Het kleine-penis-syndroom: Characteristics and Self-Help Treatment Suggestions

Een van de grootste bronnen van commentaar op de website van Mental Help Net in de afgelopen maanden was te wijten aan een reeks artikelen die te maken hadden met de angst van mannen voor hun kleine penisomvang. In de oorspronkelijke artikelen, An Anxiety Disorder: Small Penis Syndrome, en Male Self Concept and Small Penis Syndrome, ging Dr. Schwartz ervan uit dat in veel gevallen de penissen van mannen niet zo klein waren als ze dachten, of zo onaanvaardbaar. Er volgde letterlijk een stortvloed van reacties die, voor het grootste deel, boos waren en tegen de implicatie waren dat de perceptie van het hebben van een kleine penis meer een psychologisch dan een lichamelijk probleem was. Pogingen van Dr. Schwartz of Dr. Dombeck om de kwestie te verduidelijken werden grotendeels met scepsis of afwijzing beantwoord.

Deze pittige discussie hadden we niet verwacht toen het eerste artikel over dit onderwerp werd gepubliceerd. In antwoord op de voortdurende discussie hebben we geworsteld om beter de mentaliteit te begrijpen van de mannen die klagen over dit probleem dat de naam “Kleine Penis Syndroom” draagt. In dit artikel willen we ons inzicht in de psychologie achter het kleine-penissyndroom uiteenzetten, en willen we het hebben over wat mannen die met dit probleem te maken hebben, kunnen doen om zichzelf te helpen zich beter te voelen. Wat we over deze mannen te zeggen hebben komt voort uit onze observaties van de commentaren die ze hebben achtergelaten als reactie op Dr. Schwartz’s essays, en sommige van de interacties die daarin hebben plaatsgevonden. Door uitspraken te doen over de psychologie van een hele groep mannen, schetsen we een soort karikatuur of samengesteld beeld; iets dat de problemen beschrijft waarmee deze groep mannen in brede zin te maken heeft, maar dat misschien niet perfect past bij elk individueel geval. We weten dit, en willen niet dat iemand het gevoel heeft dat alles wat we hier zeggen specifiek op hem van toepassing moet zijn.

Karakteristieken van mannen met het kleine-penissyndroom

De mannen die zichzelf identificeren als mannen met een kleine penis die hun leven wezenlijk negatief beïnvloedt en die hierover opmerkingen hebben gemaakt op Mental Help Net, hebben meestal gemeenschappelijke kenmerken

Een zekere psychologische rigiditeit, obsessionaliteit of fixatie is aanwezig. Deze mannen zijn absoluut onvermurwbaar in hun overtuiging dat hun genitaliën te klein zijn. Ze staan erop dat ze zichzelf hebben gemeten en lijken onevenredig gefocust op die meting. Zij zijn er eveneens van overtuigd dat zij niet in staat zijn een vrouw te behagen door geslachtsgemeenschap, hoewel zij over het algemeen niet veel bewijs kunnen aanvoeren om aan te tonen dat dit waar is. In feite geven veel van deze mannen toe weinig of geen seksuele ervaringen te hebben gehad. Er wordt gesuggereerd dat sommige van de weinige seksuele ervaringen die sommige van deze mannen hebben gehad, met prostituees waren. Velen hebben misschien maar één enkele seksuele ontmoeting gehad. Anderen verklaren dat zij seksualiteit volledig vermijden omdat zij zich diep schamen voor hun penisgrootte. Al deze mannen bevestigen de overtuiging dat vrouwen hen universeel met minachting zouden behandelen als ze hen naakt zouden zien.

Deze mannen met het Kleine Penis Syndroom zijn erg gefocust en gefixeerd op vrouwen en wat vrouwen wel of niet willen. Zij schijnen vrouwen te zien als belachelijk, castrerend, machtig en “godinachtig”. De “godin”-energie die aan vrouwen wordt toegeschreven is echter minder de positieve seksualiteit van een Aphrodite, en meer de verslindende energie van een Kali. Het klassieke beeld van de “Vagina Dentata” (de mythische getande vagina die je penis kan afbijten) schiet me te binnen.

