De bevindingen suggereren dat degenen die zich niet goed voelen na een nacht van slechte slaap misschien uitdroging – niet alleen slechte slaap – als een oorzaak willen beschouwen, en meer water moeten drinken.
Resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het tijdschrift SLEEP op 5 november.
Onderzoekers keken naar hoe slaap de hydratatiestatus en het risico op uitdroging bij Amerikaanse en Chinese volwassenen beïnvloedde. In beide populaties hadden volwassenen die meldden zes uur te slapen aanzienlijk meer geconcentreerde urine en 16-59 procent meer kans op onvoldoende gehydrateerd te zijn in vergelijking met volwassenen die ’s nachts regelmatig acht uur sliepen.
De oorzaak werd gekoppeld aan de manier waarop het hormonale systeem van het lichaam hydratatie regelt.
Een hormoon genaamd vasopressine wordt vrijgegeven om de hydratatiestatus van het lichaam te helpen reguleren. Het wordt gedurende de dag vrijgegeven, evenals tijdens de nachtelijke slaapuren, waar de onderzoekers zich op richtten voor deze studie.
“Vasopressine wordt zowel sneller als later in de slaapcyclus vrijgegeven,” zei hoofdauteur Asher Rosinger, assistent-professor biobehaviorale gezondheid aan Penn State. “Dus, als je eerder wakker wordt, mis je misschien dat venster waarin meer van het hormoon wordt vrijgegeven, waardoor een verstoring in de hydratatie van het lichaam wordt veroorzaakt.”
Dehydratie heeft een negatieve invloed op veel van de systemen en functies van het lichaam, waaronder cognitie, stemming, fysieke prestaties en anderen. Langdurige of chronische uitdroging kan leiden tot meer ernstige problemen, zoals een hoger risico op urineweginfecties en nierstenen.
“Als je slechts zes uur slaap per nacht krijgt, kan dat van invloed zijn op je hydratatiestatus,” zei Rosinger. “Deze studie suggereert dat als je niet genoeg slaap krijgt, en je voelt je de volgende dag slecht of moe, drink dan extra water.”
Twee steekproeven van volwassenen werden geanalyseerd via de National Health and Nutrition Examination Survey en één steekproef van volwassenen werd geanalyseerd via de Chinese Kailuan Study. Meer dan 20.000 volwassenen werden opgenomen in de drie steekproeven. Deelnemers werden ondervraagd over hun slaapgewoonten, en verstrekten ook urinemonsters die door onderzoekers werden geanalyseerd op biomarkers van hydratatie.
Alle gegevens zijn observationeel en afkomstig van cross-sectionele studies of een cross-sectionele golf van een cohortstudie; daarom moeten de associatieresultaten niet als causaal worden beschouwd. Toekomstige studies moeten dezelfde methodologie gebruiken op verschillende locaties en deze relatie longitudinaal onderzoeken in de loop van een week om de baseline slaap- en hydratatiestatus te begrijpen, zei Rosinger.
Co-auteurs zijn onder meer Orfeu Buxton, hoogleraar bio-gedragswetenschappen; Anne-Marie Chang, assistent-professor bio-gedragswetenschappen; en Xiang Gao, universitair hoofddocent voedingswetenschappen, allen aan Penn State.
De studie werd gefinancierd door het College of Health and Human Development aan Penn State en de National Natural Science Foundation of China.