Als dit de eerste keer is dat je op mijn website bent, WELKOM! Mijn naam is John Madden en ik ben een voormalig professioneel werper en heb nu de #1 Honkbal Instructie Website en YouTube Kanaal in de wereld, dus zorg ervoor dat je je abonneert als je klaar bent met het lezen van dit (je zult een aantal van mijn video’s hieronder zien). Tijdens mijn professionele carrière was ik in staat om mijn fastball tot 96mph te krijgen… dus het is veilig om te zeggen dat ik een beetje weet over snel werpen. In deze post, 99 manieren om de werpsnelheid te verbeteren, ga ik een aantal ideeën met je delen die ik tijdens mijn reis heb geleerd om je te helpen je werpsnelheid te verhogen.
Laat me eerst beginnen met te zeggen dat snelheid niet alles is! Je moet in staat zijn om de honkbal te controleren, beweging toe te voegen aan de honkbal, en aan het eind van de dag….GET BATTERS OUT!
Maar, snelheid is de nummer één manier waarop we werpen tegenwoordig meten. Dus, als je een werper bent die de controle, beweging en het vermogen heeft om slagmensen uit te krijgen, zal het winnen van snelheid je alleen maar helpen!
Sommige van deze tips kunnen op jou van toepassing zijn, en sommige misschien niet. Hoe dan ook, ik weet zeker dat je een aantal goede tips in dit artikel zult vinden, dus zorg ervoor dat je het tot het einde leest. Trouwens, #74 en #85 zijn musts.
Hoe de werpsnelheid te verbeteren
1) Werk aan je belasting
Jezelf zo instellen dat je zoveel mogelijk energie op de heuvel creëert, is heel belangrijk om je werpsnelheid te verhogen. Vergeet het balanspunt! Laad de heupen en leid met de zijkant van de kont!
2) Verhoog de kracht door middel van beenaandrijving
Alle energie die je tijdens het werpen creëert, komt voort uit grondkracht. Hoe beter je wordt in het creëren van deze energie en het overbrengen ervan door te rijden (niet duwen, niet springen, maar rijden), hoe meer je de werpsnelheid zult verhogen.
3) Gebruik je lineaire energie
Nadat je die goede energie hebt gecreëerd uit grondkracht en beenaandrijving, moet je die nu gebruiken als hefboom, zodat je ze kunt blijven overbrengen naar de kinetische keten (je lichaam). Door te werpen tegen een sterk (en soms recht) voorste been, stop je dat je energie naar voren lekt en verder je lichaam in gaat, zodat het uiteindelijk in de honkbal overgaat.
4) Werk aan hand separatie
Door je handen correct te scheiden, breng je jezelf in een betere positie om de heup-schouder separatie te vergroten, wat de werpsnelheid zal verbeteren.
5) Vergroot de heup-schouder separatie
Er is een wetenschappelijke studie gedaan die aantoont dat 80% van de werpsnelheid afkomstig is van heup-schouder separatie. Hoe meer afstand een pitcher krijgt van zijn heupen tot zijn schouders, hoe sneller die pitcher zal gooien. Ik zie het als het terugtrekken van een elastiekje.
6) Rotatie-energie benutten
Hetzelfde geldt voor je rotatie-energie als voor je lineaire energie. We moeten er gebruik van maken om het grootste deel van onze energie door ons lichaam te sturen en onze levering af te maken. Om dit te doen moeten we “blokkeren” met onze voorkant of “samenkomen” aan de voorkant. In principe is dit het tegenovergestelde van thoracale extensie.
7) Ga op één lijn staan met je krachtvector
Als we onze energie op de juiste manier en efficiënt door onze kinetische keten hebben geleid, dan moeten we op onze krachtvector zijn geëindigd. Om te zien of je dit goed hebt gedaan, kijk je naar jezelf terwijl je werpt vanaf de open kant in een hoek van 90 graden. Pauzeer de video op het moment dat de honkbal uit je hand komt. Als je een rechte lijn hebt langs je arm, langs je rug, langs je kont en door je heup, dan heb je het goed gedaan!
8) Train een snelle arm versus een sterke arm
Jah, het is cool om grote biceps te hebben en de term “armkracht” is altijd rond honkbal geweest. Maar willen we echt een sterke arm? Natuurlijk willen we dat onze arm in staat is de belasting die we erop leggen aan te kunnen, maar wat we echt willen is een snelle arm. Het laatste deel van de worp is het snelste deel. We hebben een snelle arm nodig als we sneller willen werpen.