Een variëteit van een angststoornis

Dit sterk geïdealiseerde en onrealistisch bedreigende beeld van “alle vrouwen” (althans van “alle vrouwen” die potentiële seksuele partners zijn), en het daarmee gepaard gaande vermijdingsgedrag en het daaruit voortvloeiende gebrek aan feitelijke relaties met vrouwen onder gelijkgezinden, terwijl naar zulke relaties zo hevig wordt verlangd, strookt met het idee dat het Small Penis Syndrome in sommige gevallen een variëteit van een angststoornis inhoudt, naar het voorbeeld van sociale fobie (Social Anxiety Disorder). Deze mannen vertonen vermijdingsgedrag en uiten diepe en fundamentele angsten over hun uiterlijk, hun vermogen om seksueel te presteren en hun sociale geschiktheid. Deze angst wordt verder in stand gehouden door zeer verwrongen denkbeelden over vrouwen en seksualiteit.

De angst en schaamte en het gebrek aan feitelijke relatie-ervaring die kenmerkend zijn voor mannen met het Small Penis Syndrome leiden ertoe dat ze zich hopeloos en depressief voelen en in sommige gevallen zelfs suïcidaal. Dit blijkt duidelijk uit uitspraken in commentaren van sommige van deze mannen over hoe ellendig ze zich voelen en willen sterven.

De cognitieve rigiditeit in de commentaren van de mannen komt overeen met het idee dat er sprake is van een angststoornis of een depressief probleem. Deze mannen vertonen prominente cognitieve vooroordelen in die zin dat zij gemakkelijk informatie accepteren die geneigd is hun perceptie van zichzelf als ontoereikend te bevestigen, maar informatie verwerpen die in strijd is met hun overtuigingen. Alleen gegevens die hen overtuigen van de kleinheid van hun omvang en de uitzichtloosheid van hun existentiële positie worden serieus genomen en als feit aanvaard. Onze pogingen om de feiten met deze mannen te bespreken werden resoluut van de hand gewezen, en we werden er meer dan eens van beschuldigd valse hoop te koesteren toen we beweerden dat het hebben van een kleine penis niet het einde van de wereld hoefde te betekenen.

Mogelijk: Ontwikkelingsachterstand en omgekeerd narcisme

Het kleine-penissyndroom kan in sommige gevallen iets meer beschrijven dan eenvoudige angst- en depressiekwesties. De mate van rigiditeit van overtuigingen over de penis en over de afwijzende aard van vrouwen is bij sommige van deze mannen zeer hoog, wat iets suggereert dat lijkt op een persoonlijkheidsstoornis, of, eenvoudiger, een ontwikkelingsachterstand die sommige van deze mannen hebben opgelopen in termen van hun sociale volwassenheid, misschien als gevolg van het trauma van hun schaamte over hun kleine penis. Het lijkt erop dat in sommige gevallen de kijk van deze mannen op vrouwen nog steeds is gebaseerd op de relatie van jongen tot moeder (of, zo u wilt, aanbidder tot godin), in plaats van op de relatie van volwassen man tot volwassen vrouw. Er is weinig gevoel dat deze mannen geloven dat ze in een relatie met vrouwen staan.

We hebben de term “omgekeerd narcisme” bedacht in onze pogingen om de aard van de ontwikkelingsachterstand te karakteriseren die we hebben waargenomen bij het Small Penis Syndrome. Om te begrijpen wat we bedoelen met omgekeerd narcisme, is het eerst belangrijk om de psychologische term “narcisme” te begrijpen.

Fundamenteel verwijst narcisme naar de buitensporige belangstelling van een persoon voor zichzelf en voor de manier waarop hij eruit ziet. De narcist geeft blijk van een grandioze manier van denken over zijn eigen talenten, schoonheid, mannelijkheid of vrouwelijkheid en intelligentie. Terwijl ze een opgeblazen gevoel van eigenwaarde hebben, zijn ze over het algemeen devaluerend en afwijzend ten opzichte van anderen. In feite worden voor de narcist andere mensen meestal niet als gelijken behandeld, maar in plaats daarvan als louter objecten die uitgebuit moeten worden voor egoïstische motieven. Een zeer duidelijk voorbeeld van een mannelijke narcist zou de “Casanova” zijn die vrouwen alles belooft om hen uit te buiten voor seksuele gunsten en die hen in de steek laat nadat hij van hen heeft gekregen wat hij wil.

