Jeśli na początku ci się nie uda, spróbuj, spróbuj ponownie. Wszyscy znamy to powiedzonko, z którym dorastaliśmy. Bez wątpienia napisano ją, aby wzbudzić nadzieję i podsycić solidną etykę pracy. Czasami jednak, bez względu na to, ile razy próbujemy pokonać depresję, stosując antydepresanty jako podstawową metodę leczenia, nie udaje nam się złagodzić cierpienia. Nasz lekarz może zlecić nam wypróbowanie wielu leków lub wielokrotnie zmieniać ich dawki, a następnie poinformować nas, że mamy do czynienia z depresją oporną na leczenie.
Depresja oporna na leczenie nie odnosi się tylko do braku reakcji na leki. Obejmuje ona również tych pacjentów, którzy dali antydepresantom dzielny wysiłek tylko po to, aby przerwać terapię lekową z powodu uciążliwych skutków ubocznych. Innymi słowy, osoby te nie były w stanie pozostać na lekach wystarczająco długo, aby nawet zobaczyć, czy to działa. Tak więc, oni również zaliczają się do obozu opornych na leczenie.
Co więc robi osoba, której powiedziano, że nie reaguje na antydepresanty? Usłyszenie tego może być bardzo demoralizujące, szczególnie biorąc pod uwagę długość czasu zainwestowanego w wypróbowanie różnych leków, tylko po to, aby czuć się sfrustrowanym i pokonanym. Ale są pewne bardzo obiecujące naturalne opcje antydepresyjne do rozważenia, więc czytaj dalej!
Depresja jest skomplikowana
Gdy doświadczasz 5 lub więcej z poniższych objawów przez ponad dwa tygodnie, ważne jest, aby szukać oceny:
- Utrata zainteresowania zwykłym hobby lub zajęciami
- Utrzymujący się smutek, beznadziejność, rozpacz
- Trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- Spowolnienie myślenia i ruchów
- Nagły przyrost lub utrata masy ciała
- Zmiana wzorców snu
- Uczucia niewłaściwego poczucia winy lub wstydu
- Zmęczenie
- Mysły o samobójstwie
Depresja jest tak złożonym zaburzeniem zdrowia psychicznego, że jej leczenie może przypominać rzucanie rzutkami z zawiązanymi oczami. Każda osoba może mieć unikalny powód, dla którego rozwinęła zaburzenia depresyjne. Znane czynniki, które mogą odgrywać rolę to historia rodziny, chemia mózgu, cechy osobowości, warunki medyczne, niekorzystne wydarzenia życiowe i nadużywanie substancji. To są tylko znane czynniki… nauka nie ustaliła jeszcze dokładnych przyczyn depresji.
Ponieważ depresja u danej osoby może być spowodowana przez wiele czynników, mądrym posunięciem może być zastosowanie wielu rodzajów leczenia, aby mieć nadzieję na jej pokonanie. Leki przeciwdepresyjne mogą spowodować znaczną poprawę objawów u 50%-70% pacjentów, którzy są leczeni tymi lekami. Ale co powinna spróbować reszta ludzi, tych zdiagnozowanych jako opornych na leczenie?
Różne rodzaje naturalnych antydepresantów do leczenia depresji
Gdy rozważamy naturalne antydepresanty do pokonania poważnych zaburzeń depresyjnych, ważne jest, aby omówić każdą opcję z lekarzem zdrowia psychicznego, takim jak psychiatra. Nie wszystkie naturalne opcje są odpowiednie dla każdego, więc uzyskanie wskazówek od lekarza pomoże zaoszczędzić czas i frustrację.
Najbardziej skuteczne alternatywne metody leczenia depresji obejmują:
- Terapia TMS
Transcranial magnetic stimulation (TMS) przyciągnęła uwagę społeczności psychiatrycznej ze względu na swoje bezpieczeństwo i skuteczność jako naturalny lek przeciwdepresyjny w pomaganiu osobom z depresją oporną na leczenie. TMS jest terapią neuromodulacyjną, która wykorzystuje energię magnetyczną podobną do technologii stosowanej w rezonansie magnetycznym do zmiany neuronów mózgowych.
