実を言うと、私はスムージーがあまり好きではありません。 でも、最もおいしいスムージーは、しばしば私が欲しいままにし、まあ…私は実際に噛むことができる食事が好きです。 でも、朝はゆっくり朝ごはんを食べる時間がなくて、電車の中の立ち食いそばで食べることが多いんです。 サンドイッチやオートミールを食べたいところですが、時にはスムージーが朝食に最適なこともあります。
私がスムージーを選ぶときは、自分で作ることにこだわっています。 というのも、オーダーメイドのスムージーは、特にニューヨークではバカみたいに高いんです。 また、蜂蜜、メープルシロップ、ココナッツシュガー、アガベなど、砂糖を加えているものがほとんどです。 さらに、プロテインは通常プロテインパウダーを使用しており、ラベルを見ない限り、何が入っているのかよくわかりません（おそらくさらに砂糖が加えられており、時には人工甘味料や糖アルコールも入っています）。 自宅では、フルーツでスムージーを甘くすることができます。熟しすぎた皮をむいたバナナは、甘いスムージーのベースとして最高なので、冷凍庫にいつも入れていますし、砂糖やその他の成分を添加せずにタンパク質の多いギリシャヨーグルトやコテージチーズをブレンドします。 しかし、果物と乳製品には、以前SELFが報告したように、消化を遅らせ、血糖値の上昇を防ぐのに役立つ他の栄養素（それぞれ、食物繊維とタンパク質）が含まれています。 ピスタチオ、ひまわりの種、ピーナッツバター、ココナッツ、アボカドなど、以下のレシピではヘルシーな脂肪も加えています。
以下の9つのレシピは、砂糖もプロテインパウダーも使っておらず、すべてのレシピに1～2人分のフルーツ、少しの健康的な脂肪、15グラム以上のタンパク質が含まれています。 そのため、ランチタイムまでお腹を満たすことができます。
これらのレシピが好きですか？ これらはすべてSELFstarterからです。SELFからの会員制サイトでは、毎週新しい食事プラン（朝食、昼食、夕食、毎日のスナック）へのアクセスを取得し、さらにカスタム食料品リスト、ショッピング割引、毎週日曜日のあなたの受信箱に配信私たちの最高の料理とウェルネスのヒント。 月々10ドル弱ですが、1週間は無料でお試しいただけますので、ぜひご利用ください。 登録はこちらから