Het goede nieuws is dat je niet zomaar 3 kg vet kunt aankomen in 3 dagen. Er zijn tal van manieren waarop je gewicht kan schommelen die niets te maken hebben met je vetmassa. Hier zijn een paar van de meest voorkomende oorzaken van plotselinge gewichtstoename.
Hormonen
Dames! Als u uw cyclus niet bijhoudt, is dit een goed moment om te beginnen. Zo weet u dat u zich niet 2-3 dagen voor het begin van de menstruatie moet wegen.
Waarom komen we aan voordat we menstrueren? Het ligt allemaal aan de hormoonhuishouding. Voordat uw cyclus begint, daalt het oestrogeen- en progesterongehalte snel. Omdat deze hormonen de vochtregulatie in het lichaam regelen, zorgen de schommelingen ervoor dat je meer vocht vasthoudt. Daarom voelt u zich opgeblazen, bijvoorbeeld op uw buik.
Dit vasthouden van water kan ook een opgeblazen gevoel in je spijsverteringskanaal veroorzaken. Hoewel een opgeblazen gevoel niet echt gewichtstoename is, kan het ervoor zorgen dat uw kleding nog strakker aanvoelt.
Dat gezegd hebbende, kunnen PMS-begeertes ook een rol spelen bij gewichtstoename rond je cyclus. Het eten van veel zout en suiker kan ervoor zorgen dat je meer water vasthoudt. Ik gebruik graag een app genaamd Hormonologie Hormoon Horoscoop. Het vertelt me zelfs op welke dag ik waarschijnlijk al het voedsel wil eten.
Waterretentie
De balans van water is een van de belangrijkste processen in het lichaam, met veel factoren die het veranderen. Als uw lichaam merkt dat het niet genoeg water heeft om te doen wat het moet doen, zal het het vasthouden.
Hormonen zijn een van de oorzaken van het vasthouden van water, maar er kunnen ook andere factoren zijn. Zelfs het drinken van te weinig water of het eten van superzout voedsel kan ervoor zorgen dat we water vasthouden. Dus als je je te goed hebt gedaan aan een zak chips en je waterinname hebt verwaarloosd, kun je een tijdelijke toename op de weegschaal verwachten.
Te veel eten
Voedselbaby’s bestaan echt! Als u fysiek 1 kg voedsel tot u neemt, weegt u – in ieder geval tijdelijk – 1 kg meer. Dit geldt ook voor vloeistoffen. Dus zelfs het drinken van je 2 liter per dag kan leiden tot een tijdelijke gewichtstoename van 2 kg.
Het goede nieuws is dat dit gewicht binnen een dag of zo verdwenen is. Maar tenzij u 1 kg groenten eet, is de kans groot dat u door voortdurend grote hoeveelheden te eten vet aankomt.
Digestieve problemen
Is uw buik niet zo blij? Dat kan een oorzaak zijn van plotselinge gewichtstoename. Dit kan twee kanten op gaan. Als u verstopt bent, houdt u meer afval langer vast in uw spijsverteringskanaal, wat bijdraagt aan uw gewicht. Of als je een losse stoelgang hebt, kan het een ontsteking zijn die ervoor zorgt dat je vocht vasthoudt.
Hoe dan ook, als het een aanhoudend probleem is, zoek dan hulp van een gekwalificeerde gezondheidswerker.
Spieren opbouwen
Ok, misschien gebeurt dit niet van de ene op de andere dag. Maar het opbouwen van spieren is fantastisch voor u op de lange termijn. Niet alleen zal krachttraining uw metabolisme stimuleren, maar het kan ook uw gewrichten en botten beschermen, een gezond hart ondersteunen en uw bloedsuikerspiegel in balans brengen.
Als u regelmatig traint, kan het opbouwen van spieren een langzame gewichtstoename veroorzaken. Maar omdat spieren minder ruimte innemen, kunt u nog steeds centimeters verliezen zonder gewicht te verliezen!