Comendo 10 cachorros-quentes em 6 minutos e arrotando o hino nacional pode impressionar os seus amigos, mas nenhum desses feitos fará muito pelo seu corpo – pelo menos não muito bem.
Em vez disso, porque não treinar-se para fazer algo que possa realmente valer a pena?
Não estamos a falar de prensas de bancada e treino intervalado (embora estas ajudem). Você pode ensinar seu corpo a se curar de doenças do dia-a-dia – pontos do lado da saúde, nervosismo do primeiro encontro, até mesmo mãos que adormeceram.
Estude esta lista, e da próxima vez que os seus amigos o desafiarem para um concurso de comer gelado, coma: Sabes como descongelar um cérebro e outros 17 truques que vão fazer todos pensarem que és o próximo David Blaine. Mas sem toda aquela confusão de “suster a respiração por 17 minutos”.
Faça-os bem: Para mazimizar o teu treino, a boa forma é uma obrigação. Men’s Health Personal Trainer apresenta vídeos demos que você pode baixar e levar com você para a academia. Saiba mais.
Cure a Tickling Throat
Quando você tinha 9 anos, jogar a axila era um truque legal. Agora, como adulto, você ainda pode apreciar uma boa proeza corporal, especialmente se ela servir como um remédio de saúde. Toma essa cócegas na tua garganta: Não vale a pena amordaçar-te. Aqui está uma maneira melhor de coçar a comichão: Coçar a orelha. “Quando os nervos no ouvido são estimulados, cria um reflexo na garganta que pode causar um espasmo muscular”, diz Scott Schaffer, M.D., presidente de um centro especializado em ouvido, nariz e garganta em Gibbsboro, Nova Jersey. “Este espasmo alivia as cócegas.”
Experiência Audição Supersónica
Se estiver preso a conversar com um murmurador numa festa de cocktail, incline-se com o ouvido direito. É melhor que a sua esquerda para seguir os ritmos rápidos da fala, segundo pesquisadores da Faculdade de Medicina da UCLA David Geffen. Se, por outro lado, você está tentando identificar essa música tocando suavemente no elevador, vire seu ouvido esquerdo em direção ao som. O ouvido esquerdo é melhor para captar os tons da música.
Overcome Your Most Primal Urge
Need to pee? Não tem banheiro por perto? Fantasia sobre a Jessica Simpson. Pensar em sexo preocupa seu cérebro, assim você não sentirá tanto desconforto, diz Larry Lipshultz, M.D., chefe de medicina reprodutiva masculina da Faculdade de Medicina de Baylor. Para melhores resultados, tente o vídeo de Simpson “These Boots Are Made for Walking”.
Feel No Pain
Profundadores alemães descobriram que a tosse durante uma injeção pode diminuir a dor do bastão da agulha. Segundo Taras Usichenko, autor de um estudo sobre o fenômeno, o truque causa um aumento repentino e temporário da pressão no peito e canal espinhal, inibindo as estruturas condutoras da dor da medula espinhal.
Clear Your Stuffed Nose
Forget Sudafed. Aqui está um remédio mais fácil, mais rápido e mais barato para aliviar a pressão sinusal: Alternar empurrando a língua contra o céu da boca, depois pressionando entre as sobrancelhas com um dedo. Isso faz com que o osso vomitado, que percorre as passagens nasais até a boca, balance para frente e para trás, diz Lisa DeStefano, D.O., professora assistente da faculdade de medicina osteopática da Michigan State University. O movimento solta o congestionamento; após 20 segundos, você sentirá seus seios nasais começarem a drenar.
Combate ao Fogo Sem Água
Pesar essas asas vão se repetir em você hoje à noite? Experimente este remédio preventivo: “Durma do seu lado esquerdo”, diz Anthony A. Starpoli, M.D., um gastroenterologista da cidade de Nova York e professor assistente de medicina na Faculdade de Medicina de Nova York. Estudos mostraram que pacientes que dormem do lado esquerdo têm menos probabilidade de sofrer de refluxo ácido. O esôfago e o estômago se conectam em um ângulo. Quando você dorme do lado direito, o estômago está mais alto que o esôfago, permitindo que a comida e o ácido estomacal deslizem pela garganta. Quando você está do lado esquerdo, o estômago está mais baixo que o esôfago, portanto a gravidade está a seu favor.
Cure Your Toothache
Só esfregue gelo na parte de trás da mão, na área da teia em forma de V entre o polegar e o dedo indicador. Um estudo canadiano descobriu que esta técnica reduz a dor de dentes em até 50% em comparação com a não utilização de gelo. As vias nervosas na base desse V estimulam uma área do cérebro que bloqueia os sinais de dor do rosto e das mãos.
Make Burns Disappear
Quando você acidentalmente singele seu dedo no fogão, limpe a pele e aplique uma leve pressão com as almofadas dos dedos de sua mão não machucada. O Dr. DeStefano diz que o gelo vai aliviar a sua dor mais rapidamente, mas como o método natual traz a pele queimada de volta a uma temperatura normal, a pele tem menos probabilidades de formar bolhas.