Terapia TMS polega na wykorzystaniu potężnych pól magnetycznych, które są okiełznane i rozprowadzane przez cewkę umieszczoną nad skórą głowy pacjenta. Cewka jest umieszczona nad lewą grzbietowo-boczną korą przedczołową, gdzie znajduje się układ limbiczny mózgu. Układ limbiczny to region, który jest związany z regulacją nastroju i innymi funkcjami wykonawczymi.
Podczas 4-6-tygodniowego okresu leczenia terapia TMS będzie działać w celu pobudzenia neuronów o słabej wydajności, co może pomóc w przywróceniu normalności w obwodach neuronalnych, neuroprzekaźnikach i innych istotnych funkcjach mózgu. Może to prowadzić do poprawy objawów depresji od około trzeciego tygodnia leczenia.
Typowa sesja leczenia TMS jest prowadzona w środowisku biurowym, podczas gdy pacjent jest w pełni przytomny. Nie jest to zabieg chirurgiczny, więc znieczulenie nie jest potrzebne. Pacjent siedzi wygodnie w czasie 40-minutowej sesji, czytając lub oglądając telewizję. Podczas zabiegu osoba doświadcza dźwięku stukania i wrażeń, gdy impulsy magnetyczne są podawane przez skórę głowy.
Terapia TMS jest dobrze tolerowana przez pacjentów, z nielicznymi objawami niepożądanymi wynikającymi z leczenia. Niektórzy zgłaszają łagodne lub umiarkowane bóle głowy, tkliwość lub podrażnienie skóry głowy, mrowienie lub drętwienie twarzy, światłowstręt, jednak efekty te mają tendencję do przemijania.
TMS jest szeroko badany w ramach ogólnoświatowych prób klinicznych prowadzonych od lat 90-tych, które trwają do dziś. Istnieje wiele danych klinicznych, które dowodzą, że TMS jest bezpieczny i skuteczny w leczeniu opornych na leczenie dużych zaburzeń depresyjnych.
- Odżywianie i ćwiczenia
Związek między naszym zdrowiem fizycznym a zdrowiem psychicznym jest potężny. Brak regularnych ćwiczeń i dieta bogata w słone, słodkie, przetworzone pokarmy może powodować depresję. Kiedy depresja rozwija się, istnieje tendencja do angażowania się w jeszcze mniejszą aktywność fizyczną i jeść jeszcze więcej żywności komfort, tylko pogłębiając zaburzenia nastroju. Dieta i ćwiczenia mogą mieć znaczący wpływ na ogólny dobrostan i nastrój.
- Odżywianie. Co karmimy się ma potężny wpływ na to, jak funkcjonuje ciało, w tym nasze zdrowie mózgu. Dieta, która zawiera pełnoziarniste pieczywo i makarony, świeże owoce i warzywa, orzechy, fasolę i nasiona, chude źródła białka oraz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, utrzyma poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie, dostarczając jednocześnie paliwa, którego ciało i umysł potrzebują do optymalnego funkcjonowania.
- Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą mieć silny wpływ na nastrój. Korzyści z ćwiczeń są ogromne, w tym oczywiste fizyczne korzyści zdrowotne dla serca i układu odpornościowego, ale także dla umysłu. Dzieje się tak za sprawą substancji chemicznych wytwarzanych w mózgu podczas długotrwałej aktywności fizycznej, zwanych endorfinami. Ponadto, neuroprzekaźniki dopamina, serotonina i noradrenalina są również zwiększone, co prowadzi do lepszego funkcjonowania poznawczego, lepszej jakości snu, redukcji stresu i poprawy nastroju.
- Terapie holistyczne
Istnieje kilka terapii holistycznych, które mogą być stosowane w połączeniu z konwencjonalnymi metodami leczenia depresji, takimi jak leki przeciwdepresyjne i psychoterapia. Uważa się, że są one uzupełnieniem tradycyjnych metod leczenia opartych na dowodach naukowych, ponieważ mogą poprawić wyniki kliniczne. W przypadku osób, które nie reagują na leki przeciwdepresyjne lub nie tolerują ich skutków ubocznych, terapie holistyczne stanowią alternatywę dla leczenia farmakologicznego.
