完璧な肌というものは存在しないのです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 重要なのは、あなたが内側からどれだけ健康であるかということです。 健康的な食事、幸せな精神状態、バランスの取れたライフスタイルが美肌を生み出します。 その代わりに、あなたの肌の全体的な健康を向上させるのに役立つこれらの自然な方法をチェックしてください。 私たちは、あなたの肌に明るさと持続的な輝きを追加するためにあなたの台所から借りることができる簡単な食材のリストをコンパイルしました。 ぜひチェックしてみてください。
Table Of Contents
- 20 Simple Home Remedies That Can Support your Idea Of Flawless Skin
- アップルサイダービネガー
- Aloe Vera
- ミョウバン
- Coconut Oil
- ヒマシ油
- ローズヒップオイル
- アーモンドオイル
- グリーンティーアイスキューブ
- ガーリック
- ハニー
- Best Juices For Flawless Skin
- (a) Lemon Juice
- (b) 野菜ジュース
- (c) 青汁
- (d) ポテトジュース
- (e) トマトジュース
- オーツ
- 米水
- ローズウォーター
- ターメリック
- Ubtan
- ヨーグルト
- シュガースクラブ
- パパイヤ
- Raw Milk For Flawless Skin
- Tips For Flawless Skin
- Eat Healthy
- Cleanse Well
- 角質ケア
- 肌をいたわる
- 水は必須
- 太陽から肌を守る
- 髪のお手入れ
- Use Cosmetic Products Judiciously
- Get Proper Sleep
- Avoid Stress
- おすすめ記事
- Latest posts by Pooja Karkala (see all)
- Pooja Karkala
- LATEST ARTICLES
20 Simple Home Remedies That Can Support your Idea Of Flawless Skin
- Apple Cider 酢
- アロエベラ
- ミョウバン
- ココナッツオイル
- キャスターオイル
- ローズヒップオイル
- アーモンドオイル
- ハニー
- ベストジュース
- オーツ
- ライスウォーター
- ターメリック
- ウブタン
- ヨーグルト
- シュガースクラブ
- Super Scrubパパイヤ
- 生乳
緑茶角氷
ガーリック
ローズウォーター
アップルサイダービネガー
ACVには穏やかな酸が含まれており、くすみや色素のついた肌の細胞を取り除き、傷やしみを薄くしてくれる作用があります。 ACVには収斂作用があると考えられており、お肌の調子を整え、見た目の美しさを向上させることができます。 また、お肌のpHバランスを整える効果もあります。
注：敏感肌タイプの方は、お酢の酸味に対抗するために、アロエベラジェルを加えてください。
You Will Need
- 1 teaspoon apple cider vinegar
- 2 teaspoon rose water
- Cotton ball
やるべきこと
- ACV とローズウォーターを混ぜ、顔のしみや傷、色の濃い場所に垂らします。
- 10分ほど乾燥させます。
- 水で洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日1回。
Aloe Vera
Aloeにはブラジキナーゼという肌の炎症を抑える働きをする酵素が含まれています。 また、抗菌作用のある必須アミノ酸やサリチル酸も含まれています。 アロエベラには、お肌に潤いを与え、老化を防止する効果があります。 有害な紫外線からお肌を守ります。
You Will Need
アロエベラの葉
What You Have To Do
- Cut the leaf from the aloe plant and slice it
- Be warware on the edges’ present to the thorns(葉縁にとげあり。).
- 中のジェルをすくい、密閉容器に移します。
- このジェルを顔全体に塗り、マッサージします。
- そのまま1時間以上おいてからぬるま湯で洗い流します。
- 残ったジェルは涼しい場所に保管してください。
アロエベラをお持ちでない場合は、市販のオーガニックアロエジェルボトルをご購入ください。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日1回
ミョウバン
ミョウバンは、特定のアレルギーから肌を守るのに役立ちます（2つ）。 抗酸化作用と抗炎症作用があります(3)。 これらの特性は、フリーラジカルによるダメージからお肌を保護し、ニキビを減らすことができます。
You Will Need
- 1 teaspoon alum powder
- 1 tablespoon honey
What You Have To Do
- 材料でペースト状にします。
- フェイスパックとして適用して10分乾燥させておきます。
- ぬるま湯でパックを洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に2回
Coconut Oil
ココナッツオイルが肌を健康に保つ効果は知られてないわけではありません。 抗菌、抗炎症、抗酸化、肌の保湿などの効果があります(4),(5).
You Will Need
A few drops of organic coconut oil
What You Have To Do
- Cleanse your face and pat it dry.顔を洗って、乾かしてください。
- 顔の皮膚をココナッツオイルでマッサージし、一晩放置します。
- オイリー肌の人は、いつものモイスチャライザーにココナッツオイルを1、2滴加え、毎晩塗ります。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎晩寝る前に行います。
ヒマシ油
ヒマシ油には、整肌成分である脂肪酸のリシノレイン酸が豊富に含まれています(6)。 また、自然な皮脂の分泌を回復させる効果も期待できます。 スチームで毛穴を開き、オイルを肌の深層部まで浸透させることができます。
You Will Need
- 2-3 drops castor oil
- お湯（ボウル）
- A big towel
What You Have To Do
- Steam your face by bending over the hot water bowl and covered your head with the towels……お湯を入れたボールの上にかがみ、タオルをかぶります。
- 2～3分後、軽く水気を拭き取り、ヒマシ油を塗ります。
- しっかりマッサージしてください。
- そのまま一晩置きます。
どのくらいの頻度で行うべきか
4～5日に1回程度です。 ヒマシ油も毎晩（蒸さずに）塗ることができます。
ローズヒップオイル
この精油は多価不飽和脂肪酸（PUFA）（7）を多く含むため、天然の保湿剤として使用されています。 炎症や酸化ストレスから肌を保護することができます。 ローズヒップオイルはまた、肌のトーンと質感を改善し、炎症性皮膚疾患に対する有望な効果を示しています（8）
あなたが必要とする
3-4滴ローズヒップオイル
あなたがしなければならないこと
あなたがそれを清潔にした後に顔に油をパッティングしてください。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎晩
アーモンドオイル
アーモンドオイルはエモリエント効果があり、肌の水分を保つことができます。 また、肌を若返らせ、肌のトーンを改善し、傷やマークを目立たなくします(9)。
You Will Need
2-3 drops almond oil
What You Have To Do
- 指先で油を温めて顔にマッサージしてください。
- そのまま一晩おきます。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎晩。
グリーンティーアイスキューブ
グリーンティーの抗酸化物質は、紫外線によるダメージから肌を守ることができます。 また、抗炎症作用や抗菌作用があり、ニキビや肌荒れを予防・治療してくれます（10）。
You Will Need
- 1 green tea bag
- A cup of hot water
- A an ice tray
何をすべきか
- ティーバッグを数分お湯に浸けて新鮮なグリーンティを淹れます。
- ティーバッグを取り出し、冷まします。
- 製氷皿に注ぎ、凍らせます。
- アイスキューブを顔全体に優しくなじませます。 自然乾燥させる。
- 普通の水で顔をすすぐ。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日行う。
ガーリック
ガーリックは顔の傷、ニキビなどのスポットケアに使用することができます。 それは乾癬などの皮膚疾患の治療に役立つことができ、また、アンチエイジングや肌の若返り効果（11）。
あなたが必要とする
1ニンニククローブ
あなたがしなければならないこと
- ニンニクをつぶし、あなたの顔のマークや傷に適用します。
- 5分間そのままにして、洗い流します。
- 乾かしてから保湿剤を塗ります。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日行います。
ハニー
ハニーは湿潤効果があるので、肌に潤いを与えしなやかにすることができます。 また、抗炎症作用や抗菌作用があるため、ニキビや火傷、傷、湿疹、乾癬などの皮膚疾患にも効果が期待できます(12)。
You Will Need
- 1-2 teaspoon honey
- 1 teaspoon cinnamon powder
What You Have To Do
- Make a thick paste with the honey and cinnamon powder.Have a thick paste.
