Heeft u last van zwangerschapsstriemen?
Hoewel u zwangerschapsstriemen niet volledig kunt voorkomen, kunt u het aantal wel beperken.
In dit artikel bespreken we de oorzaken van zwangerschapsstriemen en hoe u ze tijdens uw zwangerschap kunt voorkomen.
- Oorzaken van zwangerschapsstriemen
- Hoe ontstaan striae?
- Zijn zwangerschapsstriemen anders?
- Hoe zien ze eruit?
- Wanneer beginnen zwangerschapsstriemen?
- Welke gebieden zijn het meest aangedaan?
- Zijn zwangerschapsstriemen permanent?
- Zijn striae genetisch bepaald?
- Jeuken striae?
- Hoe zwangerschapsstriemen te voorkomen
- Kunnen striae eigenlijk worden voorkomen?
- Stay Hydrated
- Kokosolie
- Olijfolie
- Vitamine C
- Zink
- Maak Je Eigen Striae Crème
- Shea of Cacaoboter
- Caloriebeheersing
- Belly Rubs
- Gymnastiek
Oorzaken van zwangerschapsstriemen
De sleutel tot het verslaan van uw vijand is hem te begrijpen. Door uit te zoeken wat de oorzaak is van zwangerschapsstriemen, kunt u ze misschien te slim af zijn.
Op zijn minst zult u kunnen begrijpen waarom de striae steeds weer opduikt op uw lichaam. Als je weet waarom ze ontstaan, accepteer je ze misschien wat milder. Hoewel het balen is, is een bos striae het eindresultaat meer dan waard!
Hoe ontstaan striae?
Striae ontstaat wanneer je huid verder wordt uitgerekt of getrokken dan comfortabel is, vooral als de groei snel gaat, zoals tijdens de zwangerschap.
De huid is doorgaans behoorlijk elastisch, maar als hij te ver en te snel wordt uitgerekt, kan dat de productie van collageen in de war sturen. Collageen is het eiwit dat verantwoordelijk is voor het bindweefsel dat uw huid heeft.
Uw huid heeft drie lagen (1):
- De epidermis, of de buitenste laag.
- De dermis, de middelste laag die bindweefsel, zweetklieren en haarzakjes bevat.
- De hypodermis, de diepste laag die bestaat uit bindweefsel en vet.
Striemen ontstaan in de dermislaag wanneer snelle groei leidt tot een scheur in de dermis. Door die scheur wordt de hypodermis zichtbaar door de huid heen, waardoor ze het uiterlijk krijgen dat ze hebben (2).
Hoewel ze ontsierend kunnen zijn, voel je niet slecht als je ze krijgt. Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen krijgt ze. Sommige artsen schatten dat aantal op dichter bij de 90 procent.
Zijn zwangerschapsstriemen anders?
Iedereen kan alleen al zwangerschapsstriemen krijgen van perioden van snelle gewichtstoename, omdat de huid scheurt omdat die snel moet uitrekken voor de extra omvang. En aangezien de meeste vrouwen worden aangespoord om tussen de 25 en 35 pond aan te komen tijdens de zwangerschap, afhankelijk van je gewicht voor de zwangerschap, is het gemakkelijk te zien waarom vrouwen in deze fase van hun leven zoveel zwangerschapsstriemen krijgen.
Maar tijdens de zwangerschap is het volgens sommige deskundigen nog gemakkelijker om zwangerschapsstriemen te vormen.
Dat komt door die vervelende zwangerschapshormonen. De hormonen brengen meer water dan normaal in de huid, waardoor het collageen meer ontspannen is dan het normaal is (3). Doordat het meer ontspannen is, scheurt de huid gemakkelijker.
Hoe zien ze eruit?
Wanneer zwangerschapsstriemen voor het eerst verschijnen, zien ze er roze uit. Naarmate ze groeien en langer en breder worden, krijgen ze een roodachtige of paarse kleur.
Na de bevalling zullen ze maanden later vervagen. Ze zullen uiteindelijk wit of zelfs zilverachtig worden. Ze kunnen er ook wat ingevallen uitzien, maar niet dramatisch.
Bij vrouwen met een lichtere huidskleur zijn de nieuwe striemen donkerder dan de huid eromheen, maar bij vrouwen met een donkere huidskleur zijn ze lichter dan de huid eromheen.
Hoewel u zich er ongemakkelijk door kunt voelen, moet u bedenken dat niemand ze zo zal opmerken als uzelf.
Wanneer beginnen zwangerschapsstriemen?
Voor sommige vrouwen kunnen ze al in het eerste trimester verschijnen. Dat geldt vooral voor vrouwen die een streng dieet volgden voordat ze zwanger werden en die de positieve zwangerschapstest als groen licht zagen om alles te gaan eten wat ze zagen.
