If you are first time on my website, WELCOME! 私は元プロ野球選手で、現在世界一の野球指導サイトとYouTubeチャンネルを持っています。 プロ野球選手時代、私は自分の速球を96mphまで上げることができました…ですから、速いピッチングについて少しは知っていると言っていいでしょう。 この記事では、投球速度を向上させる99の方法として、私が旅の途中で学んだ、あなたの投球速度を上げるのに役立ついくつかのアイデアを紹介します。
まず最初に、速度がすべてではないと言っておきましょう! そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 だから、もしあなたがコントロール、動き、打者を打ち取る能力を持っている投手なら、球速を上げることはあなたの役に立つ以外の何ものでもありません！
これらのヒントのいくつかはあなたに当てはまるかもしれませんし、そうでないものもあります。 いずれにせよ、この記事の中で素晴らしいヒントが見つかると思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 ちなみに、74と85は必見です。
投球速度を向上させる方法
1）負荷に取り組む
マウンドでできるだけ多くのエネルギーを生み出せるような状態にすることは、速度を上げる上で非常に重要なポイントです。 バランスポイントは忘れてください!
2）レッグドライブでパワーアップ
投球時のエネルギーはすべて地力から生まれます。 このエネルギーを生み出し、ドライブ（押すのではなく、跳ぶのでもなく、ドライブ）して伝えることができれば、投球速度はさらに向上する。
3) 直線エネルギーを活用する
地力と脚力による優れたエネルギーを生み出したら、次はそれを活用して運動連鎖（自分の体）の上に伝え続ける必要がある。 強い（時にはまっすぐな）前脚で投げることで、エネルギーが前方に漏れるのを防ぎ、体の上部に伝わり続けるので、最終的には野球ボールに伝わります。
4）手の分離に取り組む
手を正しく分離することで、腰と肩の分離を高め、投球速度を向上させるための良いポジションにつく。 投手は、腰から肩への距離が離れるほど、より速く投げることができます。
6) 回転エネルギーを活用する
回転エネルギーも、直線エネルギーと同じように活用することができます。 私たちは、私たちの体を通して私たちのエネルギーのほとんどを転送し続けるために、それを活用する必要があり、私たちの配信を完了します。 そのためには、前方で「遮断」するか、前方で「結合」する必要があります。 基本的には、胸郭伸展の逆です。
7）力のベクトルに合わせる
運動連鎖によってエネルギーを正しく効率的に伝達できていれば、力のベクトルに沿ってフィニッシュできているはずです。 これが正しくできたかどうかを判断するには、90度の角度でオープンサイドから投球している自分を見てください。 野球ボールが手から離れた瞬間にビデオを一時停止します。 腕から背中、お尻、かかとにかけて一直線になっていれば、うまくいったことになります！
8) 速い腕と強い腕を鍛える
たしかに、大きな二頭筋を持つことはかっこいいし、「腕力」という言葉は、野球界にずっと存在しています。 しかし、私たちは本当に強い腕を求めているのでしょうか。 もちろん、腕にかかる負荷に対応できるようにしたいものですが、本当に欲しいのは速い腕なのです。 投球動作の最後の部分は、最も速い部分です。
9）減速に取り組む
減速とは、リリース直後に投球腕を減速させる行為である。 減速がうまくできればできるほど、体が加速して怪我をすることもなくなります。 このように考えてください…あなたは、良いブレーキで本当に速い車を運転するのと、悪いブレーキで運転するのと、どちらが良いですか？ もちろん、ブレーキがいいほうがいいに決まっています。 ピッチングも同じです。 では、投球速度を向上させるためには、どのように減速に取り組めばよいのでしょうか？ バンド…
10) 体重を増やす
地力とエネルギーを生み出すという話を覚えていますか？ さて、F=maですが、これはForce=mass×accelerationのことです。 そのため、2人の投手がいて、1人は160ポンド、もう1人は210ポンドで、どちらも同じ量の力を発生させた場合、重い投手はより多くの加速度を持ち、それがより良い投球速度に変換されることになるのです。 だから、食べ始めましょう！
11) 体型を整える
反対に、太りすぎていたり、ただ単に体型が崩れていたりすると、その分の力は出せないでしょう。 だから体重は関係ない。 自分の体の力を最大限に発揮できるよう、最高の体型になることに重点を置いてください
12) ロングトス
ロングトスを投げると、投球の強度をさらに高めることができます。 このような場合、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのですが、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのですが、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのですが、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのです。） 重量のあるボールを投げる
オーバーウェイトとアンダーウェイトの野球を使用すると、投球速度が向上することを示す科学的研究がある。 私が見たほとんどのプログラムは、2オンスと2ポンドの間の重さのボールを使用しています。