Inverted Narcissism is een vorm van narcisme waarbij de rollen van uitbuiter en uitgebuite zijn omgedraaid ten opzichte van hun klassieke positie. De omgekeerde narcist ziet zichzelf als niets meer dan een object – in dit geval een penis – dat door anderen kan worden uitgebuit. Andere mensen – in dit geval potentiële seksuele partners – worden gezien als almachtig, mooi, uitbuitend en bespottelijk. Van vrouwen wordt aangenomen dat ze niets anders van een man willen dan een grote penis. Vrouwen, altijd wreed en wispelturig in deze opvatting, zullen mannen in de steek laten als hun penis niet voldoet. Vrouwen zullen elke man met een kleine penis op de meest bespottelijke manier afwijzen.

Echt kleine penis vs. fout referentiepunt vs. lichaamsdysmorfe stoornis

In onze pogingen de psychologie van het kleine-penissyndroom te begrijpen, hebben we ons moeten buigen over de vraag wat een kleine penis is. De meeste mannen die ons hebben geschreven, hebben de afmetingen van hun penis opgegeven (het is een gewoonte van deze mannen om dit te doen). Toen we deze metingen vergeleken met de weinige wetenschappelijk geconstrueerde steekproefsgewijze verdelingen van de grootte van mannelijke penissen, hebben we vaak vastgesteld dat de penissen van de mannen die ons schreven, binnen het gemiddelde bereik van de penismaat vielen (in ieder geval de lengte) wanneer we ze statistisch bekeken (bijvoorbeeld, plus of min één standaardafwijking). Ze zijn in veel gevallen aan de min-kant geweest, maar nog steeds binnen dit gebied van de centrale tendens. Andere mannen hebben ons geschreven met penissen die kleiner zijn dan dat, maar over het algemeen nog steeds binnen twee standaardafwijkingen. Toen we probeerden hierop te wijzen, kregen we te horen dat onze referentiepunten voor de steekproefverdeling kleiner waren dan het “echte” gemiddelde. Informele websites zoals www.sizesurvey.com met zijn indrukwekkende maar zelfgeselecteerde steekproefverdeling van penismaten krijgen de voorkeur als referentiepunten, en natuurlijk is de gemiddelde penismaat die binnen deze voorkeursreferentiepunten wordt geregistreerd altijd groter dan alles wat volgens wetenschappelijk rigoureuze normen is opgesteld.

We weten niet wat de ware penismaat van de bevolking is; we kunnen alleen schatten op basis van steekproeven. De controverse over de te gebruiken steekproeven, waarbij wij de voorkeur gaven aan beter samengestelde steekproeven met een kleinere steekproefomvang en een kleinere gemiddelde penislengte en de lezers de voorkeur gaven aan steekproeven met de grootste gemiddelde lengtes, zette ons echter aan het denken. Hoe kunnen wij of wie dan ook weten wanneer iemand echt een kleine penis heeft in vergelijking met een geval waarin de penis van die persoon eigenlijk (echt) de gemiddelde lengte heeft (als hij aan de mindere kant van het gemiddelde zit) maar er vast van overtuigd is dat hij klein is omdat hij vergelijkt met een bevooroordeelde steekproef. En wanneer, als dat al het geval is, gaan mensen over de grens van Body Dysmorphic Disorder (BDD)?

