How to Stop Binge Drinking

What Is Binge Drinking?

Er is onenigheid over hoeveel alcohol binge drinken is. Voor mannen definieert de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) binge drinken als het nuttigen van 5 of meer drankjes bij dezelfde gelegenheid op tenminste 1 dag in de afgelopen 30 dagen. Voor vrouwen wordt binge drinken gedefinieerd als het drinken van 4 of meer drankjes in hetzelfde tijdsbestek. 11

Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) omschrijft binge drinken als wanneer iemands bloedalcoholgehalte (BAC) .08 bereikt, wat ruwweg neerkomt op 5 drinks voor mannen en 4 drinks voor vrouwen in een tijdsspanne van 2 uur. 2

Deze meer specifieke definitie houdt rekening met het feit dat mannen en vrouwen alcohol vaak in een verschillend tempo metaboliseren omwille van hun verschillende lichaamstypes.

Stoppen met binge drinken

Binge drinken houdt in dat in een relatief korte tijdspanne grote hoeveelheden alcohol worden geconsumeerd. Dit drinkgedrag kan schadelijke gevolgen hebben voor iemands lichamelijke en geestelijke gezondheid en kan na verloop van tijd bijdragen aan de ontwikkeling van een stoornis in het alcoholgebruik. Meer informatie over binge drinken, waaronder:

• Tekenen en symptomen van binge drinken.
• Effecten en gevaren van binge drinken.
• Hoe je hulp kunt krijgen voor binge drinken.
• Hoe vindt u een herstelprogramma voor alcoholmisbruik.

Binge Drinking vs. Alcoholisme

Binge drinken verschilt van een alcoholgebruiksstoornis, ook bekend als alcoholisme of alcoholverslaving. Een diagnose van een stoornis in het gebruik van alcohol is gebaseerd op de problemen die alcohol veroorzaakt in het leven van een gebruiker.

Symptomen van een stoornis in het gebruik van alcohol kunnen ten minste 2 van de volgende omvatten: 3

• Meer drinken dan de bedoeling was
• Geslaagde pogingen om te minderen
• Lange tijd bezig met het verkrijgen, gebruiken of herstellen van alcohol
• Nalaten om verantwoordelijkheden thuis, op het werk, of school vanwege alcohol
• Honger naar alcohol
• Doorgaan met drinken ondanks gezondheidsproblemen die door alcohol worden veroorzaakt of verergerd
• Doorgaan met drinken ondanks dat alcohol een negatieve invloed heeft op relaties
• Drinken in gevaarlijke situaties
• Belangrijke activiteiten opgeven vanwege drinken
• Het nodig hebben van grotere hoeveelheden om hetzelfde effect te krijgen of het ervaren van een verminderd effect bij het drinken van dezelfde hoeveelheid
• Onttrekkingsverschijnselen bij het stoppen of drinken om ontwenningsverschijnselen te verlichten

Drinken in de adolescentie

Mensen die binge drinken kunnen wel of niet een stoornis in het gebruik van alcohol hebben, afhankelijk van de mate van stoornis en ongemak die alcohol in het leven van de gebruiker veroorzaakt. In sommige gevallen kan langdurig binge drinken leiden tot de ontwikkeling van een stoornis in het gebruik van alcohol. Studies hebben uitgewezen dat adolescenten die aan binge drinken doen, 3 keer meer kans hebben om als volwassenen een stoornis in het gebruik van alcohol te ontwikkelen. 1

Tekenen en symptomen van binge drinken

Tekenen zijn onder meer meer drinken dan de bedoeling was en het gevoel hebben niet te kunnen stoppen met drinken
De tekenen en symptomen van binge drinken kunnen van persoon tot persoon verschillen. In tegenstelling tot andere patronen van alcoholmisbruik, is binge drinken niet frequent of consistent. Het consumeren van grote hoeveelheden alcohol in een korte tijdspanne kan echter nog steeds negatieve korte- en langetermijneffecten hebben op de gezondheid en het functioneren.

Common Signs of Binge Drinking

• Het drinken van 5 of meer drankjes in 2 uur voor mannen of 4 of meer drankjes in 2 uur voor vrouwen. 2
• Meer drinken dan de bedoeling was.
• Het gevoel niet in staat te zijn te stoppen met drinken of het rustiger aan te doen.
• Was slap of heeft gaten in het geheugen tijdens het drinken.
• Gewelddadig of gevaarlijk gedrag vertonen terwijl men onder invloed is (d.w.z,

Effecten en gevaren van binge drinken

Episodes van binge drinken kunnen even schadelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn van een persoon als consequent, zwaar alcoholgebruik. Binge drinken kan ook leiden tot een aantal sociale en economische gevolgen.

Binge drinken kan ernstige, negatieve effecten hebben op de hersenen en het lichaam, waaronder: 4, 5

• Alcoholvergiftiging
• Hypertensie
• Stroke
• Hartinfarct
• Gastritis
• Pancreatitis
• Leverziekte
• Effecten van foetale alcohol
• Neurologische schade
• Seksuele disfunctie
• Diabetes-gerelateerde problemen

Binge drinken kan ook het beoordelingsvermogen van een persoon aanzienlijk aantasten, waardoor hij of zij een hoger risico loopt op de volgende problemen: 1, 4, 5

Lange-Effecten op lange termijn

Langdurig gebruik van alcohol kan ernstige gevolgen hebben voor de hersenen en het lichaam, waaronder: 6

Een ander belangrijk langetermijneffect van binge drinken is het risico op het ontwikkelen van een alcoholverslaving. Hoe jonger iemand is wanneer hij begint te binge drinken, hoe groter het risico dat hij in de toekomst problemen blijft houden met drinken en dat hij verslaafd raakt aan alcohol. 1

Hoe te stoppen met binge drinken

Mensen binge drinken om verschillende redenen. Verschillende strategieën zullen werken voor verschillende mensen als het gaat om het verslaan van alcoholisme of het stoppen met binge drinken.

Als u of iemand om wie u geeft wilt stoppen met binge drinken, kunt u een of meer van de volgende manieren overwegen om te stoppen met binge drinken :

• Verander uw omgeving. Denk na over waar, wanneer en met wie je het meest van je tijd doorbrengt met binge drinken. Het kan moeilijk zijn om te minderen met drinken wanneer u er voortdurend aan herinnerd wordt. Misschien helpt het om bepaalde bars of restaurants te mijden, en om niet te veel om te gaan met anderen die ook aan binge drinken doen.
• Weeg de voors en tegens af. Telkens wanneer u een slechte gewoonte probeert te veranderen, zal uw motivatieniveau waarschijnlijk variëren in de tijd. Een lijst bij de hand houden van de redenen waarom u wilt stoppen met binge drinken kan u gemotiveerd houden om te stoppen.
• Beloon uw prestaties. Gebruik positieve bekrachtiging om uw doel te bereiken, zoals iets voor uzelf doen wanneer u een periode of speciale gebeurtenis doorkomt zonder te binge drinken. Deze beloning zal u helpen op de been te blijven en nieuwe doelen voor uzelf te stellen.
• Schakel familie en vrienden in. Steun van uw familie en vrienden kan u helpen bij het stoppen of minderen van uw alcoholgebruik. Zij kunnen u ook prijzen en andere beloningen geven wanneer u het goed doet.
• Overweeg onthouding. Sommige mensen vinden dat helemaal stoppen met alcohol beter vol te houden is dan af en toe drinken. Zelfhulpgroepen zoals Anonieme Alcoholisten en SMART Recovery helpen leden zich te onthouden. Alcohol afkickprogramma’s, zoals residentiële / intramurale en poliklinische, kan u ook helpen uw onthoudingsdoelen te bereiken.
• Stel grenzen. Als geheelonthouding van alcohol niet goed voor u voelt, probeer dan een limiet te stellen aan hoeveel u drinkt. U kunt overwegen de hoeveelheid die u drinkt te beperken, alleen op bepaalde dagen of tijdens bepaalde uren te drinken, of bepaalde soorten alcohol te vermijden. Overweeg ook familie of vrienden te vragen u te helpen uw alcoholinname in de gaten te houden.
• Zoeken naar alternatieve, gezondere manieren om ermee om te gaan. Veel binge drinkers vinden dat alcohol hen in staat stelt om te gaan met negatieve gevoelens, zoals stress, depressie, angst, en verveling. Vervang alcohol door gezondere opties, zoals lichaamsbeweging, zelfzorg, sport, hobby’s, en contact met anderen.
• Neem deel aan een detox programma. Wanneer een persoon die lichamelijk afhankelijk is van alcohol probeert te stoppen, kan hij of zij ontwenningsverschijnselen krijgen. 7 In gevallen van zwaar en frequent drinken kan de ontwenning gevaarlijk zijn en leiden tot delirium tremens, dat aanvallen, visuele hallucinaties, verwarring en mogelijk de dood kan inhouden. Detoxen onder toezicht van een detoxprogramma maakt het mogelijk de ontwenningsverschijnselen nauwlettend in de gaten te houden en indien nodig met medicatie te beheersen.
• Overweeg medicatie. In sommige gevallen kunnen artsen medicijnen voorschrijven om de ontwenningsverschijnselen te verlichten en het verlangen te beheersen. Medicijnen zoals acamprosaat, naltrexon en disulfiram kunnen worden voorgeschreven.8 Disulfiram, ook bekend onder de merknaam Antabuse, veroorzaakt een onaangename reactie wanneer gebruikers alcohol drinken, wat de aantrekkingskracht van alcohol kan verminderen en kan dienen als een motivator om nuchter te blijven. U kunt met uw arts spreken om te bepalen of medicatie een goede behandeling voor u is.