9) Werk aan deceleratie
Deceleratie is de handeling van het vertragen van je werparm direct na de release. Hoe beter je kunt vertragen, hoe meer je lichaam kan versnellen en jezelf niet verwonden. Zie het zo… Zou je liever in een hele snelle auto rijden met goede remmen of een met slechte remmen? Natuurlijk, met goede remmen! Hetzelfde geldt voor afremmen. Dus hoe werken we aan de vertraging om de werpsnelheid te verbeteren? Bands…
10) Gewichtstoename
Herken je dat ding over grondkracht en het creëren van energie? Nou, F=ma, dat is Kracht = massa x versnelling. Dus als je twee werpers hebt, een van 160 pond en de andere van 210 pond, en ze genereren allebei dezelfde hoeveelheid kracht, zal de zwaardere werper meer versnelling hebben, wat zich zal vertalen in een betere werpsnelheid. Dus begin met eten!
11) Zorg dat je in vorm bent
Aan de andere kant van het spectrum, als je te dik bent, of gewoon niet in vorm, dan zul je niet in staat zijn om die hoeveelheid kracht te genereren. Dus gewicht doet er niet eens toe. Focus op het krijgen van in tip top vorm, zodat u het meeste uit je lichaam.
12) Long Toss
Het gooien van long toss kan helpen om die extra intensiteit uit je worpen te halen. Hoewel lange toss niet de directe boosdoener is voor een toename in werpsnelheid, zal de intensiteitsoutput die het bevordert en de progressie van worpen wat mph toevoegen indien correct gestructureerd.
13) Gooi gewogen ballen
Er zijn wetenschappelijke studies geweest die aantonen dat het gebruik van overgewicht en ondergewicht honkbal de pitching-snelheid kan verhogen. De meeste programma’s die ik heb gezien hebben ballen gebruikt met een gewicht tussen 2 oz en 2 lbs.
14) Stap in een goed pitching-programma
Deze lijst is geweldig om een paar tips te vinden die je nog niet implementeert in je snelheidstraining, maar wat je echt nodig hebt, is het volgen van een gestructureerd pitching-programma. Hint: Pitching 365.2
15) Doe medicijnbaloefeningen
Medicijnbaloefeningen zijn geweldig om de werpsnelheid te verbeteren. Je kunt werken aan het trainen van zowel je lineaire energie als je rotatie-energie met medicijnballen. Dit is een van mijn beste suggesties omdat het voordeel dat je zult krijgen door deze te doen enorm is. Dit is een must voor het verkrijgen van werpsnelheid.
16) Doe Skaters
Skaters zijn een geweldige oefening om aan je lineaire energie te werken. Door te leren je knieën binnen je voeten te houden en energie te creëren door hoeken, zul je sterker en explosiever zijn in je pitching delivery, wat je in ruil daarvoor sneller zal laten werpen.
17) Verbeter je thoracale extensie
Hoge snelheid pitchers hebben een grote thoracale extensie in hun delivery. Ze krijgen ook een goede scap load. Als je aan je houding en thoracale extensie werkt, breng je jezelf in een betere positie om de werpsnelheid te verbeteren.
18) Werk aan je scaps
Zoals in de tip hierboven vermeld, is het belasten van de scaps belangrijk bij de werpafgifte. Maar zelfs voordat we aan het werpen gaan, moeten we ervoor zorgen dat onze scaps in balans zijn. Veel pitchers hebben een onbalans in hun scaps. Heb jij dat ook?
19) Maak een pre-game routine
Het is niet genoeg om gewoon naar buiten te gaan en te pitchen. Je moet een warming-up routine hebben en weten hoe lang het duurt om je klaar te maken om op je best te zijn voor je outting. Als je je te weinig voorbereidt voor je optreden, kan je snelheid inleveren. Als je je te veel voorbereidt, kan het zijn dat je moe wordt en niet in staat bent om op je hoogste snelheid te gooien. Zorg dus voor een pregame routine!
20) Versnel je delivery
De snelheid van je delivery staat in direct verband met de snelheid van je pitch. Als je traag bent op de heuvel, dan zul je traag zijn om de honkbal te gooien. Als je sneller bent op de heuvel, dan zul je de honkbal sneller kunnen gooien.