Body Dysmorphic Disorder is een aandoening waarbij een consistente perceptuele vervorming bestaat (een waanbeeld zo u wilt) dat het lichaam of een deel van het lichaam groter of kleiner is dan het in werkelijkheid is. BDD wordt meestal in verband gebracht met anorexia en andere eetstoornissen, maar lijkt ook relevant te zijn voor deze preoccupatie met de grootte van de penis. Het lijkt ons dat sommige mannen perfect geschikte penissen hebben (gebaseerd op de metingen die ze hebben meegedeeld. Deze penissen zullen geen wereldrecords breken, maar ze zijn waarschijnlijk prima in orde, maar deze mannen zijn er vast van overtuigd dat ze hopeloos ontoereikend klein zijn. Men kan zich afvragen of dit scenario een voorbeeld is van BDD. Met andere woorden, hebben deze mannen: A) een perceptuele waan waarin men zichzelf als klein ziet terwijl men in werkelijkheid gemiddeld is of, B) vertegenwoordigen deze mannen gevallen waarin zelfs de gemiddelde man als klein wordt gezien, gebaseerd op de overtuiging dat geen enkele echt gemiddelde man ook maar één vrouw zou kunnen bevredigen? “B” is waarschijnlijk geen BDD, want dit is niet noodzakelijk een perceptuele vervorming. In plaats daarvan kan “B” een vervorming zijn van het “referentiepunt” waarmee het lichaam wordt vergeleken, eerder dan een vervorming van de waarneming van de lichaamsgrootte. “Referentiepunt” verwijst naar gerapporteerde penismaten in diverse gepubliceerde en op het internet beschikbare, en in de vorm van pornografie (bijv, in vergelijking met mannelijke pornosterren die grote penissen hebben).

Volgende observaties

Naast de sociale angst, depressie, hopeloosheid, cognitieve rigiditeit, suïcidaliteit, mogelijke ontwikkelingsproblemen op het gebied van sociale rijpheid en de mogelijkheid of er bij sommige van deze mannen sprake is van een Body Dysmorphic Disorder type, zijn er nog een paar andere observaties die we kunnen doen.

Deze mannen zijn boos. Ze zijn boos op zichzelf (uitgedrukt in zelfhaat en depressie), en op vrouwen. Ze zijn boos, in sommige gevallen, op de wereld. Ze zien zichzelf misschien in een situatie die vergelijkbaar is met de gekwelde situatie waarin de mythische figuur Tantalus zich bevond. Tantalus werd door de goden gestraft door te worden ondergedompeld in water dat hij niet kon drinken, en door in de buurt te zijn van een fruitboom waarvan de takken voor zijn hand wegwaaiden als hij naar fruit greep. Tantalus was uitgehongerd en dorstig te midden van ogenschijnlijke overvloed. Op dezelfde manier worden mannen met het Small Penis Syndrome omringd door aantrekkelijke vrouwen die zij NOOIT NOOIT (zo denken zij) hopen te imponeren.

Deze mannen zijn wantrouwig. Zij vertrouwen er niet op dat een vrouw hen ooit de waarheid zal vertellen. Als een vrouw eerlijk zou zeggen dat ze hen aantrekkelijk en een goede minnaar vindt, zouden ze denken dat ze liegt om hen beter te laten voelen. Sommige van deze mannen kunnen zich niet voorstellen dat een vrouw hen ooit zou kunnen accepteren. Wanneer aanvaarding daadwerkelijk wordt aangeboden, is dit zo dissonant met deze overtuiging dat het gewoon wordt afgedaan als een duidelijke leugen.

Deze mannen zijn bijna volledig gefocust op hoe zij een vrouw kunnen behagen in plaats van hoe een vrouw hen zou kunnen behagen. Dit is in overeenstemming met het idee dat er sprake is van sociale fobie (sociale angststoornis), en met het idee van omgekeerd narcisme. Meer fundamenteel geloven deze mannen niet dat zij seksueel adequaat zijn of ooit zullen kunnen zijn. Zij zijn er zeker van dat voorspel een vrouw enigszins kan bevredigen, maar dat penetratie noodzakelijkerwijs op een mislukking zal uitlopen omdat hun penis niet “groot genoeg” is. En natuurlijk schijnen zij te geloven dat alle vrouwen penetratie eisen; dat het voor vrouwen niet mogelijk is een bevredigende seksuele ervaring te hebben zonder penetratie. Dit is natuurlijk niet waar aangezien veel vrouwen perfect in staat zijn om manueel/digitaal tot een orgasme te komen.

Hoe kan ik helpen?

Er is geen medische procedure die we kennen die een kleine penis op een betrouwbare en veilige manier kan vergroten. Voor ons, als psychotherapeuten, wordt de vraag: “Gegeven dat ik dit probleem heb dat niet kan worden verholpen, wat kan ik doen om de impact ervan op mezelf te verminderen, zodat ik een gelukkiger leven kan leiden?”. Onze gedachten over hoe deze vraag te beantwoorden volgen. Hoewel deze suggesties bedoeld zijn als nuttige hulp voor alle mannen, kunnen ze vooral nuttig zijn voor de mannen die extreem boos, hopeloos en depressief zijn omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze niet goed genoeg bedeeld zijn.

Identificeer en corrigeer cognitieve distorsies

Cognitieve therapie en waarderingstheorie hebben ons geleerd dat hoe we over situaties denken en ze beoordelen, onze emotionele reacties op die situaties veroorzaakt en vormt. Wij worden niet angstig van een situatie tenzij die situatie voor ons bedreigend aanvoelt. Niet alle situaties die bedreigend aanvoelen, zijn dat echter ook. En niet alle bedreigingen zijn ook werkelijk zo gevaarlijk. In het geval van het kleine-penissyndroom lijkt het ons dat er vaak gemeenschappelijke denkgewoonten en gemeenschappelijke overtuigingen aanwezig zijn die niet nodig zijn en die de situatie moeilijker en pijnlijker maken dan ze hoeft te zijn. Door vast te stellen wat die denkgewoonten en overtuigingen zijn en stappen te ondernemen om ze te corrigeren, kan waarschijnlijk een behoorlijk deel van de pijn en moeilijkheden van dit probleem worden vermeden.

De belangrijkste denkgewoonten om voor op te passen zijn starheid, over-zekerheid, en een neiging tot over-generaliseren. Zoals we al hebben aangegeven, hebben mannen met het Kleine Penis Syndroom de neiging zich te fixeren op het idee dat ze hopeloos ontoereikend zijn, dat alle vrouwen hen zullen afwijzen, dat alle vrouwen liegen als ze hen niet afwijzen, enz. Er is geen ruimte om van dit standpunt af te wijken, en toch kunnen deze overtuigingen, in hun starre overzekerheid, gewoon niet in alle gevallen waar zijn. Er kan pas echt iets worden gedaan aan cognitieve vooroordelen en verkeerde overtuigingen als deze mannen zich ervan bewust worden en accepteren dat ze het in sommige gevallen bij het verkeerde eind hebben.

Het is belangrijk dat mannen die zich storen aan de grootte van hun penis, eventuele vertekende overtuigingen die ze hebben over hun kleine penis, identificeren en corrigeren. Een belangrijke eerste stap is eenvoudigweg vast te stellen of iemands penis eigenlijk wel klein is. Het beantwoorden van die vraag komt rechtstreeks op het concept van referentiepunten; dat wat u vergelijkt uw penis tegen. Er zijn twee soorten referentiepunten die hier van belang zijn: die welke de gemiddelde penismaat in de gemeenschap weerspiegelen (bv. steekproefverdelingen), en de eerlijke aanvaarding van iemands lichaam door zijn minnaar. Naar onze mening is het laatste veel belangrijker dan het eerste. Als iemand om je geeft en je accepteert zoals je bent, met alle onvolkomenheden die de meeste menselijke lichamen teisteren, dan maakt het niet zo veel uit hoe je je verhoudt tot andere mensen.