Recovery.org is een bron van Amerikaanse verslavingscentra en een toonaangevende aanbieder van alcohol detox en herstel. Als u of een geliefde op zoek is om uw alcoholverslaving te verslaan, bel dan een van onze medelevende toelatingsnavigators 1-888-319-2606Who Answers? 24/7 om uw behandelingsopties te bespreken. U kunt ook gebruik maken van onze gratis en vertrouwelijke verzekerings checker om te zien of uw provider de kosten van alcohol detox en behandeling in een van onze faciliteiten dekt. American Addiction Centers accepteert veel verzekeringen en kan met u werken aan haalbare betalingsplannen.

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met drinken?

Er zijn een aantal factoren die het moeilijk maken voor mensen om te stoppen met drinken.

• Beschikbaarheid. Alcohol is legaal en overal verkrijgbaar, vooral voor mensen boven de 21 jaar. Voor mensen met een alcoholprobleem kan het moeilijk zijn om te stoppen, omdat het middel gemakkelijk te krijgen is, in tegenstelling tot straatdrugs als cocaïne of heroïne.
• Drankcultuur. Omdat alcohol legaal is, wordt het geaccepteerd in veel verschillende sociale settings, waaronder feestjes, netwerkevenementen, zakelijke bijeenkomsten, sociale uitjes, en meer. Mensen worden blootgesteld aan alcohol in deze settings, en drinken wordt gezien als een manier om mensen te helpen los te komen en te socialiseren. De groepsdruk kan sterk zijn, en het kan moeilijk zijn om nee te zeggen als iemand je een drankje aanbiedt.
• Zelf-medicatie. Veel mensen gebruiken alcohol om met onopgeloste mentale of emotionele problemen om te gaan, zoals angst, depressie en trauma. Ze beginnen te vertrouwen op alcohol om de symptomen van deze aandoeningen te verdoven en hebben het moeilijk om het op te geven als gevolg.
• Verslavendheid. Mensen die regelmatig alcohol drinken, kunnen eraan verslaafd raken. Drinken wordt dwangmatig en moeilijk onder controle te houden, en mensen kunnen blijven drinken om ontwenningsverschijnselen af te weren.

Binge Drinking Facts

• In 2015 rapporteerden 66,7 miljoen Amerikanen binge drinken in de afgelopen maand. 11
• Datzelfde jaar rapporteerden ongeveer 5,1 miljoen mensen tussen 12 en 20 jaar binge drinken in de afgelopen maand. 11
• Mannen en vrouwen rapporteerden nauwere percentages van binge-alcoholgebruik dan in de jaren daarvoor. In 2015 had 29,6% van de mannen en 20,5% van de vrouwen ouder dan 12 jaar in de afgelopen maand aan binge drinken gedaan. 12
• In 2014 meldde bijna 60% van de studenten in de leeftijd van 18 tot 22 jaar alcohol te drinken, en 2 op de 3 college-drinkers gaven toe in de afgelopen maand aan binge-drinken te hebben gedaan. 10 Schadelijk drinken op de universiteit is in verband gebracht met academische problemen, seksueel geweld, fysiek geweld, betrokkenheid bij de politie en zelfs de dood.
• Het hoogste percentage binge-drinken komt voor bij volwassenen tussen 18 en 25 jaar. 1 De waarschijnlijkheid van binge drinken neemt af met de leeftijd en is het laagst bij volwassenen ouder dan 65 jaar. 5, 9
• Binge drinken kan negatieve effecten hebben op de samenleving door het beïnvloeden van de werkprestaties, het verhogen van de uitgaven voor gezondheidszorg, en het verhogen van het aantal gevallen van kindermishandeling en verwaarlozing. 4 In 2010 kostte binge drinken de Amerikanen ongeveer 191 miljard dollar aan kosten in verband met productiviteitsverlies, gezondheidszorg en criminaliteit. 5

Binge Drinking Help

Als je je afvraagt of je al dan niet hulp moet zoeken bij binge drinken, is het een goed idee om de mening van een professional te vragen over de vraag of je drinkgewoonten al dan niet als “normaal” worden beschouwd.

Je kunt bellen met 1-888-319-2606Who Answers? om meer informatie te krijgen over alcoholverslaving behandelingsopties of zelfs gewoon om meer te weten te komen over hoe afhankelijkheid van alcohol eruitziet. Er zijn altijd mensen die bereid zijn om te helpen. Als je meer informatie wilt over alcoholherstelprogramma’s, kun je hier meer te weten komen.

Bronnen

. Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme. (n.d.) Drinking levels defined.

. Centers for Disease Control and Prevention (Centra voor ziektecontrole en preventie). (2015). Binge drinken.

. Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme. (2015). Voorbij een kater: Inzicht in de impact van alcohol op uw gezondheid. NIH-publicatie nr. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2015). Medicatie voor de behandeling van alcoholgebruiksstoornis: A brief guide. HHS-publicatienr. (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2015). 2014 National Survey on Drug Use and Health: Gedetailleerde tabellen. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme. (2015). College drinken.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Key substance use and mental health indicators in the United States: Resultaten van de 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Resultaat van de 2015 National Survey on Drug Use and Health: Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).