25 Make-Ahead Toddler Dinners (the Whole Family will Love)

To make the days when you’re super busy a little easier, here are 25 make-ahead toddler dinners that everyone at the table will enjoy. Ty możesz zamrażać najwięcej z te i wszystko zdecydowanie może przechujący w fridge dla few dni, więc wybierać jeden lub few i robić szybkiej pracy planować twój rodziny obiady dla tygodnia naprzód!

Make-Ahead Toddler Dinners

Getting obiad (lub lunch, dla ten sprawa) na stole z aktywnym i głodnym berbeciem pod stopami często czuje niemożliwy. Heck, to często jest niemożliwe. I nawet najlepiej ułożone intencje obiadowe mogą szybko odejść na bok, gdy ktoś potrzebuje twojej uwagi, chce być trzymany, lub po prostu chce się z tobą połączyć po długim dniu.

Uwielbiam korzystać z obiadów dla dzieci, które lubi cała moja rodzina, ale które przechowują się naprawdę dobrze, aby ułatwić karmienie mojej rodziny pod koniec dnia.

Dania z zamrażarki

Te posiłki albo zamrażają dobrze, więc możesz zrobić je tygodnie (lub miesiące naprzód) i wyciągnąć je, kiedy ich potrzebujesz, lub przechowują dobrze w lodówce przez kilka dni. Ty możesz robić podwójnej partii ulubionego przepisu lub gotować naprzód na weekendzie. Możesz zaopatrzyć zamrażarkę w gotowe do spożycia posiłki lub po prostu przygotować składniki. To zależy od Ciebie!

WSKAZÓWKA: Odnieś się do konkretnych informacji pod każdym pomysłem dla bezpiecznego przechowywania i zamrażania info.

Veggie-Loaded Marinara Sau

Możesz zamrozić ten sos, gdy jest w pełni schłodzony w worku do zamrażania wielkości ćwiartki. Usuń tyle powietrza, ile możesz i zamrażaj na płasko do 3 miesięcy. Rozmrażaj przez noc w lodówce lub umieść torebkę w dużej misce wypełnionej ciepłą wodą i pozostaw do rozmrożenia. Podawaj z makaronem, klopsikami, a nawet z kuskusem.

Zdrowe klopsiki dla maluchów

Kolejnym razem, gdy będziesz robić klopsiki, zrób podwójną porcję i schowaj pełną torbę do zamrażarki. Klopsiki bardzo dobrze się mrożą! Aby je zamrozić, pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie włóż do torebki na zamek błyskawiczny, usuwając jak najwięcej powietrza. Rozmrażaj bezpośrednio w sosie do makaronu lub w krótkich 10-15-sekundowych odstępach w mikrofalówce dla szybkich obiadów dla maluchów. Uwielbiamy je, ponieważ mają smak, którego oczekujesz, ale mają również warzywa schowane w mieszance!

Broccoli Tots

Z szybkim blitzem w robocie kuchennym, możesz mieć partię tych poważnie yummy broccoli tots w piekarniku – potem pozwól im ostygnąć i przechowuj w szczelnym pojemniku, aż będziesz gotowy, aby służyć im później w tygodniu. Odgrzewa się je w kilka minut i mają miękką, ale lekko chrupiącą konsystencję, którą wszyscy będą się cieszyć. Rodzice mogą je mieć obok prostej sałatki lub z jakimś świeżym owocem.

Sheet Pan Black Bean Quesadillas

Jeśli kiedykolwiek mam trochę dodatkowego czasu rano, uwielbiam przygotowywać ten posiłek, aby był gotowy do włożenia do piekarnika pod koniec dnia, kiedy wszyscy wrócimy do domu. Możesz zrobić wystarczająco dużo quesadillas dla całej rodziny w tym samym czasie, co oznacza brak stania przy piecu i przewracania ich w nieskończoność. Ułóż quesadillas na blasze, przykryj folią i przechowuj całość w lodówce do czasu kolacji. Następnie po prostu upiecz zgodnie z instrukcją!

