Jak przestać pić w nadmiernych ilościach

Co to jest nałogowe picie?

Nie ma zgody co do tego, jaką ilość alkoholu stanowi nałogowe picie. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definiuje jednorazowe spożycie alkoholu jako wypicie 5 lub więcej drinków przy tej samej okazji, co najmniej 1 dnia w ciągu ostatnich 30 dni. W przypadku kobiet picie w nadmiernych ilościach definiuje się jako wypicie 4 lub więcej drinków w tym samym czasie. 11

Narodowy Instytut Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, NIAAA) definiuje jednorazowe spożycie alkoholu w nadmiernych ilościach, kiedy zawartość alkoholu we krwi danej osoby osiąga wartość .08, co odpowiada mniej więcej 5 drinkom dla mężczyzn i 4 drinkom dla kobiet w ciągu 2 godzin. 2

Ta bardziej szczegółowa definicja uwzględnia fakt, że mężczyźni i kobiety często metabolizują alkohol w różnym tempie z powodu różnych typów ciała.

Quitting Binge Drinking

Picie w nadmiernych ilościach wiąże się ze spożywaniem dużych ilości alkoholu w stosunkowo krótkim okresie czasu. Taki sposób picia może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne danej osoby, a z czasem może przyczynić się do rozwoju zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Dowiedz się więcej o binge drinking, w tym:

• Znaki i objawy binge drinking.
• Efekty i niebezpieczeństwa binge drinking.
• Jak uzyskać pomoc dla binge drinking.
• Jak znaleźć program leczenia uzależnienia od alkoholu.

Picie w nadmiernych ilościach a alkoholizm

Picie w nadmiernych ilościach różni się od zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, znanych również jako alkoholizm lub uzależnienie od alkoholu. Diagnoza zaburzeń związanych z używaniem alkoholu opiera się na problemach, jakie alkohol powoduje w życiu użytkownika.

Symptomy zaburzeń związanych z używaniem alkoholu mogą obejmować co najmniej 2 z poniższych: 3

• Picie więcej niż zamierzano
• Nieudane próby ograniczenia
• Spędzanie długiego czasu na zdobywaniu, używaniu lub odzyskiwaniu alkoholu
• Nietrzymanie obowiązków w domu, pracy, lub szkole z powodu alkoholu
• Napadanie na alkohol
• Przerywanie picia pomimo problemów zdrowotnych spowodowanych lub pogłębionych przez alkohol
• Przerywanie picia pomimo negatywnego wpływu alkoholu na związki
• Picie w niebezpiecznych sytuacjach
• Rezygnacja z ważnych zajęć z powodu picie
• Potrzebowanie większych ilości alkoholu, aby uzyskać ten sam efekt lub doświadczanie zmniejszonego efektu przy piciu tej samej ilości
• Objawy odstawienia po zaprzestaniu picia lub picie w celu złagodzenia objawów odstawienia

Prowadzenie picia w okresie dojrzewania

Osoby pijące w nadmiernych ilościach mogą, ale nie muszą mieć zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, w zależności od poziomu upośledzenia i cierpienia, jakie alkohol powoduje w życiu użytkownika. W niektórych przypadkach, długotrwałe picie w nadmiernych ilościach może prowadzić do rozwoju zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Badania wykazały, że młodzież, która pije w nadmiernych ilościach, jest 3 razy bardziej narażona na rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu w wieku dorosłym. 1

Znaki i objawy upijania się

Objawy obejmują picie więcej niż zamierzano i poczucie niemożności zaprzestania picia
Znaki i objawy upijania się mogą się różnić w zależności od osoby. W przeciwieństwie do innych wzorców nadużywania alkoholu, jednorazowe picie może nie być częste ani konsekwentne. Jednak spożywanie dużych ilości alkoholu w krótkim okresie czasu może mieć negatywny krótko- i długoterminowy wpływ na zdrowie i funkcjonowanie.

