Planning for First Stages of Labor
Your weeks may be filled with baby showers, planning nursery and buying adorable outfits for your new arrival.この数週間は、ベビーシャワーで埋め尽くされているかもしれません。 しかし、あなたはまた、おそらく大きなイベント-出産について考えている。 このような場合、「労働のための準備」 
妊娠中の運動で陣痛が始まるのは？
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陣痛や出産は女性によって異なり、妊娠によっても異なるため、自分のがどうなるかを予測するのは難しいものです。 しかし、陣痛に備えるためにいくつかのことを行うことができます。 医師と相談しながら、妊娠中に運動をして体を丈夫にし、陣痛のときに役立つ持久力を養いましょう。 出産クラスや助産師は、視覚化、呼吸法、マッサージなど、痛みに対処するためのテクニックを身につける手助けをしてくれるでしょう。 5089>
Easing Braxton Hicks
一部の女性は、妊娠第2期または第3期にブラクストンヒックス収縮を経験します。 この収縮は、子宮の筋肉が一度に約30秒から2分間締め付けられることで起こります。 本当の陣痛とは異なり、ブラクストン・ヒックスは通常、子宮頸管の拡張を助けることはありませんが、子宮頸管を柔らかくする役割を果たすことはあります。 前駆陣痛か本陣痛かを見分けるには、陣痛がいつ起こったかを記録しておきます。 前駆陣痛は一定の間隔で起こるわけではなく、回数が増えるわけでもありません。 本陣痛よりも予測しにくく、不快ではありますが、それほど痛くはありません。 また、出産に先立つ陣痛とは異なり、前駆陣痛はある時点で止まります。
前駆陣痛の不快感を和らげるには、横になったり立ったりと、さまざまな姿勢を試してみるとよいでしょう。 散歩も効果的かもしれません。 温かい湯船につかると気持ちが落ち着くかもしれませんし、ハーブティーや温かい牛乳を飲むのもよいでしょう。
早期陣痛
胎動に伴う子宮頸部の鋭い痛み
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早期陣痛は陣痛のごく初期の段階で、約8～12時間続くといわれています。 この間、子宮頸管は約3cmに拡張します。 一般に、早期陣痛の間は、陣痛は軽く、頻度も少ないです。 陣痛は30～45秒続き、5～30分の間隔で起こります。 通常、この時点で病院に行く必要はありませんが、陣痛の不快感を和らげるためにできることがいくつかあります。 リラックスするように心がけることが大切です。 これは、小さなお子さんの到着を待っているときには、言うは易く行うは難しかもしれません。 体調によっては、料理や整理整頓など、家でできる軽い作業を続けることで気を紛らわせることができるかもしれません。 また、パートナーやサポート役がいれば、陣痛のことを気にせずに済みます。 5089>
早期分娩は、パートナーや支援者が陣痛のタイミングを計る練習をする機会にもなります。 これは、陣痛が長く続き始め、それぞれの陣痛の間隔が狭くなったときに、それを認識できるようにするために重要です。 陣痛がより強く、より頻繁に起こるようになったら、活発な陣痛に移行していることを示します。 この頃、子宮口は4cmから7cmに拡張してきます。 この段階のどこかで、病院に行くことになるでしょう。 陣痛が強くなるにつれて、これまで学んできた呼吸法やリラックス法を始める必要があるかもしれません。
移行期と出産
移行期と呼ばれる陣痛の最終段階では、子宮口が10cmまで完全に拡張します。 この時期、陣痛はより長く、より頻繁に、より強くなります。 移行期は最も困難な段階ですが、一般的には最も短く、約30分～2時間程度です。 サポート役に加えて、医療従事者が陣痛と出産を導いてくれます。 分娩時にどれくらいの痛みを感じるか予測することはできません。 しかし、痛みに対処するための計画があり、最終的には大切なお子さんを腕に抱くことができるのです
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