Als uw doelen uithoudingsvermogen, verbeterde stemming, blessureherstel, gezondheid van de gewrichten, of kracht van het bovenlichaam zijn, is dit een must read.
Volgens het Health Real Wellness magazine, kan ongeveer 40% van de volwassenen in de VS niet zwemmen. Als dat aantal u omvat, biedt het Kingsport Aquatic Center lessen voor volwassenen en kinderen.
Zwemmen is een geweldige aerobe oefening die ook goed is voor toning. Dit komt omdat zelfs de delen van je lichaam die niet actief bewegen, je ondersteunen tegen de weerstand van het water.
Zwemmen is een uitstekende all-round activiteit omdat het:
– Uw hartslag op peil houdt, maar een deel van de schokbelasting van uw lichaam wegneemt
– Bijdraagt aan een gezond gewicht, een gezond hart en gezonde longen
– De spieren verstevigt en kracht opbouwt
– U uithoudingsvermogen, spierkracht, en cardiovasculaire conditie
Een geschiedenisles
De begrippen “zwemmen” en “wateractiviteiten” zijn sterk geëvolueerd sinds het eerste geschreven document over zwemmen door Nikolaus Wynmann in 1538, “De zwemmer, of Een Dialoog over de Kunst van het Zwemmen en Vreugdevol en Aangenaam om te Lezen.”
In het begin werd zwemmen eenvoudigweg begrepen als het bewegen in water – eerst om te overleven en vervolgens om te wedijveren. Tegenwoordig verwijst de term duidelijk naar de zwemsport en kan als zodanig worden gedefinieerd als een activiteit waarbij een persoon een gereglementeerde Olympische sport beoefent om zich zo snel mogelijk door het water te bewegen dankzij de stuwende krachten die worden opgewekt door arm-, been- en lichaamsbewegingen die de weerstand overwinnen die het water biedt om vooruit te komen.
Zwemmen maakte deel uit van de eerste moderne Olympische Spelen in 1896 in Athene. De vaardigheden van het zwemmen zijn aangepast aan verschillende contexten en deelnemers. Het resultaat is dat er nu een grote verscheidenheid aan aanvullende wateractiviteiten is: aquatische Olympische sporten (waterpolo, duiken en synchroonzwemmen), niet-olympische sporten en vrijetijdsactiviteiten.
De term “wateractiviteiten” omvat al deze activiteiten plus zwemmen, en kan worden gedefinieerd als motorische activiteiten die in het water worden uitgevoerd voor doeleinden die nuttig, competitief, educatief, therapeutisch of recreatief kunnen zijn.
In onze gemeenschap
Detra Cleven, een meesterzwemster, zei: “Ik begon al op jonge leeftijd met zwemmen. Mijn vader hield niet van theekransjes of poppen, dus nam hij me mee naar het zwembad als hij klaar was met werken. Ik vond het heerlijk om rond te spetteren. Maar na mijn studie heb ik een tijdje vrij genomen. Ik zwom in het water en breidde uit naar wateraerobic, waterlopen en rondjes zwemmen. Naarmate mijn gezin, carrière en leven vorderden, verliet ik het water voor een tijdje en vond dan mijn weg terug.”
Detra nam zwemlessen en vond het leuk genoeg om op 8-jarige leeftijd te beginnen met wedstrijdzwemmen, tot aan de middelbare school en de universiteit. Tot op de dag van vandaag zwemt ze competitief met het Kingsport Aquatic Center Master Viperfish Team.
Het nadeel van zwemmen als een oefening is dat het vinden van ruimte moeilijk kan zijn, maar met het Kingsport Aquatic Center, is de beschikbaarheid meer open in ons gebied.
Detra gaf aan dat ze vond dat zwemmen een plek voor haar is. Omdat zwemmen een individuele sport is met een team component, houdt ze van de tijd om na te denken, te verbeteren, en aan ZICHZELF te werken. Voor Detra is zwemmen zowel een mentaal als fysiek werk in uitvoering.
Met Detra’s harde werk en toewijding, deed ze mee aan zwemwedstrijden in de omgeving van Tennessee en North Carolina en uiteindelijk aan de Nationale Zwemmeetings in de hele VS.
“Ik heb succes gehad met Masters Zwemwedstrijden, waaronder nationaal kampioen worden op de 50 vlinderslag en 200 individuele wisselslag.
“Ik ben ook internationaal masters kampioen op de 100 schoolslag,” voegde Detra toe.
Met dat gezegd te hebben, zou Healthy Kingsport u graag de volgende vraag willen stellen: Als uw arts u een recept gaf dat zei dat het uw stemming zou verbeteren, uw energie zou verbeteren, u mentaal scherp zou houden, u zou helpen uw gewicht te beheren, uw risico op ziekte en letsel zou verminderen, uw levensduur zou verlengen, en weinig tot niets zou kosten, zou u waarschijnlijk zeggen: “Zeg wat?”
Gezond Kingsport zou zeggen, een recept is onmiddellijk beschikbaar – en u hebt geen arts nodig om het voor u te schrijven. Het is zwemmen!
Exercise Almanac is nog niet klaar. In het artikel van volgende week komt HIIT (high-intensity interval training) aan bod: de voordelen/nadelen en de good-to-knows.