夏の熱波が設定し始めると、私たちを冷却することができますハーブに向けるのに良い時間はありませんし、私たちの暑い天候の冒険のすべてのために体を再活性化するのに役立ちます! 夏の暑い時期には、体内に余分な熱が蓄積され、肌のほてり、深い喉の渇き、過度の発汗、肌の紅潮、落ち着きのなさ、季節の無気力&疲労感といった症状が現れます（Ching, 2017）。
この夏の暑さに打ち勝つための季節性無気力&疲労のためのハーブを発見するために読み続けてください！
Beat The Heat: 8 Herbs For Seasonal Lethargy & Fatigue
夏の犬の日を通して非常に役立つハーブのリストは次の通りです。
ハイビスカス (Hibiscus spp.)
夏の暑さを冷ます定番のトニック、ハイビスカスは季節の無気力と疲労に美しくさわやかなハーブのアイスティーにします。 少しピリッとした風味のハイビスカスは、抗酸化物質とビタミンCを豊富に含み、イライラ感や全体的に熱っぽいといった夏の暑さによる過剰な症状をクリアにしてくれます（Wood, 2008）。 ローズヒップと組み合わせて酸味のあるクーリングティーとして飲むのが一般的で、ハイビスカスは季節の変わり目の無気力や疲労に最適なハーブです。
夏にハイビスカスティーを用意するなら、ソーラーインフュージョンが最適です。 日当たりのよい窓際や屋外の日向で、一日かけて薄紫色から深い赤紫色のマゼンタ色に変化する様子をご覧ください（虫が潜らないようにカバーをしてください！）。 一日煎じた後は、濾して氷に注ぎ、お楽しみください！
暑さをしのぐための美味しいハーブ飲料をもう一つお探しですか？
レモンバーム（メリッサ・オフィシナリス）
レモンバームもミントの仲間で、ペパーミントやスペアミントと同様の特性を持ちますが、その独特のレモンの香りと気分をサポートしてくれる機能は、他のミントと一線を画しています。 7299>
軽いうつ病によく使われるレモンバームは、夏の暑さで疲労を感じたときに、気持ちを高揚させ、自然な活力を刺激します (Skenderi, 2003; Bergner, n.d.). 夏は究極のリラックスタイムと信じられていますが、夏の暑さが特に厳しい場合、これはストレス要因として体内で処理されます。
このように体が何日も微妙にストレスを受けると、その結果として「燃え尽きた」という感覚が現れることがあるのです。 これは、レモンバームのようなハーブが季節の無気力や疲労に最適なもうひとつの理由です。
この夏の暑さを吹き飛ばす、おいしくてさわやかなレモンバームレモネードのレシピをお試しください。
Mint (Mentha spp.)
ミントは加熱および冷却特性が異なる傾向がありますが、冷たい注入で使用したり氷にかけて服用すると、深く冷却します ペパーミント（Mentha piperita）とスペアミント（Mentha spicata）は、最も一般的に見られるミントの2つで、どちらも夏の暑さをしのぐのに素晴らしく役立ちます。
生命力を刺激するミントは、私たちが本来持っているエネルギーを活性化させ、季節的な無気力や疲労によるスランプから抜け出すのに最適です（Bergner, n.d.)． ミントの穏やかな冷却作用と発汗作用は、体内に蓄積された夏の熱を表面に押し出し、体をそれ以上熱くしないようサポートします。
ミントで暑さをしのぐ簡単な方法は、ミントの煎じ汁をアイスキューブに注ぎ、冷凍保存しておくことです。
トゥルシー/ホーリーバジル (Ocimum sanctum)
トゥルシーもミントの仲間ですが、ペパーミント、スペアミント、レモンバームとは明らかに異なる香りをもっています。 わずかに甘く、刺激的で苦いトゥルシは、それ自体で、またはジンジャー、ローズ、あるいは緑茶（カメリアシネンシス）などの他のハーブと組み合わせて、さわやかな夏のトニックとして使用できます。
トゥルシは、私たちの認知機能と記憶に有益な効果で他の冷却ハーブから目立つ（コーエン、2014）。 アダプトゲンとして、トゥルシーは、エネルギーと持久力を促進しながら、私たちの体は、ストレスに適応することができます。 ですから、暑さから「夏バテ」して、季節の無気力や疲労を感じるときには、トゥルシはぜひ取り入れたいハーブです。
夏のトゥルシのさわやかな飲み方は、生の葉を冷やしたジュースとして飲む方法です。
ジンジャー（Zingiber officinale）
ホットティーとして飲むと非常に辛く乾燥したハーブとみなされますが、ミント、レモンバーム、ピーチリーフなど他の冷却ハーブと氷にかけて飲むと、ジンジャーは夏の日にぴったりの活力剤に変身します。 生姜の少しスパイシーで芳香な性質も、多くのハーブ処方に楽しい風味を与えてくれます。
生姜の循環刺激作用は、体内の滞ったエネルギーや液体の移動を促進します（Bergner, n.d.)． その結果、季節の変わり目のだるさや疲労感を解消し、一緒に配合されている他のハーブの冷却作用を体全体に行き渡らせる手助けをします。
ジンジャーとトゥルシーを使ったブレインブーストトニックのレシピを、ジンジャーコンブチャやウォーターケフィアのスパークリングにかけて、夏の暑さを吹き飛ばすリフレッシュにお試しください。
Peach (Prunus persica)
桃の実は、世界中の多くの人にとって夏の甘いハイライトですが、葉と種もまた、季節のだるさや疲れを取るハーブとして使用できるんです！
Prunus persica
桃の果実も、夏の暑さを乗り越えるハーブとして使用できます。
バラ科の植物である桃は、バラと同様に冷却、リラックス、芳香、鎮静の効果があります。 特に、熱に関連した症状や過敏性または緊張に適応し、桃の葉とピットは神経系を和らげながら体内の過剰な熱症状をクリアにするのに役立ちます（Rose, 2008a; Rose, 2008b）。