5. Łatwy sos orzechowy

Ten sos orzechowy, który ma opcję dodania ładnej dawki zieleniny, może być wykonany do 5 dni przed czasem i przechowywany w lodówce w szczelnym pojemniku. Można go również zamrozić w szczelnym pojemniku na okres do 3 miesięcy. Podawaj z makaronem lub ryżem i warzywami, które również możesz przygotować z wyprzedzeniem!

Mini Muffiny Jajeczne z Serem i Warzywami

Możesz zamrozić partię tych pełnych białka muffinów, aby szybko odgrzać je na każdy posiłek w ciągu dnia. Po prostu ostudź, a następnie umieść w torebce z zamrażalnikiem, usuwając jak najwięcej powietrza. Zamrażaj przez okres do 3 miesięcy i rozmrażaj przez noc w lodówce lub podgrzewaj w mikrofalówce w krótkich 10-sekundowych odstępach, aż będą ciepłe. (Robią się bardzo gorące naprawdę szybko, więc upewnij się, że nie jest zbyt gorąco przed podaniem.)

7. Łatwe Pieczone Frytki z Cukinii

Przygotowanie partii tych prostych, ale tak dobrych frytek z cukinii w łatwy sposób – w formie do muffinów – i przechowywanie ich do odgrzania później to genialna opcja na kolację. Są świetne same w sobie, podawane z sałatką dla dorosłych, a nawet serwowane obok prostego makaronu posmarowanego masłem.

8. Krótkie Squash Risotto

Możesz albo zrobić składniki tego dania – pieczone warzywa i ryż – do 3 dni wcześniej i po prostu złożyć je w porze kolacji, albo zrobić całe danie wcześniej i przechowywać je w lodówce. Przed podaniem dodaj odrobinę mleka, jeśli potrzeba, aby danie było wilgotne. Możesz również zamrozić pieczone warzywa. Ostudź i przechowuj w torebce z zamrażalnika z usuniętą jak największą ilością powietrza przez okres do 3 miesięcy. (To jest świetne dla starszych dzieci też!)

9. Brązowy Ryż Pieczone Risotto

To risotto jest super proste do zrobienia-po prostu wymieszaj wszystko razem i pozwól mu się upiec-i smakuje świetnie jako resztki. Zrób je w weekend i zjedz połowę na kolację, a resztę podaj później w tygodniu z pokrojonymi warzywami, salami i/lub owocami.

Kremowy (Bezorzechowy) Hummus i Krakersy

Blendowanie hummusu do 5 dni naprzód i przechowywanie w szczelnym pojemniku w lodówce oznacza, że zawsze będziesz mieć pod ręką łatwy składnik kolacji. Lubimy tę wersję, ponieważ jest super kremowa dzięki jogurtowi, ma mnóstwo wegetariańskiego białka i jest naprawdę pyszna, gdy podaje się ją z krakersami i świeżymi warzywami, takimi jak marchewka lub ogórek, albo po prostu rozsmarowuje na grzance.

11. Zupa Brokułowo-Cheddarowa

Możesz przechowywać tę wegetariańską (i serową!) zupę w lodówce do 3 dni lub w zamrażarce do 3 miesięcy. Jest tak dobra i pełna wegetariańskiego białka!

Zdrowe klopsiki z kurczaka

Z warzywami schowanymi w mieszance i prostą listą składników, te klopsiki są świetną opcją dla dzieci. Dodatkowo, dobrze się mrożą, więc możesz przechowywać je w zamrażarce, jeśli za pierwszym razem pozostaną resztki, lub zrobić podwójną porcję. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia i przechowywać w zamrażarce z zamkiem błyskawicznym, usuwając jak najwięcej powietrza, przez okres do 3 miesięcy. Rozmrażaj przez noc w lodówce lub w krótkich odstępach czasu w mikrofalówce.

