Chasteberry
Jednym z najczęstszych suplementów pomagających złagodzić objawy miesiączki jest chasteberry. Suplement ten może być szczególnie korzystny dla niewygodnych objawów fizycznych, takich jak skurcze, bóle głowy i piersi. Chasteberry może nawet pomóc złagodzić niektóre z wahań nastroju i psychologicznych objawów cyklu menstruacyjnego. Badania wykazały również, że suplement ten może być bardziej skuteczny niż antydepresanty w przypadku tych objawów.
Magnez
Wiele kobiet, które zmagają się z PMS i dysmenorrhea, cierpi na niedobór magnezu. Badania wykazały, że połączenie magnezu i B6 może złagodzić emocjonalne i fizyczne objawy miesiączki u kobiet. Magnez występuje naturalnie w zielonych warzywach liściastych, migdałach i orzeszkach ziemnych. Niektóre kobiety mogą również odnieść korzyści z przyjmowania suplementów. Kobiety powinny rozpoczynać przyjmowanie suplementów wyłącznie na zalecenie pracownika służby zdrowia.
Witamina B6
Witamina B6 jest niezbędna dla wielu funkcji organizmu. Ten składnik odżywczy pomaga regulować metabolizm, poprawić system odpornościowy i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy B6 może pomóc złagodzić objawy PMS, w tym złagodzić bóle menstruacyjne. Ponieważ niedobór witaminy B6 nie jest powszechny, pacjenci powinni skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem suplementacji.
Omega-3s
Niektóre badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być przydatnym suplementem w łagodzeniu bólu menstruacyjnego. W jednym z badań, kobiety, które brały omega-3s miały mniej bólu miesiączkowego niż te, które nie brały. Ponadto, te, które przyjmowały olej rybny i B12 razem, miały najmniejszy ból. Omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc w zmniejszeniu skurczów menstruacyjnych. U wielu kobiet poziomy omega-3 nie są w równowadze z poziomami omega-6, co prowadzi do zwiększonego stanu zapalnego.
Zarządzanie cyklem miesiączkowym
Większość kobiet nie cieszy się na ten okres w miesiącu. Istnieją jednak strategie pozwalające zmniejszyć objawy PMS i bolesne miesiączki. Aby uzyskać dodatkowe sposoby leczenia dolegliwości dysmenorrhea, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub farmaceutą, aby dowiedzieć się więcej.