桃のピットはまた、体温調節を助ける能力、特に夏の熱い日に、季節の無気力または熱悪化した症状を落ち着かせるために使われます（A. Whitney、個人的なコミュニケーション、2016年）。 ハーバリストのキバ・ローズもピーチピットを「まだ燃え尽きない人々のために深く回復する」と引用しています（ローズ、2008a、パラグラフ4）
葉とピットはどちらも、夏の暑さをしのぐために、冷却煎じ薬やチンキにすることが可能です。 また、「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」「甜茶（てんちゃ）」の4つの種類があります。 シアノゲニン・グリコシドの含有量は、果肉の部分と部分的に乾燥させた部分に多く含まれる傾向があります (Gardner & McGuffin, 2013)。 地面に落ちた部分を収穫したり、部分的に乾燥した状態で使用したり、ゆっくり乾燥させたりしないこと（発酵の原因となる）。
新鮮な葉や小枝のチンキ（1：2、95％）は、5～15滴程度、1日3回までとする（mcdonald、2003）。 ピットチンキは、1回に約1～3滴を目安に精力的に摂取してください。
ラベンダー (Lavandula officinalis)
ラベンダーも混合ハーブの一つで、熱い煎じ薬として飲むとより暑く、冷たい煎じ薬や氷で割ると涼しくなる傾向があるようです。
ラベンダーはリラックス効果が高いのですが、その重要な刺激作用が体に蓄えられたエネルギーを活性化させるので、アイスで飲むと季節の無気力や疲労に最適なハーブとなります（Bergner, n.d.)． また、ラベンダーは記憶力を高め、脳の働きを強化する強壮ハーブとしても知られています（Bergner, n.d.）。 7299>
ラベンダーレモネードは、夏の暑さを乗り切るための飲み物として人気があり、すぐに冷やしてくれます。 ラベンダーを煎じてレモネードに混ぜたり（「アーノルド・パーマー」のようなもの）、ラベンダー入りのハーブシロップをレモネードに入れたりと、さまざまな調理法があります。
Rose (Rosa spp.)
一般に、フレッシュローズは冷却と潤いの生命刺激剤と考えられており、季節の無気力や疲労に最適なハーブです（Bergner, n.d.)（※1）. バラの色の違いによる微妙なエネルギー的なニュアンスも覚えておくとよいでしょう。 夏の暑さをしのぐには、ホワイトローズは他の品種よりやや涼しく、ドライのレッドローズはやや渋みが強いとされています（Holmes, 1989）。
ローズは、体内の熱を取り除き、全般的にイライラを和らげる効果があることでも知られています（Holmes, 1989）。 さらに、ローズは気持ちを高揚させ、季節的なオーバーヒートや、日焼けのし過ぎによる消耗や「怠惰」を感じるような、軽い抑うつ状態をサポートすることができます。
ハーバリストのピーター・ホームズはこう述べています。 「ローズの多くの調合について説明した本がたくさんある」(Holmes, 1989, p. 334)と述べています。 ハイビスカスなどのハーブを使ったソーラーティーに新鮮なバラの花びらを加えるだけで、美しく若返る飲み物になります。
ローズで暑さをしのぐもうひとつのさわやかな方法は、必要に応じてローズウォーター（またはハイドロゾル）を顔や肌にスプレーして、すばやくクールダウンさせることです。 こちらのレシピで、オリジナルのローズウォーターを作ることができます。
バイタルノート
無気力、疲労、その他の過剰な熱の兆候の症状が年間を通して長引き、季節の暑さと直接関係して生じない場合、別の根本的な原因で深い問題が起きている可能性があります。
夏バテの兆候は、他の過剰な暑さの症状とは異なることに注意してください。 季節的な夏バテのアンバランスの兆候は、熱中症や熱中症とは異なります。 慢性疲労や無気力症状、その他の長年のアンバランスのパターンについては、必ず医療専門家や臨床漢方医に相談してください。
この夏を涼しく過ごす
この夏、ハーブで暑さを克服し涼しく過ごす方法をさらにお探しですか。 私たちの投稿を読んでくださいKeep Cool This Summer With A Homemade Floral Body Powder and 3 Cooling Herbal Teas For Summer.
Bergner, P. (n.d.). NAIMH アクションデータベース。 取得元：http://naimh.com/Actions/naimh-actions-database.htm
Cohen, M.M. (2014). トゥルシー-オシム・サンクタム：すべての理由のためのハーブ。 Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-59. doi: 10.4103/0975-9476.146554.
Ching, N. (2017). 中医学における診断の技術と実践． フィラデルフィア，ペンシルベニア州． Singing Dragon.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). ボタニカルセーフティハンドブック（第2版）. ボカラトン、フロリダ州。 CRC Press.
Holmes, P. (1989)． 西洋ハーブのエネルギー学: 第 1 巻。 Boulder, CO: Snow Lotus Press.
Kasting, M. (n.d.). モモ（Prunus persica）。 取得元： https://www.herbrally.com/monographs/peach/
mcdonald, j. (2003). 桃の葉。 Retrieved from: https://www.henriettes-herb.com/archives/best/2003/peach.html
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