Planering för arbetets första stadier
Dina veckor kan vara fyllda av barnkalas, planering av barnkammaren och inköp av söta kläder till din nykomling. Men du tänker förmodligen också på den stora händelsen – förlossningen. Du kommer troligen att tillbringa den första delen av din förlossning hemma, så det är en bra idé att ha några idéer i åtanke för att lindra obehaget av dina sammandragningar.
Förberedelser inför förlossningen
Vilka övningar under graviditeten sätter igång förlossningen?
Lär dig mer
Då förlossning och förlossning är olika för varje kvinna och skiljer sig från graviditet till graviditet är det svårt att förutsäga hur din graviditet kommer att gå. Du kan dock göra några saker för att förbereda dig inför förlossningen. I samråd med din läkare bör du träna under graviditeten för att hålla din kropp stark och bygga upp en uthållighet som kan hjälpa dig under förlossningen. Förlossningskurser eller en barnmorska kan hjälpa dig att utveckla tekniker för att hantera smärta, till exempel visualisering, andningsövningar och massage. Du kan också börja fundera på om du vill använda smärtmedicin under barnets födelse och diskutera dessa alternativ med din läkare.
Lindra Braxton Hicks
Vissa kvinnor upplever Braxton Hicks-kontraktioner under andra eller tredje trimestern. Dessa sammandragningar inträffar när livmodermuskulaturen spänner sig i cirka 30 sekunder till två minuter åt gången. Till skillnad från riktiga sammandragningar hjälper Braxton Hicks vanligtvis inte livmoderhalsen att vidgas, även om de kan spela en roll för att mjuka upp den. För att identifiera om du har Braxton Hicks eller riktiga sammandragningar ska du notera när de inträffar. Braxton Hicks inträffar inte med jämna mellanrum och ökar inte i frekvens. De är mer oförutsägbara än riktiga sammandragningar, och även om de kan vara obekväma är de inte lika smärtsamma. Till skillnad från de sammandragningar som föregår förlossningen slutar också Braxton Hicks sammandragningar någon gång.
För att lindra obehaget av Braxton Hicks kan du prova olika positioner, till exempel liggande eller stående. En promenad kan till och med hjälpa. Att ligga i ett varmt badkar kan vara betryggande, eller att dricka örtte eller varm mjölk kan hjälpa. Se till att du dricker tillräckligt med vatten eftersom Braxton Hicks kan orsakas av uttorkning.
Kontraktioner under tidig förlossning
Skarp smärta i livmoderhalsen med fosterrörelse
Lär dig mer
Främre förlossning är det allra första skedet av förlossningen och kan pågå i cirka åtta till tolv timmar. Under denna tid vidgas livmoderhalsen till cirka 3 centimeter. Typiskt under tidig förlossning är sammandragningarna milda och sällsynta. De kan vara 30-45 sekunder långa och inträffa med fem till 30 minuters mellanrum. Även om det vanligtvis inte är nödvändigt att åka till sjukhuset vid denna tidpunkt finns det några saker du kan göra för att lindra obehaget av dina sammandragningar. Det är viktigt att försöka slappna av. Detta kan vara lättare sagt än gjort när du väntar på att ditt lilla barn ska anlända. Beroende på hur du känner dig kan du kanske distrahera dig själv genom att fortsätta med några lätta aktiviteter hemma, t.ex. matlagning eller organisering. Din partner eller stödperson kan också hjälpa dig att hålla tankarna borta från dina sammandragningar. Prova att spela kort eller titta på en film tillsammans.
Den tidiga förlossningen ger din partner eller stödperson möjlighet att öva på att tajma dina sammandragningar. Detta är viktigt så att du kan känna igen när dina sammandragningar börjar vara längre och inträffar med kortare tid mellan varje sammandragning. Kraftigare och mer frekventa sammandragningar indikerar att du är på väg in i ett aktivt arbete. Vid denna tidpunkt kommer din livmoderhals att vidgas från 4 cm till 7 cm. Någon gång under detta skede kommer du troligen att åka till sjukhuset. När sammandragningarna intensifieras kan du behöva börja med de andningsövningar och avslappningstekniker som du har lärt dig. Att ta en promenad, låta din stödperson massera din rygg och buk eller lyssna på musik kan också hjälpa till att lindra smärtan från sammandragningarna.
Övergångsfas och förlossning
Under förlossningens slutskede, som kallas övergångsfasen, kommer din livmoderhals att utvidgas helt till 10 cm. Sammandragningarna är längre, mer frekventa och mer intensiva under den här tiden. Även om övergångsfasen är den mest utmanande fasen är den också vanligtvis den kortaste, den varar ungefär 30 minuter till två timmar. Förutom din stödperson kommer din vårdgivare att finnas där för att vägleda dig genom din förlossning. Det finns inget sätt att förutsäga hur mycket smärta du kommer att uppleva under förlossningen. Du har dock en plan för att hantera smärtan, och i slutändan kommer du att kunna hålla din dyrbara lilla i dina armar.