¿Estás luchando con las estrías durante el embarazo?
Aunque eliminar por completo las estrías durante el embarazo está fuera de tu alcance, puedes reducir la cantidad que tienes.
En este artículo, discutiremos las causas de las estrías, y cómo puede ayudar a prevenirlas durante su embarazo.
- Causas de las estrías durante el embarazo
- ¿Cómo se forman las estrías?
- ¿Son diferentes las estrías durante el embarazo?
- ¿Qué aspecto tienen?
- ¿Cuándo empiezan las estrías?
- ¿Qué zonas son las más afectadas?
- ¿Son permanentes las estrías?
- ¿Las estrías son genéticas?
- ¿Pican las estrías? Esa piel se estira tanto que, tanto si desarrolla estrías como si no, puede sentir picor. Si sientes que tu vientre se está volviendo extremadamente picante, deberías llamar a tu médico, otras afecciones como la colecistitis en el embarazo, que es la inflamación de la vesícula biliar también pueden causar picor en el vientre. Nota del editor: Jennifer Schlette, MSN, RN Aunque puede ser suficiente para volverte loca a veces, el picor puede ser más fácil de manejar que otros problemas de la última etapa del embarazo como la acidez, no encontrar una posición cómoda para dormir y el dolor de espalda. Sólo el embarazo puede hacer que te sientas agradecida cuando sólo tienes problemas leves en lugar de grandes!
- Cómo prevenir las estrías del embarazo
- ¿Se pueden prevenir realmente las estrías?
- Manténgase hidratada
- Aceite de coco
- Aceite de oliva
- Vitamina C
- Zinc
- Crea tu propia crema contra las estrías
- Manteca de karité o cacao
- Control de las calorías
- Masajes en el vientre
- Ejercicio
Causas de las estrías durante el embarazo
La clave para vencer a su enemigo es entenderlo. Si averiguas qué es lo que causa las estrías en primer lugar, puede que seas capaz de burlarlas.
Como mínimo, podrás entender por qué las estrías siguen apareciendo en tu cuerpo. Saber por qué aparecen puede ayudarte a aceptarlas con un poco más de gracia. Aunque sea un asco, ¡un montón de estrías merece la pena!
¿Cómo se forman las estrías?
Las estrías se forman cuando la piel se estira o se tira de ella más de lo que le resulta cómodo, especialmente si el crecimiento es rápido, como ocurre durante el embarazo.
La piel suele ser bastante elástica, pero si se estira demasiado, demasiado rápido, puede alterar la producción de colágeno. El colágeno es la proteína responsable del tejido conectivo que tiene tu piel.
Tu piel tiene tres capas (1):
- La epidermis, o la capa exterior.
- La dermis, la capa intermedia que contiene tejido conectivo, glándulas sudoríparas y folículos pilosos.
- La hipodermis, la capa más profunda que se compone de tejido conectivo y grasa.
Las estrías se forman en la capa de la dermis cuando el rápido crecimiento provoca un desgarro en la dermis. Ese desgarro permite que la hipodermis se haga visible a través de la piel, por lo que adquieren el aspecto que tienen (2).
Aunque pueden ser antiestéticas, no se sienta mal si las tiene. Más de la mitad de las mujeres embarazadas las tendrán. Algunos médicos calculan que esa cifra se acerca al 90 por ciento.
¿Son diferentes las estrías durante el embarazo?
Cualquiera puede tener estrías sólo por los periodos de rápido aumento de peso, debido al desgarro de la piel al tener que estirarse rápidamente por la mayor circunferencia. Y dado que a la mayoría de las mujeres se les insta a ganar entre 25 y 35 libras durante el embarazo, dependiendo de su peso antes del embarazo, es fácil ver por qué las mujeres tienen tantas estrías en esta fase de sus vidas.
Pero durante el embarazo, algunos expertos creen que es aún más fácil formar estrías.
Eso es debido a esas molestas hormonas del embarazo. Las hormonas aportan más agua de lo habitual a la piel, lo que hace que el colágeno esté más relajado de lo normal (3). Al estar más relajado, la piel es más fácil de desgarrar.
¿Qué aspecto tienen?
Cuando las estrías aparecen por primera vez, tienen un aspecto rosado. Cuando empiezan a crecer, haciéndose más largas y anchas, tomarán un aspecto rojizo o morado.
Después de dar a luz a su bebé, se desvanecerán meses después. Con el tiempo se volverán blancas o incluso plateadas. También pueden acabar pareciendo un poco hundidas – aunque no de forma dramática.
Para las mujeres de piel clara, las estrías frescas serán más oscuras que la piel circundante, pero para las mujeres de piel más oscura, serán más claras que la piel cercana.
