A nossa pele sofre muito, todos os dias tem de lutar contra a poluição, o tom baço, a acne, a irritação, as alergias, os pontos negros, os pontos brancos e o que não for. Como se livrar destes teimosos problemas de pele, é uma pergunta comum que surge sempre que olhamos para o espelho. Há muitas soluções externas que estão prontamente disponíveis nos centros de beleza, mas estes cosméticos não podem criar magia sozinhos. Você precisa limpar o seu sistema e alimentá-lo com nutrientes para obter uma pele clara e sem acne!
Acne é uma condição da pele que é causada principalmente quando os nossos poros ficam obstruídos com óleo e sujidade. As borbulhas e outros problemas de pele são um reflexo da sua saúde interna, especialmente do seu intestino. Se você tem doença de estômago ou há uma deficiência de nutrientes no sangue, então imediatamente sua pele vai ficar propensa a acne e a ficar com acne. A fim de obter uma pele limpa e sem falhas, você deve incluir estes super alimentos amigos da pele que estão listados abaixo e também garantir que você beba muita água todos os dias.
Beetroot: Este vegetal de cor púrpura é rico em vitamina A, vitamina E e outros minerais vitais como potássio, sódio, cálcio, magnésio, que são essenciais para a saúde da sua pele. A beterraba é considerada como um agente desintoxicante que ajuda a eliminar as toxinas nocivas do organismo.
Uva vermelha: As uvas tintas são preenchidas com antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres e, portanto, previnem os danos à pele. Comer uvas vermelhas com sementes pode ajudar a prevenir os primeiros sinais de envelhecimento. Os antioxidantes também são conhecidos por tratar a inflamação da pele e, portanto, são benéficos para curar a vermelhidão e o inchaço ao redor da acne.
Sementes de abóbora:
Inclua sementes de abóbora na sua dieta para obter o benefício mágico destes poderosos super alimentos. Estes são ricos em vitamina E e zinco, que são essenciais para a sua pele. Elas evitam espinhas e ajudam na cura da acne cística e das marcas. São uma rica fonte de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Polvilhe um punhado destas sementes deliciosas e nutritivas sobre as suas saladas de frutas ou legumes.
Berries:
Bagas escuras como mirtilos e amoras silvestres são conhecidas como a força dos antioxidantes. Os antioxidantes reduzem o stress oxidativo e, portanto, ajudam a manter a sua pele jovem durante muito tempo. As bagas, em geral, são conhecidas por terem muitas vitaminas e minerais que ajudam a impulsionar o metabolismo geral do corpo. Estes têm um baixo índice glicémico, mantendo assim os níveis de açúcar no sangue sob controlo.
Peixe gordo:
Se você é alguém que está obcecado com a tendência da pele orvalhada e brilhante que se tornou viral este ano, então o peixe gordo deve ser o prato a ser servido todos os dias. O ácido gordo ômega-3 é um dos nutrientes mágicos para a pele, pois proporciona um brilho saudável de dentro do tipo de pele, com o qual todos nós estamos obcecados. Eles curam a pele por dentro e reduzem as marcas de acne da face.
Nozes:
Almonds e nozes são conhecidos como alimentos para a pele, são ricos em ácidos gordos ómega 3 e gorduras saudáveis que são essenciais para a saúde da sua pele. Estes também são ricos em antioxidantes e têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam na cicatrização da acne.
Legumes escuros:
Brócolos, couves, espinafres, couves, etc. têm uma variedade de nutrientes como o folato, ferro, cálcio, magnésio, fibras, vitaminas, que são essenciais para manter um equilíbrio geral de nutrientes no corpo. Um corpo saudável implica uma pele saudável, se você alimentar seu corpo com uma dieta bem equilibrada, então seu rosto certamente refletirá um brilho radiante. E, portanto, irá evitar que a acne e as suas marcas teimosas estalem de vez em quando.
Yogurt :
Um intestino saudável é a chave para uma pele saudável. Experimente e inclua alimentos probióticos como iogurte, kefir, chucrute. As bactérias vivas presentes nos produtos probióticos que foram fermentados são essenciais para o seu intestino. Um intestino limpo irá garantir um rosto limpo eventualmente.
Granjas:
Granjas são consideradas como a fonte de vitamina C, que é outra vitamina essencial para a prevenção da acne. As laranjas têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a curar o inchaço e a vermelhidão em torno da acne. Elas também mantêm a sua pele com aspecto rejuvenescido por muito tempo.