Referentiepunten: Getuigenis versus Statistieken:

Bij het gebruik van referentiepunten om te besluiten dat iemands penis klein is, zijn er ten minste twee soorten gegevens waarmee je jezelf kunt vergelijken. De ene is de getuigenis van vrouwen en de andere zijn statistische gegevens (steekproefverdelingen) afkomstig uit diverse onderzoeken over dit onderwerp. Met getuigenissen van vrouwen bedoelen we verhalen en artikelen die door vrouwen zijn gepubliceerd in tijdschriften en op Internet en dergelijke. We bedoelen ook het gedrag van vrouwen (met name afwijzend gedrag) waarmee mannen in de loop van hun leven rechtstreeks te maken kunnen hebben gehad. In het geval van een voorbeeldblog waarop wij werden gewezen, vertelde een vrouw hoezeer zij genoot van geslachtsgemeenschap met mannen met grote penissen en schreef zij over dit genot op een zodanige manier dat de indruk werd gewekt dat zij hierover gewoonlijk liegt tegen haar partners en hen niet de waarheid vertelt over haar voorkeuren.

Wanneer men probeert te beslissen of men zichzelf vergelijkt met een steekproefverdeling dan wel met de negatieve getuigenissen van enkele vrouwen, is het bijna altijd beter de voorkeur te geven aan de steekproefverdeling. Er zijn een aantal redenen waarom dit het geval is. Twee belangrijke redenen zijn dat de informatie van veel meer mensen typisch vertegenwoordigd is in een steekproefverdeling dan in de getuigenis van een paar vrouwen, en dat steekproefverdelingen typisch representatiever zijn voor de ware aard van de bevolking dan de meningen of waarnemingen van een paar vrouwen.

Een derde reden om getuigenis zo mogelijk te vermijden is dat het zo vaak gebruikt wordt om mensen te manipuleren voor commerciële redenen. Verhalen in tijdschriften en blogs kunnen bijvoorbeeld worden verdraaid en sensationeel worden gemaakt, simpelweg omdat dit meer aandacht en dus meer reclamegeld zal trekken. Commerciële getuigenissen, zoals gevonden in populaire tijdschriftverhalen en op blogs, en in e-mailspampitches voor “penispleisters” zijn niet altijd representatief voor de ware aard van de populatie, omdat ze zijn bedacht met het idee om spullen te verkopen.

Dit is geen perfecte regel (om te vertrouwen op steekproefverdelingen en om te vermijden te reageren op getuigenissen); steekproefverdelingen kunnen slecht geconstrueerd zijn en zelf vooringenomenheid bevatten. Echter, als een steekproefverdeling goed is geconstrueerd (in de loop van een wetenschappelijk onderzoek) zal het zijn gemaakt met behulp van methoden die proberen om de mogelijkheden voor bias te verminderen, zoals aselecte steekproeftrekking technieken, en het zal een heleboel informatie van mensen bevatten, die de neiging hebben om de invloed van een paar mensen met een sterke mening op een of andere manier die anders zou opvallen als pijnlijke duimen in een kleine steekproef te verdunnen. Het ergste wat je kunt doen is je ontoereikend voelen na het lezen van een wreed blogartikel, omdat de mening van één vrouw nooit representatief is voor wat alle vrouwen geloven.

De behoefte aan statistisch onderwijs

De mannen die ons hebben geschreven over hun kleine penissen en die zichzelf hebben vergeleken met statistische gegevens, zijn niet altijd zorgvuldig geweest over welke gegevensreeksen ze hebben gekozen om zichzelf mee te vergelijken, en hebben in sommige gevallen statistische fouten gemaakt, zoals het niet in aanmerking nemen van de “troebele” of probabilistische aard van steekproefverdelingen toen ze tot hun conclusies kwamen. Het is mogelijk dat deze neiging tot verkeerde interpretatie te wijten is aan een gebrek aan kennis over statistiek en/of goede technieken voor het opzetten van onderzoek, die geen van beide algemeen worden onderwezen.

Het is heel goed mogelijk dat sommige mannen zichzelf zouden kunnen helpen door lessen in statistiek te volgen en te leren over begrippen als standaardafwijking en standaardfout – maatstaven voor de spreiding rond het gemiddelde en de fout of “ruis” die inherent is aan het meetproces – om beter te begrijpen dat een gemiddelde penislengte niet echt één getal is zoals het lijkt, maar eerder een reeks getallen plus en min rond dat punt. Wij denken ook dat het voor sommige mannen nuttig zou kunnen zijn zich in te lezen over hoe steekproefverdelingen en enquêtes kunnen worden opgebouwd om steekproefvertekeningen te voorkomen (bv. met aselecte steekproeven en consistente meetprocessen), zodat zij beter kunnen begrijpen waarom steekproeven zijn samengesteld op basis van zelfselectie (bv, zoals www.sizesurvey.com waar de enige mensen die er vertegenwoordigd zijn, mensen zijn die de moeite hebben genomen om de website te vinden, hun eigen penis te meten en de gegevens in te sturen) over het algemeen niet de meest betrouwbare steekproeven zijn.

