Hoeveel kippenborstjes in een kopje? Catherine’s Cooking Tricks You Should Know

Wil je weten hoeveel kippenborstjes er in een kopje passen? Als je dit artikel leest, wordt het afmeten van kippenborsten zeker gemakkelijker. 🙂

Hoeveel Kippenborsten In Een Kopje

Kippenborsten zijn mager, voedzaam en zitten boordevol eiwitten, waardoor ze perfect zijn voor alle vrouwen die proberen de strijd aan te gaan met gewichtstoename die van nature komt met het ouder worden. Bovendien is de smaak van kippenborsten neutraal, en dat maakt ze ideaal om te combineren met andere ingrediënten die je lekker vindt.

Om al de genoemde redenen zijn kippenborsten een onderdeel van tal van interessante recepten. Ik heb persoonlijk honderden verschillende gerechten met kipfilet geprobeerd, en veel ervan waren vrij uniek en de moeite waard om te onthouden en naar terug te komen.

Mijn kookboek is al gevuld met veel verrukkelijke kipfiletgerechten, en terwijl sommige ervan gemakkelijk onder de knie te krijgen zijn, vereisen sommige een behoorlijk meesterschap!

Om dingen gemakkelijker voor je te maken, heb ik besloten een artikel te schrijven dat de vraag zal beantwoorden hoeveel kipfilet in een kopje, omdat dat de meest gebruikelijke meting is die in de recepten wordt gegeven. Op deze manier hoef je niet minutenlang voor de vleesafdeling te staan, je afvragend hoeveel kippenborsten je moet kopen!

Mijn advies is om elke truc te gebruiken die je tijd en moeite bespaart, want elke minuut die je bespaart is een minuut meer om met je geliefden door te brengen!

Waarom zou je kippenborsten moeten eten?

Zoals ik al zei zijn kippenborsten een waardevolle bron van magere eiwitten, waardoor ze een hoofdbestanddeel vormen van het dieet van veel gezondheids- en fitnessdeskundigen.

Het eten van grote hoeveelheden eiwitten zorgt ervoor dat je een gezonde stofwisseling hebt en spiermassa behoudt.Kippenborsten zijn ook laag in calorieën en koolhydraten, want één portie (3 ons) bevat slechts 102 calorieën en nul gram koolhydraten. Rauwe kipfilet zonder vel heeft ook een onbestaande glycemische belasting! Naast het feit dat het een koolhydraatarm voedsel is, is kipfilet ook natriumarm, waardoor het ideaal is voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten. Kipfilet is ook een bron van vitamine B6, niacine, selenium en fosfor.

Het is belangrijk welke bereidingswijze je kiest, want dat zal het aantal calorieën en het natriumgehalte sterk beïnvloeden. De grootte van een kipfilet kan ook aanzienlijk variëren, en de gemakkelijkste manier om een portie te bepalen is om de kipfilet op de palm van je hand te leggen – als het past ben je goed om te gaan!

Als je preciezer wilt zijn, gebruik dan een keukenweegschaal en meet ongeveer drie ons kipfilet af – dat is hoe zwaar een enkele portie moet zijn! Je zult merken dat de meeste commercieel verpakte kippenborsten die je in de supermarkt koopt veel meer wegen dan dat, en als je ze in hun geheel eet, zul je zeker meer eten dan je verondersteld wordt te doen.

Een ander ding dat je moet onthouden is om het vel te verwijderen. Als je deze stap overslaat, breng je je dieet in gevaar door meer calorieën te consumeren, evenals meer vet en verzadigd vet.

Het toevoegen van smaakstoffen of sauzen is hetzelfde als het toevoegen van extra calorieën – dus probeer het eenvoudig te houden! Een paar druppels olijfolie en wat zout geven voldoende smaak zonder je kipfilet te overladen met ongewenste calorieën.

Verder Lezen: When The Chicken Is Done?

The Chicken Breast Guide to Perfection

Hoe kies je de beste kippenborsten?

De makkelijkste manier is om kippenborsten te kopen die voorgetrimd zijn en klaar om te bereiden. Je kunt ook diepgevroren en individueel verpakte kippenborsten kopen – maar ik geef de voorkeur aan verse kip, omdat die na ontdooien de neiging heeft smaak te verliezen en kauwbaar te worden.

Voorverpakte kip heeft meestal een etiket waarop de voedingswaarden duidelijk staan vermeld, dus dat kun je ook best even lezen. Vaak is het natriumgehalte van dergelijke kipfilets hoger dan het zou moeten zijn.

Hoe kipfilets op de juiste manier te bereiden?

Zoals ik al heb gezegd, kan de bereidingswijze die je kiest nogal wat calorieën en vet aan je kipfilets toevoegen. Dat wil je toch zeker vermijden?

Kipfilets koken in water houdt de calorieën laag, evenals het vet, maar kan een beetje bot smaken. Daarom geef ik de voorkeur aan roosteren of braden van mijn kippenborsten. Grillen in een pan is ook een geweldige methode, en mijn man doet het vaak!

