2年間、私はニューヨークの3階にあるアパートへの階段をとぼとぼ歩いて登って降りていた。 食料品の袋を抱えていないときでも、ドアマットにたどり着くまでに、ハァハァと息を切らしているのです。 日頃から運動をしている私にとっては、このような反復練習（トレーニングと呼んでいいのだろうか）は、一般的に上達するはずのものだと知っているからである。 それは基本的に、ランナーがマラソンをするために努力する方法や、重量挙げの選手がより多くのプレートを積む方法です。
では、なぜ私はまだ階段で息切れしているのでしょうか？ そして、私は心配する必要がありますか？
最も基本的なレベルでは、大きく呼吸すると、あなたの体は、あなたが階段を上るパワーにあなたの筋肉を求めているので、または何かより医学的に心配のため、心臓や肺への動脈閉塞のように、より多くの酸素を必要とサインです、ホリー S. アンダーセン、MD、ニューヨーク-長老派病院の心臓病学者と女性の心臓連盟の医療顧問は述べています。 (Burn calories and build muscle-all while boosting your mood-with our 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge!)
How can you tell the difference? ここでは、息をのむことがまったく正常で、それについて誰かに話したくなるような場合がいくつかあります。
正常です。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り卦しかったが、冱い俳り卦しかったが冱い俳りっぱだった……。 「実際の動きを考えてみてください。 一歩踏み出すたびに、垂直方向の肺活量が増えるようなものです」。 (そのため、ワークアウトに最適です）
この動きは多くの異なる筋肉に作用するため、誰でも階段を上るときに少し息切れを感じると、彼女は私に断言します、あなたが本当に素晴らしい形であっても。 「あなたは通常、ウォームアップされていません」とアンデルセンは言います。 リビングで読書を楽しんでいるときに、2階で寝ることになるかもしれません。 突然、何の前触れもなく垂直跳びをすることになるのです。 毎日階段を上っていても、ラフが言うようなトレーニングにはならない。 “たった、1分？” (ああ、でも大変な1分だ！)
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普通。 髪を引き裂く準備ができたら
ストレスや不安は、あなたを活性化させ、体もより多くの酸素を必要とするように思わせることができます。 21世紀の私たちのストレス反応は、太古の祖先が熊に追いかけられたときなどに見せた反応と驚くほどよく似ています。 つまり、攻撃や逃走に使う筋肉に、より多くの酸素を含んだ血液が送られるのです。 もしあなたがデスクに座っていて、今にも息切れしそうなとき、ストレス反応の標的はおそらく熊ではないでしょうが、原始人の脳にとってはすべて同じように感じられるのです。 オフィスでバタバタしているときにハァハァ言っていても、ジムに行っても平気なら、あなたは他の穴居人と同じです、とAndersenは言います。 (軸がぶれないように呼吸に意識を集中させる)
普通です。 運動中、たとえ簡単なものでも
Dave and Les Jacobs/Getty Images
運動すると、体はまた一種のストレスを受け、筋肉はスクワットの最後のセットや歩くペースを上げようともっと酸素を求めてくるのだそうです。 「私たちが筋肉に求めるものが多ければ多いほど、彼らが求める酸素も多くなり、肺と心臓はそのサイクルを通してよりハードに働かなければなりません」と、ラフは言います。 その結果は？
運動をすればするほど、体はその要求に慣れてくると、彼女は説明する。 そのため、ランニングを始めたばかりのころは全然ダメでも、そのうち何キロも平気で走っている自分に気がつくのです。 つまり、運動しているときに息切れしない人は、チャレンジ精神が足りないということです。 「もちろん、私たちは皆、最も簡単なワークアウトでさえ、まさに残酷に感じるとき、オフ日を持っています。 しかし、ラフは、注意すべき2つのシナリオがあると言います。 1つは、オーバートレーニングになっている可能性です。 回復のための休息時間を十分にとらないと、簡単なワークアウトでも、開始と同時に呼吸と心拍数が獣モードに突入してしまうことがあります。 2つ目は、運動誘発性喘息の可能性です。 一般的に、寒い、乾燥した気候での作業によって引き起こされる、それはあなたの医者と息切れのその種をもたらす価値がある。 頑固な腹の脂肪を失うために9つの実証済みの方法
通常：あなたはデンバー
Chrupka/
またはあなたが慣れていない別の高度の場所への旅行している場合。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った。 だから、筋金入りのアスリートは山でトレーニングをするのです。 心臓や肺を強くし、酸素を運ぶ赤血球の数を増やすことで、少ない酸素を効率よく使うことができるようになるのです」と彼女は説明する。 (
通常：妊娠している場合
妊娠中は、かなりの水分の重さを積み重ねることになります。 その追加された流体は、あなたの総血液量を増加させるが、酸素運搬赤血球の数は同じまま、アンデルセンは、あなたが循環するより多くの酸素を得るために重い呼吸する必要があるかもしれないことを意味することができ、説明しています,
。 行為をしているとき
Hey, sex is physical activity, after all. というのも、「このままではいけない」と思ったからです。 また、息切れが物理的な反応でない場合は完全に正常です – ホットとヘビー取得の感情的、官能的な側面は、（あえて我々が言う、べき）あなたは少し息切れ残すことができます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………… これは大きな警告のサインで、もしかしたら心臓に問題があるかもしれません。 喘鳴、喉の締め付け感、胸の痛みや圧迫感、腕や顎の痛み、疲労感、倦怠感、あるいは……などが含まれるかもしれません。 英雄を気取ってはいけません。 救急治療室に行くことです。
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Anabormal: あなたは通常、あなたの息を奪うことはありません何かをやっているとき
「任意の時点で、我々はより多くの風を得るかもしれない」とアンダーセンは言う、それが通過し、それが問題ではありません再発しない場合。 しかし、いつもやっている活動で新たに息切れを感じたら、要注意です。 このような変化は、心臓病など、より深刻な何かのサインかもしれないと彼女は言います。
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