Dit bericht is ook beschikbaar in: 
Frans 
Chinees (Vereenvoudigd)
Er bestaan verschillende bodybuildingwedstrijdcategorieën voor vrouwen om aan deel te nemen. Als je extreem hard werkt in de sportschool, is er wereldwijd geen tekort aan mogelijkheden om je lichaamsbouw op het podium te laten zien, zoals de vijf dames hieronder. In feite vertegenwoordigt bodybuilding slechts een kleine divisie van vrouwelijke fitnessconcurrenten wereldwijd.
Als u ooit aan een fitnesswedstrijd hebt willen deelnemen, is het belangrijk voor u om de verschillende divisies te leren kennen waaraan u kunt deelnemen. Dit zal u helpen bepalen waar uw lichaamstype het beste past en waar u de grootste kans hebt om het hoogst te plaatsen.
Tegenwoordig zijn er officieel vijf verschillende bodybuildingwedstrijdcategorieën voor vrouwen. De grootste organisatie die de paraplu vormt voor alle vijf de divisies is de NPC (National Physique Committee). Wanneer je meedoet en een NPC-show wint, maakt de organisatie een professionele bodybuilder van je en kwalificeert ze je om mee te doen aan de elite IFBB pro (International Federation of Bodybuilders) wedstrijden.
Hieronder staan de verschillende divisies voor vrouwelijke fitnessconcurrenten.
5 bodybuildingwedstrijdcategorieën voor vrouwen:
De bikinidivisie vereist niet dat concurrenten erg gespierd zijn. Echter, rechters kijken voor grote benen, bilspieren en abs.
Die concurreren in de bikini divisie moet beschikken over een atletische look, evenals enigszins mager en gespierd zijn. Bikini concurrenten mogen geen strepen in hun spieren hebben.
Vrouwelijke bikini concurrenten zijn meestal binnen de 15% lichaamsvet bereik. Bikini concurrenten combineren mager en curvy op hetzelfde moment. Ze hebben meestal een zandloper vorm, waar de boven-en onderkant zijn in gelijke proporties.
Degenen die in de Top 5 in de bikini divisie plaatsen weten ook hoe ze hun podiumpresentatie moeten behouden terwijl ze hun persoonlijkheid laten zien. Ze zijn zichzelf en, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben ze meestal geen enorme spieren.
Deze divisie is ideaal voor vrouwen die moeite hebben om spieren te krijgen, maar die toch op het podium willen concurreren. Daarom, als een vrouw niet “versnipperd”, “enorm” of “geript” kan worden, is de bikinidivisie hoogstwaarschijnlijk een geweldige pasvorm.
Janet Layug is een van de top bikini concurrenten wereldwijd. Ze won onlangs de Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet is een 30-jarige IFBB Bikini Pro gevestigd in Lakeland, Florida, VS. Ze domineert momenteel de IFBB Pro Bikini Divisie, met talrijke overwinningen en top vijf plaatsingen onder haar riem sinds ze Pro werd in 2013.
Janet is een inspiratie voor haar dochter door haar te laten zien dat je een geweldige moeder en een top concurrent kunt zijn. Ze is ook een geregistreerde verpleegster.
Figure
De figuur divisie vereist dat deelnemers zeer gespierd en gedefinieerd zijn. De benen moeten slank zijn en de bilspieren moeten vol en rond zijn.
Figure-deelneemsters moeten een smalle taille en bredere schouders hebben, maar niet zo breed als de Women’s Physique en Bodybuilding-deelneemsters. Bovendien moeten hun deltaspieren veel definitie hebben. Figuur deelneemsters moeten zeker meer spieren hebben dan bikini deelneemsters, maar geen zichtbare strepen.
Deelneemsters in de figuur divisie moeten de verplichte poses leren, die het bovenlichaam, benen, schouders, bilspieren en buikdefinitie benadrukken. Op het podium zijn ze verplicht om een kwartslag te draaien. Daarom is het belangrijk voor figuur concurrenten om gespierde symmetrie en proportie te hebben.
Als je de neiging hebt om relatief gemakkelijk spieren op te bouwen en in staat bent om slank te worden, dan kan de figuur divisie een goede keuze voor je zijn.
Cydney Gillon is een van de top plaatsende figuur concurrenten. Ze is een IFBB Figure Pro concurrent gevestigd in Atlanta, Georgia, US.
Ze is momenteel 27 jaar oud en werd Pro in 2012. Cydney is drie keer Figure Olympia kampioen.
Ze deed mee aan haar eerste wedstrijd toen ze slechts 14 jaar oud was, geïnspireerd door haar ouders, die beiden deelnamen. Cydney deed ook mee aan Survivor: Kaoh Rong, een reality tv-show.
Fitness
Ook in de fitness divisie moeten de deelnemers strak en gespannen zijn. Hoewel ze een goed gedefinieerd en esthetisch aantrekkelijk gespierd lichaam moeten hebben, hoeven ze niet zoveel spiermassa en -definitie te hebben als de body-deelnemers. Degenen die concurreren in de fitness divisie hebben meestal een vergelijkbare lichaamssamenstelling als de figuur concurrenten.
