NSNGとは？

No Sugar No Grains（NSNG）のよくある質問

ノーシュガー・ノーグレイン（NSNG）とは？

お答えします。 最もシンプルな形では、NSNGはまさにそれです。 食事から加工された砂糖と穀物をすべて排除するのです。 言い換えれば、本物の食品を食べるということです。 以前のポッドキャストでは、「肉食系ビーガン」と表現していました。 つまり、健康的な野菜と肉をたくさん食べるということです。

NSNGを説明するのに最適なポッドキャストは何ですか？

回答 ベストなポッドキャストは以下の通りです。 53、56、59、65、73、99、153、155

NSNGの場合、何を食べればよいのでしょうか？

回答：「NSNGの説明には、次のようなものがあります。 加工されていない本物の食品を食べればよいのです。 野菜、果物、ナッツ類、豆類（詳しくは#12をご覧ください）、健康的な脂肪、肉類を食べましょう。 次のポッドキャストは、食べるべき食品について話しています：6、159

穀物とは何ですか

Answer: 米国農務省によると、穀物とは「小麦、米、オート麦、コーンミール、大麦、その他の穀物を原料とする食品はすべて穀物製品である」とされています。 パン、パスタ、オートミール、朝食用シリアル、トルティーヤ、グリッツなどが穀物製品の一例です」。 穀物に関するより詳しい情報はこちらのリンクからご覧いただけます。 http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html 穀物については、以下のポッドキャストで紹介されています。 8

キヌアについてはどうでしょうか

回答 クソキヌア! キヌアは穀物なので、NSNG食品ではありません。

NSNGライフスタイルでは、何が「糖質」とみなされますか？

Answer: グルコース、フルクトース、スクロース、グルコースシロップ、コーンシロップ、高果糖コーンシロップ（HFCS）、フルーツシュガー、ローハニー、メープルシロップ、モラセス、アガベネクター、パームシュガー、ココナッツシュガーなどです。 砂糖の完全なリストは、このリンクで見ることができます。 http://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-sugar/#axzz2YfdmeAmd

人工甘味料についてはどうでしょうか。 NSNGとみなされるものはありますか？

回答：

回答：

回答は以下の通りです。 あなたの体は人工甘味料を本物の砂糖と同じように扱います。 ですから、NSNGである人工甘味料はありません。 以下のポッドキャストでは、人工甘味料について述べています。 5

NGとされる脂肪は何ですか

回答。 グラスフェッドバター、ココナッツオイル、マカデミアナッツオイル、アボカドオイル、ヘビーホイップクリーム、ナッツバター（成分表示をよく読んで、添加物や他のオイルがたくさん入っていないかどうか確認してください）、ヴィラカペリ社のオリーブオイル（オリオ・デラ・ランパーダ不可）、ラード、タロー、ベーコングリース、ギ、MCTオイル、完全脂肪乳製品（許容できる方）、オリーブ、アボカド、完全脂肪ココナツミルクなどです。 次のポッドキャストでは、脂肪について議論しています： 145

オリーブオイルに違いはあるのでしょうか？ おすすめのオリーブオイルを教えてください。 オリーブオイルの品質には差があります。 実は、オリーブオイルの中には、産地の異なるオリーブオイルだけでなく、他のオイルがブレンドされている場合があります。 番組でおすすめしているオリーブオイルは、ヴィラ・カペッリ社のオリーブオイルです。 vinnietortorich.comで入手でき、Vinnieというコードで注文すると10％オフになります。 UCデイビスのオリーブオイルのレポートはこちらです。 http://olivecenter.ucdavis.edu/news-events/news/files/olive%20oil%20final%20071410%20.pdf. 以下のポッドキャストがオリーブオイルについて話しています：9,

NSNGが推奨するスナックは？

回答：

回答：回答：

回答：

回答は以下の通りです。 低血糖の果物、カット野菜、ゆで卵、ビーフジャーキー、全脂肪チーズ、生ナッツ、オリーブ、かぼちゃの種、85％以上のダークチョコレート、デビルドエッグ（自家製マヨ）、ペパロニスライス、ココナッツオイル、アボカド、レタスに巻いたスモークサーモンと全脂肪クリームチーズ、フムス、ピクルス、オリーブオイル、生クリーム入りコーヒー（またはグラスフェッドバターやココナッツオイル）、などなどです。

乳製品についてはどうでしょうか？ NSNGで乳製品を食べることはできますか？

回答 乳製品に耐えられるのであれば、食べてもかまいません。 ただし、ダイエット中の方は、チーズを中心に乳製品を控える必要があるかもしれません。 次のポッドキャストで乳製品について話しています：20、63、154

果物についてはどうですか？

回答 グリセミック指数を50未満に抑えるようにしましょう。 www.glycemicindex.com または「Google」のGlycemic Indexを参照し、明確にしてください。

NSNGのライフスタイルでは、豆類は食べられますか？ どんな種類が食べられますか？

回答 豆類は食べてもかまいません。 ただし、あなたがビーガンかベジタリアンか、そうでないかによります。 もし、あなたがヴィーガンかベジタリアンなら、豆類はOKです。

地元で栽培された有機野菜を見つけるにはどうしたらいいですか？ (注意: これは資料としてのみ利用できます。 NSNGであっても、地元産の有機野菜を食べないことはできます。）

