Kesän lämpöaaltojen alkaessa, ei ole parempaa aikaa kääntyä yrttien puoleen, jotka voivat viilentää meitä ja auttaa elvyttämään kehoa kaikkia kuuman sään seikkailuja varten! Kuumien kesäkuukausien aikana voimme kerätä kehoon ylimääräistä lämpöä, mikä aiheuttaa oireita, kuten kuumaa ihoa, voimakasta janoa, liiallista hikoilua, punoittavaa ihoa, levottomuutta ja yleistä kausiluonteisen velttouden & väsymyksen tunnetta (Ching, 2017).
Jatka lukemista löytääksesi kourallinen yrttejä kausiluonteiseen letargiaan & väsymykseen, jotka voivat auttaa sinua voittamaan kuumuuden tänä kesänä!
- Beat The Heat: 8 yrttiä kausiluonteiseen letargiaan & väsymykseen
- Hibiscus (Hibiscus spp.)
- Sitruunamelissa (Melissa officinalis)
- Mentta (Mentha spp.)
- Minttu (Mentha spp.)
- Tulsi/Pyhä basilika (Ocimum sanctum)
- Inkivääri (Zingiber officinale)
- Persikka (Prunus persica)
- Laventeli (Lavandula officinalis)
- Ruusu (Rosa spp.)
- Elintärkeä huomautus
- Viileänä pysyminen tänä kesänä
- Vapaa e-kirja juuri sinulle!
- Olet onnistuneesti tilannut!
Beat The Heat: 8 yrttiä kausiluonteiseen letargiaan & väsymykseen
Seuraava on luettelo yrteistä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä kesän koiranpäivinä. Pyri käyttämään viilentäviä yö- tai aurinkoteetä, joka kaadetaan jään päälle, kuumien infuusioiden sijaan, kun valmistat teetä mistä tahansa alla olevista yrteistä.
Hibiscus (Hibiscus spp.)
Klassinen kesähelteitä viilentävä tonic, hibiskus tekee kauniin ja virkistävän yrttisen jääteen kausiluonteiseen letargiaan ja väsymykseen. Hieman kirpeän makuinen hibiskus sisältää runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, ja se voi auttaa poistamaan ylimääräiset kesähelteestä johtuvat oireet, kuten ärtyneisyyden ja yleisen ylikuumenemisen tunteen (Wood, 2008). Hibiskus yhdistetään yleisesti ruusunmarjojen kanssa happamaksi, viilentäväksi teeksi, ja se on loistava yrtti kausiluonteiseen letargiaan ja väsymykseen.
Aurinkotäyte on hyvä tapa valmistaa hibiskusteetä kesällä. Seuraa värin muuttumista vaalean violetista syvän punamagentan väriseksi päivän mittaan aurinkoisessa ikkunassa tai ulkona auringossa (peitettynä, jotta ötökät eivät pääse sukeltamaan sisään!). Kun olet hauduttanut päivän ajan, yksinkertaisesti siivilöi, kaada jään päälle ja nauti!
Etsitkö toista maukasta yrttijuomaa, joka auttaa voittamaan kuumuuden? Kokeile Hibiscus-Clove Cooler -reseptiämme täällä.
Sitruunamelissa (Melissa officinalis)
Vaikka sitruunamelissa on toinen minttuperheeseen kuuluva kasvi ja sillä on samankaltaisia ominaisuuksia kuin piparmintulla ja keihäsminttulla, sen ainutlaatuinen sitruunainen maku ja mielialaa tukevat kyvyt erottavat sen muista minttuista. Sitruunamelissa on luonteeltaan lievästi rentouttava, ja se tarjoaa tukea sekä hermostolle että mielelle auttaakseen kuumuuden aiheuttamissa hapuilevissa tai letargisissa päivissä (Bergner, n.d.).
Käytetään yleisesti lievään masennukseen, ja sitruunamelissa voi auttaa kohottamaan mieltä ja stimuloimaan luontaista elinvoimaamme, kun tunnemme olevamme väsyneitä kesähelteestä (Skenderi, 2003; Bergner, n.d.). Vaikka kesän uskotaan olevan äärimmäisen rentoutumisen aikaa, kun kesän kuumuus on erityisen voimakasta, tämä voi prosessoitua elimistössä stressitekijänä.
