Koślawość to kostne wypukłości, które mogą pojawić się u podstawy stawu dużego palca u nogi. Częstą przyczyną powstawania wyrostków jest noszenie zbyt wąskich lub spiczastych butów, które mogą powodować nacisk dużego palca na pozostałe palce. Można temu zapobiec, nosząc wygodne buty z szerszym noskiem. Istnieje również kilka ćwiczeń stóp, które możesz wypróbować, a które mogą wzmocnić stopę i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu stóp i wyrostków. Ćwiczenia te obejmują podnoszenie pięty, podnoszenie palców, podwijanie palców, wydłużanie palców, odchylanie łuków oraz odwracanie i odwracanie kostek. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak zapobiegać wyrostkom robaczkowym, skonsultuj się z podiatrą już dziś.
Rozciąganie stóp to świetny sposób na zapobieganie urazom. Jeśli masz jakiekolwiek obawy związane ze swoimi stopami skonsultuj się z jednym z naszych podiatrów z Itasca Foot & Ankle. Nasi lekarze ocenią Twój stan i zapewnią Ci wysokiej jakości leczenie stóp i kostek.
Rozciąganie stóp
Będąc kręgosłupem ciała, stopy przenoszą całą Twoją wagę i mogą łatwo zostać przeciążone, powodując skurcze i ból. Jak w przypadku każdej części ciała, rozciąganie stóp może przynieść wiele korzyści. Od zwiększenia elastyczności po zapewnienie ulgi w bólu, pamiętaj o rozciąganiu stóp od czasu do czasu. Jest to szczególnie ważne dla sportowców lub osób wykonujących ćwiczenia aerobowe, ale każdy, kto doświadcza bólu stóp lub jest na nogach stale powinien również zaangażować się w tę praktykę.
Doskonałe sposoby na rozciągnięcie stóp:
- Przekrocz jedną nogę nad drugą i ostrożnie pociągnij palce do tyłu. Wykonaj 10-20 powtórzeń i powtórz ten proces dla każdej stopy
- Przyjrzyj się ścianie z wyciągniętymi ramionami i dłońmi płasko opartymi o ścianę. Cofnij się jedną nogą do tyłu i trzymaj ją płasko na podłodze, jednocześnie przesuwając drugą nogę do przodu. Pochyl się w kierunku ściany, aż poczujesz rozciąganie. Przytrzymaj przez 30 sekund i wykonaj 10 powtórzeń dla każdej stopy
- Be sure not to overextend or push your limbs too hard or you could risk pulling or straining your muscle
Individuals who tend to their feet by regular stretching every day should be able to minimize foot pain and prevent new problems from arising.
If you have any questions, please feel free to contact our office located in Itasca, IL . Oferujemy najnowsze technologie diagnostyczne i lecznicze dla wszystkich Twoich potrzeb w zakresie pielęgnacji stóp.
Read more about Jak rozciągać stopy?