回答 以下のリンクから、地元のCommunity Supported Agriculture (CSA)を探すことができます。 http://www.localharvest.org/

地元で獲れた天然魚を探すには？ (注：これは情報提供のみを目的としています。)

地元で獲れた天然魚を探すには？ NSNGであっても、地元で獲れた天然魚を食べないことは可能です）

回答 次のリンクで地元のCommunity Supported Fishery (CSF)を探すことができます。 http://www.localcatch.org/index.html

牧草で育てた牛肉はどこで手に入りますか？ 放牧された卵はありますか？ 放牧された鶏は？ 放牧された豚肉はありますか？ (注：これは情報提供のみを目的としたものです。 NSNGでありながら、グラスフェッドビーフ、パスチャーエッグ、パスチャーチキン、パスチャーポークなどを食べないこともできます）

回答：回答：

回答は以下の通りです。 以下のリンクから、地元の農家や、お近くの農家を探すことができます。 http://www.eatwild.com/products/

耐久イベントで推奨されるNSNG燃料は何ですか？

回答 オリーブオイル、ナッツバター（ジャスティンのアーモンドバターは小さなパックに入っています）、ucanスーパースターチプレーン（http://www.generationucan.com/home.html）、アボカド、ココナッツオイルなど、基本的にあなたが許容できるもの、トレーニング中に練習したものであれば何でもOKです。 レース当日は新しいことはしないでください。 次のポッドキャストは、耐久イベント/トレーニングのための燃料補給について説明しています：66、159

回復食としてのチョコレートミルクについてはどうですか

答え。 チョコレートミルクなんてクソくらえだ!

回復食として何を使えばよいですか？

回答 あなたが通常食べている食品を使用してください。 野菜、肉、健康的な脂肪を食べましょう。

プロテインパウダーについてはどうですか？ ヴィニーが好きな数少ないプロテインパウダーの1つは、何も加えていないプレーンなホエイです。 Jarrow Formulasが最も近いです(http://www.jarrow.com/product/182/Whey_Protein_Unflavored)。 ヴィニーはプロテインを補うのがあまり好きではありません。ただし、長時間の運動で、本物の食べ物を摂取することが不可能か、あまりにも困難な場合を除きます。 次のエピソードでは、プロテインパウダーについて説明しています：89

ジムで何時間も過ごさずに筋力をつけるために使える基本的な筋トレは何ですか

Answer 筋力をつけるために使える基本的な運動は、次のとおりです。 シーテッドショルダープレス、ベンチプレス、ラットプル、スクワット、ランジ、レッグプレスです。 これらのエクササイズのデモンストレーションは、以下のリンクからVinnie Tortorich YouTube Channelにアクセスできます。 http://www.youtube.com/channel/UC5-i0ACzJSGlaiwhoLCRfUw

どうすればケトーシスになることができますか？ ケトーシスになるには、1日の純炭水化物を50未満にする必要があります。 ネット炭水化物とは、総炭水化物量（グラム）から食物繊維量（グラム）を引いたものです。 炭水化物の摂取量については、次のポッドキャストで説明しています：34、138、152

ケトーシスとは何ですか

回答 ケトーシス（食事性ケトーシス）とは、私たちの体がエネルギーとして脂肪を使用していることを意味します。 ケトン体（ケトン体とも呼ばれる）は、脂肪の代謝中に生成される分子です。 次のポッドキャストがケトーシスについて話しています：25、85、91

NSNGで体重を減らすにはどうしたらよいですか？

回答：ケトーシスとは、体が脂肪をエネルギーとして使うことです。 NSNGでは、本物の食品を食べるので、自然に満腹になり、体重を減らすことができます。 以下のポッドキャストで減量について触れています。 9, 10, 13

ヴィニーとアンナは他にどんなポッドキャストに出演していますか？

回答 ヴィニーとアンナは、文字通り、以下のような数多くのポッドキャストに出演しています。 Endurance Planet Podcast, Fit, Fat, Fast Podcast, Garden Variety Tri Podcast, Livin’ La Vida Low-Carb Show (Book), Livin’ La Vida Low-Carb Show (Guest Host), Livin’ La Vida Low-Card Show (Guest), Plant, Run, Family Podcast, Rich Roll (Guest Part 1), Rich Roll (Guest Part 2), Rich Roll (Book), Zen and the Art of Triathlon Podcast.

NSNGのTシャツはどこで手に入りますか？

回答：NSNGのTシャツはどこで手に入りますか？ NSNGストアに行けば、現在のセレクションから選ぶことができます。

NSNGのライフスタイルについて話し合うコミュニティはありますか？ 私たちのFacebookのコミュニティに参加するには、Vinnie Tortorich’s No Sugar No Grainsグループが最適です。

「フィットネス・コンフィデンシャル」#FitnessConfidentialの本はどこで手に入りますか？ フィットネス・コンフィデンシャル」はAmazon.comで独占的に購入できます。 友人にも買ってあげてください!

ヴィニーの電話相談はどのようにすればよいのでしょうか？ これらのセッションはいくらかかりますか？

Answer: https://vinnietortorich.com/phone-consultation/ にアクセスし、必要事項を記入すれば、Vinnieとの電話相談を申し込むことができます。 料金は現在、30分のコンサルテーションが115ドル、1時間のコンサルテーションが195ドルとなっています。