カヤックが良い運動であることは間違いないでしょう。 ボートのバランスをとることで腹筋と腰の筋肉を鍛え、パドリングをすることで上半身の激しい運動となり、その速さや遅さにもよりますが、とても効果的です。 しかし、カヤックの消費カロリーは、さまざまな要因によって変化します。 川辺を散歩し、ボートで移動し、漂流しながら時々船尾の6本入りパックから冷たい飲み物を取るだけでは、それほどカロリーは消費されません。
What are the numbers?
カヤックでのカロリー消費に影響を与える基本的な要因は、パドラーの体重と水上での時間の長さです。 ハーバード・ヘルス出版によると、体重125キロの人が30分間に約150キロカロリーを消費するそうです。 これに対し、American Council on Exerciseは、125ポンドの人が1時間あたり283カロリー、150ポンドの人が340カロリーを消費すると発表しています。 基本的な原理は単純で、水面を引きずる重量が多ければ多いほど、消費されるカロリーが増えるということです。 ヘビー級では、175ポンドで1時間397キロカロリー、200ポンドで454キロカロリーになります。 その浮き袋を前後の土嚢に置き換えます。
数字を計算する人が忘れていることのひとつは、問題のカヤックのタイプです。
数字に疎い人は、問題のカヤックのタイプです。カーボンファイバー/ケブラー製のJavelin ICFオリンピックスプリントカヤックは、17フィートの長さで19ポンドで、平均的なロット成型のシットオントップタブよりもずっと少ないカロリーで水の上を移動できます。 もちろん、オリンピックボートを購入するために働くことで消費されたカロリーは、きれいに加算されます。 その他に考慮すべき点は、風、流れ、維持される速度です。 漕ぐのが難しくなるようなものは、消費カロリーを増やします。 本当に痩せたいのであれば、水上での時間を増やすことです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです,モンクレール ダウン 激安。 パドリングは、時速5.5マイルのサイクリングよりも良い燃焼率を持ちますが、時速5.5マイルのランニングほど効果的ではありません。 体重125キロのランナーなら、1時間で454キロカロリー消費します。 カヤックと平均時速4.5マイルでのウォーキングはほぼ同じで、カヤックとスケートボード、シュノーケリング、ソフトボールも同じです。 水に戻ると、水泳、水上スキー、スキューバダイビングはすべてカロリー消費の点でカヤックより優れています。
Don’t sweat it!
カヤックはとても楽しく、ほとんどの運動より確実に楽しいものです。 そのため、頻繁に、長時間行うには魅力的です。 また、定期的にボートで海に入ることで、筋肉がつき、柔軟性が増し、ストレスが軽減されます。 いいことずくめです。 ただ、荷台をスナックでいっぱいにしないように気をつけましょう！