Wat is zelfbeschadiging?
Van zelfbeschadiging is sprake als iemand zichzelf opzettelijk pijn doet. Lees hier meer over wat zelfbeschadiging is, en waarom mensen het doen.
Er bestaan veel mythes over zelfbeschadiging, maar het is ook heel moeilijk om precies te definiëren wat zelfbeschadiging is. Mensen doen aan zelfbeschadiging om verschillende redenen en op verschillende manieren, en het is niet altijd duidelijk of ze het opzettelijk doen.
Hoe weet ik of mijn vriend aan zelfbeschadiging doet?
We kunnen je een definitie geven van wat zelfbeschadiging is, maar waar het op neerkomt is: vertrouw op je instincten. Als u denkt dat uw vriend(in) in de problemen zit of in nood verkeert, vertel uw bezorgdheid dan aan iemand, zoals een leraar, familielid of hulpverlener. Ongeacht of je vriend(in) aan zelfbeschadiging doet of niet, door hem/haar te steunen laat je zien dat je om hem/haar geeft. Probeer een open, eerlijke en ondersteunende vriendschap met hem of haar te hebben. Zij zullen dan het gevoel hebben dat ze met u over zelfbeschadiging kunnen praten als dat nodig is, en u kunt ook open zijn over uw gevoelens.
Enkele tips en dingen om te onthouden:
- Het is gebruikelijk dat mensen verbergen dat ze aan zelfbeschadiging doen.
- Mensen kunnen zich schamen voor zelfbeschadiging.
- Vraag uw vriend(in) hoe het gaat, of hoe hij/zij zich voelt, om de weg vrij te maken voor een gesprek over zelfbeschadiging.
- Laat uw vriend weten dat u er voor hem of haar bent als hij of zij zich down of gestrest voelt.
- Vertel uw vriend(in) dat u bezorgd over hem/haar bent, en waarom.
- Ben voorbereid op een eventuele reactie. Als uw vriend(in) boos of overstuur lijkt wanneer u het onderwerp zelfbeschadiging aansnijdt, is dat waarschijnlijk alleen omdat hij/zij zich schaamt of zich zorgen maakt over wat u van hem/haar vindt.
- Moedig je vriend(in) aan om hulp te zoeken bij een huisarts, leerkracht of schoolbegeleider.
- Laat het uw vriend weten voordat u iemand anders over zijn of haar zelfbeschadiging vertelt.
Wanneer moet ik iemand anders over de zelfbeschadiging vertellen?
Als u zich zorgen maakt dat uw vriend of vriendin aan zelfbeschadiging doet, is het begrijpelijk dat u hem of haar zo goed mogelijk wilt steunen. Het is echter veel om alleen aan te pakken, vooral als niemand anders weet wat er aan de hand is. Het is belangrijk dat je zo snel mogelijk iemand zoals een hulpverlener of een leraar laat weten wat er aan de hand is. Deze mensen zijn opgeleid om met dit soort situaties om te gaan en zouden u moeten kunnen helpen om ervoor te zorgen dat uw vriend veilig blijft.
Het delen van uw bezorgdheid kan aanvoelen alsof u uw vriend verraadt, vooral als hij u heeft laten beloven het aan niemand te vertellen, maar het is belangrijker om ervoor te zorgen dat uw vriend veilig is. Laat hem weten dat de enige reden waarom u dit doet, is dat u om hem geeft en wilt dat hij veilig is.
Wat moet ik doen in een noodgeval?
Als u zich zorgen maakt dat uw vriend ernstig gevaar loopt zichzelf iets aan te doen, kijk dan in de rubriek spoedeisende hulp voor mensen met wie u kunt praten.
Als iemand zichzelf opzettelijk iets heeft aangedaan en hij of zij verkeert in lichamelijke of geestelijke nood, dan is het belangrijk dat hij of zij medische hulp krijgt. Als de persoon ernstig gewond is, bel dan onmiddellijk een ambulance (bel 000, als u in Australië woont).
Hoe kan ik een vriend helpen die zichzelf pijn doet?
Ben een vriend
Het ondersteunen van een vriend die zichzelf pijn doet, kan een uitdaging zijn. Vaak zijn de redenen waarom iemand zichzelf pijn doet complex, en om met deze redenen om te gaan is hulp nodig van iemand als een psycholoog, psychiater of counselor. Als er eenmaal ondersteuning is, is het uw taak om een vriend te blijven: toon steun, blijf de dingen doen die u graag samen doet en laat uw vriend weten dat u hem of haar accepteert zoals hij of zij is. Wees open en laat zien dat je om hem of haar geeft: wijs hem of haar op zelfhulp voor zelfbeschadiging voor strategieën die hij of zij kan gebruiken. Laat hen zien dat ze zich niet hoeven te schamen.
Zorg goed voor uzelf
Soms is het gemakkelijk om zo bezorgd te zijn over een vriend dat u stopt met voor uzelf te zorgen. Het is heel belangrijk dat u uzelf beschermt, maar ook dat u op uw vriend let. Het kan nuttig voor u zijn om met iemand die u vertrouwt te praten over wat er aan de hand is en hoe u zich voelt. Als alles overweldigend begint te worden, kan het helpen om wat tijd voor jezelf te nemen. Blijf bezig met dingen die u leuk vindt, en beweeg en eet goed, zodat u mentaal in een goede positie bent om te kunnen helpen.