De behoefte aan ervaringen in de echte wereld

In het licht van het feit dat veel van de mannen die in dit essay worden besproken weinig seksuele ontmoetingen met vrouwen melden, is het belangrijk om de behoefte aan ervaringen in de echte wereld op het gebied van seksualiteit en de omgang met vrouwen te erkennen. Met andere woorden, deze mannen moeten uitgaan, met vrouwen praten en luisteren naar wat zij te zeggen hebben. Mannen moeten oppassen dat zij niet verwerpen wat zij horen van de vrouwen met wie zij tijd doorbrengen, wanneer datgene wat zij horen niet overeenstemt met hun vooringenomen ideeën. Tenslotte zou een verscheidenheid van ervaringen met verschillende vrouwen deze mannen kunnen helpen de verscheidenheid en soorten vrouwen die er zijn beter te waarderen. In wezen bevelen wij een vorm van blootstellingstherapie aan. Alleen door directe ervaring zullen deze mannen kunnen leren dat vrouwen niet allemaal castrerend en vijandig zijn, of dominant gericht op penisgrootte als het op seksualiteit aankomt.

We willen niet te ver gaan door deze aanbeveling te doen. We begrijpen dat er een enorme angst is voor afwijzing, en dat er sprake kan zijn van daadwerkelijke sociale fobie. We begrijpen dat er waarschijnlijk veel angst aanwezig is die het proces van daten of gewoon praten zal belemmeren. Toch zal naar buiten gaan een absoluut vitaal onderdeel zijn van het verwerken van dit probleem. Je kunt pas inzien dat je een fout hebt gemaakt door alle vrouwen te vermijden als je het risico hebt genomen om met veel vrouwen te praten en uit de eerste hand hebt ervaren dat velen van hen je niet zullen afwijzen. Omdat dit proces van daten moeilijk kan zijn voor mensen die er erg angstig voor zijn, raden wij aan om professionele hulp te zoeken. De beste vorm van therapie voor sociale angst is Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Cognitieve gedragstherapie helpt mensen bij het identificeren en corrigeren van gedachtestoornissen en vooroordelen, leert zelfbevestiging (om mannen te helpen beter vol te houden in het datingproces) en helpt sociaal angstige mannen om te gaan met de afwijzingen die onvermijdelijk zullen voorkomen (ongeacht de penisgrootte), naast andere nuttige uitkomsten.

Pornografie in perspectief plaatsen

Ons vermoeden is dat sommige van de verwrongen denkwijzen over mannelijke en vrouwelijke seksualiteit die zich manifesteren in het Kleine Penis Syndroom, voort kunnen komen uit het feit dat veel van de mannen die dit probleem hebben, zichzelf hebben blootgesteld aan veel pornografie. Een van de vele problemen in verband met pornografie is dat het een verkeerde voorstelling geeft van waar het bij menselijke seksualiteit om gaat; het vervangt intimiteit en liefde door eenvoudige en rauwe seks. Het wordt ook vaak bevolkt door mannelijke acteurs met grotere dan gemiddelde genitaliën, die er niet voor terugschrikken drugs te gebruiken om de omvang en de duur van hun erecties te verlengen. Er zijn een heleboel seksuele gedragingen (zoals anale seks) die veel gebruikelijker zijn in pornografie dan in de gewone wereld. Het is zeker de overheersende houding binnen de pornografie dat als het op penisgrootte aankomt, groter altijd beter is. Dat is niet noodzakelijk altijd het geval in de gewone wereld. Zonder pornografie te veroordelen, die haar vaste plaats in de samenleving lijkt te hebben, willen we mannen met het Kleine Penis Syndroom duidelijk maken dat het van vitaal belang is om te erkennen dat deze vooroordelen en verdraaiingen bestaan in pornografie, en dat het niet verstandig is om de normen van schoonheid en prestatie en de waardesystemen die aanwezig zijn in pornografie toe te passen op je eigen leven. Iedereen die dat probeert zal zich waarschijnlijk onbekwaam voelen.