21) Wordt agressiever (intentie)
Dus hoe versnellen we onze delivery? We worden agressiever en besluiten om sneller te zijn en sneller te gooien. Dit wordt intentie genoemd. Als je de intentie hebt dat je snel wilt zijn en snel wilt gooien, dan is de kans groot dat je dichter bij je hoogste snelheden komt. Maar als je daar gewoon staat en door de bewegingen gaat en probeert soepel te zijn, dan zul je veel langzamer werpen dan je in staat bent.
22) Krijg een goede grip op de bal
Ik zie veel te veel werpers die de bal te losjes vasthouden. Ik weet dat je altijd hoort coaches zeggen “niet choke de bal” of “houd het als een ei”, maar naar mijn mening, dit is WAAY te los. Je moet een goede grip op de bal hebben. Met dat gezegd te hebben, het is heel goed mogelijk om hem te strak vast te houden. Maar ik zie meer pitchers die te los zijn dan te strak. Vind je perfecte grip!
23) Proneer door de honkbal bij het loslaten
Wanneer je proneert, en voordat je in deceleratie gaat, bereik je je verste punt van extensie. Wanneer je proneert bij het loslaten, ontlaad je de laatste energie via je kinetische keten. Het brengt je ook in een goede positie om je arm te vertragen.
24) Verbeter je balans/houding
Hoe beter je balans, hoe beter je gecontroleerd bent. Hoe meer je je lichaam kunt controleren, hoe beter je je energie kunt overbrengen. Niet te vergeten, consistentie is erg belangrijk voor controle. Zorg voor een goede houding, ook tijdens het werpen!
25) Ontwikkel een herstelroutine
Merendeel van de tijd denken we aan het winnen van snelheid door wat we van tevoren kunnen doen. Maar wat we doen na het pitchen en na de training is net zo belangrijk voor het verhogen van de werpsnelheid als wat we ervoor doen. Dus bedenk een herstelroutine zodat je arm en lichaam volledig hersteld zijn en klaar zijn om meer werk te verzetten om nog meer snelheid te krijgen.
26) Leer meer over werpen
Als ik had geweten wat ik nu weet, is er geen twijfel mogelijk dat ik een 100+ mph werper zou zijn geweest. Maar ik leerde veel van deze dingen een beetje te laat. Maak niet dezelfde fout als ik en leer zo snel mogelijk zo veel als je kunt. Want toegepaste kennis is macht!
27) Krijg meer slaap
Slaaptekort is bekend om de productie van glycogeen en koolhydraten te verminderen die worden opgeslagen voor energiegebruik tijdens fysieke activiteit. Minder slaap verhoogt de kans op vermoeidheid, weinig energie en een slechte focus tijdens de wedstrijd. Het kan ook het herstel na de wedstrijd vertragen. Dat is een recept voor tragere werpsnelheden.
28) Loop meer sprints en minder afstand
Op welke wil je lijken?
29) Stop met het drinken van alcohol
Niet alleen droogt alcohol ons uit (we weten hoe belangrijk hydratatie is…zo niet, zie hieronder), maar het verstoort ook de manier waarop je lichaam energie aanmaakt. Wanneer je alcohol aan het metaboliseren bent, kan de lever niet zoveel glucose produceren, wat betekent dat je lage bloedsuikerwaarden zult hebben. Werpen vereist een hoog suikergehalte om je energie te geven. Lage energieniveaus = lage werpsnelheden. Hoge energieniveaus = hogere werpsnelheden. Dus, stop met het drinken van alcohol.
30) Drink meer water
Er is een studie gedaan die aantoont dat een gehydrateerde atleet versus een uitgedroogde atleet een betere verticale sprong heeft. Er is nog een studie die aantoont dat de verticale sprong direct verband houdt met de werpsnelheid. Reken maar uit!
31) Smeer uw gewrichten
Ik nam vroeger een supplement dat bestond uit Glucosamine Chondroïtine MSM en elke keer als ik dat nam, voelden mijn gewrichten beter aan. Ik kan het niet uitleggen, maar mijn polsen voelden geweldig, ellebogen voelden geweldig, schouders en knieën voelden geweldig. Natuurlijk moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt, maar ik voelde zeker een verschil toen ik dit supplement gebruikte.