Kun elimistömme on hienovaraisesti stressaantunut päiväkausia näin, seurauksena voi ilmetä tuo ”loppuun palamisen” tunne. Tämä on toinen syy, miksi yrtit, kuten sitruunamelissa, ovat loistavia kausiluonteiseen letargiaan ja väsymykseen.
Kokeile sitruunamelissa-limonadireseptiä, jolla saat maukkaan ja virkistävän tavan voittaa kuumuus tänä kesänä.
Mentta (Mentha spp.)
Minttu (Mentha spp.)
Miinan lämmittävät ja viilentävät ominaisuudet vaihtelevat toisistaan,
Minttu (Mentha spp.)
Mintun kylmänä infuusiota käytettäessä, tai jään päälle nautittuna se viilentää syvällisen hyvin! Piparminttu (Mentha piperita) ja spearmintti (Mentha spicata) ovat kaksi yleisimmin esiintyvää minttua, ja kumpikin niistä voi toimia ihanasti kesäajan kuumuuden lievittämisessä.
Elintärkeänä piristeenä minttu sopii täydellisesti elävöittämään luontaista energiaamme ja auttamaan meitä pääsemään pois kausittaisesta velttoudesta ja väsymyksestä kärsivistä notkahduksista (Bergner, n.d.). Mintun lievästi viilentävä, haihduttava vaikutus voi auttaa työntämään sisäisen kesälämmön pintaan ilman, että keho ylikuumenee entisestään. Huomaa, että tämä haihduttava vaikutus on voimakkaampi, kun minttua nautitaan kuumana teenä, ja lievempi vaikutus, kun sitä nautitaan jään päällä.
Nopea ja helppo tapa voittaa kuumuus mintun avulla on kaataa minttutee jääkuutioastioihin ja pakastaa se myöhempää käyttöä varten. Voit käyttää niitä mihin tahansa haluamaasi viilentävään juomaan tarpeen mukaan, kuten tähän viilentävään Kurkku-Minttu-Limeade kuumille kesäpäiville.
Tulsi/Pyhä basilika (Ocimum sanctum)
Tulsi kuuluu myös minttujen heimoon, mutta siinä on selvästi erilainen aromaattinen maku kuin piparminttussa, keihäänminttussa ja sitruunamelissa. Hieman makeaa, kirpeää ja katkeraa tulsia voidaan käyttää virkistävänä kesäisenä tonicina sellaisenaan tai yhdistettynä muihin yrtteihin, kuten inkivääriin, ruusuun tai jopa vihreään teehen (Camellia sinensis).
Tulsi erottuu muista viilentävistä yrteistä myönteisillä vaikutuksillaan kognitiivisiin toimintoihimme ja muistiin (Cohen, 2014). Adaptogeenina tulsi voi auttaa kehoamme sopeutumaan stressiin ja edistää samalla energiaa ja kestävyyttä. Joten kun olet helteestä johtuvassa ”kesäkuopassa” ja koet kausiluonteista letargiaa ja väsymystä, tulsi on loistava yrtti, joka kannattaa ottaa käyttöön.
Virkistävä tapa juoda tulsia kesällä on tuoreista lehdistä valmistettu jäähdytetty mehu. Lue artikkelistani 7 tapaa käyttää tulsia päivittäin yksinkertainen resepti tuoremehun valmistamiseen.
Inkivääri (Zingiber officinale)
Vaikka inkivääriä pidetään kuumana teenä nautittuna erittäin KUUMANA ja kuivana yrttinä, jos kaadat sen jään päälle muiden viilentävien yrttien, kuten mintun, sitruunamelissan tai persikanlehden, kera, inkivääri muuttuu täydelliseksi elvyttäväksi toniciksi kesäpäiviksi. Inkiväärin hieman mausteinen ja aromaattinen luonne antaa myös ihastuttavan maun monille yrttiresepteille.
Inkiväärin verenkiertoa stimuloiva vaikutus voi auttaa edistämään jumittuneen energian ja nesteiden liikkumista kehossa (Bergner, n.d.). Tämä puolestaan auttaa poistamaan kausiluonteisen velttouden ja väsymyksen oireita samalla kun se auttaa hajottamaan koko kehossa niiden muiden yrttien viilentäviä vaikutuksia, joiden kanssa se on yhdistetty.
