Kuskus
To powszechne błędne przekonanie, że kuskus jest niskotłuszczowy i niskowęglowodanowy. W rzeczywistości pochodzi on z makaronu, więc jeśli pilnujesz spożycia węglowodanów, lepiej unikaj tych pysznych, pszennych kąsków. Są one podawane jako zszywka z bliskowschodnich gulaszów i sałatek, a podczas gdy nie są one „złe” dla Ciebie jako takie, są one rafinowanej pszenicy, więc ma taką samą wartość odżywczą jak miska białego makaronu. Jeśli chcesz zdrowszej opcji, postaw na pełnoziarniste wersje, pszenicę bulgar lub quinoa.
Dietetyczne napoje
Nie daj się zwieść ludziom z etykietami! Jeśli pilnujesz spożycia cukru, unikaj napojów gazowanych i słodzonych. Nawet jeśli mają one naklejki „dietetyczne”, sztuczne słodziki spowodują więcej szkód niż pożytku, nawet jeśli są mniej kaloryczne niż te pełnotłuste. Spróbuj zamiast tego wody gazowanej ze świeżymi owocami lub nawet niesłodzonej domowej roboty mrożonej herbaty.
Ciastka ryżowe
Lekkie, przewiewne i praktycznie bezkaloryczne – krakersy ryżowe muszą być dla ciebie zdrowe, prawda? Nieprawda! Ciastka ryżowe mają praktycznie zerową wartość odżywczą. Brakuje im błonnika i mogą mieć wysoką zawartość sodu, który jest głównym winowajcą wysokiego ciśnienia krwi. Krakersy ryżowe są również szokująco gęste od węglowodanów, co oznacza, że mają wysoki stosunek gramów węglowodanów w stosunku do ich wagi. Zwykłe ciastko ryżowe waży tylko 9 gramów, ale 80 procent z tego równa się węglowodanom. To coś, o czym warto pamiętać następnym razem, gdy z miłością obłożysz swojego krakersa ulubionymi dodatkami! Ta pizza nie wygląda teraz tak źle…
Suszone owoce
Kuszące jest myślenie, że cukry znajdujące się w owocach i miodzie nigdy nie mogą być dla nas złe, ale nawet w swojej naturalnej formie, owoce powinny być spożywane z umiarem. Co więcej, suszone owoce zawierają mnóstwo ukrytych cukrów, więc podczas gdy suszone morele są stosunkowo niskokaloryczne, cukrowe uderzenie może zniwelować wszystkie dobrodziejstwa za jednym zamachem, więc upewnij się, że sięgasz tylko po kilka sztuk na raz. Najlepiej postawić na świeże owoce, ponieważ nie zawierają one żadnych cukrów dodanych.
Granola
Rolowane płatki owsiane, orzechy i suszone owoce. Granola musi być przepełniona korzyściami zdrowotnymi! Ta pyszna poranna przekąska może smakować jak filar zdrowia, ale jedna miseczka może z łatwością zawierać około 500 kalorii, i to bez żadnego mleka. Zamiast tego wybierz niskosłodzone pełnoziarniste płatki zbożowe, takie jak owsianka lub płatki z otrębami.
Olej kokosowy
Mimo że jest największym i najnowszym szałem zdrowotnym na świecie, olej kokosowy nie jest tak zdrowy, jak się go przedstawia. Jest on polecany przez guru zdrowia na całym świecie jako alternatywa dla oleju roślinnego i oliwy z oliwek, ale ważne jest, aby pamiętać, że olej kokosowy zawiera więcej tłuszczów nasyconych niż masło i smalec. Ważne, aby pamiętać o tym, jeśli pilnujesz swojego cholesterolu.
Więcej na prima.co.uk…
Czy jedzenie tłuszczu może sprawić, że będziesz szczupła?
Błyskawiczne spalacze tłuszczu, które możesz znaleźć w swojej lodówce
Zapewnij sobie dostęp do wszystkich rzeczy związanych z Primą dzięki naszemu newsletterowi wydawanemu dwa razy w tygodniu – zapisz się poniżej!
.