De meesten van ons kennen waarschijnlijk wel iemand die een ACL scheur/reconstructie heeft gehad, of hebben gezien hoe een voetbal- of basketbalspeler van het veld of het veld werd gedragen met wat de omroepers veronderstellen dat een ACL blessure is. Wat is een ACL en waar bevindt deze zich; en wist u dat u ook een PCL, MCL en LCL heeft – klinkt als een alfabet soep spel! Dit zijn de 4 belangrijkste ligamenten of taaie weefselbanden in de knie.
ACL is de voorste kruisband die het dijbeen met het scheenbeen verbindt. Het voorkomt dat het scheenbeen te ver naar voren schuift. Het is de meest voorkomende knieband bij sporters. 70% van de ACL-scheuren zijn het gevolg van contactloos letsel, 30% zijn het gevolg van direct contact. Vrouwen hebben 4-6 keer meer kans op een ACL scheur dan mannen. De meeste mensen die een ACL scheur oplopen, ondergaan een operatie om de scheur te herstellen; sommige mensen vermijden echter een operatie door hun activiteit aan te passen om de knie niet zo te belasten.
De PCL is de achterste kruisband die ook het dijbeen met het scheenbeen verbindt. Het is de band die voorkomt dat het scheenbeen (tibia) te ver naar achteren schuift. De PCL helpt het scheenbeen op zijn plaats te houden onder het femur (dijbeen). PCL blessures maken ongeveer 20% van de knieblessures uit; deze zijn meestal gerelateerd aan auto-ongelukken.
MCL is een andere van de vier ligamenten, het medische collaterale ligament. Het verbindt het dijbeen met het scheenbeen aan de binnenzijde van de knie. Het MCL weerstaat de verbreding van de binnenkant van het gewricht of voorkomt “opengaan” van de knie. Het raakt meestal geblesseerd wanneer de buitenkant van de knie wordt geraakt, waardoor de buitenkant verbuigt en de binnenkant wijder wordt. De MCL-scheur kan een geïsoleerde blessure zijn of deel uitmaken van een complexe blessure aan de knie.
De laatste band is het LCL of laterale collaterale ligament. Het verbindt het dijbeen met het kuitbeen, het kleinere bot van het onderbeen aan de buitenzijde van de knie. Het LCL helpt buitensporige zijwaartse bewegingen van het kniegewricht te voorkomen. Als het LCL gescheurd is, kan het kniegewricht te ver van links naar rechts bewegen wanneer het wordt belast. Het wordt vaak gescheurd tijdens sportactiviteiten en dit gebeurt wanneer de knie overmatig naar binnen buigt en het LCL te ver wordt uitgerekt.
Kniebandblessures zijn moeilijk te voorkomen, maar u kunt enkele voorzorgsmaatregelen nemen die de kans erop kunnen verkleinen. Houd de spieren rond uw knie sterk met regelmatige stretching en versterking, warm op met lichte activiteiten voordat u aan zwaardere deelneemt, behoud uw flexibiliteit en breng veranderingen langzaam aan – maak uw workouts niet plotseling veel intensiever.
Als u een blessure oploopt of kniepijn hebt die niet lijkt te verbeteren, moet u langskomen voor een evaluatie met onze orthopedische zorgverleners. Een verwijzing is niet nodig. Bel 515-955-6767.