Snelle gewichtstoename is een van de oorzaken van het ontstaan van zwangerschapsstriemen, en dat kan voldoende zijn om u ervan te overtuigen dat u tijdens uw zwangerschap verstandig moet eten.
Het is echter gezond om tijdens uw zwangerschap aan te komen. Probeer gewichtstoename niet te vermijden. U kunt nog steeds striae ontwijken als u het langzaam en verstandig doet.
Dokters zeggen dat vrouwen slechts ongeveer 340 calorieën per dag extra nodig hebben vanaf het tweede trimester en een extra 450 calorieën per dag in het laatste trimester (4). Als je een gezond gewicht hebt om mee te beginnen en je hebt geen ondergewicht, hoef je eigenlijk geen extra calorieën te eten in het eerste trimester.
Door je aan deze richtlijnen te houden, kun je misschien voorkomen dat sommige striae zich vormen. Hoewel deze richtlijnen praktisch zijn, kan het soms moeilijk zijn om je hersenen te gebruiken terwijl je zwanger bent en je het gevoel hebt dat je alles in zicht zou kunnen eten.
Terwijl bij sommige vrouwen die striae tijdens het eerste trimester kan verschijnen, komen ze voor de meeste vrouwen later. Bij velen van ons zal het merendeel van de striae in het laatste trimester verschijnen of groter worden. Ik herinner me dat ik er een paar zag in de tweede helft van mijn tweede trimester en ze bleven komen tot ik klaar was voor de bevalling.
Welke gebieden zijn het meest aangedaan?
De buikstreek is de meest voorkomende plaats waar vrouwen zwangerschapsstriemen krijgen, wat logisch is omdat de buik zo ver moet uitrekken om uw groeiende baby de ruimte te geven.
Maar andere populaire plaatsen waar zwangerschapsstriemen verschijnen zijn uw dijen, heupen, onderrug, billen en borsten. Als u tijdens uw zwangerschap genoeg aankomt, kunnen ze ook op uw bovenarmen verschijnen.
De meerderheid van mijn zwangerschapsstriemen verscheen op mijn buik, heupen en onderrug. Dat is ook waar de meeste van mijn moeder vriendinnen klagen over hun ook.
Helaas, zullen weinig gebieden ongedeerd blijven door striae tijdens uw zwangerschap. De gebieden die geen zwangerschapsstriemen krijgen, zijn de gebieden die niet zo zwaar belast worden, zoals de onderarmen en benen.
Zijn zwangerschapsstriemen permanent?
Zelf zullen ze na verloop van tijd vervagen en veel minder opvallen, maar zwangerschapsstriemen zullen nooit vanzelf weggaan. Je kunt ze zien als littekens, want dat is wat ze zijn.
Als je je bijvoorbeeld in je arm snijdt, zal de wond uiteindelijk genezen, maar het litteken zal nooit helemaal verdwijnen. Dat is hetzelfde met je striae – het is een wond onder de huid, op een bepaalde manier. En hoewel het zal genezen en vervagen, gaat het litteken nergens heen.
De enige mogelijke manier om die littekens volledig te laten verdwijnen is door middel van een operatie. En zelfs dan is er geen garantie – de chirurgische ingreep kan ook tot littekens leiden, ook al worden de littekens van de striae verwijderd.
Zijn striae genetisch bepaald?
Je hebt niet alleen de genen van je vader en moeder meegekregen als het gaat om zaken als haar- en oogkleur, je hebt misschien ook haar neiging tot striae geërfd. Genetica kan beïnvloeden of je eindigt met striae of je kust door zwangerschap zonder hen.
De reden striae kan erfelijk zijn, is dat je zwakker collageen van je ouders kunt hebben geërfd. Als je zwakker collageen hebt, zul je meer scheuren onder de huid en meer vlekken hebben dan iemand die de genetische loterij heeft gewonnen en het sterkere collageen heeft gekregen.
Als je echt in de wetenschappelijke wereld zit en je graag wilt weten welke genen in het bijzonder de boosdoeners zijn als het gaat om het veroorzaken van striae, hebben wetenschappers een verband gevonden tussen striae en mutaties in vier specifieke genen (5). Het gaat om elastine, SRPX, HMCN1 en TMEM18. Deze mutaties kunnen het risico op het krijgen van striae met maar liefst 40 procent verhogen.
Jeuken striae?
Striae kan tijdens de zwangerschap waanzinnig jeuken – eigenlijk kan je hele buik jeuken. Die huid rekt zo uit dat het, of er nu striae ontstaat of niet, kan jeuken.
Als u het gevoel heeft dat uw buik extreem jeukt, moet u uw arts bellen, andere aandoeningen zoals cholecystitis in de zwangerschap, wat een ontsteking van de galblaas is, kunnen ook een jeukende buik veroorzaken.