Parar o mundo de girar
Uma bebida a mais deixou-o tonto? Ah, felizmente há um remédio. Põe a tua mão em algo estável. A parte do seu ouvido responsável pelo equilíbrio – o cupula-flutua num fluido com a mesma densidade que o sangue. “À medida que o álcool dilui o sangue na cúpula, a cúpula torna-se menos densa e sobe”, diz a Dra. Schaffer. Isto confunde seu cérebro. A entrada tátil de um objeto estável dá ao cérebro uma segunda opinião, e você se sente mais em equilíbrio. Como os nervos da mão são tão sensíveis, isto funciona melhor do que a sabedoria convencional de pé no chão.
Unstitch Your Side
Se você é como a maioria das pessoas, quando você corre, você expira enquanto o seu pé direito bate no chão. Isto coloca pressão para baixo no seu fígado (que vive no seu lado direito), que depois reboca no diafragma e cria um ponto lateral, de acordo com The Doctors Book of Home Remedies for Men. A correção: Expire enquanto o seu pé esquerdo atinge o chão.
Sangue com um dedo
Picar o nariz e inclinar-se para trás é uma óptima forma de parar uma hemorragia nasal – se não se importar de se engasgar com o seu próprio O positivo. Uma abordagem mais civilizada: Coloque um pouco de algodão nas chicletes superiores – atrás daquela pequena mossa abaixo do nariz – e pressione contra ela, com força. “A maioria das hemorragias vem da frente do septo, a parede da cartilagem que divide o nariz”, diz Peter Desmarais, médico especialista em otorrinolaringologia no Hospital Entabeni, em Durban, na África do Sul. “Pressionar aqui ajuda a pará-los.”
Põe-te o coração quieto
Tentando parar os nervos do primeiro encontro? Sopra no teu polegar. O nervo vago, que governa a frequência cardíaca, pode ser controlado através da respiração, diz Ben Abo, um especialista em serviços médicos de emergência da Universidade de Pittsburgh. Vai fazer o seu ritmo cardíaco voltar ao normal.
Descongelar o seu cérebro
O excesso de Chipwich demasiado rápido vai congelar os cérebros dos homens menores. Quanto a você, pressione sua língua contra o céu da boca, cobrindo o máximo que puder. “Como os nervos no céu da boca ficam extremamente frios, seu corpo acha que seu cérebro também está congelando”, diz Abo. “Ao compensar, sobreaquece, causando uma dor de cabeça de gelado.” Quanto mais pressão você aplica no céu da boca, mais rápido a dor de cabeça vai diminuir.
Prevenir a quase claridade
A visão a pouca distância é raramente causada pela genética, diz Anne Barber, O.D., uma optometrista em Tacoma, Washington. “É normalmente causada por stress de quase ponto”. Por outras palavras, a olhar para o ecrã do seu computador durante demasiado tempo. Então, flexione o seu caminho para a visão 20/20. A cada poucas horas durante o dia, feche os olhos, tensione o corpo, respire fundo e, após alguns segundos, liberte a respiração e os músculos ao mesmo tempo. Apertar e soltar músculos como os bíceps e glúteos pode enganar os músculos involuntários – como os olhos – para relaxar também.
Acorde os Mortos
Se a sua mão adormecer enquanto está a conduzir ou sentado numa posição estranha, balance a sua cabeça de um lado para o outro. Vai banir sem dor os seus pinos e agulhas em menos de um minuto, diz o Dr. DeStefano. Um formigueiro na mão ou braço é muitas vezes o resultado da compressão no feixe de nervos do seu pescoço; afrouxar os músculos do seu pescoço libera a pressão. Nervos comprimidos mais baixos no corpo governam os pés, por isso não deixe os seus cães adormecidos deitarem-se. Levante-se e ande por aí.
Impressione seus amigos
Na próxima vez que você estiver em uma festa, tente este truque: Tenha uma pessoa segurando um braço diretamente para o lado, com a palma da mão para baixo, e instrua-a a manter esta posição. Depois coloque dois dedos no pulso dele e empurre para baixo. Ele vai resistir. Agora mande-o colocar um pé numa superfície que esteja meia polegada mais acima (algumas revistas) e repita. Desta vez, o braço dele vai ceder como os franceses. Ao desalinhar os quadris dele, você compensou sua coluna, diz Rachel Cosgrove, C.S.C.S., co-proprietária da Results Fitness, em Santa Clarita, Califórnia. O seu cérebro sente que a coluna vertebral está vulnerável, por isso desliga a capacidade de resistência do corpo.
Breathe Underwater
Se estiver a morrer para recuperar esse quarto do fundo da piscina, respire primeiro, de forma muito curta, hiperventilada. Quando está debaixo de água, não é a falta de oxigénio que o faz desesperar por uma respiração; é a acumulação de dióxido de carbono, que torna o seu sangue ácido, que sinaliza ao seu cérebro que algo não está bem. “Quando você hiperventila, o influxo de oxigênio diminui a acidez do sangue”, diz Jonathan Armbruster, Ph.D., professor associado de biologia da Universidade de Auburn. “Isto engana o teu cérebro a pensar que tem mais oxigénio.” Vai dar-te até 10 segundos.
Lê Mentes
Sua própria! “Se vais fazer um discurso no dia seguinte, revê-o antes de adormeceres”, diz Candi Heimgartner, professora de ciências biológicas na Universidade de Idaho. Como a maior parte da consolidação da memória acontece durante o sono, qualquer coisa que você leia antes de dormir é mais provável que seja codificada como memória de longo prazo.