人は誰でも、人や物、場所に対して何らかの愛着を感じています。 結局のところ、自分の人生に何か良いことがあれば、その人や物を失うことに抵抗を感じるのは理にかなっています。 しかし、過度の感情的な愛着が生活を乱し始めると、不健康になります。
人間関係の場合、不健康な感情的愛着は、パートナーの生活も乱すことがあります。 しかし、健全な愛着と不健全な愛着の境界線を見極めるのは、特に健全な人間関係の前例がない場合、難しいかもしれません。 以前に虐待的な関係にあった場合、パートナーとの正常で健康的なバランスに適応するのは難しいかもしれません。
感情的な愛着は、パートナーとの長く素晴らしい関係につながる可能性があります。 子供の頃のおもちゃなど、ある物に感情的な愛着を感じると、ストレスの多い一日の後にそれを持つことで心が落ち着くことがあります。 しかし、何かや誰かに少し強く感じすぎると、危険な執着になることがあります。
Warning Signs of an Unhealthy Emotional Attachment
パートナーや自分のものを愛したり欲しがるのは、普通のことです。 しかし、熱烈で執拗な行動は、別れの原因になったり、日常生活で押しつけがましい行動をとったりすることがあります。 ここでは、毒性愛着を育てている可能性を示す、よくある行動やパターンを紹介します。
自分の気持ちが相手の存在や注意に依存している
どんな関係にも、相手と過ごすのが楽しい、相手がいると気分がいい、という相互依存性がある程度は存在します。 しかし、相手がいないと「満たされた」感じがしない場合、関係の相互依存は不健康な共依存に変わります。
健康な関係では、相手と楽しく過ごすだけでなく、一人でも楽しく過ごすことができます。 不健康な共依存では、物事を楽しむことができず、ましてや一人で幸せを感じることはできません。 その結果、パートナーにしがみつき、もっと一緒にいたいと思うようになります。
パートナーなしでは生きていけないと感じる
パートナーなしではいられないと思うと、ネガティブな考えや感情（自殺願望も含む）のスパイラルが終わらない場合、不健康な感情移入があります。
物質的なものに執着している場合、それが健全かどうかを測る簡単な方法は、”この品物を売って生きていけるか？”と自問することです。
相手の一挙手一投足にこだわる
私立探偵のように、相手の位置や現在のオンライン状態を執拗にチェックするのは、信頼関係の問題の表れです。 彼らはどこにいるのか？ 誰と一緒にいるのか？ 私より好きな人と一緒にいるのか？ これはソーシャルメディアの時代にはより魅力的なことで、誰かの近況や投稿、オンラインかどうかを常にチェックすることができますが、だからといって健全ではありません。
あなたの被害妄想は、相手の家族、友人、そして元恋人にまで及ぶことがあります。
利己的な感情を抱いている & 独占欲
“私が手に入れられないなら、誰も手に入れることはできない”。 “私がいなければ、彼らは今ここにいない” “彼らがこうなったのは私のせいだ” その人が、自分抜きで友人や家族と会話しているのを見たときに、このような考えが浮かぶのは、あなたがその人に不健康に執着している、さらに言えば、あなたがその関係において有害なパートナーである可能性があるという赤信号なのです。 愛着が不健康になると、相手の人生は自分を中心に回っているはずだと考えるようになり、相手の人生におけるすべての良いことは、自分と自分だけの結果だと考えるようになります。
不健康な愛着は自分勝手であることを認識することが重要です。 これは受け入れがたい事実ですが、反省して、自分が人間関係において有害な存在であるかどうか自問する必要があります。 パートナーがどう感じているか、人として自立しているかを本当に気にかけていれば、相手を手放す勇気があるはずです。
健全な愛着に焦点を当てる
何かや誰かとの感情的なつながりは決して悪いことではありません。 しかし、健全な愛着と不健全な愛着の間には境界線があります。
何かや誰かに不健全な愛着を持っていると感じたら、それを修正することができます。 そのように感じる理由を書き出してみてください。その人なしでは「不完全」だと感じますか？ その愛着がなくなったら、自尊心や安定を失うのではないかと恐れていますか？ これらの質問について、パートナーや、免許を持ったセラピストと話し合うのも有効かもしれません。
自分の人生に残るために、愛する人やものが必要だと認めることは、何も悪いことではありません。 しかし、常に自分が最優先されるべきですから、まずは自分自身との健全な感情的つながりを確立することが大切です。