14) このリストは、あなたの速度トレーニングにまだ実装されていないいくつかのヒントを見つけるには素晴らしいですが、あなたが本当に必要なのは、構造化された投球プログラムに従うことです。 ヒント：ピッチング365.2
15) メディシンボール体操をする
メディシンボール体操は、投球速度を向上させるのに最適な体操です。 メディシンボールで直線エネルギーと回転エネルギーの両方のトレーニングに取り組むことができます。 これは、あなたがこれらを行うことから得られるだろう利点が大きいので、私の最高の提案の一つです。 これは、投球速度を得るために必要なことです
16) スケーターをする
スケーターは、直線的なエネルギーを鍛えるのに最適なエクササイズです。 また、このような場合にも、「己の信念を貫く」ということが大切です。 彼らはまた、良い肩甲骨の負荷を得ることができます。
18）肩甲骨を鍛える
上記のヒントで述べたように、肩甲骨への負荷は投球動作において重要です。 しかし、投球に入る前にも、肩甲骨のバランスが取れているかどうかを確認する必要があります。 多くの投手は、肩甲骨のバランスが崩れています。 あなたはそうですか？
19) 試合前のルーティンを作る
ただ行って投げるだけではダメなんです。 ウォームアップのルーティンを持ち、出番にベストな状態で臨むには、準備にどれくらいの時間がかかるかを把握しておく必要があります。 もし、出番の準備が不十分であれば、球速を犠牲にしてしまうかもしれません。 準備をしすぎると、疲れてしまい、最高のスピードで投げることができなくなる可能性があります。 だから、試合前のルーティンを持つことだ！
20) 送球を速くする
送球の速さは、球速に直接関係する。 マウンドに降りるのが遅ければ、野球を投げるのも遅くなります。
21) もっと積極的になる（意図）
では、どのようにして送球を速くするのでしょうか。 もっと積極的になって、もっと速くなる、もっと速く投げる、と決心するのです。 これを「意図」といいます。 速くなりたい、速く投げたいという意識があれば、チャンスは自分の最高球速に近づいていきます。 しかし、「速くなりたい」「速く投げたい」という気持ちがあれば、最高球速に近づく可能性があります。
22) ボールをしっかり握る
多くの投手がボールを緩く握っているのを見ます。 しかし、私の考えでは、これはあまりにも緩すぎる。 ボールをしっかり握らないといけない。 とはいえ、強く握りすぎるのも考えものです。 でも、きつすぎる投手よりも、ゆるすぎる投手のほうが多いですね。 自分の完璧なグリップを見つけよう！
23) リリース時にプロネーションをする
プロネーションをすると、減速に移る前に、最も遠くまで伸びるポイントに到達します。 リリース時にプロネーションをすると、運動連鎖を通して最後のエネルギーを放出することになります。 また、腕を減速させるのによい状態になります。
24) バランス/姿勢をよくする
バランスがよければよいほど、コントロールがよくなります。 体をコントロールできればできるほど、エネルギーをうまく伝えられるようになります。 もちろん、コントロールするためには、一貫性が非常に重要であることは言うまでもありません。 投球時も良い姿勢で！
25) 回復の習慣をつける
ほとんどの場合、球速を上げるためには、事前にできることを考える。 しかし、投球後やトレーニング後に行うことは、投球前に行うことと同じように球速を上げるために重要なことなのです。 そこで、腕と体が完全に回復し、さらに球速を上げるための作業を行う準備ができるよう、回復のためのルーチンを考えましょう。
26) 投球についてもっと知る
もし私が今知っていることを知っていたら、100マイル以上の投手になれたことは間違いないでしょうね。 しかし、私はこれらの多くのことを、少し遅すぎるくらいに学びました。 私と同じ過ちを犯さないように、できるだけ早く、できるだけ多くのことを学んでください。 応用知識は力だからです！
27) もっと睡眠をとる
睡眠不足は、身体活動中にエネルギーを使うために蓄えられるグリコーゲンや炭水化物の生産を減少させることが知られています。 基本的に、睡眠時間が短いと、試合時に疲労感やエネルギー低下、集中力低下などが起こる可能性が高くなります。 また、試合後の回復も遅くなる可能性があります。 これは、投球速度を遅くするためのレシピです。
28) スプリントを多く走り、距離を短くする
あなたはどっちになりたいですか？ Nuff said！
29) アルコール飲料をやめる
アルコールを飲むと脱水になるだけでなく（水分補給の重要性は知っています…知らない人は下記参照）、体がエネルギーを作る方法を妨害します。 アルコールを代謝しているときは、肝臓でブドウ糖をあまり作れないので、血糖値が低くなります。 ピッチングには、エネルギーを与えるために高いレベルの糖分が必要です。 エネルギーが少ない＝投球速度が遅い。 エネルギーが高い＝投球速度が速い。 だから、アルコールを飲むのをやめよう
30) もっと水を飲もう
水分補給したアスリートと脱水したアスリートでは、垂直跳びの方が優れているという研究がある。 また、垂直跳びが投球速度に直接関係していることを示す別の研究もある。 計算してみてください！
31) 関節の潤滑
私は以前、グルコサミン・コンドロイチンMSMというサプリメントを飲んでいましたが、それを飲むたびに関節の調子がよくなりました。 説明できないのですが、手首が気持ちよく、肘が気持ちよく、肩と膝が気持ちよくなりました。 もちろん、使用する前に医師に確認する必要がありますが、私は間違いなく私はこのsupplement.
