Okay, het eerste wat je leert als je veel tijd besteedt aan het bekijken van smoothie keten ingrediëntenlijsten en voedingswaarde feiten is … je moet echt je smoothies thuis te maken.
GeRELATEERD: 12 Easy Smoothie Recepten voor Gezonde At-Home Blends
Smoothies kunnen een geweldige manier zijn om snel veel voedingsstoffen te consumeren, maar bij de meeste nationale smoothiebars zijn ze vooral een manier om snel veel suiker in je bloedbaan te krijgen. (Yuck!) Bewijs A: De zeer populaire Angel Food smoothie bij Smoothie King bevat 70 g van de totale suiker, waarvan 50 g toegevoegde suiker (en dat is voor de kleine).
Ja, de meeste van hen gaan een aantal natuurlijke suiker van fruit bevatten, maar als je dingen vloeibaar maakt, wil je dat nog steeds tot een minimum beperken.
Gerelieerd: De formule voor een gezonde Smoothie
Dat gezegd hebbende, als je een smoothie joint gaat raken, of het nu een kleinere groep is die dingen goed doet zoals Juice Press of de beruchte Jamba Juice, we willen dat je wat begeleiding hebt. Dus, kies voor deze gezondere picks, hieronder.
De gezondste Smoothies bij populaire Smoothie ketens
Juice Generation
Juice Generation maakt veel voedzame mengsels. De Power Plant bevat veel boerenkool en amandelboter, plus gezondheidsboosters zoals moringa en spirulina. Het compenseert 21 gram suiker met 17 gram eiwit en 11 gram vezels, en veganisten en vegetariërs kunnen er gelukkig van nippen.
Juice Press
We houden ervan dat Juice Press notoir obsessief is over hoogwaardige, biologische ingrediënten. Pak de Green Light als je een lichte snack – het heeft veel groen en weinig anders. Voor een smoothie die je echt energie geeft (of bijvoorbeeld na het sporten), kies je voor de Clean Green Protein. Het heeft meer suiker dan de eerste, maar spinazie en boerenkool zijn de eerste twee ingrediënten, gevolgd door hennep eiwit, en je krijgt 16 gram eiwit en 20 gram vezels.
Clean Juice
Clean Juice verspreidt zich over het hele land, en het beroemt zich op zijn alle gecertificeerd-biologische ingrediënten. Op de smoothie front, ga voor The Intense One voor zijn gezonde ingrediënten zoals avocado, gember, en boerenkool. De suiker / eiwit verhouding is een beetje uit, dus probeer hennep eiwit toe te voegen om dat te veranderen.
Smoothie King
Smoothie King’s smoothies zijn meestal dichter bij junk food dan health food. Neem de Green Tea Tango, die je zou kunnen inspireren om te bestellen omdat het eerste ingrediënt matcha is. Ja, het bevat 35g toegevoegde suiker bovenop de natuurlijke suiker van melk. Het is moeilijk om hier een goede keuze te vinden, maar Slim-N-Trim Veggie is waarschijnlijk de veiligste gok, omdat het groenten bevat en minder suiker (29g) bevat dan de anderen (en in ieder geval geen toegevoegde suiker). Wat er in het “eiwitmengsel” zit, is echter onbekend. Sla het over als je kunt.
Jamba Juice
In plaats van fruit te mengen, voegt Jamba Juice over het algemeen al verwerkt vruchtensap toe aan zijn smoothies, dus dingen zijn al een slechte start. Bijna alle van haar mengsels zijn schokkend suikerrijk. De beste die we konden aanwijzen is de Kale-ribbean Breeze, die maar liefst 48g suiker bevat, maar ten minste bladgroenten en volkoren eiwitbronnen zoals Griekse yoghurt en chia zaden. Dit is wat we noemen serieus slanke pickings.
Planet Smoothie
Het is moeilijk om iets te vinden dat niet allemaal suiker is bij Planet Smoothie, en sommige van hun ingrediënten zijn veel te mysterieus (bevroren yoghurt, bijvoorbeeld…die ons niet vertelt wat er in de bevroren yoghurt zit). In dit geval, is het eigenlijk beter om weg te sturen van opties die greens bevatten, omdat ze over het algemeen minimale greens toevoegen aan anders suikerrijke fruit mengsels voor de show. De Peanut Butter Power Up is je beste weddenschap hier – het is gemaakt met pindakaas, haver, bananen, chia zaden, en bevroren yoghurt (nogmaals, hou hier niet van!) en levert in ieder geval een goede hoeveelheid eiwitten en vezels.