Comment soulager les contractions à la maison

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Planification des premiers stades du travail

Vos semaines sont peut-être remplies de fêtes de bébé, de planification de la chambre d’enfant et d’achat de tenues adorables pour votre nouvel arrivant. Mais vous êtes aussi probablement en train de penser au grand événement : l’accouchement. Vous allez probablement passer la première partie de votre travail à la maison, c’est donc une bonne idée d’avoir quelques idées en tête pour atténuer l’inconfort de vos contractions.

Préparation du travail

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Comme le travail et l’accouchement sont différents pour chaque femme et diffèrent d’une grossesse à l’autre, il est difficile de prévoir comment se déroulera la vôtre. Vous pouvez cependant faire certaines choses pour vous préparer au travail. En consultation avec votre médecin, faites de l’exercice pendant votre grossesse afin de maintenir votre corps fort et de développer une endurance qui pourrait vous aider pendant le travail. Les cours d’accouchement ou une sage-femme peuvent vous aider à développer des techniques pour gérer la douleur, comme la visualisation, les exercices de respiration et les massages. Vous pouvez également commencer à réfléchir si vous souhaitez utiliser des médicaments contre la douleur pendant la naissance de votre bébé, et discuter de ces options avec votre médecin.

Soulager les contractions de Braxton Hicks

Certaines femmes ressentent des contractions de Braxton Hicks pendant leur deuxième ou troisième trimestre. Ces contractions se produisent lorsque les muscles utérins se resserrent pendant environ 30 secondes à deux minutes à la fois. Contrairement aux véritables contractions, les contractions de Braxton Hicks ne favorisent généralement pas la dilatation du col de l’utérus, bien qu’elles puissent jouer un rôle dans son assouplissement. Pour savoir si vous avez des contractions de Braxton Hicks ou de vraies contractions, notez quand elles se produisent. Les contractions de Braxton Hicks ne se produisent pas à intervalles réguliers et n’augmentent pas en fréquence. Elles sont plus imprévisibles que les vraies contractions et, bien qu’elles puissent être inconfortables, elles ne sont pas aussi douloureuses. De plus, contrairement aux contractions qui précèdent l’accouchement, les contractions de Braxton Hicks s’arrêtent à un moment donné.

Pour atténuer l’inconfort des Braxton Hicks, essayez différentes positions comme la position allongée ou debout. Une promenade peut même vous aider. Faire trempette dans une baignoire chaude peut être réconfortant, ou boire une tisane ou du lait chaud peut aider. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau car Braxton Hicks peut être provoqué par la déshydratation.

Contractions pendant le travail précoce

Douleur aiguë du col de l’utérus avec des mouvements fœtaux

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Le travail précoce est la toute première étape du travail et peut durer environ huit à douze heures. Pendant cette période, le col de l’utérus se dilate à environ 3 centimètres. Généralement, au début du travail, les contractions sont légères et peu fréquentes. Elles peuvent durer de 30 à 45 secondes et être espacées de 5 à 30 minutes. Bien qu’il ne soit généralement pas nécessaire d’aller à l’hôpital à ce stade, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour atténuer l’inconfort de vos contractions. Il est important d’essayer de vous détendre. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, car vous attendez l’arrivée de votre bébé. Selon votre état d’esprit, vous pouvez vous distraire en vous adonnant à des activités légères à la maison, comme la cuisine ou le rangement. Votre partenaire ou la personne qui vous soutient peut également vous aider à ne pas penser aux contractions. Essayez de jouer aux cartes ou de regarder un film ensemble.

Le début du travail est l’occasion pour votre partenaire ou votre personne de confiance de s’entraîner à chronométrer vos contractions. C’est important pour que vous puissiez reconnaître quand vos contractions commencent à durer plus longtemps et à se produire avec moins de temps entre chacune d’elles. Des contractions plus fortes et plus fréquentes indiquent que le travail est en cours. À ce moment-là, votre col de l’utérus se dilate de 4 à 7 cm. À un moment donné au cours de cette phase, vous serez probablement hospitalisée. Lorsque les contractions s’intensifient, vous devrez peut-être commencer les exercices de respiration et les techniques de relaxation que vous avez appris. Faire une promenade, demander à votre personne de confiance de vous masser le dos et l’abdomen, ou écouter de la musique peut également aider à atténuer la douleur des contractions.

Phase de transition et accouchement

Pendant la dernière étape du travail, que l’on appelle la phase de transition, votre col de l’utérus se dilate complètement jusqu’à 10 cm. Les contractions sont plus longues, plus fréquentes et plus intenses pendant cette période. Bien que la phase de transition soit la plus difficile, elle est aussi généralement la plus courte, puisqu’elle dure environ 30 minutes à deux heures. En plus de votre personne de confiance, votre prestataire de soins de santé sera là pour vous guider tout au long du travail et de l’accouchement. Il n’y a aucun moyen de prédire l’intensité de la douleur que vous ressentirez pendant l’accouchement. Cependant, vous avez un plan pour faire face à la douleur, et à la fin, vous pourrez tenir votre précieux petit être dans vos bras.

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