Opmerking van de redacteur:
Jennifer Schlette, MSN, RN
Hoewel je er soms gek van wordt, is jeuk gemakkelijker te beheersen dan andere zwangerschapsproblemen in een laat stadium, zoals brandend maagzuur, het niet vinden van een comfortabele slaaphouding en rugpijn. Alleen zwangerschap kan je dankbaar maken als je slechts milde problemen hebt in plaats van grote!
Als de jeuk te veel wordt, heb je een aantal opties om het te helpen. U kunt proberen een koele douche te nemen. Het vermijden van warm water zal helpen omdat het warme water, dat misschien verzachtend aanvoelt voor uw pijnen, de droogheid op uw buik nog erger kan doen aanvoelen.
Een ander ding dat zal helpen de jeuk te verlichten is uw huid goed gehydrateerd te houden. U kunt dat doen door uw buik in te smeren met crèmes en lotions.
Hoe zwangerschapsstriemen te voorkomen
Want zoveel vrouwen zijn gevoelig voor het ontwikkelen van striae, de voor de hand liggende vraag die in gedachten komt is wat er kan worden gedaan om te voorkomen dat ze in de eerste plaats gebeuren. Is er een manier waarop vrouwen niet te maken krijgen met deze levenslange bijwerking van de zwangerschap?
Kunnen striae eigenlijk worden voorkomen?
Terwijl er geen magische oplossingen zijn voor striae als het gaat om preventie en behandeling als ze er al zijn, zijn er een aantal dingen die je kunt proberen om de schade aan je huid te helpen verminderen.
Laten we eens kijken naar een aantal dingen die belangrijk zijn als het gaat om de vorming of de mogelijkheid om de vorming van striae te voorkomen.
- Huidelasticiteit: Hier kun je niets aan doen. De elasticiteit van uw huid is al bepaald.
- Voeding: Voeding kan een rol spelen bij het ontstaan van striae. Door te kiezen voor het eten van hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, in plaats van chips en ijsjes, en andere voedingsmiddelen waar je naar hunkert, zou je sommige striae kunnen afweren. Je lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om in topconditie te werken en volwaardige voeding bevat meestal ook minder calorieën, zodat je een minder dramatische gewichtstoename zult hebben.
- Hydratatie: Het houden van uw huid goed gehydrateerd met de beste striae crème kan helpen met een aantal van de rekken en trekken. Op zijn minst zou je buik comfortabeler moeten aanvoelen en minder jeuken wanneer je je insmeert met lotion. U moet ook voldoende water drinken om uw lichaam goed gehydrateerd te houden.
Bedenk
Stay Hydrated
Tijdens de zwangerschap hebt u meer water nodig omdat u meer behoefte hebt aan vocht. Meer water drinken kan u helpen, zowel inwendig als uitwendig. Om de elasticiteit van uw huid optimaal te benutten, moet u goed gehydrateerd zijn.
U zou minimaal 8 glazen water per dag moeten drinken. Als je merkt dat je een hekel hebt aan het drinken van zoveel water, kun je in plaats daarvan een natuurlijk gearomatiseerde seltzer kopen of je water opfleuren met wat citroenschijfjes.
Als je nog steeds moe bent van het drinken van water, probeer dan wat extra sappig fruit in je dieet op te nemen. Watermeloen voor in de plaats bevat veel vloeistof, dus het is een goede keuze als je wat extra hydratatie nodig hebt.
Terwijl je schiet om goed gehydrateerd te blijven, let dan op tekenen dat je uitgedroogd zou kunnen zijn. Dat kan een probleem zijn bij zwangere vrouwen, vooral als je braakt van ochtendmisselijkheid of als je zwanger bent tijdens de hitte van de zomer.
Look For
Kokosolie
U kunt een lotion gemaakt met kokosolie of zelfs pure kokosolie op uw buik wrijven om het gehydrateerd en jeukvrij te houden. Het is het proberen waard en je ruikt in ieder geval lekker terwijl je probeert die striae af te weren.
De olie zal je baby of jou geen kwaad doen, omdat het iets is dat je sowieso veilig kunt consumeren. Om kokosolie te gebruiken, kun je ’s ochtends, ’s middags en voor het slapen gaan wat op je buik wrijven.
Een ander goed moment om het in te smeren is wanneer je uit de douche komt. Doe het terwijl je huid nog vochtig is om het vocht te helpen absorberen en om te voorkomen dat je huid uitdroogt door de warmte van je douche.
Olijfolie
Als je de geur van kokosolie niet kunt verdragen of als je een kokosallergie hebt, is gewone olijfolie een geweldig alternatief. Het is overal verkrijgbaar en betaalbaar – je hebt waarschijnlijk al wat in je keuken. Vitamine E is een andere olie die je kunt gebruiken. Beide oliën hebben ook antioxiderende eigenschappen.