Common Signs of Binge Drinking

• Picie 5 lub więcej drinków w ciągu 2 godzin w przypadku mężczyzn lub 4 lub więcej drinków w ciągu 2 godzin w przypadku kobiet. 2
• Picie więcej niż zamierzano.
• Uczucie niemożności zaprzestania picia lub zwolnienia tempa.
• Odrętwienie lub luki w pamięci podczas picia.
• Występowanie gwałtownych lub niebezpiecznych zachowań pod wpływem (tj, prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwym, wdawanie się w bójki w barze i uprawianie seksu bez zabezpieczenia).

Efekty i zagrożenia związane z upijaniem się w nadmiernych ilościach

Ekspozycje upijania się w nadmiernych ilościach mogą być tak samo szkodliwe dla zdrowia i dobrego samopoczucia osoby, jak konsekwentne, intensywne używanie alkoholu. Picie w nadmiernych ilościach może również prowadzić do wielu konsekwencji społecznych i ekonomicznych.

Picie w nadmiernych ilościach może mieć poważne, negatywne skutki dla mózgu i ciała, w tym: 4, 5

• Zatrucie alkoholem
• Nadciśnienie
• Uderzenie
• Zaatak serca
• Zapalenie przełyku
• Zapalenie trzustki

.

• Choroba wątroby
• Wpływ alkoholu na płód
• Uszkodzenia neurologiczne
• Dysfunkcja seksualna
• Cukrzyca-Problemy związane z cukrzycą

Picie w nadmiernych ilościach może również znacznie osłabić zdolność oceny sytuacji, narażając ją na większe ryzyko wystąpienia następujących problemów: 1, 4, 5

Long-Długoterminowe skutki

Długotrwałe używanie alkoholu może mieć poważne konsekwencje dla mózgu i ciała, w tym: 6

Innym istotnym długoterminowym skutkiem upijania się w nadmiernych ilościach jest ryzyko rozwoju uzależnienia od alkoholu. Im młodsza jest osoba, która zaczyna pić w nadmiernych ilościach, tym większe jest ryzyko, że w przyszłości będzie miała problemy z piciem i uzależni się od alkoholu. 1

How To Quit Binge Drinking

People binge drink for various reasons. Różne strategie sprawdzają się w przypadku różnych osób, jeśli chodzi o pokonanie alkoholizmu lub rzucenie nałogowego picia.

Jeśli ty lub ktoś, kim się interesujesz, chce rzucić nałóg nałogowego picia, możesz rozważyć jeden lub więcej z poniższych sposobów na zaprzestanie nałogowego picia :

