Deel 1: Hoe vind je een therapeut
Deel 2: Wat moet je vragen in het consult
Deel 3: Wat kun je verwachten in de eerste paar sessies
Deel 4: Hoe kun je zien of de therapie werkt
Deel 5: Hoe beëindig je de therapie
Al goed, laten we zeggen dat je een handvol therapeuten hebt gevonden die een goede match voor je zouden kunnen zijn. Je hebt consulten met hen gehad. En nu heb je een therapeut gekozen. Het is tijd voor uw eerste officiële therapie sessie. Gefeliciteerd! U begint aan wat een levensveranderende relatie met uw therapeut kan worden. Heel spannend. Maar opwinding is niet het gevoel dat je waarschijnlijk ervaart. Het is heel normaal om je angstig te voelen. Misschien zelfs heel angstig. Je staat op het punt om je gal te spuwen tegen een vreemde die je nauwelijks kent en waarschijnlijk willekeurig op het internet hebt gevonden. Dat is best eng om te doen. Misschien denk je er zelfs over om toch maar niet te gaan. Ik begrijp het. Ik ben zelf therapeut, maar ik ben in het verleden bij heel wat therapeuten geweest. En ook al ben ik geen groentje in het therapieproces, toch word ik angstig voor de eerste afspraak en wil ik er eigenlijk vandoor gaan. Ik hoop dat je niet besluit om dat te doen. Je moet weten dat elke therapeut de zenuwen begrijpt die je voelt en ze zullen hun best doen om je te kalmeren en je op je gemak te laten voelen. En als het enige waar je tijdens die eerste sessie over wilt praten is hoe nerveus je bent of hoe graag je er niet bij wilt zijn, dan is dat helemaal prima.
Aan de andere kant van het spectrum, kun je super enthousiast zijn over het hebben van je eerste sessie. Misschien heb je het gevoel dat je al een eeuwigheid op zoiets wacht. Hoera. Ik ben echt blij dat je het helemaal ziet zitten.
Of je nu vol zenuwen zit of niet kunt wachten om op die bank te beginnen met kletsen, je nieuwe therapeut zal klaar voor je zijn en perfect in staat om je te ontmoeten waar je bent.
Als u nu een therapeut wilt zoeken, kunt u beginnen door bovenaan deze website uw postcode in te voeren.
Het is echt moeilijk om dit artikel te schrijven
Elke therapiesessie en elke cliënt en elke therapeut is anders. Dus er is geen formule hoe vroege counseling sessies zich ontvouwen. Het hangt af van zo veel verschillende dingen. Ga je voor individuele therapie of relatie counseling? Hoe zit het met gezinstherapie of kindertherapie? Wil je er zelf bij zijn of word je gedwongen? Is je probleem je vliegangst of omdat je geen vriendschappen kunt onderhouden? Wat voor soort therapeut heeft u? Is uw therapeut strikt psychoanalytisch, waarbij u op een bank ligt en zij achter u zitten en nauwelijks een woord zeggen? Of zit uw therapeut recht tegenover u en stelt hij veel vragen? Ik zou door kunnen gaan over alle mogelijke variaties. Het volstaat te zeggen dat ik aparte artikelen zou moeten schrijven voor alle verschillende soorten situaties die mogelijk zijn. Voor nu, zal dit artikel zich richten op een van de meer populaire omstandigheden voor therapie. Dat is individuele therapie. Individuele therapie is wanneer een volwassene, meestal, een afspraak maakt met een therapeut om een specifiek probleem aan te pakken. En we gaan ervan uit dat ze daar vrijwillig bij willen zijn. Zelfs als uw situatie anders is, dring ik er bij u op aan om verder te lezen, omdat veel van de dingen die ik in dit artikel noem nog steeds van toepassing zullen zijn.
Alles wat u zegt wordt vertrouwelijk behandeld. Nou ja… bijna alles.
Het enige dat hetzelfde zal zijn, welke therapeut u ook bezoekt, is dat uw hulpverlener de vertrouwelijkheid met u doorneemt. Je zult een formulier moeten ondertekenen waarop staat wat geheim wordt gehouden en nooit het kantoor verlaat en wanneer een therapeut een rapport moet maken aan de autoriteiten. Zorg ervoor dat u zoveel vragen over vertrouwelijkheid stelt als u wilt. Het is erg belangrijk dat u de wetten begrijpt rond wanneer een therapeut vertrouwelijkheid moet verbreken. De bedoeling van het gesprek over vertrouwelijkheid is om ervoor te zorgen dat u zich veilig voelt in de wetenschap dat u kunt praten over alles wat u bezighoudt, terwijl u ook weet dat er specifieke momenten zijn, vooral als het gaat om u of iemand anders die in fysiek gevaar is, dat het de plicht en wettelijke verantwoordelijkheid van de therapeut is om te communiceren met de rechtshandhaving om iedereen veilig te houden.