Kokeile Brain Boost Tonic -reseptiäni, jossa inkivääriä ja tulsia käytetään kuohuvan inkiväärikombuchan tai vesikefiirin kanssa, virkistävänä tapana voittaa kesän kuumuus.
Persikka (Prunus persica)
Vaikka persikan hedelmä on kesän makea kohokohta monille ihmisille eri puolilla maapalloa, niin myös persikan lehteä ja kuoppaa voidaan käyttää kausiluonteisen letargian ja väsymyksen yrttinä! Vaikka hedelmä saa yleisesti kaiken (ansaitun) huomion makean ja herkullisen makunsa vuoksi, lehdet ovat itse asiassa varsin maukkaita ja parantavat makua monissa teekaavoissa.
Ruusukasvien (Rosaceae) heimoon kuuluvana persikka tarjoaa samanlaisia viilentäviä, rentouttavia, aromaattisia ja rauhoittavia ominaisuuksia kuin ruusu. Erityisesti kuumuuteen liittyviin tiloihin ja ärtyneisyyteen tai jännittyneisyyteen tarkoitettu persikan lehti ja kuori voivat auttaa poistamaan liiallista kuumuutta aiheuttavia oireita elimistöstä ja samalla rauhoittaa hermostoa (Rose, 2008a; Rose, 2008b).
Persikan kuorta käytetään myös sen kyvyn vuoksi auttaa säätelemään ruumiinlämpöä ja lievittämään kausiluonteista letargiaa tai kuumuudesta johtuvia oireita erityisesti kuumina kesäpäivinä (A. Whitney, henkilökohtainen tiedonanto, 2016). Myös yrttitieteilijä Kiva Rose siteeraa persikan kuopan olevan ”syvästi palauttava palaneille ihmisille, jotka ovat vielä polttamassa itseään loppuun” (Rose, 2008a, kohta 4).
Kaikin lehdestä ja kuopasta voidaan tehdä viilentävää infuusiota tai tinktuuraa, joka auttaa voittamaan kesän kuumuuden. Pidä aina maltillisempi annostelustrategia persikan kanssa, koska syanogeenisten glykosidien aiheuttamat mahdolliset myrkyllisyysongelmat ja muut vasta-aiheet ovat mahdollisia, kun niitä otetaan suurempina annoksina. Syanogeenisten glykosidien pitoisuus on yleensä korkeampi kuopassa ja kun osat on osittain kuivattu (Gardner & McGuffin, 2013). Älä koskaan kerää maahan pudonneita osia, älä käytä niitä, kun ne ovat osittain kuivuneet, äläkä kuivaa niitä hitaasti (mikä voi aiheuttaa käymistä).
Tuoreiden lehtien ja/tai oksien tinktuura (1:2, 95 %) pitäydy noin 5-15 pisarassa, korkeintaan kolme kertaa päivässä (mcdonald, 2003). Kuoppatinktuuran osalta pitäydy energisissä annoksissa, jotka ovat noin 1-3 tippaa kerrallaan. Lehtiteetä suositellaan juotavaksi noin 1/2 kupillista annosta kohden, enintään kolme kertaa päivässä (Kasting, n.d.; mcdonald, 2003).
Laventeli (Lavandula officinalis)
Laventeli on jälleen yksi niistä sekoitetuista energeettisistä yrteistä, joilla on taipumus olla kuumempana infuusiona nautittuna lämpimämpiä ja kylmempiä kylmänä infuusiona tai jään päällä.
Vaikka laventeli on luonteeltaan enemmän rentouttava, sen elintärkeät stimuloivat ominaisuudet auttavat virkistämään elimistömme luonnollisia energiavarastoja, mikä tekee siitä ihanteellisen yrtin kausiluonteiseen letargiaan ja väsymykseen jään päälle nautittuna (Bergner, n.d.). Laventelia pidetään myös aivoja vahvistavana yrttinä, joka auttaa parantamaan muistia ja vahvistamaan eli tonisoimaan aivojen toimintoja (Bergner, n.d.). Jos siis kausiluonteiseen vaisuuteen ja väsymykseen liittyy oireita lievästä aivosumusta tai sameudesta, laventeli on loistava yrtti käytettäväksi.
