Victoria’s Secret Angels zien er waanzinnig fantastisch uit als ze in bijna niets over de catwalk lopen.
via CBS / giphy
Net zo fascinerend als hun end-of-runway-kusjes zijn hun Instagram-accounts die talloze workoutvideo’s en zweterige selfies na de training bevatten.
Zeker, het is makkelijk om naar die foto’s te kijken en hun VS Fashion Show-voorbereidingen (#goodgenes) meteen te verwerpen. Het kan niet uitdagender zijn dan trainen voor een marathon (ik liep mijn eerste deze herfst) – toch? Toch niet.
Bekijk meer
Ik heb mezelf twee weken gegeven om te trainen en te eten als een Victoria’s Secret-model. Ik zal dit zeggen: Het was geen feest (letterlijk, ik kon niet feesten) en ik heb nog steeds niet zulke strakke en gespierde dijen als Adriana Lima. Maar ik heb wel het een en ander geleerd over wat er nodig is om een modellenlichaam te krijgen (naast het winnen van de DNA-loterij). Dus maak je klaar om aantekeningen te maken. Of lach om de gekte van dit alles. Of misschien wel allebei.
Mijn goeroe in deze reis was Heather Marr. Op Instagram gaat ze door @modeltrainermarr en voor goede reden. Ze traint modellen elke dag, de hele dag.
Instagram / @modeltrainermarr
Serieus, ze werkt met klanten van 4 uur ’s ochtends tot middernacht, want, zoals Heather zegt, modellen hebben gekke schema’s. Als een meisje om 7 uur ’s ochtends op het vliegtuig naar Brisbane moet stappen, komt Heather drie uur eerder naar haar huis om ervoor te zorgen dat haar dynamische planks en pistol squats op punt staan (en af zijn). Dit jaar heeft Heather, een voormalig model en bodybuilder, Vita Sidorkina en Eniko Mihalik klaargestoomd voor de show, maar haar klantenbestand omvat ook tientallen andere modellen.
Haar fitnessfilosofie, in een notendop, is als volgt: “Je moet trainen en eten voor het lichaam dat je wilt. Voeding en lichaamsbeweging vormen samen het lichaam, ze staan niet los van elkaar. Ik werk met mijn klanten op beide gebieden om hen te helpen hun doelen te bereiken.”
Ze werkt ook met haar klanten “voor esthetiek, niet voor atletiek” dus veel van haar fitnessbewegingen zijn aangepast om de buikspieren, dijen en billen echt te beitelen in plaats van je sterker en sneller te maken. Iedereen heeft verschillende doelen en dat is helemaal prima-en het lopen van de Victoria’s Secret Fashion Show is een type doel.
Verwant: 8 Dingen die geregistreerde diëtisten eten als ze op reis zijn
De eerste keer dat Heather en ik elkaar ontmoetten voor een sessie was om 5:30 uur in de ochtend in een sportschool in de buurt van mijn appartement. Ze zette me aan het werk met squats, plyos, en de toepasselijk genaamde deathcrawl, een wandelende plank ding. Tegen het einde droop ik van het zweet. Vanaf die dag stuurde Heather me elke avond een workout via sms of e-mail. Ik zou de training de volgende ochtend doen en dan verslag aan haar uitbrengen. Op een dag moest ik bijvoorbeeld drie sets doen van iets dat een Bulgarian lunge heette, drie sets curtsy lunges, dan drie sets pistol squats (chat met mij op Instagram als je wilt praten over hoe belachelijk moeilijk pistol squats zijn) gevolgd door wat ego-trampling plyometrics. (Heather houdt van jump lunges, squat jumps, tuck jumps en star jumps.)
Een andere dag moest ik misschien op de Step Mill klimmen of in een snel tempo lopen met de hellingshoek van de loopband verhoogd naar 14 of 15. Ik zou dit een uur lang doen. Ja, EEN UUR. Omdat ik net een marathon had gelopen, was ik gewend aan lange trainingen, maar niet op die helling. Heather e-mailde me dingen als “je gaat het morgen in de sportschool geweldig doen” of “mensen gaan betalen om je te zien trainen.” Beide berichten hielpen!
Maar de trainingen waren slechts de helft van het gevecht. De andere helft was het voedselplan. Voordat we begonnen, liet Heather me haar een driedaags dagboek sturen van elk klein dingetje dat ik in mijn mond stopte. Als redacteur dacht ik dat ik een redelijk gezonde eter was, dus ik voelde me redelijk goed over wat ik haar stuurde, maar Heather was niet onder de indruk van mijn dieet, vooral niet van alle koolhydraatrijke snacks die ik at, zoals sesamzaadcrackers en hennephartbites. Ik had ook regelmatig trek in mijn favoriete zoete lekkernijen: koekjes, chocolade en ijs.
Een paar dagen voordat mijn training begon, stuurde Heather me wat mijn nieuwe voedingsbijbel zou worden. (Spoiler, het was kort.) Elke ochtend at ik een kopje eiwitten, 1/3 kopje havermout, en 1/2 van een banaan. Dan, een paar uur later, 1 kop magere Griekse yoghurt en een kop bessen (ik ging meestal voor bosbessen). De lunch bestond uit een proteïnebron (een kipfilet gekookt zonder olie of deze heerlijke kleine kalkoen- en courgetteburgers waar ik dol op ben geworden) plus zoveel groenten als je wilde, zoals boerenkool, wortels, tomaten, champignons.