Wat ervaart u precies?
Therapeuten oordelen niet. Ze conceptualiseren. Of je nu je partner bedriegt, niet slaagt op school of ruzie hebt met je moeder, we zullen je niet bekritiseren of je er slecht over laten voelen. We willen alleen je emotionele ervaring begrijpen. Het is belangrijk, vooral in de eerste paar sessies, dat de therapeut echt probeert te begrijpen wat je doormaakt.
Bijvoorbeeld, als je getrouwd bent en een affaire hebt met een collega, is het belangrijk om te weten hoe je je daarbij voelt. Voel je je schuldig, gelukkig, echt levend, beschaamd, bang of allemaal van het bovenstaande? Voel je je gerechtvaardigd in je daden en wil je de geheime relatie zonder schuldgevoel voortzetten? Of voel je je compleet verschrikkelijk en wil je de relatie zo snel mogelijk beëindigen? Wil je het je partner vertellen of wil je het liever verzwijgen? Wat het antwoord ook is, een therapeut zal niet oordelen over uw gedrag of emotionele beleving. Maar als een therapeut niet precies weet hoe u zich voelt, dan kan het moeilijk zijn om de kwestie te behandelen.
Vaak weet een cliënt niet echt hoe hij zich voelt over een situatie. Vooral bij zo’n gecompliceerd onderwerp als ontrouw. Er kunnen een heleboel tegengestelde en tegenstrijdige emoties tegelijk spelen en het vergt wat werk om die allemaal op een rijtje te krijgen. De eerste sessies concentreren zich op het graven in en het echt uitzoeken van alle emoties die aan de oppervlakte liggen en eronder begraven zijn. De therapeut is als een archeoloog die rondgraaft en alle bevindingen bekijkt met een meelevend, onbevooroordeeld en wetenschappelijk perspectief.
Vraagtijd
Om de therapeut echt een idee te laten krijgen van wat er aan de hand is en hoe u zich voelt, kan hij of zij een aantal veel voorkomende vragen stellen. Deze kunnen zijn:
- Hoe lang ervaart u het probleem of de kwestie al?
- Wat hebt u geprobeerd om ermee om te gaan?
- Wat denkt u dat de oorzaak ervan zou kunnen zijn?
- Hoe vaak heeft u er last van?
- Hoe zag uw leven eruit voordat dit probleem zich voordeed?
Er zijn nog veel meer vragen die een therapeut zal stellen als u eenmaal over uw huidige probleem begint te praten. Ze zullen vrij algemeen beginnen en meer gedetailleerd worden naarmate de sessies vorderen. Je wordt gevraagd om echt na te denken over wat er aan de hand is en hoe je het ervaart. Sommige dingen zullen heel persoonlijk aanvoelen. Een therapeut moet proberen bepaalde problemen tot op de bodem uit te zoeken om uit te vinden hoe hij kan helpen. Als je ooit het gevoel hebt dat je een vraag nog niet helemaal wilt beantwoorden, zeg het dan en zeg het.
Vaak zal een therapeut je vragen wat je doel is van de therapie. Het is nuttig om dat van tevoren uit te zoeken. Maar het is ook goed als je geen specifiek doel hebt. Er zal geen druk zijn om het in een vroeg stadium te bepalen.
Geschiedenis verzamelen
Hoewel het huidige probleem waarmee u komt vaak de focus is voor de eerste paar sessies, zijn er momenten waarop dit opzij wordt gezet zodat de therapeut uw volledige geschiedenis kan verzamelen. Dit betekent dat een therapeut u een heleboel vragen zal stellen over uw verleden, waaronder uw familie, relaties, opleiding, sociale leven en werkverleden. Deze beoordeling kan zich ook richten op uw vroegere en huidige gedrag, gedachten en gevoelens. Een therapeut wil echt uw persoonlijkheid begrijpen en hoe uw verleden u als persoon heeft gevormd. Ze willen weten welke boodschappen en verhalen u hebt opgepikt langs de weg die u groeide tot wie je nu bent. Dit zal de therapeut voorzien van belangrijke context met betrekking tot het probleem dat u wilt aanpakken in counseling. Het zal de therapeut ook aanwijzingen geven over waar het probleem geworteld is en hoe het is ontstaan.