32) Voer meer oefeningen met één been uit
33) Foam Roll
Foam rolling vergroot de beweeglijkheid van de Fascia. De Fascia is een vezelachtige laag bindweefsel die alle spieren in ons lichaam omgeeft. Een grotere mobiliteit betekent een grotere kans op een hogere werpsnelheid.
34) Vergroot de heupmobiliteit
35) Vergroot de interne heuprotatie
Een werper heeft een minimum van 60 graden interne heuprotatie nodig. Als hij zijn interne heuprotatie kan verhogen, kan hij zijn werpsnelheid verbeteren.
36) Verhogen heupabductie
Een werper heeft een minimum van 95 graden heupabductie nodig. Als hij zijn heupabductie kan verhogen, kan hij zijn werpsnelheid verbeteren.
37) Verhoog heupverlenging
Een werper heeft minimaal 60 graden heupverlenging nodig. Als hij zijn heupextensie kan verhogen, kan hij zijn werpsnelheid verbeteren.
38) Verhoog de romprotatie
Een werper heeft een minimale romprotatie van 110 graden nodig. Als hij zijn romprotatie kan verhogen, dan kan hij zijn werpsnelheid verbeteren.
39) Verhoog de strekking van de rug
Een werper heeft minimaal 24 inch strekking van de rug nodig. Als hij zijn strekking van de rug kan vergroten, kan hij de werpsnelheid verbeteren.
40) Vergroot de externe armrotatie
Je ziet wel eens van die foto’s waarop de arm van de werper eruitziet alsof hij op het punt staat te breken. Nou, dat is externe arm rotatie. Een goede vuistregel is dat je onderarm parallel moet zijn aan de hoek van de heuvel.
41) Werk aan enkelmobiliteit en extensie
Dit gaat allemaal terug naar leg drive. Als je geen goede enkelmobiliteit hebt en niet in staat bent om je enkel volledig te strekken, dan offer je pitching velocity.
42) Blijf warm tussen innings
Je hoeft geen genie te zijn om te weten dat dit belangrijk is. We hebben allemaal van die lange innings in de dug-out gehad en toen we terug naar buiten gingen om te pitchen, waren we niet warm meer. Als je warm blijft, hoef je je geen zorgen te maken om elke inning warm te worden en daar worpen en energie aan te verspillen. Blijf warm!
43) Kom in vorm
Dit is heel, heel, belangrijk. Als je niet mentaal en fysiek voorbereid bent om snel te werpen, dan zul je niet snel werpen. Zo simpel is dat!
44) Werk aan normale buikspieren
Zoals sit ups, crunches, etc…
45) Werk aan roterende buikspieren
Zoals medicijnbal draaien, medicijnbal gooien, v-sit draaien, medicijnbal hand offs, etc…
46) Werk aan stabiliteit buikspieren
Zoals planken, v-sit, zijplanken, enz…
47) Werk aan lagere buikspieren
Zoals leg ups, 6 inches, voeten naar de hemel, enz…
48) Krijg sterkere, krachtigere benen
Als je dat nog niet hebt gedaan, lees dan mijn blogpost genaamd How to build velocity producing TREE TRUNKS that will add MPH to your fastball.
49) Gooi niet als je gewond bent
Omdat je niet sneller kunt werpen als je gewond bent en je zult jezelf waarschijnlijk alleen maar meer pijn doen.
50) Doe het rustig aan als je pijn hebt, moe bent, of gespannen
Geen reden om je op deze dagen te concentreren op het verhogen van je snelheid, want dan doe je waarschijnlijk meer kwaad dan goed.
51) Ken je lichaam
In staat zijn om te voelen is een van de belangrijkste dingen voor elke atleet. Als je kunt voelen wat werkt en wat niet werkt, dan zul je in staat zijn om meer consistent hogere snelheden te raken.
52) Neem tijd vrij van het gooien
Door wat tijd vrij te nemen gedurende een kalenderjaar geef je je arm en lichaam de kans om te herstellen en wat rust te nemen. Door dit te faseren zul je niet constant je arm afbreken. Soms kost het wat rust, maar het raken van die herstart knop voordat je echt push voor een aantal grote velocity gains.
53) Stop met het proberen om 100 verschillende pitches te leren en focus op een fastball en change up
Ik werd opgesteld van een grote D1 college door het gooien van 97% fastballs. Als je sneller wilt gooien, concentreer je dan op het gooien van je fastball. Stop met proberen elke worp onder de zon te leren.
