Tien tips tegen verkoudheid en griep

Dokter Javier Sánchez legt uit waarom zowel verkoudheid als griep steeds vaker voorkomen: “Bij verkoudheid neemt het afweervermogen van de luchtwegen af, de luchtvochtigheid en de temperatuur zijn gunstig voor het overleven van de virussen die deze infecties veroorzaken en we brengen meer tijd door in gesloten ruimten, wat indirect besmetting in de hand werkt”.

In feite, in 2015, de III CinfaSalud Studie over “Perceptie en gewoonten van de Spaanse bevolking met betrekking tot verkoudheid en griep”, voorbereid door Cinfa met de steun van de Spaanse Vereniging van Eerstelijnszorgartsen (SEMERGEN), bevestigde dat plotselinge temperatuursveranderingen (57,5%), besmetting binnen het gezin (32,9%) of de werkomgeving (20,7%) en een lage weerstand (23,1%) de belangrijkste redenen zijn waarom Spanjaarden menen verkouden te worden of griep te krijgen.

Deze factoren, die meer voorkomen in de winter, verhogen dus de kans op verkoudheid of griep in deze tijd van het jaar, ziekten die nu al twee van de meest voorkomende infectieziekten in Spaanse huishoudens zijn.

Bijna 75% van de ondervraagden zegt ten minste eenmaal per jaar aan een van deze ziekten te lijden; een op de vijf Spanjaarden (20,6%) zegt er zelfs drie of meer keer per jaar last van te hebben.

Het onderzoek concludeerde ook dat de meest voorkomende verkoudheidsverschijnselen van de Spanjaarden neusslijm (93,8%), verstopte neus (92,2%), niezen (85,2%), vermoeidheid (81,1%) en keelpijn (78,7%) en hoofdpijn (71,5%) zijn.

Weliswaar zijn deze klachten niet ernstig, maar in vele gevallen zijn zij zo hevig dat zij uiteindelijk het dagelijks leven van de lijder ontwrichten en gevolgen hebben voor diens werk en sociale bezigheden.

Dit werd verklaard door de helft van de Spanjaarden (48,6%), die zeiden dat ze door verkoudheids- en griepverschijnselen hun dagelijkse routine niet konden voortzetten, hoewel ze wel naar hun werk bleven gaan.

Negen op de 10 burgers maakt onderscheid tussen verkoudheid en griep

92% van de ondervraagden zegt het verschil te kennen tussen verkoudheid en griep. Zoals de deskundige van Cinfa, Dr. Sánchez, uitlegt “is het belangrijkste verschil dat we kunnen ontdekken dat verkoudheden geen hoge koorts veroorzaken, terwijl het bij griep normaal is dat er koortsstuipen optreden, die zelfs tussen 38ºC en 40ºC kunnen liggen, en die tot ernstiger situaties kunnen leiden. Spierpijn of zeer uitgesproken vermoeidheid zijn eveneens typisch voor griep”.

In elk geval, en aangezien de behandeling van deze ziekten slechts symptomatisch is, is preventie de beste optie om de ongemakken ervan te vermijden.

“Voorzorgsmaatregelen zoals voldoende slapen en goed eten om het immuunsysteem op volle sterkte te houden; koude omgevingen vermijden en onze handen vaak wassen, kunnen ons de ongemakken en het ongemak besparen die typisch zijn voor verkoudheid en griep”, concludeert Dr. Sánchez.

Decaloog ter voorkoming en verlichting van verkoudheids- en griepverschijnselen

1. Zorg voor zo veel mogelijk rust. Door voldoende te slapen kan uw lichaam op krachten komen, vooral als u koorts hebt.
3. Vermijd kou en vochtigheid. Aangezien deze virussen de voorkeur geven aan lage temperaturen en vochtigheid, moet u deze omgevingen vermijden, evenals plotselinge temperatuursveranderingen en zeer koude dranken.
4. Was regelmatig uw handen. Was met water en zeep gedurende ten minste 15 seconden, met speciale aandacht voor het gebied tussen de vingers en onder de vingernagels. Het is ook een goed idee om huishoudelijke oppervlakken schoon te maken met antibacteriële producten.

1. Neem vitamines en mineralen op in uw voeding. Groenten en fruit zijn een bron van vitaminen en mineralen die de afweer helpen opbouwen. Door ze in uw dieet op te nemen, herstelt u sneller.
3. Drink veel vocht. Deze helpen slijm opruimen, voorkomen uitdroging en verzachten een zere keel: water, sapjes en niet te hete soepen. Aan de andere kant moeten alcoholische dranken worden vermeden.
4. Stop met roken en vermijd rokerige omgevingen. Tabak irriteert de keel en de slijmvliezen nog meer, evenals het inademen van rook van andere rokers.

1. Gorgelen met warm water met citroen en honing. De emulgerende werking verzacht een zere keel. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het beter om water te gebruiken in plaats van melk en honing, omdat melkproducten het slijm kunnen doen toenemen.
3. Gebruik zoutoplossingen of eucalyptusdampen om congestie te verlichten. Voor jonge kinderen is nasaal spoelen met een zoutoplossing aanbevolen een kwartier voor de maaltijd en voor het slapengaan, zodat ze goed kunnen rusten.
4. Raadpleeg uw arts en vermijd zelfmedicatie. Het is van essentieel belang dat u het advies van een apotheker of arts inwint wanneer u griepwerende middelen, decongestiva of pijnstillers gebruikt om de symptomen van deze aandoeningen te verlichten.
6. Wees verantwoordelijk met antibiotica. Afgezien van het feit dat ze niet doeltreffend zijn tegen verkoudheid en griep, aangezien deze worden veroorzaakt door virussen en niet door bacteriën, kan onjuist of veelvuldig gebruik ertoe leiden dat uw lichaam er resistent tegen wordt.