• Zmień swoje otoczenie. Zastanów się, gdzie, kiedy i z kim spędzasz najwięcej czasu, pijąc w nadmiernych ilościach. Może być trudno ograniczyć picie, kiedy ciągle Ci się o tym przypomina. Pomocne może okazać się unikanie pewnych barów lub restauracji oraz ograniczenie czasu spędzanego na spotkaniach towarzyskich z osobami, które również piją w nadmiernych ilościach.
• Należy rozważyć za i przeciw. Za każdym razem, gdy próbujesz zmienić zły nawyk, Twój poziom motywacji może się zmieniać w czasie. Trzymanie pod ręką listy powodów, dla których chcesz przestać pić w nadmiernych ilościach, może utrzymać motywację do zerwania z nałogiem.
• Nagradzaj swoje osiągnięcia. Aby osiągnąć swój cel, używaj pozytywnych wzmocnień, takich jak robienie czegoś dla siebie po przejściu przez pewien okres czasu lub specjalne wydarzenie bez popijania. Taka nagroda pomoże ci utrzymać się przy życiu i wyznaczyć sobie nowe cele.
• Zwróć się do rodziny i przyjaciół. Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół może pomóc w rzuceniu lub ograniczeniu spożywania alkoholu. Mogą oni również zapewnić pochwały i inne nagrody, gdy dobrze sobie radzisz.
• Rozważ abstynencję. Niektórzy ludzie uważają, że całkowite odstawienie alkoholu jest łatwiejsze do opanowania niż picie od czasu do czasu. Grupy samopomocy, takie jak Anonimowi Alkoholicy i SMART Recovery pomagają członkom w abstynencji. Programy odwykowe, takie jak stacjonarne i ambulatoryjne, mogą również pomóc Ci osiągnąć cele abstynencji.
• Ustal granice. Jeśli całkowite powstrzymanie się od picia alkoholu nie jest dla Ciebie właściwe, spróbuj ustalić limit ilości wypijanego alkoholu. Możesz rozważyć zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu, picie tylko w określone dni lub w określonych godzinach, albo unikanie określonych rodzajów alkoholu. Rozważ także poproszenie rodziny lub przyjaciół o pomoc w monitorowaniu spożycia alkoholu.
• Znalezienie alternatywnych, zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami. Wiele osób pijących w nadmiernych ilościach uważa, że alkohol pozwala im radzić sobie z negatywnymi uczuciami, takimi jak stres, depresja, niepokój czy nuda. Zastąp alkohol zdrowszymi opcjami, takimi jak ćwiczenia, dbanie o siebie, sport, hobby i kontakty z innymi.
• Weź udział w programie detoksykacji. Kiedy osoba fizycznie uzależniona od alkoholu próbuje zerwać z nałogiem, może zacząć odczuwać objawy odstawienia. 7 W przypadku ciężkiego i częstego picia, odstawienie może być niebezpieczne i może prowadzić do delirium tremens, które może obejmować drgawki, halucynacje wzrokowe, dezorientację, a nawet śmierć. Detoksykacji pod nadzorem programu detox pozwala na objawy odstawienia być ściśle monitorowane i zarządzane przez leki, jeśli to konieczne.
• Rozważ leki. W niektórych przypadkach, lekarze mogą przepisać leki w celu złagodzenia objawów odstawienia i zarządzania głodu. Leki takie jak akamprozat, naltrekson i disulfiram mogą zostać przepisane.8 Disulfiram, znany również pod nazwą handlową Antabuse, wywołuje nieprzyjemną reakcję podczas picia alkoholu, co może zmniejszyć atrakcyjność alkoholu i służyć jako motywacja do zachowania trzeźwości. Możesz porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy leki są dobre leczenie dla Ciebie.

Recovery.org jest American Addiction Centers zasobów i wiodącym dostawcą alkoholu detox i odzyskiwania. Jeśli ty lub ktoś bliski szuka pokonać uzależnienie od alkoholu, a następnie zadzwonić do jednego z naszych współczujących nawigatorów przyjęć 1-888-319-2606Who Answers? 24/7, aby porozmawiać o możliwościach leczenia. Możesz również skorzystać z naszej bezpłatnej i poufnej wyszukiwarki ubezpieczeń, aby sprawdzić, czy Twój dostawca pokrywa koszty detoksu alkoholowego i leczenia w jednym z naszych ośrodków. American Addiction Centers akceptuje wiele planów ubezpieczeniowych i może pracować z Tobą nad możliwymi do opanowania planami płatności.

Why Is It So Hard to Stop Drinking?

Istnieje wiele czynników, które sprawiają, że ludziom trudno jest przestać pić.

• Dostępność. Alkohol jest legalny i powszechnie dostępny, zwłaszcza dla osób powyżej 21 roku życia. Ludzie, którzy mają problem z alkoholem, mogą mieć trudności z zaprzestaniem picia, ponieważ substancja ta jest łatwa do zdobycia, w przeciwieństwie do narkotyków ulicznych, takich jak kokaina czy heroina.
• Kultura picia. Ponieważ alkohol jest legalny, jest akceptowany w wielu różnych środowiskach społecznych, w tym na imprezach, spotkaniach networkingowych, spotkaniach biznesowych, wyjściach towarzyskich i innych. Ludzie są narażeni na kontakt z alkoholem w tych miejscach, a picie jest postrzegane jako sposób, aby pomóc ludziom rozluźnić się i uspołecznić. Presja rówieśników może być silna i trudno jest odmówić, gdy ktoś proponuje ci drinka.
• Samoleczenie. Wiele osób używa alkoholu, aby poradzić sobie z nierozwiązanymi problemami psychicznymi lub emocjonalnymi, takimi jak lęk, depresja i trauma. Zaczynają polegać na alkoholu, aby znieczulić objawy tych stanów i w rezultacie trudno im z niego zrezygnować.
• Uzależnienie. Ludzie, którzy piją alkohol regularnie, mogą się od niego uzależnić. Picie staje się kompulsywne i trudne do kontrolowania, a ludzie mogą kontynuować picie, aby powstrzymać objawy odstawienia.

