1. SARDINAS
Una porción de 85 g contiene el 28 por ciento de su ingesta diaria de vitamina D. La D, la vitamina, es un nutriente crítico para los niveles saludables de T, lo que es importante para la D, el órgano.
FRIJOLES
Una de las mejores maneras de aumentar la testosterona y la salud reproductiva es ser magro. Las alubias, un carbohidrato rico en fibra, ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y te mantienen saciado durante más tiempo.
AVOCADOS
Altos en fibra y grasas saludables para el corazón, los aguacates reducen el colesterol LDL y favorecen el funcionamiento de los vasos sanguíneos, incluidas las tuberías de la erección.
Ostras
Sólo dos de estos mariscos satisfacen tu ingesta diaria de zinc, un mineral que es vital para mantener unos niveles saludables de testosterona, así como el número de espermatozoides y su motilidad.
5. ESPINACA
Esta hoja verde alberga una serie de vitaminas y minerales, incluido el magnesio, un nutriente clave para mantener unos niveles de testosterona saludables a medida que envejece. Cómelo a diario.
6. PAN DE GRANO ESPOLÓN
Los hombres que llevan una dieta rica en cereales integrales que combaten la inflamación son menos propensos a sufrir disfunción eréctil.
SALMÓN
El salmón contiene vitamina D, selenio y magnesio, todos ellos necesarios para mantener los niveles de testosterona y la salud del esperma.
Col de bok
Las verduras crucíferas como el bok choy (y la col y el brócoli) contienen glucobrassicina, un compuesto que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Esto puede ayudar a aumentar su deseo sexual.