De lunch bestond ook uit een appel, peer of perzik. En laat me je vertellen, ik genoot elke dag van die appel. Het avondeten was in principe hetzelfde als de lunch minus de appel, maar dan kon ik voor het slapen gaan een 1/2 kopje magere kwark eten met 1 eetlepel notenboter (het enige ingrediënt mochten noten zijn), en 1 eetlepel cacaopoeder plus een zoetstof zoals Splenda of Stevia. Deze groeide echt op mij en ik begon uit te kijken naar mijn kleine faux-chocolade-mousse meer dan elke andere maaltijd van de dag.
Ik had nooit honger, wat een goede zaak was omdat ik niet goed omga met het gevoel ontberd te zijn. Of misschien verwachtte ik dat ik zo’n hongergevoel zou hebben dat ik aangenaam verrast was toen ik niet twee weken aan een stuk met constante hongergevoelens leefde. Het volgen van een strikt plan was moeilijk (natuurlijk) maar ook wel leuk, omdat ik absoluut niet hoefde na te denken over wat ik zou gaan eten. Ik vond het ook fijn dat ik de facto niet hoefde na te denken over calorieën, omdat het plan dat voor me regelde. De enige uitdaging bij het plannen was wat ik moest doen als ik mijn eigen eten niet kon eten.
Gerelateerd: 12 Voedingsmiddelen die je altijd op voorraad moet hebben in je keuken
Wanneer ik uit eten ging met vrienden, vroeg Heather me om haar het menu van het restaurant waar ik naartoe ging te sturen, zodat ze me kon vertellen wat mijn beste opties waren. Dit, in een notendop, is hoe die uitwisseling ging:
In typische mode, mijn vrienden eindigde met het veranderen van het restaurant waar we gingen eten nog twee keer, zodat ik zou Heather elk van die menu’s te sturen. Het was geweldig dat ik Heather zo goed kon bereiken en daardoor voelde ik me nog meer verantwoordelijk voor mijn doel. De laatste plaats had oesters op de halve schaal, die ze zei dat ik kon hebben met azijn of citroen alleen, plus een kant van gestoomde Zwitserse snijbiet (dank je wel The East Pole voor het zijn zo meegaand en laat me bestellen off menu).
Heather vertelde me ook dat als ik zou gaan drinken, ik was beter af kiezen voor een tequila en frisdrank met limoen in plaats van wijn, omdat het minder suiker had. In het begin was dit een moeilijke ruil om te maken, omdat ik hou van mijn rode wijn, maar ik raakte gewend aan de smaak na een tijdje, en vond dat de drank maakte me minder moe dan wijn meestal doet. Het was een compromis dat ik twee weken lang wilde sluiten – ik wilde alcohol niet helemaal schrappen.
Over het geheel genomen zorgde het maaltijdplan ervoor dat ik bij het ontbijt en de lunch eiwitten at (en niet alleen bij het avondeten, zoals ik gewend was) en op een consistentere manier snackte, wat ik prettig vond. Beide praktijken ga ik voortzetten, zelfs als ik het superstrenge programma afzwaai.
Dus, wat is er na twee weken van dit gebeurd? Het antwoord is: Heel veel. Binnen de eerste vijf dagen zag ik een merkbaar verschil in mijn buikspieren.
Tegen de tweede week voelden mijn trainingsbroeken niet langer aan als designer tourniquets. En tijdens Thanksgiving vertelde mijn schoonmoeder – die niet zomaar complimentjes uitdeelt – me dat ik er “geweldig” uitzag.
De twee weken waren een enorme uitdaging en het programma belemmerde mijn levensstijl – een etentje met vrienden werd een beproeving, ik besteedde tijd aan het zorgvuldig plannen van mijn dagen rond mijn trainingen en maaltijden, en ik dacht voortdurend na over wat ik at.
Het willen modelleren of veranderen van de manier waarop je lichaam eruit ziet is een volkomen legitiem doel en een persoonlijke keuze, maar als je je zinnen zet op een “Victoria’s Secret modellenlichaam” weet dan dat het een waanzinnige hoeveelheid werk vergt (en niet te vergeten, een bepaald type genetische voorsprong). Ik heb uit de eerste hand geleerd dat er bij een zeer specifieke esthetiek een zeer specifiek plan hoort dat gevolgd moet worden – er zullen offers gebracht worden, dus het is aan jou om te bepalen wat prioriteit heeft. Het was belangrijk voor mij om te onthouden dat deze modellen worden betaald om dit niveau van hardcore inspanning te leveren – ik heb nog steeds andere verplichtingen en interesses (ahem, rode wijn).
Nu het feestseizoen is, heb ik het dieet een beetje teruggeschroefd, maar ik ga proberen de trainingen zo goed mogelijk vol te houden – ze zijn een welkome afwisseling van mijn normale trainingsroutine.
En wat die pistol squats betreft, ze worden makkelijker. (Ik beloof het.)
