Hiding your emotions is probably something you do often. To jest coś, co wszyscy robimy bardzo często. Wyciszasz ból i zamykasz w butelce swój niepokój, strach i gniew. Ale powoli, ukrywając swoje emocje przestaje być funkcjonalne. Zamiast tego, powoduje blokady psychiczne trzyma cię od dobrego zdrowia, spontaniczności i rozwoju osobistego.
Przez kilka wieków teraz, społeczeństwo wykształciło nas wierzyć, że najważniejszą rzeczą w naszym świecie jest rozum. Kartezjusz powiedział, „cogito ergo sum” (myślę, więc jestem), i to ustawia scenę dla tego, jak myślimy o emocjach dzisiaj. Emocje i wszystko, co się z nimi wiąże, oddala nas od wszystkiego, co cywilizowane.
„Chodzić jak lew, mówić jak gołębie, żyć jak słoń i kochać jak niemowlę.”
-Santosh Kalwar-
Może dlatego uczymy dzieci, że płacz jest niedojrzały i że zawsze lepiej ukrywać smutek. Uczymy je, że ludzie, którzy wpadają w złość i reagują na to, co im się nie podoba lub uważają za niesprawiedliwe, są niegrzeczni.
„Śmiej się cicho”, mówimy im pośrednio, ponieważ głośny śmiech oznacza, że jesteś szalony. Tłumaczymy, że emocje, a zwłaszcza ich okazywanie, to słabość. Nikt nie mówi dzieciom, że emocje mają duży potencjał i że ważne jest, aby je zrozumieć i jak najlepiej wykorzystać.
Czujemy, bo istniejemy. Taka jest prosta prawda. Uczucia i emocje dają nam życie, podczas gdy tłumienie ich odbiera nam życie, kawałek po kawałku. Ukrywanie swoich uczuć jest szkodliwe.
Emocje i ich cel
Możemy już teraz powiedzieć, że wszyscy przychodzimy na ten świat z niesamowitym potencjałem szczęścia. Istnieją jednak pewne niuanse tej koncepcji, które są ważne, aby je rozróżnić. Twoje geny i środowisko predysponują cię do pewnych rzeczy.
Więc, duża część emocjonalnego cierpienia, które nosisz wokół siebie nie wiedząc dlaczego, pochodzi z tej mentalnej i emocjonalnej struktury, która rozwinęła się bardzo wcześnie w twoim życiu.
Nauczyciele i rodzice uczą cię zasad i wiedzy. Możesz jednak nie zdawać sobie sprawy z tego, że uczą cię również o emocjach. To właśnie ten ostatni czynnik w dużym stopniu decyduje o jakości Twojego życia i potencjale ludzkim.
Niezdrowe zarządzanie emocjami często prowadzi Cię do zniekształcania prawd. Czasami myślisz, na przykład, że emocja jest jak opcja w menu. Możesz wybierać i wybierać (np. dzisiaj jestem rozczarowany, ale wybieram okazywanie szczęścia.)
Jednakże wewnętrzna dynamika nie działa w ten sposób. To dlatego, że nie możesz odłożyć emocji na później. One nie umierają ani nie znikają. Emocje jednak przekształcają się. Zamieniają się w zaburzenia psychosomatyczne i dystres.
Ukrywanie emocji nie jest zdrowe
Ukrywanie uczuć wiąże się z wysokimi kosztami. Możesz myśleć, że ukrywanie swoich uczuć sprawi, że sprawy potoczą się lepiej. W końcu nie chcesz uwagi, a kiedy się nie zmienisz, nadal możesz być produktywny. Ale jak długo będziesz w stanie nosić tę maskę?
- Pomyśl o emocjach jak o energii, jak o wewnętrznych impulsach, które potrzebują ekspresji i ruchu. Jeśli ukrywasz swoje emocje, ta energia jest kierowana do wewnątrz. Rezultat? Napięcie mięśniowe, problemy żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, itp.
- Pamiętaj, że im silniejsze tłumienie, tym silniejsza będzie w końcu ekspresja emocjonalna. Na koniec dnia, wszystkie stłumione emocje szukają rozwiązania, drogi wyjścia. Czasami, to wychodzi w najgorszy możliwy sposób. Widzimy to często, kiedy tłumimy gniew lub rozczarowanie. W końcu, kończysz zrzucając całe to napięcie na niewłaściwą osobę lub reagujesz nieproporcjonalnie (z przemocą.)
Jak mogę zarządzać moimi emocjami?
Teraz wiesz, że rozwiązaniem nie jest tłumienie, ukrywanie, lub udawanie twoich uczuć z dala. Energia emocjonalna jest tam i pozostanie. Klucz, wtedy, jest pozwolić mu płynąć. Aby zrozumieć, jak lepiej zarządzać swoimi emocjami, pomyśl o tych prostych metaforach.
- Studnia. Jeśli zdecydujesz się pozostawić swoje emocje w studni, zachorujesz. Woda pozostawiona w stagnacji przez długi czas psuje się, brzydko pachnie, gnije. Unikaj więc studni.
- Tsunami. Jeśli wybierzesz tę strategię, skończysz krzywdząc innych. Czasami emocje są jak huragan lub tsunami. Spadają na innych z taką ilością gniewu i pogardy, że wszyscy kończą przegrywając.
- Koło wodne. Młyn, lub koło wodne, pozwala wodzie poruszać się. Przepływa ona gładko, w harmonii. Ruch jest delikatny i nic nie jest ograniczone. Woda pozostaje świeża, nigdy nie jest w stagnacji. To jest najlepsza opcja.
Chodzi o odpowiednie ukierunkowanie każdej z twoich emocji. Poruszaj się z nimi. Mów, co ci przeszkadza, kiedy ci przeszkadza. Reaguj, gdy chwila wymaga reakcji. Bądź asertywny i zwinny w warunkach codziennej presji. Zasadniczo spraw, aby twoje emocje stały się harmonijnym silnikiem, a nie pułapką.