En hoewel sauteren en braden een meer bevredigende maaltijd zal opleveren, vooral voor degenen die gewend zijn aan dat soort voedsel, zijn deze alternatieve en veel gezondere methoden ook helemaal niet slecht – geef ze gewoon een kans! Je zult honderden calorieën besparen!

• Opmerking: Zorg ervoor dat je de kip tot de juiste interne temperatuur bakt om je aan de voedselveiligheidsregels te houden. De interne temperatuur die uw ontbeende kippenborsten moeten bereiken is 180 graden Fahrenheit.
• Zorg ervoor dat de keukenoppervlakken en de kookapparatuur die u gebruikt om rauwe kippenborsten te bereiden grondig schoon zijn.

Hoe bewaar je kippenborsten op de juiste manier?

Als u eenmaal het beste stuk kipfilet hebt uitgekozen, moet u het goed bewaren om het risico van door voedsel overgedragen ziekten te vermijden. kip is uiterst vatbaar voor het ontwikkelen van bacteriën als u het verkeerd behandelt of bewaart.

Daarom moet u de kipfilet, zodra u thuiskomt, in uw koelkast leggen. U kunt ze daar een paar dagen laten liggen, of u kunt ze invriezen en tot negen maanden veilig bewaren. Denk er wel aan dat het invriezen de smaak van uw kippenborsten zal veranderen!

Ik heb u al gewaarschuwd om het simpel te houden en niet te veel olie, sauzen of smaakmakers te gebruiken!

Lees ook: Hoe zie je of de kip nog goed is?

De gezondste recepten voor het koken van kippenborsten

Ik kook vaak kippenborsten, snijd ze in stukken als ze gaar zijn en gooi ze boven op mijn favoriete salades. Dat is een snel en gemakkelijk, maar vooral gezond kipfiletgerecht.

Een andere geweldige optie is om wat kipfilet en groenten naast elkaar te grillen. Breng op smaak en je hebt een gezonde maaltijd in een paar minuten!

Een andere dieet-vriendelijke manier om kippenborsten te gebruiken is om ze in je favoriete soep te doen! Ze maken je soep voedzamer en zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft.

• Extra tip: Als je vaak geen tijd hebt om gezonde maaltijden te bereiden, hoe snel en gemakkelijk ze ook zijn, kun je een paar porties tegelijk bereiden en ze dan in luchtdichte bakjes verpakken en in de koelkast bewaren. Op deze manier heeft u een gezonde lunch of diner wanneer u er zin in heeft! Dat zult u zeker waarderen na een lange dag werken!

U kunt nodig hebben: Meest Aanbevolen Diepvries Containers

Vraag van de Dag: Hoeveel kippenborstjes in een kopje?

De vraag hoeveel kippenborstjes in een kopje is niet eenvoudig te beantwoorden. WAAROM? Om twee voor de hand liggende redenen:

1. Niet alle kippenborsten wegen hetzelfde
2. Niet alle kopjes zijn gelijk

Dit maakt het schatten van de hoeveelheid kip die een kopje kan vullen een lastige zaak en leidt tot fouten – de meesten van ons schatten het te laag of te hoog in!

Het is echter wel mogelijk om een schatting te maken. Je hoeft alleen maar de grootte van de kippenborsten te weten en het type beker dat je moet gebruiken. Dus onthoud de volgende richtlijnen:

• De ontbeende kippenborsten wegen ongeveer 5,25 ounce per lel.
• De kippenborst met botten weegt ongeveer 12 ounce.
• Een gemiddeld (standaard) kopje levert ongeveer acht ounce op.

Hoe helpt dit u? Deel het gewicht van uw kipfilet door de grootte van de kop en u krijgt ongeveer het aantal kopjes.

Als dit het meten van uw kipfilet niet makkelijker maakt, kijk dan ook eens naar de volgende gegevens:

• 1 kopje is gelijk aan ongeveer 0.7 pond in blokjes gesneden, uitgebeende kippenborsten (gekookt)
• 1 kopje is gelijk aan ongeveer 0,4 pond in blokjes gesneden, huidloze en uitgebeende kippenborsten (gekookt)

Geen van deze metingen is 100% precies, maar zal u helpen om een eerlijke gok te maken en een smakelijke kipfilet maaltijd te maken!

Lees ook: Hoe kipmaagjes te bereiden

Mijn laatste gedachten

Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel eindelijk stressvrij je kipfilets kunt afmeten, snel en gemakkelijk je maaltijd kunt bereiden en kunt genieten van alle gezondheidsvoordelen van voedzame kipfilets! 😉

Deel het goede nieuws!

Bronnen:

• https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/

• Auteur
• Recent Posts

Laatste berichten van Danail Donchev (zie alle)

• Top 7 Beste Grote Outdoor Verlicht Kruis voor Kerstmis of Kerkdecoratie in 2021 -. 24 maart, 2021
• 26 Beste Manga aller tijden – 24 maart 2021
• Hoe lang gaat gekookte zalm mee: De Brandende Vraag! – 23 maart 2021