillo rosso possono aiutare a sostenere la salute del cuore, la salute dell’apparato digerente e del tratto urinario.

I mirtilli rossi contengono elevate quantità di sostanze fitochimiche, pigmenti naturali nelle piante responsabili dei loro colori vibranti, che sono stati ampiamente studiati per i loro benefici per la salute. I mirtilli rossi contengono anche acido ursolico, che può aiutare a sostenere una risposta sana all’infiammazione nel corpo.

Gli integratori di mirtilli rossi sono più comunemente usati per aiutare la salute del tratto urinario. La ricerca ha dimostrato che i mirtilli rossi aiutano a prevenire l’adesione dei batteri alla parete della vescica, che spesso porta a infezioni del tratto urinario. Recentemente, alcuni ricercatori hanno dimostrato che gli stessi composti chimici nel mirtillo rosso che aiutano a sostenere la salute del tratto urinario possono anche sostenere la salute dei denti inibendo la crescita dei batteri che contribuiscono alla carie e alle malattie gengivali.

Mirtillo rosso e salute della pelle

La buona cura della pelle inizia dall’interno, e ciò che si mette nel corpo ha un grande impatto sulla salute generale e l’aspetto della pelle. Poiché la pelle è il nostro organo più grande, è importante assicurarsi che stiamo mangiando i giusti nutrienti per mantenerla sana.

Il mirtillo rosso è ricco di vitamina C, che ha potenti proprietà antiossidanti che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi, che sono atomi sbilanciati nel corpo che possono causare danni alle cellule e alle proteine. Se il nostro corpo ha un eccesso di radicali liberi in giro, può portare a un fenomeno chiamato stress ossidativo, che può aumentare gli effetti dell’invecchiamento sulla pelle.

Il mirtillo rosso è stato anche usato topicamente per aiutare a sostenere la salute della pelle. Poiché sono acidi, i mirtilli possono essere schiacciati e mescolati con ingredienti adatti alla pelle (come il miele o la farina d’avena), per fare un delicato esfoliante naturale. I mirtilli si trovano anche in diversi prodotti orientati verso l’acne, e alcune ricerche dimostrano che la vitamina C nei mirtilli può aiutare a ridurre l’aspetto delle cicatrici. Il succo di mirtillo può essere applicato direttamente sulle macchie rosse e sull’acne con un giro di cotone, proprio come un tonico per il viso. Il mirtillo rosso può anche essere usato come astringente per aiutare a schiarire la pigmentazione e lisciare la pelle opaca. Poiché i mirtilli rossi hanno proprietà detergenti, possono aiutare a rimuovere le tossine che possono contribuire negativamente ai comuni problemi della pelle come l’acne.

Il mirtillo rosso e i sintomi della sindrome premestruale

Il mirtillo rosso è stato a lungo un punto di riferimento per le donne che lottano con i sintomi della sindrome premestruale come gonfiore e crampi, e infezioni del tratto urinario legate alle mestruazioni. Il mirtillo rosso contiene potassio, che è uno degli elettroliti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno. Studi recenti hanno dimostrato che il potassio contenuto nei mirtilli rossi può aiutare a ridurre la ritenzione idrica, che contribuisce al gonfiore. Le proprietà antinfiammatorie della vitamina C possono anche aiutare con i crampi.

Mirtillo rosso e donne incinte

Le infezioni del tratto urinario sono uno dei problemi medici più comuni che le donne incinte sperimentano. Soprattutto durante la gravidanza, le infezioni del tratto urinario dovrebbero essere curate immediatamente in modo che non portino ad altre gravi complicazioni come le infezioni renali. La ricerca ha dimostrato che le proprietà antimicrobiche del mirtillo rosso possono aiutare a sostenere la salute del tratto urinario durante la gravidanza, sia in forma di integratori che bevendo succo di mirtillo puro su base regolare.

Il mirtillo rosso ha benefici per gli uomini?

Mentre le infezioni del tratto urinario sono più comuni nelle donne, i molti benefici del mirtillo rosso si estendono anche agli uomini. Gli uomini tendono ad essere più inclini a complicazioni da malattie cardiache, tra cui la pressione alta, e alcune ricerche hanno dimostrato che se usato quotidianamente il mirtillo rosso può aiutare a sostenere la pressione sanguigna sana. Secondo l’American Heart Association, il mirtillo rosso può anche contribuire alla salute del cuore sostenendo livelli di colesterolo sani.

Il mirtillo rosso ha effetti collaterali?

Il mirtillo rosso è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone, ma come tutto, dovrebbe essere consumato con moderazione. Poiché i mirtilli sono acidi, bere troppo succo di mirtillo rosso può sconvolgere lo stomaco, e prendere più della dose raccomandata di integratori di mirtillo rosso può aumentare le probabilità di sviluppare calcoli renali. Alcune ricerche hanno dimostrato che il mirtillo rosso può interagire con alcuni fluidificanti del sangue, quindi si dovrebbe sempre consultare il medico prima di incorporare qualcosa di nuovo nella vostra routine di salute.

Quale integratore di mirtillo rosso dovrei prendere?

Il nostro integratore di mirtillo rosso è fatto da mirtilli coltivati negli Stati Uniti e in Canada, ed è formulato con ingredienti di altissima qualità disponibili. 50 libbre di mirtilli sono utilizzati per ogni libbra del nostro estratto al fine di rendere il nostro mirtillo il più potente possibile. Inoltre, il nostro integratore di mirtilli rossi è vegano, non OGM e senza glutine, al fine di soddisfare il maggior numero possibile di diete.