32にあったときに違いを感じた
33）より多くの単一の足の運動を実施してください。） フォームロール
フォームローリングは、筋膜の可動性を高めます。 筋膜は、私たちの体内のすべての筋肉を取り囲む結合組織の繊維状の層です。
34) 股関節の可動性を高める
35) 股関節の内旋を高める
投手は最低60度の股関節内旋を必要とする。
36）股関節外転を増やす
投手は最低でも95度の股関節外転が必要である。
37)股関節の伸展性を高める
投手は最低でも60°の股関節の伸展性が必要である。
38)体幹の回転を高める
投手は最低でも110°の体幹回転が必要である。
39) 背筋を伸ばす
A pitcher needs of minimum 24 inches of back extension. もし、背筋を伸ばすことができれば、投球速度を向上させることができる。
40) 腕の外旋を増やす
投手の腕が折れそうな写真を見たことがあるだろうか。 あれが腕の外旋です。
41）足首の可動性と伸展性に取り組む
これはすべてレッグドライブに戻る。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………… そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 暖かくしていれば、イニングごとに暖かくすることを心配する必要はありませんし、そのために投球回数や体力を無駄にすることもないでしょう。 温かくしてください！
43) 状態に入る
これはとても、とても、重要なことです。 もし、あなたが速く投げるために精神的、肉体的に準備されていないなら、あなたは速く投げることはできません。 単純なことです。
44) 腹筋を鍛える
シットアップ、クランチなど…
45) 腹筋を鍛える回転運動
メディシンボールツイスト、メディシンボールスロー、Vシットツイスト、メディシンボールハンドオフなど…。
46) 安定性のある腹筋に取り組む
プランク、Vシット、サイドプランクなど…
47) このような場合、「李錬李」は、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることで、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることで、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることで、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることで、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることができるようになります。） 怪我をしているときに投げてはいけない
怪我をしているときに速く投げることはできないし、おそらくさらに怪我をするだけだからだ。
50) 痛いとき、疲れているとき、きついときは無理をしない
このような日に球速を上げることに集中しても、おそらく良いどころかダメージを与えるだけだろう。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い.痒い痒い痒い.痒い痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い… このように段階的に行うことで、常に腕を酷使することがなくなります。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の隨順に、弊順の弊順の隨順に、弊順の隨順に、隨順に、隨順に、隨順に、隨順に、隨順に. もし速く投げたいなら、速球を投げることに集中することだ。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」と呼ばれます。 これは明らかにピッチングと速度を得るために非常に重要です。
55) より良い呼吸
あなたの呼吸がより効率的になれば、目の前のタスクを実行するための運動筋肉に多くのエネルギーを与えることができます。 短距離走をした後に思い切り速く投げてみてください。 そのため、「稽古場では、”稽古 “と “稽古 “の間に、”稽古 “をすることが多い。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? また、リーグ戦のために摂取することが合法であることを確認すること。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の當時(当月)
58) 見栄えを良くするか、良いピッチングをするか決める
両方はできないからだ。 さて、あなたはできる! 私は長年そうしてきました! どういうことかというと、投手かボディービルダーのようなトレーニングをすると決めるのです。 ボディビルダーが90mph以上の球を投げるのを見たことがあるか？ ないですね。 このような場合、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 自分の目標が何であるかを知り、それを達成するためにトレーニングする。 より速く投げたいなら、速く、爆発的なアスリートとしてトレーニングする必要がある」
60) 常に努力する
これらのヒントはすべて素晴らしいが、いくつかだけを取り上げ、1日か2日行うだけでは、投球速度の向上は見られないだろう。 しかし、献身的に計画を実行すれば、多くのことを達成できます！
61) 心を整理する
