Tien hotdogs eten in zes minuten en het volkslied oprispen maakt misschien indruk op je vrienden, maar geen van beide prestaties zal veel voor je lichaam doen – in ieder geval niet veel goeds.
In plaats daarvan, waarom zou je jezelf niet trainen om iets te doen dat zich daadwerkelijk kan uitbetalen?
We hebben het hier niet over bankdrukken en intervaltraining (hoewel die wel helpen). U kunt uw lichaam leren zichzelf te genezen van alledaagse gezondheidskwaaltjes – hechtingen, eerste date kriebels, zelfs handen die in slaap zijn gevallen.
Bestudeer deze lijst, en de volgende keer dat je vrienden je uitdagen voor een wedstrijd ijs eten, chow down: Je weet hoe je een bevroren brein kunt ontdooien, en 17 andere trucs waardoor iedereen denkt dat je de volgende David Blaine bent. Maar zonder al die “houd je adem 17 minuten in” troep.
Doe ze goed: Om uw workout te maximaliseren, is een goede vorm een must. Men’s Health Personal Trainer biedt video’s demo’s die u kunt downloaden en mee te nemen naar de sportschool. Kom meer te weten.
Kriebel in je keel
Toen je 9 was, was spelen met je oksel een coole truc. Nu, als volwassene, kun je een goede lichaamsgerichte prestatie nog steeds waarderen, vooral als het dient als een remedie voor de gezondheid. Neem die kriebel in je keel: Het is het niet waard om ervoor te kokhalzen. Hier is een betere manier om aan je jeuk te krabben: Krab aan je oor. “Wanneer de zenuwen in het oor worden gestimuleerd, ontstaat er een reflex in de keel die een spierkramp kan veroorzaken,” zegt Scott Schaffer, M.D., president van een oor-, neus- en keelspecialisatiecentrum in Gibbsboro, New Jersey. “Deze spasmen verlichten het gekriebel.”
Experience Supersonic Hearing
Als je op een cocktailparty vastzit om met een mompelaar te kletsen, leun dan met je rechteroor naar binnen. Het is beter dan uw linkeroor in het volgen van het snelle ritme van de spraak, volgens onderzoekers van de UCLA David Geffen School of Medicine. Als je daarentegen dat liedje probeert te herkennen dat zachtjes speelt in de lift, draai je met je linkeroor naar het geluid toe. Het linkeroor is beter in het oppikken van muziektonen.
Overwin je grootste drang
Nodig om te plassen? Geen toilet in de buurt? Fantaseer over Jessica Simpson. Denken aan seks houdt je hersenen bezig, zodat je je minder ongemakkelijk voelt, zegt Larry Lipshultz, M.D., hoofd van de mannelijke voortplantingsgeneeskunde aan het Baylor College of Medicine. Voor de beste resultaten, probeer Simpson’s “These Boots Are Made for Walking” video.
Feel No Pain
Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat hoesten tijdens een injectie de pijn van de naaldprik kan verminderen. Volgens Taras Usichenko, auteur van een studie over het fenomeen, veroorzaakt de truc een plotselinge, tijdelijke stijging van de druk in de borstkas en het ruggenmergkanaal, waardoor de pijngeleidende structuren van het ruggenmerg worden geremd.
Krijg Je Verstopte Neus Weg
Vergeet Sudafed. Hier is een makkelijkere, snellere en goedkopere remedie om de sinusdruk te verlichten: Druk afwisselend met je tong tegen het dak van je mond en dan met een vinger tussen je wenkbrauwen. Hierdoor schommelt het vomer bot, dat door de neus naar de mond loopt, heen en weer, zegt Lisa DeStefano, D.O., een assistent professor aan de Michigan State University college of osteopathic medicine. De beweging maakt de congestie los; na 20 seconden voelt u dat uw sinussen beginnen leeg te lopen.
Bestrijd vuur zonder water
Bang dat die vleugels vannacht op u terugkomen? Probeer deze preventieve remedie: “Slaap op uw linkerzij,” zegt Anthony A. Starpoli, M.D., een gastro-enteroloog in New York City en assistent-professor in de geneeskunde aan het New York Medical College. Studies hebben aangetoond dat patiënten die op hun linkerzij slapen minder kans hebben op zure reflux. De slokdarm en maag staan onder een hoek met elkaar in verbinding. Als je rechts slaapt, ligt de maag hoger dan de slokdarm, waardoor voedsel en maagzuur je keel in kunnen glijden. Als u links slaapt, ligt de maag lager dan de slokdarm, zodat de zwaartekracht in uw voordeel werkt.
Kuur uw tandpijn
Wrijf gewoon ijs op de rug van uw hand, op het V-vormige webvormige gebied tussen uw duim en wijsvinger. Uit een Canadees onderzoek is gebleken dat deze techniek de pijn bij kiespijn met maar liefst 50 procent vermindert in vergelijking met het gebruik van geen ijs. De zenuwbanen aan de basis van die V stimuleren een deel van de hersenen dat pijnsignalen van het gezicht en de handen blokkeert.
Zorg dat brandwonden verdwijnen
Wanneer u per ongeluk uw vinger aan het fornuis schroeit, reinigt u de huid en oefent u lichte druk uit met de vingerkootjes van uw ongekwetste hand. IJs verzacht de pijn sneller, zegt Dr. DeStefano, maar omdat de natuurlijke methode de verbrande huid weer op een normale temperatuur brengt, is de kans op blaren kleiner.