Aunque pueden hacer que se sienta cohibida, debe tener en cuenta que nadie las notará tanto como usted.
¿Cuándo empiezan las estrías?
Para algunas mujeres, pueden empezar a aparecer en el primer trimestre. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres que seguían dietas estrictas antes de quedarse embarazadas y tomaron esa prueba de embarazo positiva como una luz verde para empezar a comer todo lo que había a la vista.
Dado que el rápido aumento de peso es una de las razones para el desarrollo de las estrías, esto puede ser suficiente para convencerte de que comas con sensatez durante todo el embarazo.
Sin embargo, es saludable ganar peso durante todo el embarazo. No intente evitar el aumento de peso. Todavía puede esquivar las estrías si lo hace de forma lenta y sensata.
Los médicos dicen que las mujeres sólo necesitan unas 340 calorías adicionales al día a partir del segundo trimestre y 450 calorías adicionales al día en el último trimestre (4). Si tiene un peso saludable para empezar y no tiene un peso inferior al normal, en realidad no necesita ingerir calorías adicionales en el primer trimestre.
Siguiendo estas pautas, puede evitar que se formen algunas estrías. Aunque estas pautas son prácticas, a veces puede ser difícil utilizar el cerebro mientras se está embarazada y se siente que se puede comer todo lo que hay a la vista.
Aunque a algunas mujeres les pueden aparecer esas estrías durante el primer trimestre, para la mayoría de ellas llegan más tarde. Para muchas de nosotras, la mayoría de las estrías aparecerán o se agrandarán durante el último trimestre. Es cuando muchas mujeres empiezan a verlas aparecer.
Recuerdo haber visto algunas en la segunda mitad de mi segundo trimestre y siguieron apareciendo hasta que estuve lista para dar a luz.
¿Qué zonas son las más afectadas?
La zona del vientre es el lugar más común donde las mujeres tienen estrías durante el embarazo, lo que tiene sentido porque el estómago tiene que estirarse mucho para dar espacio a su bebé en crecimiento.
Pero otras zonas populares para la aparición de estrías incluyen los muslos, las caderas, la parte inferior de la espalda, el trasero y los pechos. Si gana suficiente peso durante el embarazo, también pueden aparecer en la parte superior de los brazos.
La mayoría de mis estrías aparecieron en el vientre, las caderas y la parte inferior de la espalda. También es donde la mayoría de mis amigas madres se quejan de que las suyas también aparecen.
Desgraciadamente, son pocas las zonas que quedan indemnes a las estrías durante el embarazo. Las zonas que no tendrán estrías serán las que no soporten tanto peso, como la parte inferior de los brazos y las piernas.
¿Son permanentes las estrías?
Aunque se desvanecerán con el tiempo y se harán mucho menos perceptibles, las estrías no desaparecerán nunca por sí solas. Puedes pensar en ellas como en cicatrices porque eso es lo que son esencialmente.
Si te cortas el brazo, por ejemplo, la herida acabará curándose, pero la cicatriz resultante nunca desaparecerá del todo. Eso es lo mismo con tus estrías: es una herida bajo la piel, en cierto modo. Y aunque sanará y se desvanecerá, la marca no se irá a ninguna parte.
La única forma posible de conseguir que esas cicatrices desaparezcan por completo es mediante la cirugía. E incluso en ese caso, no hay ninguna garantía: el procedimiento quirúrgico también podría provocar la aparición de cicatrices, aunque podría eliminar las cicatrices de las estrías.
¿Las estrías son genéticas?
No sólo recibiste los genes de tu madre y de tu padre en lo que respecta a cosas como el color del pelo y de los ojos, también puedes haber heredado su propensión a las estrías. La genética puede influir en que acabes teniendo estrías o en que pases el embarazo sin ellas.
La razón por la que las estrías pueden ser hereditarias es que puedes haber heredado un colágeno más débil de tus padres. Si tienes un colágeno más débil, tendrás más desgarros bajo la piel y más marcas que alguien a quien le haya tocado la lotería genética y le haya tocado el colágeno más fuerte.
Si te gusta mucho el mundo de la ciencia y te gustaría saber qué genes en particular son los culpables cuando se trata de causar estrías, los científicos han encontrado una relación entre las estrías y las mutaciones en cuatro genes específicos (5). Se trata de la elastina, SRPX, HMCN1 y TMEM18. Estas mutaciones pueden aumentar el riesgo de aparición de estrías en un 40 por ciento.
¿Pican las estrías? Esa piel se estira tanto que, tanto si desarrolla estrías como si no, puede sentir picor.