13. Mini Szpinak i Ser Pizza Rolls

Wrzuć połowę partii do zamrażarki (lub zrób podwójną partię!) i wyciągnij je na lunche i łatwe kolacje dla maluchów w razie potrzeby. Te są szczególnie dobre z sosem do maczania marinara (który liczy się jako wege w mojej książce). Szczerze mówiąc, gdybym robiła je co tydzień, moje dziewczyny byłyby bardzo szczęśliwe – a ja zawsze miałabym szybką kolację gotową do zrobienia!

14. Slow Cooker Black Bean Soup with Rice

Ta wegetariańska zupa, która ma słodkiego ziemniaka dla dodania wartości odżywczych i subtelnej słodyczy, smakuje jeszcze lepiej następnego dnia. Może bezpiecznie pozostać w lodówce do 5 dni (możesz potrzebować dodać trochę więcej bulionu, jeśli zrobi się zbyt gęsta) lub zamrożona w torbie zamrażarki z zamkiem błyskawicznym z jak największą ilością powietrza usuniętego jak to możliwe, i zamrożona na płasko, do 3 miesięcy. (Patrz wyżej o robieniu dużej partii ryżu z wyprzedzeniem.)

15. Pesto Makaron z Groszkiem

Pasta jest totalnym hitem, gdy jest podawana na kolacje dla maluchów i nie bez powodu: jest pocieszająca, łatwa do zjedzenia i zaspokaja ich naturalne pragnienia węglowodanów. Ten prosty makaron z pesto jest wielkim hitem w mojej rodzinie – z groszkiem lub bez! Możesz nawet zrobić pesto z wyprzedzeniem i przechowywać je w małej torebce w zamrażarce do 3 miesięcy w zamrażarce.

P.S. Czy wiesz, że możesz nawet ugotować makaron z wyprzedzeniem? Oto jak: Ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami z opakowania, pamiętając, aby go nie przegotować. Odcedź i dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Pozwól ostygnąć w pełni i przechowywać w zip top torbie zamrażarki z jak najwięcej powietrza usunięte, jak to możliwe lub pojemnik do przechowywania żywności do 5 dni. Warm in short increments to serve with your kiddo’s favorite sauce.

Vegetarian Burrito Bowls

Make a big batch of rice on the weekend and come dinner time during the week, pair it with canned beans (rinsed and drained to remove some of the sodium) and mild salsa. I serem! Możesz również zamrozić ryż (lub jakiekolwiek gotowane ziarno, naprawdę) po całkowitym ostygnięciu, umieszczając go w torbie zamrażarki z zamkiem błyskawicznym z jak największą ilością usuniętego powietrza na okres do 3 miesięcy.

17. Łatwe Pieczone Czułki z Kurczaka

Te czułki z kurczaka są pyszne podawane na zimno jako resztki następnego dnia lub odgrzewane w piekarniku, aby stały się chrupiące. Co oznacza, że można je zrobić w weekend i podać na kolację nawet 3 noce później. Podawaj z pokrojonym w kostkę serem i prostymi warzywami – pokrojonymi w plasterki ogórkami, przepołowionymi pomidorami, groszkiem snap – aby uzyskać łatwy, ale pożywny posiłek.

18. Soft-Baked Honey Cinnamon Chickpeas

Przygotuj porcję (lub podwójną porcję) w weekend i przechowuj do 5 dni w lodówce. Podawaj na ciepło na ryżu, obok krakersów i pokrojonych owoców jako prostą przekąskę na talerzu serowym (która może spodobać się rodzicom w połączeniu z kieliszkiem wina!), lub wewnątrz kieszeni pita lub na brązowym ryżu.

19. Easy Mini Meatballs with Kale

Te klopsiki są delikatne i pyszne – i zawierają całe ziarno i trochę jarmużu. Zachowują się dobrze w lodówce do 3 dni lub w zamrażarce w torebce z zamrażalnikiem z zamkiem błyskawicznym z usuniętą jak największą ilością powietrza do 3 miesięcy. Rozmrażaj bezpośrednio w sosie marinara lub w krótkich odstępach czasu w mikrofalówce. Podawać z makaronem lub na własną rękę z boku groszku.