Stop the World from Spinning
Een drankje te veel heeft u duizelig gemaakt? Ah, gelukkig is er een remedie. Leg je hand op iets stabiels. Het deel van je oor dat verantwoordelijk is voor het evenwicht – de cupula – drijft in een vloeistof met dezelfde dichtheid als bloed. “Als alcohol het bloed in de cupula verdunt, wordt de cupula minder dicht en stijgt,” zegt Dr. Schaffer. Dit brengt je hersenen in verwarring. De tactiele input van een stabiel voorwerp geeft de hersenen een tweede opinie, en je voelt je meer in balans. Omdat de zenuwen in de hand zo gevoelig zijn, werkt dit beter dan de conventionele voet-op-de-vloer wijsheid.
Unstitch Your Side
Als je bent zoals de meeste mensen, wanneer je rent, adem je uit als je rechtervoet de grond raakt. Dit zet neerwaartse druk op uw lever (die aan uw rechterkant woont), die vervolgens aan het middenrif trekt en een zijsteek veroorzaakt, volgens The Doctors Book of Home Remedies for Men. De oplossing: Adem uit als uw linkervoet de grond raakt.
Stil bloed met één vinger
Uw neus dichtknijpen en achterover leunen is een geweldige manier om een bloedneus te stoppen – als u het niet erg vindt om te stikken in uw eigen O-positief. Een meer beschaafde aanpak: Leg wat katoen op je tandvlees – net achter dat kleine deukje onder je neus – en druk er hard tegen. “De meeste bloedingen komen van de voorkant van het neustussenschot, de kraakbeenwand die de neus verdeelt,” zegt Peter Desmarais, M.D., een oor-, neus- en keelspecialist in het Entabeni Ziekenhuis in Durban, Zuid-Afrika. “Hier drukken helpt om ze te stoppen.”
Laat je hart stilstaan
Probeer je de kriebels van een eerste afspraakje te onderdrukken? Blaas op je duim. De nervus vagus, die de hartslag regelt, kan worden aangestuurd door te ademen, zegt Ben Abo, een specialist in medische hulpverlening aan de universiteit van Pittsburgh. Het zal uw hartslag weer normaal krijgen.
Dooi je hersenen
Te veel Chipwich te snel zal de hersenen van mindere mannen bevriezen. Wat jou betreft, druk je tong plat tegen het dak van je mond, en bedek zoveel als je kunt. “Omdat de zenuwen in het dak van je mond extreem koud worden, denkt je lichaam dat je hersenen ook bevriezen,” zegt Abo. “Ter compensatie raakt het oververhit, wat een ijshoofdpijn veroorzaakt.” Hoe meer druk je uitoefent op het dak van je mond, hoe sneller je hoofdpijn zal afnemen.
Voorkom bijziendheid
Slecht zicht op afstand wordt zelden veroorzaakt door genetica, zegt Anne Barber, O.D., een optometrist in Tacoma, Washington. “Het wordt meestal veroorzaakt door stress van dichtbij.” Met andere woorden, te lang naar je computerscherm staren. Dus flex je weg naar 20/20 zicht. Sluit overdag om de paar uur je ogen, span je lichaam aan, haal diep adem en laat na een paar seconden je adem en spieren tegelijk los. Het aanspannen en loslaten van spieren zoals de biceps en bilspieren kan onwillekeurige spieren, zoals de ogen, ertoe aanzetten zich ook te ontspannen.
Wake the Dead
Als uw hand in slaap valt terwijl u rijdt of in een vreemde houding zit, schommel dan uw hoofd van links naar rechts. Het zal pijnloos uw pinnen en naalden in minder dan een minuut verbannen, zegt Dr. DeStefano. Een tintelende hand of arm is vaak het gevolg van druk in de zenuwbundel in uw nek; door uw nekspieren los te maken, wordt de druk opgeheven. Samengedrukte zenuwen lager in het lichaam regeren de voeten, dus laat uw slapende honden niet liggen. Sta op en loop rond.
Impress Your Friends
De volgende keer dat u op een feestje bent, probeer dan deze truc: Laat iemand een arm recht naar opzij houden, met de palm naar beneden, en zeg hem deze positie aan te houden. Leg dan twee vingers op zijn pols en duw naar beneden. Hij zal weerstand bieden. Laat hem nu een voet op een oppervlak zetten dat een halve centimeter hoger is (een paar tijdschriften) en herhaal. Deze keer zal zijn arm zwikken zoals bij de Fransen. Door zijn heupen verkeerd uit te lijnen, heb je zijn ruggengraat uit balans gebracht, zegt Rachel Cosgrove, C.S.C.S., mede-eigenaar van Results Fitness, in Santa Clarita, Californië. Je hersenen voelen dat de ruggengraat kwetsbaar is, dus schakelen ze het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden uit.
Adem onder water
Als je staat te popelen om dat kwartje van de bodem van het zwembad te halen, haal dan eerst een paar keer kort adem – in feite, hyperventileer. Als je onder water bent, is het geen zuurstofgebrek dat je wanhopig naar adem doet snakken; het is de ophoping van kooldioxide, die je bloed zuur maakt, wat je hersenen het signaal geeft dat er iets niet in orde is. “Wanneer je hyperventileert, verlaagt de toevloed van zuurstof de zuurgraad van je bloed,” zegt Jonathan Armbruster, Ph.D., een universitair docent biologie aan de Auburn University. “Dit laat je hersenen denken dat ze meer zuurstof hebben.” Het levert je tot 10 seconden op.
Read Minds
Jouw eigen! “Als je de volgende dag een toespraak moet houden, bekijk hem dan voordat je in slaap valt”, zegt Candi Heimgartner, docent biologische wetenschappen aan de Universiteit van Idaho. Omdat de meeste geheugenconsolidatie tijdens de slaap gebeurt, is de kans groter dat alles wat je vlak voor het slapengaan leest, wordt gecodeerd als langetermijngeheugen.