- 顔に塗り、15～20分放置します。
- 水で顔をきれいに洗います。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に1～2回程度です。
Best Juices For Flawless Skin
(a) Lemon Juice
レモンジュースは酸性の性質を持ち、肌の天然の漂白剤として機能します。 最も一般的に使用されている美白剤の一つです(13)。
You Will Need
1/2 lemon
What You Have To Do
- レモンを顔にすり込みます。
- ジュースを5～7分放置します。
- それをぬるま湯で洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
数日間は毎日1回、その後は週2回に使用を減らす。
(b) 野菜ジュース
野菜には抗酸化、抗炎症、抗菌成分、ビタミン、ミネラルが含まれており、肌の健康を促進することができます。 生姜は抗炎症作用を示し、ニンジンの栄養素は肌を内側から若返らせます(15),(16)。
You Will Need
- 4 carrot
- 1/2 inch-long piece ginger
- ½ cup of water
やるべきこと
- にんじんとしょうがの皮をむき、両方とも小さく切ります。
- これらを水と混ぜ合わせ、濃い目のジュースを作ります。
- これを常温か冷やして飲みます。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日。
(c) 青汁
青汁の成分から得られる栄養素は、リフレッシュに役立ち、肌の回復や若返りにも効果的です。
You Will Need
- きゅうり3本
- ロメインレタス1カップ
- ミントの葉1つかみ
- レモン汁大さじ2
- 水1カップ
やるべきこと
- 全てを細かく切ってよくブレンドします。
- レモン汁と水を加えて、ジュースのような状態にします。
- この健康的な青汁を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行うべきか
毎日。
(d) ポテトジュース
ポテトには抗炎症成分が含まれており、炎症を鎮めたりニキビを減らすのに役立ちます (17). 逸話的な証拠によると、多くの人がジャガイモを肌に使うことで恩恵を受けているようです。 日焼けやシミを軽減し、輝く肌を促進します。
You Will Need
½ potato
What You Have To Do
- ジャガイモをすりおろし、そこからジュースを絞り出す。
- このジュースを顔に塗り、10～12分乾かします。
- ぬるま湯で洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日1回。
(e) トマトジュース
トマトはアンチエイジング効果があるうえ、日焼け止めとしての役割も果たしてくれます。 また、リコピンという抗酸化物質も含まれており、透明感のある健康的な肌を手に入れることができます（18）。
You Will Need
1 small tomato
What You Have To Do
- トマトは刻んで潰しましょう。
- この果肉を顔に塗ります。
- そのまま10～12分おいてから洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日1回、1週間続けてください。 4-5日に一度、顔にトマトジュースを使い続けます。
オーツ
このパックは肌を明るくし、ダークスポット、傷跡、シミを減らすのにも役立ちます。 オートミールは肌を清潔にし、肌表面の炎症を鎮める効果があります。 また、毛穴を引き締め、肌のpHバランスを整え、なめらかで均一な肌にします（19）、（20）、（21）。
You Will Need
- 1 tablespoon tomato pulp
- 1 tablespoon yogurt
- 1-2 teasoon oatmeal
What You Have To Do
- Mix all the ingredients to get a paste.（材料をすべて混ぜ合わせて、ペーストにすること）。
- 顔に塗って15分放置します。
- 冷水でフェイスパックを洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に1～2回
米水
米水にはビタミン、ミネラル、その他アンチエイジング効果があり、皮膚を活性化して締めます (22). また、肌の角質を取り除き、古い細胞や不純物を取り除く効果もあります。
You Will Need
- ½ cup of raw rice grains
- 2-3 cup water
What You Have To Do
- カップ1杯の水で、米をすすぎましょう。
- この水を捨て、残りの水に15〜30分浸します。
- 水の中でお米を指でこすって、水が濁るくらいにします。
- お米を濾し、水を密閉ボトルに保存します。
- 1日待った後、この水の一部を顔に塗り、数分間マッサージしてください。
- 10分後に米のとぎ汁を洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
毎日1回
ローズウォーター
ローズウォーターは化粧水としてよく使われます（23）。 肌のpHバランスを整え、血行を良くします。 炎症を起こした肌を落ち着かせ、感染症に対抗するのを助けます。 また、にきび跡やその他の肌の傷を治すこともできます。
You Will Need
- 2 tablespons rose water
- 1 teaspoon lemon juice or 5-6 drops olive oil
What You Have To Do
- Ance-proone and/or oily skin if you have a lemon juice to the rose water.