Omdat porno niet in staat is of niet bereid is het vrijen (intieme seks) te filmen, realiseren mannen die het grootste deel van hun seksuele opvoeding uit porno halen zich niet dat voor veel mannen en vrouwen de eigenlijke daad van seksualiteit uiteindelijk minder wordt gewaardeerd om het vermogen om een orgasme te veroorzaken, en meer om de intimiteit die daarin te vinden is. Wij vermoeden dat dit meer het geval is naarmate mensen ouder worden, maar het geldt ook voor heel veel jonge mensen. Wij raden mannen aan die veel porno kijken en die vermoeden dat zij mede daardoor lijden, een cursus seksuele voorlichting voor volwassenen te volgen om hen te helpen een beter perspectief te krijgen op wat normale seksualiteit eigenlijk inhoudt.

Explore Acceptance and Detachment Coping Strategies to Gain Better Peace of Mind

Wanneer de starheid van denken hoog is, zoals met enige regelmaat het geval lijkt te zijn met betrekking tot het Small Penis Syndrome, is het erg moeilijk voor mensen om serieus na te denken over de mogelijkheid dat zij misschien bijdragen aan hun eigen problemen door cognitieve vooroordelen en eerlijke vergissingen met betrekking tot statistieken en dergelijke. Het lijkt maar al te duidelijk voor zulke mensen dat ze gedoemd zijn; dat ze nooit een aanvaardbare man kunnen zijn voor een aanvaardbare vrouw, en dat ze daarom net zo goed zelfmoord kunnen plegen. Tegen zulke mensen zeggen we: doe geen moeite met het advies dat we hierboven hebben gegeven. Wat u moet doen is werken aan wat wij zouden kunnen noemen zelfaanvaarding en onthechting coping-strategieën. U bent zo verankerd in het probleem dat u geen perspectief hebt van waaruit u het constructief kunt bekritiseren. Wat voor jou nodig is, is om je te helpen jezelf voldoende uit het probleem los te wrikken om je die ruimte te geven om te manoeuvreren

Mindfulness meditatie is een van de krachtigste en veiligste technieken die beschikbaar zijn om mensen te helpen zich los te maken uit de cognitieve gevangenis (in de jaren zestig raadden auteurs als Leary en Huxley LSD aan voor ditzelfde doel, maar we zijn nu veel nuchterder). In mindfulness meditatie leer je je eenvoudigweg bewust te worden van de voortdurende stroom van gedachten, waarnemingen en oordelen die door je geest stromen, en je leert dat je niet hetzelfde bent als de inhoud van die gedachten, maar eerder dat wat de gedachten heeft. Dit wordt soms het “getuige”-bewustzijn genoemd. Het is een niet-oordelende mentale ruimte die door iedereen gecultiveerd kan worden. In de ingebedde toestand zijn de gedachten-hater en de gedachte met elkaar versmolten, maar mindfulness meditatie helpt een ruimte te openen tussen de gedachten-hater en de gedachte. Mindfulness-meditatie maakt oorspronkelijk deel uit van een oude religieuze traditie die haar oorsprong vindt bij boeddhisten en duizenden jaren teruggaat. Vandaag de dag wordt het opgenomen in de westerse mainstream psychotherapie als een effectieve coping-strategie om mensen te helpen omgaan met stress in het leven en extreme emotionele stemmingswisselingen. Als je leert jezelf los te maken en het getuigenbewustzijn op te nemen, word je in staat je gedachten objectiever te bekijken en krijg je uiteindelijk een beter vermogen om ze kritisch te onderzoeken.

Het is te hopen dat mensen dit essay nuttig zullen vinden. Reacties zijn altijd welkom en worden aangemoedigd.