Laventelilimonadi on suosittu ja lähes välittömästi viilentävä juoma, joka auttaa voittamaan kesän kuumuuden. Sen valmistamiseen on useita eri tapoja, joista kaksi on laventeli-infuusion valmistaminen ja sen jälkeen sekoittaminen limonadiin (ikään kuin ”Arnold Palmer”) tai laventelilla täytetyn yrttisiirapin lisääminen limonadiin.
Ruusu (Rosa spp.)
Yleisesti tuoretta ruusua pidetään viilentävänä ja kostuttavana elinvoimaistuttajana, mikä tekee siitä ihanteellisen yrtin kausiluonteiseen letargiaan ja väsymykseen (Bergner, n.d.). Ruusujen eri värien välillä on myös hienovaraisia energeettisiä vivahteita, jotka on syytä pitää mielessä. Kesän kuumuutta vastaan valkoista ruusua pidetään hieman viileämpänä kuin muita lajikkeita, kun taas kuivattu punainen ruusu on hieman supistavampi (Holmes, 1989).
Ruusu tunnetaan kyvystään auttaa poistamaan lämpöä kehosta ja lievittämään yleistä ärtyneisyyttä (Holmes, 1989). Lisäksi ruusu voi auttaa kohottamaan mieltä ja tukemaan lieviä masennustiloja, jotka voivat liittyä kausittaiseen ylikuumenemisen tunteeseen ja liiasta auringonpaisteesta johtuvaan uupumukseen tai ”laiskuuteen”.
Kuten yrttitieteilijä Peter Holmes toteaa: ”Ruusun monien valmisteiden kuvailusta voitaisiin kirjoja täyttää” (Holmes, 1989, s. 334). Jo pelkkä tuoreiden ruusun terälehtien lisääminen aurinkoteeuutteeseen, jossa on yrttejä, kuten hibiskusta, saa aikaan kauniin ja nuorentavan juoman.
Toinen virkistävä tapa voittaa kuumuus ruusun avulla on suihkuttaa kasvoja ja ihoa ruusuvedellä (tai hydrosolilla) nopeaa viilennystä varten tarpeen mukaan. Voit valmistaa oman ruusuveden reseptimme avulla täältä.
Elintärkeä huomautus
Jos oireesi, kuten letargia, väsymys ja muut liiallisen kuumuuden oireet, pitkittyvät ympäri vuoden eivätkä esiinny suorassa yhteydessä vuodenaikojen kuumuuteen, taustalla voi olla syvempi ongelma, jonka perimmäinen syy on toinen.
Huomaa, että kesäkuumuuden oireet eroavat muista liiallisen kuumuuden oireista. Merkit kausiluonteisesta kesähelteestä johtuvasta epätasapainosta eivät ole sama asia kuin lämpöuupumus ja lämpöhalvaus. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja kliiniseen yrttilääkäriin, jos sinulla on kroonisen väsymyksen ja letargian oireita tai muita pitkäaikaisia epätasapainon malleja.
Viileänä pysyminen tänä kesänä
Etsitkö vielä lisää tapoja voittaa kuumuus ja pysyä viileänä yrttien avulla tänä kesänä? Lue postauksemme Keep Cool This Summer With A Homemade Floral Body Powder ja 3 Cooling Herbal Teas For Summer.
Bergner, P. (n.d.). NAIMH-toimintatietokanta. Haettu osoitteesta: http://naimh.com/Actions/naimh-actions-database.htm
Cohen, M.M. (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: Yrtti kaikkiin syihin. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-59. doi: 10.4103/0975-9476.146554.
Ching, N. (2017). Diagnoosin taito ja käytäntö kiinalaisessa lääketieteessä. Philadelphia, PA: Singing Dragon.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Kasvitieteellinen turvallisuuskäsikirja (2. painos). Boca Raton, FL: CRC Press.
Holmes, P. (1989). Länsimaisten yrttien energetiikka: Volume 1. Boulder, CO: Snow Lotus Press.
Kasting, M. (n.d.). Persikka (Prunus persica). Haettu osoitteesta: https://www.herbrally.com/monographs/peach/
mcdonald, j. (2003). Persikan lehti. Retrieved from: https://www.henriettes-herb.com/archives/best/2003/peach.html