- よく混ぜ合わせ、顔に塗ります。
- 10～15分おいてから洗い流します。
どのくらいの頻度でこれを行うべきか
1日おきに1回行います。
ターメリック
ターメリックに含まれるクルクミンには抗酸化作用と抗炎症作用があり、肌の健康を促進し、自然な輝きを与えることができます。
You Will Need
- 1 tablespoon yogurt
- ¼ teaspoon turmeric powder
What You Have To Do
- ヨーグルトにターメリックを入れてよく混ぜ合わせます。
- これを顔に薄く塗ります。
- 15分後に洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に2回程度です。
Ubtan
Ubtan はフリーラジカル消去作用とチロシナーゼ阻害作用を示す（25）。 つまり、フリーラジカルによるダメージから肌を守り、継続して使用することで肌のトーンを明るくすることができるのです。 グラム粉が肌を清潔にし、角質を取り除く一方で、サンダルウッドパウダーは肌を落ち着かせ、なめらかにします。 この2つの成分が組み合わさることで、黒ずみやニキビ、シミ、くすみなどをケアすることができるのです。 定期的に使用することで、あなたの肌は輝き、柔らかく、そしてしなやかになります。
You Will Need
- 2 teaspoon gram flour
- 1 teaspoon sandalwood powder
- Milk or rose water
すべきこと
- gram flourとsandalwood powderを混ぜ合わせ、
- これにミルクを入れてよく混ぜ合わせます。 ニキビ肌やオイリー肌の方、乳製品にアレルギーのある方は、牛乳の代わりにローズウォーターをお使いください。
- フェイスパックを塗布し、乾燥させます。
- ぬるま湯で洗い流してください。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に1回
ヨーグルト
研究によると、ヨーグルトフェイスマスクは肌の水分、明るさ、弾力を改善できるそうです（26). ヨーグルトに含まれる乳酸は、毛穴の詰まりを取り除き、毛穴のサイズを小さくし、古い角質を剥がします。 その結果、お肌を引き締め、シミを薄くする効果があります。
注意。
あなたが乳製品にアレルギーがある場合は、この救済を避ける。
あなたが必要とする
大さじ1-2のヨーグルト
あなたがしなければならないこと
- あなたの顔にヨーグルトを適用して10分間放置してください。
- ぬるま湯で顔を洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
隔日。
シュガースクラブ
砂糖は良い角質除去剤としての働きをします。 古い細胞、余分な油分、不純物を取り除きます。 また、スクラブの動きにより、肌への血液循環もよくなります。 このスクラブは、あなたの肌を輝かせ、若々しくしてくれるでしょう。
You Will Need
- 1 tablespoon white sugar
- 1 tablespoon brown sugar
- Water
すべきこと
- ボウルに入れた両方の砂糖に水を加えてよく混ぜます。
- 2〜3分、顔にこの混合液を優しく擦り込みます。
- ぬるま湯で洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
4～5日に1回。
パパイヤ
パパイヤにはリコピンなどの抗酸化物質が含まれており、しわや小じわを遅らせるのに有効です。 また、パパインなどの美白・角質除去酵素も含まれています（27）。 毛穴の詰まりを解消し、黒ずみを解消してくれます。 また、毛穴の詰まりを解消し、黒ずみを解消します。
You Will Need
2-3 pieces ripe papaya
What You Have To Do
- Mash the papaya and apply it to the face.
- Massage for 2-3 minutes and then leave the papaya pulp on more 10 minutes.It contains vitamin A and C that are essential for optimum skin health.