マウンドで他のこと（恋人、テスト、仕事など）を考えていると、本来の速さで投げるために必要なものを得るには、十分に集中できないでしょう
62) 肩の運動能力を高める
63) を行うバケツ運動
64) Lグルタミン
これは回復を助けるサプリメントなので、回復とサプリメントに該当することができます。
65) あなたの垂直ジャンプに取り組む
このリストで先に述べたように、垂直ジャンプの数字は投手速度数字に直接関連していることを示した研究があった。 そのため、垂直跳びを鍛え始める！
66) 60を鍛える
また、60ヤードダッシュの数値が投球速度の数値に関連しているという研究もあった。 この傾向がわかりますか？ 速くて爆発的になるようにトレーニングしているアスリートは、速くて爆発的に投げることができます！
67) 外でよく見える
よく見えれば、気分がよくなり、いい投球ができます！
68) 視覚化
自分がガスを投げるところを想像できれば、ガスを投げるチャンスが高くなるのです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。2
70) Get Pitching Velocity Secrets
また、あなたの速度タンクから少し余分に取得するためにカートに投球速度の秘密を追加することができます。
71) ニュースレターに登録する
72) オレオを食べる
これはプロのチームメイトと私の間のジョークで、「オレオ1枚食べるごとに1/4 mphずつ速くなる」と言ったんです。 もちろん、これは真実ではありませんが、より重い体重で投球することにつながります。
73) 自分の投球体重を見つける
オレオのことは冗談で言っていますが、実際には、自分の投球に最適な体重を見つける必要があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、自分の投球体重と、どの体重で投げるのが一番難しいかに注意を払う。
74) ホットな彼女をゲットする
ホットな女の子は速球が好きだから。 自分自身のような投球を心がけましょう。 何が自分にとって一番効果的かを知り、その中で一番になる！
76) バンドをする
77) ダンベル
78) バーティマックス
79) スライドボード
80) カイザー機器でのトレーニング
81) 狂ったようにトレーニング
Smart Trainingだけではダメ、ケツを叩いても上達しないと！！
80年代、80年代、90年代、90年代、90年代、90年代、90年代、90年代と、その時代時代によってその時その時で、その時で、その時で、その時その時で、その時で、その時で、その時で、その時で、その時で、その時で。 そのため、このような「掟破り」なトレーニングが必要なのです。 その努力は必ず報われる！
82) クレイジーになれ
高速ピッチャーになるには、少しクレイジーでなければならない。 時には、「さあ、相棒、これを打ってみろ！」とばかりに、真ん中に1本パイプを打ち込まなければならないこともある。 少しぐらいクレイジーでもいいんです。 実際、ロジャー・クレメンスは、投球の準備のためにベンゲイをジョックストラップにつけていたらしい。 *おすすめしません*
83) 緑茶を飲む
いや！冗談だよ。 グリーニーを持って行ってはいけません! しかし、もしエネルギーを与えてくれるお気に入りの飲み物や食べ物があるのなら、登板前に必ず用意しておきましょう。
85) ちょっと楽しいトラッシュを話す
86) 感覚トレーニングをする
87) ローテーターを使う
88) キングオブザヒルを使う
89) 戦い縄をする
90) ロッキーのトレーニングシーンを見てからする。 投球
91) 好きなハイプアップ音楽を聴く
92) デッドリフト
93) スクワット
94) プリオメトリック
95) 怒る
96) トミージョン手術
冗談です！！
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96> 95 トミー・ジョン手術のリハビリは、怪我をする前の状態よりも良くなって戻ってくるものなのです。
98) フィールドにいないときはバウアースリーブを着用する
このスリーブは素晴らしく、もしジェームズ・アンドリュー博士がそれを支持するなら、私は参加します！
99) Xマイルのピッチをしたいと決断する
何かをすると決めたら、他のすべての可能性を断つことを意味しています。 家のエアコンを設定するようなものだと考えてください。 90マイル、100マイル、あるいはどんな数字であれ、投げることを目標にすると、そこに到達するために常に努力することになるのです。 しかし、「もっと速く投げたい」と言うだけでは、体内のサーモスタットはいつ止まるかわからず、早く止まってしまうかもしれません。
では、投球速度を向上させるために何をするつもりですか？
投球速度を向上させる99の方法を読むだけでは十分ではありません。 そのうちのいくつかを実際に実行しなければならない。 ゲーム内の最高の投手は、それを考えたからそこにいるわけではありません。 彼らは計画を実行したからこそ、今の地位があるのです。 彼らは夢を実現させたのです あなたは同じことができます！
私の1年間のピッチングプログラムで、私はあなたのためにそれを完全にまとめました。 あなたがしなければならないのは、それに従うことだけです。 だから、もしあなたがあなたのピッチングを次のレベルに持って行き、あなたが必要としていたスピードと正確さを得る準備ができているなら、今すぐログインして仕事に取りかかりましょう! ピッチング365
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