Toep het net zoals je de kokosolie zou gebruiken die we in de laatste stap hebben besproken.
Vitamine C
Vitamine C heeft een lange reputatie als een geweldige wondgenezer. Na een operatie raden artsen vaak aan om voldoende vitamine C in te nemen om het genezingsproces te versnellen.
Het spreekt dan voor zich dat vitamine C ook gunstig kan zijn bij striae. Hoewel het een rol kan spelen bij het helpen genezen van striae, kan het ook helpen bij de vorming van je collageen.
In plaats van alleen een supplement te nemen, dat waarschijnlijk toch al in je prenatale vitamine zit, kun je beter kiezen voor het eten van Vitamine C-rijk voedsel in plaats daarvan.
Voeg aardbeien, broccoli, sinaasappels, paprika’s en boerenkool toe aan je dieet. U zult ook profiteren van de vezels en andere voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen.
Zink
Heb je te weinig zink circuleren in je lichaam kan schadelijk zijn voor uw kansen op het vermijden van striae. Zink is een mineraal dat belangrijk is bij de vorming van collageen.
Opnieuw moet je geen zinksupplement toevoegen tenzij je arts je dat vertelt – het zit waarschijnlijk in je prenatale vitamine en je wilt niet meer binnenkrijgen dan je nodig hebt.
Je moet je in plaats daarvan richten op het krijgen van meer zink in je voedsel. Eet meer noten, zaden, en volle granen.
Maak Je Eigen Striae Crème
In plaats van een crème of lotion te kopen die ingrediënten bevat die je niet eens kunt uitspreken, kun je je eigen maken met een paar eenvoudige ingrediënten.
U kunt uw eigen crème maken met behulp van olijfolie, kokosolie, bijenwas, en vitamine E.
Voor de basiscrème, moet je mengen samen een kopje olijfolie, een kopje kokosolie, en een half kopje bijenwas. Dan kunt u de Vitamine E olie toevoegen als u dat wenst.
Om het te doen, doe je alles in een glazen pot. Zet de pot in een pan met kokend water – zorg ervoor dat het water niet de randen bereikt en in de pot komt. Als de was en de oliën smelten, roer je ze door elkaar.
Als ze afgekoeld zijn, zijn ze klaar om gebruikt te worden. U kunt dit ’s morgens, ’s middags en ’s avonds op uw buik smeren.
Shea of Cacaoboter
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit middel werkt, maar veel moeders zweren er net zo goed bij. Het kan op zijn minst geen kwaad om je buik twee of drie keer per dag in te smeren met shea- of cacaoboter.
Het zou verzachtend moeten aanvoelen vanwege het vocht en de hydratatie die deze verzachtende middelen zullen bieden.
Caloriebeheersing
Het kan verleidelijk zijn om zoveel te eten als je wilt terwijl je zwanger bent, maar dat is zeker een recept voor het krijgen van striae. Als je snel aankomt omdat je te veel calorieën eet en toegeeft aan al je zwangerschapswensen, kun je daar uiteindelijk spijt van krijgen.
Blijf bij wat je baby nodig heeft en bestrijd je honger door te gaan wandelen, water te drinken en fruit en groenten te eten.
Belly Rubs
Het uitvoeren van lichte massages op je buik helpt je huid elastisch te houden. Zal het striae voorkomen? Daar is geen sluitend antwoord op.
Maar in het ergste geval heb je een paar minuten besteed aan het masseren en ontspannen van je buik. Beter nog, laat uw partner het doen voor een ontspannend moment voor u. Schop je voeten omhoog en geniet van de aandacht – het is het minste wat je echtgenoot kan doen.
Om een buikmassage te doen, gebruik je zachte strijkingen – cirkelvormige of over de lengte van je buik. U kunt het zo vaak doen als u wilt, elke dag.
Gymnastiek
Gymnastiek is hoe dan ook goed voor uw zwangerschap. Het kan helpen bij de bloedsomloop, de bloedsuikerspiegel en het is goed voor uw baby.
Het kan u ook helpen de extra kilo’s eraf te houden door overtollige calorieën te verbranden en uw eetlust en verlangens te verminderen, waardoor u minder kans hebt op zwangerschapsstriemen.
Is dit een trefzekere methode om ze te voorkomen? Nee, het komt niet met garanties. Maar je doet iets wat goed is voor jou en je baby.
Je hoeft geen zware oefeningen te doen om de voordelen te krijgen. U kunt gaan wandelen na het eten de meeste dagen van de week om dit voordeel te krijgen, of ga naar uw plaatselijke zwembad, die ook goed zal voelen op uw rugpijn en pijnlijke gewrichten.