Bedenk dat een therapeut niet probeert om uw verleden de schuld te geven van uw huidige problemen. Een therapeut zal bijvoorbeeld nooit proberen je ervan te overtuigen dat je je ouders kwalijk neemt dat ze een huidig probleem in je leven hebben gecreëerd. Hoewel uw ouders en de manier waarop u bent opgevoed een onderwerp van discussie kunnen zijn, en kunnen hebben bijgedragen aan uw huidige problemen, zal een therapeut alleen nieuwsgierig met u zijn om de mogelijkheden te verkennen van hoe uw probleem zich in eerste instantie heeft ontwikkeld. Een therapeut is er niet op uit om je ouders te veroordelen of je tegen hen op te zetten.
Verwerkingswerk
Het kan zijn dat je alleen in therapie wilt gaan om dingen te verwerken die in de loop van de week naar boven komen. Misschien heb je geen specifiek probleem voor ogen als je in therapie gaat. Misschien wil je gewoon een bondgenoot in je leven die om je geeft en je met mededogen uitdaagt om te groeien. In deze gevallen is er misschien geen voorspelbaar script over hoe de eerste paar sessies zullen beginnen. Vaak zijn deze sessies natuurlijk en organisch en niet-directief van aard.
Je kunt het sturen
De eerste paar sessies zijn super belangrijk en leggen een basis voor de therapeutische relatie. De therapeut probeert ervoor te zorgen dat de cliënt zich zo snel mogelijk op zijn gemak en veilig gaat voelen om met de therapeut te praten. Hierdoor doet de therapeut zijn best om je verbale en non-verbale signalen te lezen. Als u als cliënt de sessies wilt beginnen met iets specifieks, dan moet u aangemoedigd worden om dat te zeggen. Als je ergens niet over wilt praten omdat het te ongemakkelijk of kwetsbaar voelt, dan kun je van onderwerp veranderen en vragen om dingen op een rijtje te zetten. Jij, de cliënt, kunt de gids zijn. Voel je vrij om te zeggen hoe je wilt dat sessies verlopen. Het is ook 100% prima om de therapeut te vragen de sessies te begeleiden. Als je niet weet waar je over moet praten of waar je moet beginnen, dan is de therapeut prima in staat en volledig getraind om de leiding te nemen.
Wil je advies? Jammer dan.
Het is een veel voorkomende misvatting dat je naar een therapeut kunt gaan voor professioneel advies. Therapeuten, echter, zijn geen adviesgevers. Wij zijn speciaal opgeleid om geen advies te geven. Sorry voor de teleurstelling. Maar ik beloof je dat je het zult begrijpen. Therapeuten willen u helpen uit te zoeken wat u echt aan een situatie wilt doen en u vervolgens aanmoedigen en in staat stellen om dat te doen. We zouden je niet echt helpen als we je alleen maar advies zouden geven en je precies zouden vertellen wat je moet doen. Plus, als wij u raad zouden geven en ons advies zou dan verschrikkelijk verkeerd blijken te zijn, dan zouden wij daar de schuld van krijgen.
Soms wordt het erger voordat het beter wordt
Tijdens de eerste paar sessies, als je in emoties graaft waarvan je misschien niet eens weet dat je ze hebt, kun je je slechter voelen dan daarvoor. Je moet weten dat dit een volkomen normale ervaring is. Een therapeut zal je vaak helpen sterke emoties te identificeren en er tegenaan te botsen met als doel je te leren hoe je er niet door gekaapt kunt worden. Een therapeut zal proberen ervoor te zorgen dat u niet volledig overweldigd wordt door uw gevoelens. U moet echter weten dat het voelen van moeilijke emoties een goed teken is dat u toegang krijgt tot belangrijke informatie. Als u met uw therapeut blijft praten, zult u uiteindelijk opluchting gaan voelen. En u zult blij zijn te weten dat, met tijd en werk, die moeilijke gevoelens misschien niet zo vaak opduiken of zich op andere ongezonde manieren manifesteren.
Na een paar sessies
Na een paar sessies zult u een veel beter idee hebben van wat u van een sessie kunt verwachten en of de therapeut een goede match voor u is. En hopelijk zul je een vertrouwensrelatie krijgen die je zal helpen om te groeien en meer rust te vinden. De vraag is nu: hoe weet je of therapie echt werkt?
Website