- 冷水で洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に1回。
Raw Milk For Flawless Skin
生乳には乳酸が含まれており、肌の角質を取り除く効果が期待できます。 小じわを改善し、肌を柔らかく保つ効果があります(28)。 また、肌に潤いを与え、しなやかさを保ちます。
注意。 牛乳にアレルギーのある方はこのレメディーを使用しないでください。
You Will Need
- 2 tablespons of raw milk
- Cotton ball
何をしなければならないか
- 牛乳に綿球をつけて、顔につけます。
- 10～12分自然乾燥させ、洗い流します。
どのくらいの頻度で行うべきか
週に2～3回行います。
これらの救済策は、あなたが自宅で自然にクリアで完璧な肌を得るのを助けることができます。 これらのホームレメディーとは別に、我々はまた、あなたが従うことができるいくつかのヒントをリストアップしています。
Tips For Flawless Skin
Eat Healthy
揚げ物や加工食品が少なければ少ないほど、肌はオイルフリーで健康に保つために働かなくてはなりません。
Cleanse Well
汚れ、垢、汚染はあなたの肌がくすんで生気がないように見せることができます。 このような場合には、適切なスキンケア製品を使用し、徹底したクレンジングを行うことが必要です。
角質ケア
洗顔だけでは落としきれない古い角質や汚れを取り除くことが必要です。 そのため、上記のレメディーで紹介したシュガースクラブなどのスクラブで、少なくとも2日に1回は角質を除去することが有効です。
肌をいたわる
肌に愛を示す最善の方法は、できる限り肌をいたわることです。 スキンケアはもちろん、定期的なお手入れやマッサージで血行を促進し、肌をリフレッシュさせましょう。
水は必須
栄養が行き渡り、柔らかく、輝く肌には、水分が重要な鍵を握っています。 毎日グラス8～10杯の水を飲みましょう。 また、ヘルシーなジュースやスムージーを飲むと、肌の潤いを保つことができます。
太陽から肌を守る
肌の内側からこんなに助けても、外側からも助けてあげなければ意味がありません。 午後の日差しを浴びるときは、体を覆いましょう。 また、有害な紫外線から肌を守るため、SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう。
髪のお手入れ
髪が肌に触れることで、フケが原因でぶつぶつやニキビなどの皮膚トラブルが起こることがあります。
このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。 そのため、可能な限り自然療法を行うようにしましょう。
Use Cosmetic Products Judiciously
あなたの肌に息抜きをさせてあげましょう。
Get Proper Sleep
睡眠中、あなたの体は修復モードに入り、皮膚細胞を活性化させます。 睡眠不足は、クマやたるみ、肌のくすみなどの形で肌に表れます。 最低でも8時間は眠ってください。 髪の油分が毛穴に詰まり、黒ずみや肌のくすみの原因になります。
Avoid Stress
ストレスは過剰な皮脂分泌を引き起こし、さらに肌の汚れを吸収する原因になります。 これが肌トラブルの原因になります。 ヨガや瞑想をしてリラックスしましょう。
ここで、完璧な肌を手に入れるために何を食べるべきか、おすすめの方法をご紹介します。
- アボカド、オリーブオイル、ナッツなどの食品から健康な脂肪分を摂取しましょう。
- 抗酸化物質が豊富な食品：トマト、ケール、ほうれん草、スイスチャード、小麦胚芽、にんじん、かぼちゃ、セロリ、きゅうり、すいか、パパイヤ、さつまいもなど
- オメガ3含有食品：いわし、亜麻仁、くるみ、チアシードなど。
- 赤身の肉、七面鳥、鶏肉、卵、大豆などのタンパク質食品。
この記事で紹介したレメディーやヒントは、肌への効果であなたの自信レベルをアップさせるのに役立ちます。 あなたの最も美しい部分は、見た目ではなく、あなたの内側にあることを忘れないでください。 内面の輝きは外面に反映されるものなので、内面が幸せである限り、肌がそれを示すことを止められるものはありません＜3169＞＜2017＞＜8908＞ 28 sources＜726＞＜2017＞Stylecraze は厳しい調達ガイドラインを設け、査読済みの研究、学術研究機関、医学協会に依存しています。 三次文献の使用は避けています。 私たちがどのようにコンテンツの正確性と最新性を確保しているかについては、編集方針をご覧ください。
- ALOE VERA: A SHORT REVIEW, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/ - Auminum sulfate significantly reduces the skin test response to common allergens in sensitized patients, Clinical and Molecular Allergy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.この記事は、米国国立医学研究所（NICH）の編集による、アロエベラを用いたスキンケアに関する記事です。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/ - An Experimental Study of the Anti-oxidant and the Anti-inflammatory Effects of Alum and Burnt Alum, Journal of Pharmacopuncture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4331937/
- Novel antibacterial and emollient effects of coconut and virgin olive oils in adult atopic dermatitis, Dermatitis: contact, atopic, occupational, drug, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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Pooja Karkala
Poojaはマスメディアと心理学を卒業した人物です。 彼女の教育は、読者が知りたいことと、読者が知らなければならないことの間の完璧なバランスを開発するのに役立ちました。 クラシックダンサーである彼女は、長い黒髪を持っており、それを維持するための苦労を知っている。 美しい艶やかな髪を実現するために、家庭療法とおばあちゃんの秘訣を信条としている。 執筆以外の時間は、クチプディを習い、ヨガを練習し、落書きをする。LATEST ARTICLES
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