Binge Drinking Facts

• W 2015 roku 66,7 miliona Amerykanów zgłosiło przypadki jednorazowego picia w ciągu ostatniego miesiąca. 11
• W tym samym roku około 5,1 miliona osób w wieku od 12 do 20 lat zgłosiło picie w nadmiernych ilościach w ciągu ostatniego miesiąca. 11
• Mężczyźni i kobiety zgłosili bliższe niż w latach wcześniejszych wskaźniki używania alkoholu w upojeniu. W 2015 r., 29,6% mężczyzn i 20,5% kobiet w wieku powyżej 12 lat zaangażowało się w binge drinking w ciągu ostatniego miesiąca. 12
• W 2014 roku prawie 60% studentów college’u w wieku od 18 do 22 lat zgłosiło picie alkoholu, a 2 na 3 osoby pijące w college’u przyznały się do binge drinking w ciągu ostatniego miesiąca. 10 Szkodliwe picie w college’u zostało powiązane z problemami akademickimi, napaściami seksualnymi, przemocą fizyczną, zaangażowaniem w działania policji, a nawet śmiercią.
• Najwyższy wskaźnik binge drinking występuje wśród dorosłych w wieku od 18 do 25 lat. 1 Prawdopodobieństwo upijania się maleje wraz z wiekiem i jest najniższe wśród dorosłych powyżej 65 roku życia. 5, 9
• Picie w nadmiernych ilościach może mieć negatywny wpływ na społeczeństwo, wpływając na wydajność pracy, zwiększając wydatki na opiekę zdrowotną oraz podnosząc wskaźniki wykorzystywania i zaniedbywania dzieci. 4 W 2010 r. picie w nadmiernych ilościach kosztowało Amerykanów około 191 miliardów dolarów w postaci kosztów związanych z utratą wydajności pracy, usługami opieki zdrowotnej i przestępczością. 5

Pomoc w upijaniu się

Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś szukać pomocy w upijaniu się, dobrym pomysłem jest zasięgnięcie opinii profesjonalisty na temat tego, czy twoje nawyki picia są uważane za „normalne”, czy też nie.

Możesz zadzwonić pod numer 1-888-319-2606Who Answers? aby uzyskać więcej informacji na temat opcji leczenia uzależnienia od alkoholu lub po prostu dowiedzieć się więcej o tym, jak wygląda uzależnienie od alkoholu. Zawsze znajdą się ludzie, którzy są gotowi do pomocy. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat programów odwyku alkoholowego, możesz dowiedzieć się więcej tutaj.

Sources

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu). (n.d.) Drinking levels defined.

. Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Picie w nadmiernych ilościach.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2015). Beyond hangovers: Understanding alcohol’s impact on your health (Zrozumienie wpływu alkoholu na zdrowie). NIH Publication No. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2015). Leki w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu: A brief guide. Publikacja HHS nr (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Centrum Statystyk i Jakości Zdrowia Behawioralnego (Center for Behavioral Health Statistics and Quality). (2015). 2014 National Survey on Drug Use and Health: Tabele szczegółowe. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2015). Picie alkoholu w college’u.

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Kluczowe wskaźniki używania substancji i zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych: Results from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Center for Behavioral Health Statistics and Quality. (2016).Result from the 2015 National Survey on Drug Use and Health: Detailed Tables Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).