30-Minutowa Zupa z Soczewicy z Warzywami

Ta łatwa zupa ma warzywa i białko, co czyni ją kompletnym posiłkiem w jednym. Może pozostać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni lub w zamrażarce do 3 miesięcy. Dodaj bulionu lub wody przy ponownym podgrzewaniu, jeśli zgęstniał bardziej niż lubisz.

Cheesy Stuffed Meat Buns

Pomyśl o nich jak o cheeseburgerach, ale w znacznie łatwiejszej do zjedzenia formie dla maluchów i dzieci. Mięso w środku jest również super miękkie, więc może być bardziej atrakcyjne dla maluchów, które wciąż uczą się lubić teksturę mięsa. Przechowuje ochłodzoną partię w hermetycznym pojemniku w lodówce dla up to 3 dni lub w zip top torba w zamrażarce dla up to 3 miesięcy. Odgrzewają się tak ładnie i są treściwym posiłkiem w najbardziej pracowite noce.

22. Sweet Potato Pancakes

Śniadanie na kolację jest zawsze hitem, a jeśli masz te naleśniki, które zawierają nieoczekiwaną dawkę słodkiego ziemniaka w zamrażarce, to też jest łatwe. Po prostu zrób dużą porcję w weekend i przechowuj resztki (w pełni schłodzone) w torebkach z zamrażalnikiem, aż będą gotowe do podania. Odgrzewaj w krótkich odstępach czasu w mikrofalówce.

23. Nuggetsy z kurczaka ze słodkim ziemniakiem

Te proste nuggetsy zawierają tylko kilka składników i są super wilgotne i delikatne od włączenia słodkiego ziemniaka. Odgrzewają się pięknie w zaledwie kilka minut w piekarniku i są totalnym hitem dla wszystkich w mojej rodzinie (szczególnie, gdy są oblane ketchupem!).

Ciastka z łososiem

Ciastka z łososiem są zabawnym sposobem na zaoferowanie zdrowych tłuszczów i białka małym dzieciom. Można je przechowywać do 3 dni w lodówce lub 3 miesięcy w zamrażarce. Podgrzej je w piekarniku lub w krótkich odstępach czasu w mikrofalówce. Podawaj z prostymi warzywami lub owocami, pokrojonym w kostkę chlebem lub bułką i sosem do maczania jak ketchup lub majonez.

Whole Grain Banana Muffins

Breakfast for dinner FTW! Kto powiedział, że można podawać muffiny na kolacje dla maluchów? Ta zdrowa wersja jest pyszna bez dodatków, z masłem orzechowym lub serkiem śmietankowym i jest wystarczająco treściwa, aby służyć jako podstawa sycącej kolacji. Połącz je z odrobiną jogurtu, plasterkami sera, pokrojonymi owocami, mrożonymi warzywami lub smoothie, aby uzyskać zwycięski posiłek dla malucha.

Best Tips for Dinners for Kids

• Aim to include 1-2 foods on the table that the kids usually like to eat, even if that means a simple side of fruit.
• Add hot sauce, ketchup, salsa, or any other dips or sauces you or the kids like to add more flavor.
• Podawaj posiłki w stylu rodzinnym, aby dzieci mogły same sobie służyć (danie im trochę władzy często pomaga w dynamice czasu posiłku!)
• Zacznij od mniejszych porcji, aby uniknąć marnowania jedzenia i pozwól na więcej tak długo, jak wszyscy się dzielą.
• Pamiętaj, że to normalne, że dzieci nie zjedzą każdej rzeczy, którą im proponujesz. Modeluj radość, pamiętaj, że perfekcja nie jest celem i staraj się powiększać, kiedy myślisz o ich spożyciu, ponieważ dzieci często jedzą w sposób zrównoważony, kiedy patrzysz na ich tydzień, ale mogą nie wyglądać na bardzo zrównoważone przy każdym posiłku.

.