正直に言ってください。 ワークアウトの前にウォームアップに時間をかけることは、実際にどれくらいあるのでしょうか？ もしあなたが「全くしない」と答えたなら、それはあなただけではありません。 しかし、ナイキマスタートレーナーTracy Copelandは、ダイナミックストレッチはあなたのワークアウトの非常に重要な部分であることを非常に明確にしています-それは5分以上かかる必要はありません。
Good Movesの最新のエピソードでは、トレーナーは、ウォーミングアップは、あなたが走っているか、HIITクラスを取っているか、あなたのスピンバイクに飛び乗っているか、ダンスカーディオワークアウト、重量持ち上げ、関係ありません、すべての行うために重要だと説明します。 「ウォームアップは必須です」と彼女は言います。 「筋肉を温め、筋肉に血流を送るのに役立ちますが、怪我を防ぎ、ワークアウトそのものに対する体の準備も整います」
ワークアウト前のウォーミングアップの素晴らしい点は、一般的な信念とは逆に、非常に長い時間をかける必要がないことです。 なぜなら、すべてのワークアウトの前に15分ものウォームアップをする時間を見つけることは、現実には不可能だからです。 コープランドでは、1分ずつできる5つのダイナミックストレッチ（ニーハグ、レッグスウィング、バットキックなど）を紹介しています。 誰でもウォームアップのために余分な5分を絞ることができる-特にそれがそんなにgood.
をやっているとき。