Si sientes que tu vientre se está volviendo extremadamente picante, deberías llamar a tu médico, otras afecciones como la colecistitis en el embarazo, que es la inflamación de la vesícula biliar también pueden causar picor en el vientre.
Nota del editor:
Jennifer Schlette, MSN, RN
Aunque puede ser suficiente para volverte loca a veces, el picor puede ser más fácil de manejar que otros problemas de la última etapa del embarazo como la acidez, no encontrar una posición cómoda para dormir y el dolor de espalda. Sólo el embarazo puede hacer que te sientas agradecida cuando sólo tienes problemas leves en lugar de grandes!
Si sientes que tu vientre se está volviendo extremadamente picante, deberías llamar a tu médico, otras afecciones como la colecistitis en el embarazo, que es la inflamación de la vesícula biliar también pueden causar picor en el vientre.
Nota del editor:
Jennifer Schlette, MSN, RN
Si el picor llega a ser demasiado, tienes algunas opciones para ayudarte con él. Puede intentar tomar una ducha fría. Evitar el agua caliente le ayudará, ya que el agua caliente, que puede resultar calmante para sus dolores y molestias, puede hacer que la sequedad de su vientre sea aún peor.
Otra cosa que le ayudará a aliviar el picor es mantener su piel bien hidratada. Puedes hacerlo frotando cremas y lociones en tu vientre.
Cómo prevenir las estrías del embarazo
Con tantas mujeres propensas a desarrollar estrías, la pregunta obvia que viene a la mente es qué se puede hacer para prevenirlas en primer lugar. ¿Hay alguna manera de que las mujeres no tengan que lidiar con este efecto secundario de por vida del embarazo?
¿Se pueden prevenir realmente las estrías?
Si bien no hay soluciones mágicas para las estrías cuando se trata de la prevención y el tratamiento una vez que ya están allí, hay algunas cosas que puede probar para ayudar a disminuir el daño a su piel.
Veamos algunas de las cosas que son importantes cuando se trata de la formación o la posibilidad de evitar la formación de estrías.
- Elasticidad de la piel: No hay nada que puedas hacer al respecto. La elasticidad de tu piel ya está determinada.
- Nutrición: La nutrición puede desempeñar un papel en el desarrollo de las estrías. Si eliges comer alimentos integrales, como frutas y verduras, en lugar de patatas fritas y helados, y otros alimentos que te apetecen, podrías alejar algunas estrías. Tu cuerpo tendrá los nutrientes que necesita para funcionar en condiciones óptimas y los alimentos integrales suelen tener también menos calorías, por lo que el aumento de peso será menos drástico.
- Hidratación: Mantener tu piel bien hidratada con la mejor crema antiestrías puede ayudar con algunos de los estiramientos y tirones. Como mínimo, su vientre debería sentirse más cómodo y con menos picor cuando se aplique la loción. También debe beber suficiente agua para mantener su cuerpo bien hidratado.
Tenga en cuenta
Manténgase hidratada
Durante el embarazo, necesita más agua porque tiene mayores necesidades de hidratación. Sin embargo, obtener más agua puede ayudarte, tanto interna como externamente. Para aprovechar al máximo su elasticidad, tu piel debe estar correctamente hidratada.
Deberías beber un mínimo de 8 vasos de agua al día. Si ves que odias beber tanta agua, puedes comprar un seltzer de sabor natural en su lugar o animar tu agua con algunas rodajas de limón.
Si todavía estás cansado de beber agua, intenta incorporar algunas frutas más jugosas a tu dieta. La sandía, en cambio, contiene mucho líquido, por lo que es una buena opción cuando necesitas un poco de hidratación extra.
Mientras te esfuerzas por mantenerte correctamente hidratada, presta atención a los signos que indican que puedes estar deshidratada. Esto puede ser un problema para las mujeres embarazadas, especialmente si tienes vómitos por las náuseas matutinas o si estás embarazada durante el calor del verano.
Busca
Aceite de coco
Puedes frotar una loción hecha con aceite de coco o incluso aceite de coco puro en tu vientre para mantenerlo hidratado y sin picores. Vale la pena intentarlo y al menos olerás bien mientras intentas alejar esas estrías.
El aceite no le hará daño a tu bebé ni a ti, ya que es algo que podrías consumir de forma segura de todos modos. Para utilizar el aceite de coco, puedes frotar un poco en tu vientre por la mañana, por la tarde y antes de acostarte.
Otro buen momento para ponértelo es al salir de la ducha. Hazlo mientras tu piel está todavía húmeda para ayudar a absorber la humedad y para evitar que tu piel se reseque por el calor de la ducha.
