6 Beste sappen voor diabetici – Houd uw bloedsuikerspiegel perfect!

Houd uw bloedsuikerspiegel veilig met deze 6 beste sappen voor diabetici

Lijdt u aan diabetes – of kent u iemand die dat heeft? Het komt tegenwoordig veel voor, dus hier zijn enkele suggesties voor de beste sappen voor diabetici.

Normale bloedsuikerspiegels stijgen en dalen gedurende de dag als gevolg van hormonen en wat je eet, maar ze veranderen niet massaal.

Maar als je diabetes hebt, verandert je bloedsuikerspiegel dramatischer omdat insuline niet werkt zoals het zou moeten om alles in balans te houden. Dus als diabeticus moet je je bewust zijn van je bloedsuikerspiegel en letten op wat je eet en drinkt

Als algemene regel geldt dat je vruchtensappen moet vermijden, omdat de natuurlijke suikers in het fruit de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Onderzoek toont echter aan dat de onderstaande sappen veilig zijn – en kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Vergeet niet om altijd uw gezondheidsprofessional te raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet. Deze post is GEEN medisch advies!

Lees verder voor de beste sappen voor diabetici.

Beste sappen voor diabetici # 1 – Granaatappelsap

Ondanks het feit dat granaatappels vrij zoet zijn, verhogen de suikers in granaatappelsap de bloedsuikerspiegel niet, wat geweldig nieuws is voor iedereen die aan diabetes lijdt. Granaatappelsap bevat ook antioxidanten die veel voordelen voor de gezondheid hebben.

Neem verse granaatappelpitten en voeg ze toe aan uw blender met een beetje water. Het resulterende sap maakt een heerlijk drankje!

Beste sappen voor diabetici # 2 – Water

Water is altijd het beste om te drinken – of je diabetes hebt of niet. Om de veranderingen te verduidelijken, kun je er schijfjes citroen, komkommerschijfjes, verse kruiden zoals munt of basilicum, of een paar frambozen in persen.

Beste Sap voor Diabetici #3 – Groen Sap

In de winkel gekochte sapjes zijn zo ontworpen dat ze lekker klinken – maar je weet al dat je geen sapjes mag drinken die alleen van gezoet fruit zijn gemaakt als je diabetes hebt.

Doe in plaats daarvan een mengsel van groene bladgroenten (bijv. babyspinazie, boerenkool) in een blender, samen met komkommer of selderij, en voeg een paar frambozen of bramen toe voor de smaak. Voeg water en vers sinaasappelsap toe en je hebt een lekker groen sapje dat ook nog eens heel goed voor je is. En het zal je bloedsuikerspiegel niet doen stijgen.

Beste Sapjes voor Diabetici #4 – Bittere Meloen Sap

Bittere meloen (ook bekend als bittere pompoen of karela) heeft aangetoond de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het smaakt heel bitter, en je moet er niet meer dan 2 per dag nemen.

Om er sap van te maken, kun je het in zijn eentje sap geven (als je dapper bent!), of je voegt komkommer, citroen en een appel toe en perst ze allemaal samen.

Je kunt bittere meloen vinden in Aziatische winkels – het wordt gebruikt in de Indiase keuken en het groeit in tropische landen over de hele wereld.

Beste sappen voor diabetici # 5 – Vers sinaasappelsap

Vermijd in de winkel gekochte sinaasappelsappen, omdat ze vaak toegevoegde suiker of andere ingrediënten hebben. Als diabetespatiënt kunt u genieten van een klein glas vers geperst sinaasappelsap – idealiter bij een maaltijd. Of nog beter, eet een sinaasappel – je krijgt dan de voordelen van vezels en antioxidanten. Sinaasappelen hebben een lage glycemische index.

Beste Sap voor Diabetici #6 – Verse Tomatensap

Diabetespatiënten zijn vatbaarder voor bloedklonters, wat kan leiden tot cardiovasculaire problemen. Het is aangetoond dat het dagelijks drinken van een klein glas tomatensap dit risico vermindert – maar zorg ervoor dat het ongezoet tomatensap is

Samenvatting

Al deze sappen zijn gezond wanneer ze met mate worden gedronken, en helpen de bloedsuikerspiegel in toom te houden terwijl ze variatie en keuze bieden in wat je drinkt.

Drink granaatappel-, sinaasappel- of tomatensap, water, bittere meloensap en groene groentesappen – het zijn gezonde sappen die goed voor je zijn EN goed voor je bloedsuikerspiegel.