54) Eet beter
Het is heel belangrijk om gezond te eten als je sneller wilt werpen. Voeding speelt een enorme rol in hoe ons lichaam energie aanmaakt en geneest. Dit is uiteraard erg belangrijk voor het werpen en het verkrijgen van snelheid.
55) Adem beter
Als je ademhaling efficiënter wordt, heb je meer energie voor de motorspieren om de taak bij de hand uit te voeren. Probeer maar eens zo snel mogelijk te gooien na een sprintje. Ik wed dat je niet in de buurt komt van de snelheid waarmee je normaal kunt werpen.
56) Neem supplementen
Er zijn een aantal goede en een aantal slechte die er zijn. Doe wat onderzoek en zoek uit welke het beste voor je zijn. Zorg ervoor dat ze legaal zijn om te nemen voor uw competitie. Ik nam een multivitamine voor mannen, glucosamine, chondroïtine, MSM, ZMA, L-glutamine, en soms creatine.
57) Werk sneller op de heuvel
Door het tempo op te voeren houd je niet alleen je verdediging in het spel, maar kun je ook je delivery versnellen. Wat zoals we eerder bespraken je werpsnelheid kan verhogen.
58) Beslis om er goed uit te zien of om goed te werpen
Omdat je het niet allebei kunt doen. Nou, ja dat kan je wel! Ik heb het vele jaren gedaan! Wat ik bedoel is, besluit om te trainen als een werper of een body builder. Heb je ooit een body builder zien gooien met 90 mph plus? Nah bro! Weet wat je doel is en train om het te bereiken.
59) Train sneller om sneller te gooien
Dit is een aanvulling op de tip hierboven. Weet wat je doel is en train om het te bereiken. Als je sneller wilt gooien, moet je trainen als een snelle, explosieve atleet.
60) Blijf toegewijd
Al deze tips zijn geweldig, maar als je er maar een paar neemt en ze een of twee dagen doet, ga je geen verbeteringen in werpsnelheid zien. Maar als je toegewijd blijft en een plan uitvoert, kun je veel bereiken.
61) Maak je hoofd leeg
Als je op de heuvel aan iets anders denkt (een vriendin, een proefwerk, werk, enz…) dan zul je niet genoeg gezoneerd zijn om uit je pitching te halen wat je nodig hebt om zo snel te gooien als je zou moeten.
62) Vergroot de schoudermobiliteit
63) Doe rice bucket oefeningen
64) L glutamine
Dit kan vallen onder herstel en supplementen omdat het een supplement is dat helpt bij herstel.
65) Werk aan je verticale sprong
Zoals eerder in deze lijst vermeld, was er een studie die aantoonde dat verticale sprongcijfers direct gerelateerd zijn aan werpsnelheidcijfers. Dus begin te werken aan je vert!
66) Werk aan je 60
Er was ook een studie die aantoonde dat 60 yard dash cijfers gerelateerd zijn aan werpsnelheid cijfers. Zie je de trend? Atleten die trainen om snel en explosief te zijn, kunnen snel en explosief werpen!
67) Zie er goed uit
Als je er goed uitziet, zul je je goed voelen, en zul je goed werpen!
68) Visualiseer
Als je jezelf kunt visualiseren dat je gas gooit, heb je een betere kans om gas te gooien. Dingen die we visualiseren komen meestal tot bloei.
69) Get Pitching 365
Deze lijst van 99 manieren om pitching snelheid te verbeteren is geweldig voor een paar tips voor het verhogen van pitching snelheid, maar als je serieus bent over het winnen van een aantal MPH en gewoon een all around dominante werper, dan moet je echt op mijn pitching programma Pitching 365 te krijgen.2
70) Get Pitching Velocity Secrets
U kunt ook Pitching Velocity Secrets aan uw winkelwagentje toevoegen om net dat beetje extra uit uw velocity tank te halen. Ze zijn nu allebei in de aanbieding, dus koop ze zolang het nog kan.
71) Word lid van de nieuwsbrief
72) Eet Oreo’s
Dit was een grapje tussen een paar van mijn professionele teamgenoten en mij en we zeiden dat je voor elke mouw Oreo’s die je eet, een 1/4 van een mph wint. Natuurlijk is dit niet waar, maar het gaat terug naar het werpen op een zwaarder gewicht. Vergeet niet dat dikke jongens gas geven!
