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Receitas de baixo teor de carboidratos
Novo: Eu criei um planeador de refeições de baixo teor de carboidratos! Se quer ter a certeza que está a comer comida que está planeada mas não quer ter tempo para planear, então este planeador de refeições é o que tem estado à espera.
Para mais receitas, veja estes dois livros de receitas para algumas incríveis receitas de carboidratos lentos!
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As receitas são separadas por seu grupo alimentar primário, mas muitas delas têm 2 ou mesmo todos os 3 grupos alimentares de 4HB. Vá em frente…misture e combine!
Buen provecho!
- O que você deve estar comendo na dieta de carboidratos lentos
- Série rápida de carboidratos lentos da maneira correta
- Intersecções: Recursos da Receita Slow-Carb Edição
Outros Recursos
Não sou o único com boas receitas. Aqui estão alguns dos lugares que encontrei.
A Lista de Alimentos 4HB
- 1 ou 2 ovos com claras de ovo
- peito/coxa de galinha
- carne de vaca
- peixe (tilápia, alabote, salmão)
- pork
- lentilhas
- vários tipos de feijão (pinto, vermelho, soja, preto…)
- verduras (espinafres, acelgas, couves, colares)
- vegetais misturados
- couves (kimchi, saurkraut)
- asparagus
- ervilhas
- vegetais crucíferos (brócolos, couve-flor)
- feijão verde
- cogumelos (sim, eu sei, mas está perto o suficiente)