Aceite de oliva
Si no puedes soportar el olor del aceite de coco o si tienes alergia al coco, el aceite de oliva normal es una gran alternativa. Está ampliamente disponible y es asequible – probablemente ya tienes algunos en tu cocina. La vitamina E es otro aceite que puedes utilizar. Ambos aceites también tienen propiedades antioxidantes.
Aplícalo como lo harías con el aceite de coco del que hablamos en el último paso.
Vitamina C
La vitamina C ha gozado de una larga reputación como gran sanador de heridas. Después de una cirugía, los médicos suelen recomendar asegurarse de obtener suficiente vitamina C para acelerar el proceso de curación.
Es lógico entonces que la vitamina C pueda ser beneficiosa para ayudar a las estrías también. Aunque puede desempeñar un papel en la curación de las estrías, también puede ayudar a la formación de colágeno.
En lugar de limitarse a tomar un suplemento, que es probable que esté en su vitamina prenatal de todos modos, debe optar por comer alimentos ricos en vitamina C.
Añada fresas, brócoli, naranjas, pimientos y col rizada en su dieta. También te beneficiarás de la fibra y otros nutrientes de esos alimentos.
Zinc
Tener muy poco zinc circulando por tu cuerpo podría estar perjudicando tus posibilidades de evitar las estrías. El zinc es un mineral que es importante en la formación de colágeno.
De nuevo, no debes añadir un suplemento de zinc a menos que tu médico te lo indique – es probable que esté contenido en tu vitamina prenatal y no quieres obtener más de lo que necesitas.
En su lugar, debes centrarte en obtener más zinc en tus alimentos. Coma más nueces, semillas y granos enteros.
Crea tu propia crema contra las estrías
En lugar de comprar una crema o loción que tiene ingredientes que ni siquiera puedes pronunciar, puedes hacer la tuya propia con unos simples ingredientes.
Puede hacer su propia crema utilizando aceite de oliva, aceite de coco, cera de abejas y vitamina E.
Para la crema base, debe mezclar una taza de aceite de oliva, una taza de aceite de coco y media taza de cera de abejas. Luego puedes añadir el aceite de vitamina E si lo deseas.
Para hacerlo, lo pondrás todo en un tarro de cristal. Coloca el tarro en una olla con agua hirviendo -asegurándote de que el agua no llegue a los bordes y entre en el tarro-. Mientras la cera y los aceites se derriten, los revolverás juntos.
Cuando se enfríen, estarán listos para ser usados. Puedes ponerte esto en la barriga por la mañana, al mediodía y por la noche.
Manteca de karité o cacao
No hay pruebas científicas de que este remedio funcione, pero muchas mamás lo juran igualmente. Como mínimo, no le hará daño frotarse la barriga con manteca de karité o de cacao dos o tres veces al día.
Se sentirá aliviada debido a la humedad e hidratación que le proporcionarán estos emolientes.
Control de las calorías
Puede ser tentador comer todo lo que quiera mientras esté embarazada, pero eso es definitivamente una receta para que le salgan estrías. Si aumentas de peso rápidamente porque estás comiendo demasiadas calorías y cediendo a todos tus antojos del embarazo, puedes acabar lamentándolo.
Apégate a lo que tu bebé necesita y combate tu hambre saliendo a pasear, bebiendo agua y comiendo frutas y verduras.
Masajes en el vientre
Hacer unos ligeros masajes en el vientre te ayudará a mantener la piel elástica. ¿Prevendrá las estrías? No hay una respuesta concluyente a eso.
Pero en el peor de los casos, habrás pasado unos minutos frotando y relajando tu vientre. Mejor aún, haz que tu pareja lo haga para que sea un momento de relax para ti. Levanta los pies y disfruta de la atención – es lo menos que puede hacer tu pareja.
Para hacer un masaje en el vientre, utiliza movimientos suaves – circulares o a lo largo del vientre. Puedes hacerlo tan a menudo como quieras todos los días.
Ejercicio
El ejercicio es estupendo para tu embarazo lo mires por donde lo mires. Puede ayudar a tu circulación, a los niveles de azúcar en sangre y es beneficioso para tu bebé.
También puede ayudarte a mantener los kilos de más a raya quemando el exceso de calorías y reduciendo tu apetito y tus antojos, lo que podría reducir el riesgo de que te salgan estrías.
¿Es un método infalible para prevenirlas? No, no viene con ninguna garantía. Pero estarás haciendo algo que es bueno tanto para ti como para tu bebé.
No tienes que hacer un ejercicio vigoroso para obtener los beneficios. Puede salir a caminar después de cenar la mayoría de los días de la semana para obtener este beneficio, o ir a la piscina local, que también le sentará bien a sus dolores de espalda y a sus articulaciones doloridas.