Estas descobertas sugerem que aqueles que não se sentem bem após uma noite de sono deficiente podem querer considerar a desidratação — não simplesmente um sono deficiente — como uma causa, e beber mais água.
Resultados do estudo são publicados na revista SLEEP em 5.
Pesquisadores analisaram como o sono afetou o estado de hidratação e o risco de desidratação em adultos americanos e chineses. Em ambas as populações, os adultos que relataram ter dormido seis horas tinham uma concentração significativamente maior de urina e uma probabilidade 16-59% maior de estarem inadequadamente hidratados em comparação com adultos que dormiram oito horas regularmente à noite.
A causa estava ligada à forma como o sistema hormonal do corpo regula a hidratação.
Um hormônio chamado vasopressina é liberado para ajudar a regular o estado de hidratação do corpo. Ela é liberada durante todo o dia, assim como durante as horas de sono noturno, que é o que os pesquisadores focaram para este estudo.
“A vasopressina é liberada tanto mais rapidamente quanto mais tarde no ciclo do sono”, disse o autor principal Asher Rosinger, professor assistente de saúde biobehavioral na Penn State. “Então, se você estiver acordando mais cedo, você pode perder aquela janela na qual mais do hormônio é liberado, causando uma interrupção na hidratação do corpo”
Desidratação afeta negativamente muitos dos sistemas e funções do corpo, incluindo cognição, humor, desempenho físico e outros. Desidratação prolongada ou crônica pode levar a problemas mais sérios, como maior risco de infecções do trato urinário e pedras nos rins.
“Se você estiver dormindo apenas seis horas por noite, pode afetar seu estado de hidratação”, disse Rosinger. “Este estudo sugere que se você não estiver dormindo o suficiente e se sentir mal ou cansado no dia seguinte, beba água extra”
Duas amostras de adultos foram analisadas através do National Health and Nutrition Examination Survey e uma amostra de adultos foi analisada através do estudo chinês Kailuan Study. Mais de 20.000 adultos foram incluídos nas três amostras. Os participantes foram pesquisados sobre seus hábitos de sono e também forneceram amostras de urina que foram analisadas por pesquisadores para biomarcadores de hidratação.
Todos os dados são observacionais e de estudos transversais ou de uma onda transversal de um estudo de coorte; portanto, os resultados da associação não devem ser vistos como causais. Estudos futuros devem usar a mesma metodologia entre locais e examinar esta relação longitudinalmente ao longo de uma semana para entender o estado basal do sono e da hidratação, disse Rosinger.
Os autores incluem Orfeu Buxton, professor de saúde biobehavioral; Anne-Marie Chang, professora assistente de saúde biobehavioral; e Xiang Gao, professor associado de ciências nutricionais, todos no Penn State.
O estudo foi financiado pela Faculdade de Saúde e Desenvolvimento Humano do Penn State e pela National Natural Science Foundation of China.