Terapie holistyczne są związane z ich zdolnością do regulowania stresu i wzmacniania relaksacji, co z kolei może pomóc w złagodzeniu w pewnym stopniu objawów depresji. Metody holistyczne są naturalnymi antydepresantami, ponieważ nie wymagają stosowania leków. Te holistyczne terapie obejmują:
- Aromaterapię. Aromaterapia wykorzystuje potężne olejki eteryczne, które pomagają wywołać efekty antydepresyjne. Olejki pochodzą z części kwiatów lub roślin i są stosowane od starożytności ze względu na swoje właściwości lecznicze. W przypadku depresji, olejki lawendy, bergamotki, dzikiego imbiru, róży i ylang-ylang okazały się skuteczne.
- Akupunktura. Akupunktura jest starożytną chińską praktyką leczniczą, która polega na wkłuwaniu cienkich igieł w określone części ciała w celu usunięcia blokad w przepływie energii. Akupunktura może powodować zmniejszenie nasilenia objawów depresji
- Joga. Joga łączy ruch i medytację, a także ćwiczenia oddechowe, które mogą mieć pozytywny wpływ na objawy depresji i lęku. W szczególności joga może pomóc w poprawie jakości snu, zwiększyć energię i podnieść nastrój.
- Mindfulness. Praktykowanie mindfulness oznacza celowe skupianie się na chwili obecnej i akceptowanie swoich uczuć. Może to pomóc w zaprzestaniu dopuszczania negatywnych lub rozpraszających myśli, które przejmują kontrolę i sabotują dobrostan psychiczny, oraz w przeciwstawieniu się im poprzez wybór zaakceptowania ich jako ważnych lub odrzucenia jako nieprawdziwych. W połączeniu z CBT, mindfulness jest skutecznym, wolnym od leków środkiem antydepresyjnym.
- Medytacja z przewodnikiem. Medytacja z przewodnikiem może złagodzić objawy depresji, prowadząc osobę, podczas gdy używa pracy z oddechem, w kierunku bardziej pozytywnego stanu umysłu dzięki sile sugestii i kierowanej wyobraźni. Ścieżki medytacyjne można znaleźć w serwisie YouTube lub w aplikacjach na smartfony.
- Masaż. Terapia masażem może zrelaksować ciało i uspokoić umysł, co skutkuje poprawą nastroju. Podczas masażu przepływ krwi jest zwiększony, podczas gdy napięcie mięśni jest uwalniane, co może pomóc złagodzić zmęczenie, poprawić sen i podnieść ogólny dobrostan psychiczny.
- Naturalne suplementy
Inną opcją podczas poszukiwania naturalnych antydepresantów jest ta z suplementów diety. Chociaż lekarz powinien zawsze przepisywać suplementy, ponieważ mogą wystąpić niebezpieczne interakcje z innymi lekami, następujące są uważane za bezpieczne w leczeniu objawów depresji:
- St. John’s wort
- Chamomile
- SAMe
- Ginseng
- Saffron
- 5-HTP
- Folate
- Zinc
While niektóre osoby znajdą ulgę od objawów depresji poprzez konwencjonalne protokoły leczenia leków przeciwdepresyjnych i psychoterapii, wielu innych, którzy są odporni na leczenie, nadal cierpi. Może to być frustrujące i zniechęcające, ale te alternatywne metody leczenia mogą zaoferować odnowioną nadzieję na ulgę. Jeśli leki przeciwdepresyjne nie spowodowały zaniku objawów depresji, nadszedł czas, aby zbadać te wolne od leków alternatywy leczenia.
Anew Era Psychiatry zapewnia pełne spektrum usług psychiatrycznych, w tym TMS
Anew Era Psychiatry oferuje kompleksowe usługi w zakresie zdrowia psychicznego w południowej Kalifornii i Teksasie. Oprócz konwencjonalnych protokołów leczenia psychiatrycznego, Anew Era Psychiatry specjalizuje się w stosowaniu naturalnych antydepresantów, takich jak terapia TMS. Metody te mogą uzupełniać tradycyjne terapie oparte na dowodach naukowych lub być stosowane jako opcja bezlekowa w przypadku depresji opornej na leczenie. Lekarze i klinicyści w Anew Era Psychiatry są w pełni oddani pomaganiu pacjentom w odzyskaniu ich jakości życia. Skontaktuj się z nami już dziś pod numerem (949) 577-6853.