73) Vind je werpgewicht
Je weet dat ik een grapje maak over die Oreo’s, maar in werkelijkheid moet je JOUW beste gewicht vinden om te werpen. Ik gooide op gewichten tussen 215 pond en 250 pond gedurende mijn carrière en ontdekte dat rond 235-240 pond ik me het beste voelde en het snelst gooide. Dus let op je werpgewicht en met welk gewicht je het hardst gooit.
74) Get a hot girlfriend
Because hot chicks dig the fastball.
75) Learn YOUR style of pitching
Probeer niet te werpen als Verlander of Kershaw of Lincecum. Probeer te gooien zoals jezelf. Weet wat voor jou het beste werkt en wees daar de beste in!
76) Doe aan banden
77) Doe halters
78) Train op de vertimax
79) Train op de slide board
80) Train op Keiser-apparatuur
81) Train als een bezetene
Je moet slim trainen, maar je moet je ook uitsloven om winst te maken! Hou je hoofd naar beneden en blijf slijpen! Het harde werk zal zich uitbetalen!
82) Wees gek
Om een pitcher met hoge snelheid te zijn, moet je een beetje gek zijn. Soms moet je er gewoon opstaan en een recht door het midden pijpen en zeggen: “Hier ga je maatje, probeer dit te raken!”. Het is oké om een beetje gek te zijn. Roger Clemens deed zogenaamd BenGay op zijn jock strap om hem klaar te stomen voor de worp. *Not Recommended*
83) Neem greenies
Nee! Ik maak maar een grapje. Neem geen greenies! Maar als je een favoriet drankje of voedsel hebt dat je energie geeft, zorg er dan voor dat je het bij de hand hebt voor je pitching-optreden.
84) Doe aan yoga
Yoga = flexibiliteit = afscheiding = werpsnelheid.
85) Praat een beetje leuk vuil
86) Doe wat zintuiglijke training
87) Gebruik The Rotater
88) Gebruik de King of the Hill
89) Doe aan battle ropes
90) Bekijk een Rocky-trainingsscène voordat je werpt
91) Luister naar je favoriete hype up muziek
92) Doe deadlifts
93) Doe squats
94) Doe plyometrische oefeningen
95) Word ergens boos over
96) Laat je Tommy John opereren
Geintje! Je wilt nooit, maar dan ook nooit, onder het mes, maar wat je wel kunt doen, staat hieronder…
97) Tommy John revalideren
De revalidatie voor een Tommy John-operatie is wat jongens beter laat terugkomen dan waar ze waren voordat ze gewond raakten. Dus volg een Tommy John-revalidatieprogramma voordat je seizoen begint om wat mph te winnen.
98) Draag de Bauer-mouw als je niet op het veld bent
Deze mouw is geweldig en als Dr. James Andrew hem goedkeurt, doe ik mee.
99) Neem de beslissing dat je X mph wilt gooien
Wanneer we besluiten iets te doen, betekent dat dat we alle andere mogelijkheden afsnijden. Zie het als het instellen van de AC in je huis. Als je je zinnen zet op een worp van 90 mph, 100 mph, of wat je nummer ook is, dan zul je altijd werken om daar te komen. Maar als je gewoon zegt “Ik wil sneller gooien”, dan weet je interne thermostaat niet wanneer hij uit moet gaan en kan hij te vroeg uit gaan. Dus heb een realistisch getal in je hoofd waar je naar streeft en geef jezelf een tijdslimiet om daar te komen.
Dus, wat ga je doen om de werpsnelheid te verbeteren?
Het is niet genoeg om alleen de 99 manieren te lezen om de werpsnelheid te verbeteren. Je moet een aantal van hen daadwerkelijk doen. De beste werpers in het spel zijn er niet omdat ze erover nagedacht hebben. Ze zijn waar ze zijn omdat ze een plan hebben uitgevoerd. Ze maakten hun dromen waar! Jij kunt hetzelfde doen!
In mijn jaar lang pitching programma heb ik het helemaal voor je op een rijtje gezet. Het enige wat je hoeft te doen is het te volgen. Dus, als je klaar bent om je pitching naar het volgende niveau te brengen en de snelheid en nauwkeurigheid te krijgen die je nodig hebt gehad, ga dan nu een log in en ga aan de slag! Klik hier om Pitching 365
te downloaden