Naast er goed uitzien, moeten degenen die concurreren in de fitness divisie ook een poseerroutine creëren. Het routine-gedeelte van de wedstrijd stelt deelnemers in staat om hun creativiteit, flexibiliteit en kracht te tonen. Fitnessdeelnemers worden beoordeeld op hun atletische coördinatie en algehele prestaties tijdens de routineronde.
Na de routineronde kleden deelnemers zich om in een bikinipakje en worden beoordeeld op hun lichaamsvorm, symmetrie, spiertonus, podiumpresentatie en stijl van de presentatie.
Deze divisie is ideaal voor voormalige turnsters, cheerleaders, dansers en sportschoolenthousiastelingen die op zoek zijn naar manieren om hun ongelooflijke atletisch vermogen te laten zien. Als je iemand bent die graag presteert en het idee van het ontwikkelen van een indrukwekkende routine en lichaamsbouw spreekt je aan, dan is dit misschien de beste divisie voor jou.
Whitney Jones is een van de top plaatsende concurrenten in de fitness divisie.
Whitney is een IFBB Pro Fitness competitor gevestigd in Gilbert, Arizona, VS. Ze werd Pro in 2011 en is momenteel 42 jaar oud. Whitney plaatst zich als Pro al bijna tien jaar consequent in de top 5, waaronder het winnen van de Olympia Fitness in 2018 en 2019. Ze is een vrouw en een moeder van twee jongens.
Vrouwen bodybuilding competitie categorieën:
De vrouwen physique divisie vereist dat concurrenten zeer goed gedefinieerde spieren hebben. Ze moeten ronde bilspieren en magere gespierde benen hebben. Daarnaast moeten ze zich richten op het ontwikkelen van bredere schouders, een dikke rug, en goed gedefinieerde deltaspieren. Dames body-deelnemers moeten ook een smalle taille hebben met gedefinieerde buikspieren. Ook moeten ze een aantal gespierde strepen bezitten.
Vrouwelijke lichaamsbouw concurrenten zijn verplicht om verplichte poses te leren om te pronken met hun spierdefinitie. Ze hoeven niet zo gespierd te zijn als de vrouwen bodybuilding concurrenten, maar ze hebben zeker meer spieren dan degenen die deelnemen aan fitness of figuur wedstrijden, of dat nu is verworven door te werken met een personal trainer of alleen.
Bij het beoordelen van vrouwen physique concurrenten, zijn de juryleden op zoek naar spierspanning, symmetrie, vorm, proportie en podium aanwezigheid.
Als je te gemakkelijk spieren aanzet en te gespierd bent voor de figuur divisie, dan is vrouwenfysique je beste gok.
Shanique Grant is een van de top plaatsende vrouwenfysique concurrenten.
Shanique is een IFBB Pro Women’s Physique competitor gevestigd in Chicago, Illinois, VS. Ze werd Pro in 2014 en ze is momenteel 24 jaar oud. Ze werd zwaar gepest op de middelbare school en kreeg te maken met veel obstakels op haar weg om een top plaatsende physique competitor te worden. Ze won met name de Olympia Women’s Physique van 2018 en 2019.
Women’s Bodybuilding
De bodybuildingsdivisie voor vrouwen vereist dat concurrenten extreem gedefinieerde, grote, gestreepte spieren hebben. Om dit niveau van spierontwikkeling te bereiken, moeten de deelnemers jarenlang trainen. Sommige vrouwen bodybuilders beginnen eerst als figuur- of lichaamsbouwdeelneemsters voordat ze de overstap maken naar bodybuilding.
Competanten in deze divisie moeten een grote rug en brede schouders ontwikkelen. Ze moeten ook ronde bilspieren, goed gedefinieerde buikspieren, een smalle taille en slanke quadriceps hebben.
Net als bij andere bodybuildingwedstrijdcategorieën voor vrouwen, vereist deze dat haar deelnemers verplichte poses leren die zich richten op het tonen van hun grote en strakke spieren. Dit is de divisie die vereist dat u de meest “shredded” en “ripped” van alle 5 vrouwen bodybuilding compeition categorieën.
Bij de beoordeling van vrouwen bodybuilding concurrenten, de rechters zijn op zoek naar de juiste combinatie van spiergrootte, symmetrie en definitie.
Als je al gespierd bent en jezelf wilt uitdagen om nog groter te worden, dan zou dit de juiste divisie voor jou kunnen zijn.
Alina Popa wordt beschouwd als een van de top women’s bodybuilding concurrenten.
Alina is een IFBB Pro Women’s Bodybuilding competitor. Ze is geboren in Roemenië in 1978 en woont momenteel in de Verenigde Staten. Toen Alina een jong meisje was, deed ze aan atletiek. Ze deed haar eerste bodybuildingwedstrijd in 2000, waar ze tweede werd. In 2008 kreeg Alina haar IFBB Pro kaart. Momenteel werkt ze als personal trainer en fitnessmodel.
Bekijk deze post op Instagram#12weeksout to #ifbbtampapro Loving the process! #realwomenwearmuscles #alinapopatraining #femalebodybuilding #bodybuilding #nike #armbrustprogym @armbrustdylan @wingsofstrength #wos #risingphoenix #risingphoenixworldchampionship @zonpower design
Heb je ooit meegedaan aan bodybuildingwedstrijdcategorieën voor vrouwen of iemand gekend die dat heeft gedaan?
Zoals Loading…Dit bericht is ook beschikbaar in: