疾病管理センター（CDC）によると、100万人以上のアメリカ人が慢性疲労症候群（CFS）と共存しています。 を使用することができます。 この症候群を引き起こす原因についてはいくつかの説がありますが、正確な原因はまだわかっていません。
慢性疲労症候群になると、歯を磨くことさえマラソンのように感じる日があることをご存知でしょう。 承認された薬物療法はすべて試したことがあるかもしれません。 そこで、薬を飲まずにエネルギーを高める4つの方法をご紹介します。
段階的運動療法
段階的運動療法がCFS患者を助けることは、研究により繰り返し明らかにされています。 この治療法では、ストレッチやガイド付き の動きで、非常に徐々に運動を開始することができま す。 そして、時間の経過とともに、運動の強度と 時間を増やしていくことができる。 ある無作為化比較試験において、段階的運動療法 を受けた参加者は、標準的な医療を受けた対照群 に比べ、疲労が有意に少なかったと報告されてい る
睡眠
CFS患者は、しばしば睡眠時間が短く、不 眠症になることもある。 睡眠時間と質を高めることは、「体のエネルギーを補充し、筋肉を回復させる」ことに役立つことが示されています。 十分な睡眠は、CFS 患者の疲労感を軽減し、エネルギーと筋力を向上させます。 毎晩、少なくとも8時間の睡眠をとることを 目指しましょう。 寝つきが悪い、眠りが浅いという方は、以下の睡眠法をお試しください。
リボース
リボースは、体内のエネルギー産生を助けるために使われる非常に重要な糖分です。 一般的な砂糖と混同しないようにしましょう（クッキーやチョコレートケーキの袋に手を伸ばしたりしないように！）。 リボースは、細胞内のエネルギー生成プロセスにおける重要な構成要素です。 サプリメントとして摂取することができます（D-リボースと記載されている場合もあります）。 ある研究では、D-リボースの摂取により、慢性疲労症候群と線維筋痛症の両方を持つ人々の症状（特に睡眠障害、精神的な霧、痛み）が有意に減少したことが示されています。 CFSにおけるこのビタミンの役割については、研究者間で議論が続いていますが、わかっていることは、ビタミンDが不足している慢性疲労の場合、十分に補給すると、軽い痛みの軽減に気づくことがあります。 1日に1,000から4,000国際単位を摂取することを 目指し、不足の度合いにより異なる場合がある。 リボース、ビタミンD、その他のサプリメントを始める前に、かかりつけの医師に確認してください。 より良くなるチャンスをあきらめないでください。 これらの治療が役に立つかどうか、医師に相談してください
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