4 Hour Body Receptek a lassú szénhidrát diétához

Ha tetszenek a receptek ezen az oldalon, kérjük, ossza meg vagy tweetelje őket a bal oldali gombokon keresztül!

Ha idejöttél és:

• egy 4HB étellistát
• lassú szénhidrátos recepteket
• tippeket keresel a lassú szénhidrátos főzéshez

… akkor jó helyen jársz!

Lassú szénhidrátos receptek

Újdonság: Létrehoztam egy lassú szénhidrátos étkezés tervezőt! Ha biztos akarsz lenni abban, hogy a terv szerinti ételeket eszel, de nem akarsz időt szánni a tervezésre, akkor ez az étkezési tervező az, amire vártál.

Ha még több receptet szeretnél, nézd meg ezt a két receptkönyvet, ahol fantasztikus lassú szénhidrátos recepteket találsz!

Az FMF receptlista folyamatosan bővülni fog, ezért nézz vissza időnként! Ha feliratkozol az FMF-re, az új recepteket RSS-olvasódba kapod. Ha követed az FMF-et a Twitteren, értesítést kapsz az új receptekről. Ha e-mailben iratkozol fel, az új bejegyzéseket közvetlenül a postaládádba küldjük.

A receptek az elsődleges élelmiszercsoport szerint vannak elkülönítve, de sok közülük 2 vagy akár mindhárom 4HB élelmiszercsoportot tartalmaz. Rajta…keverd őket!

Buen provecho!

• Mit kellene enned a Slow Carb diétán
• Slow-Carb Fast sorozat a gyorsételekről a helyes úton
• Kereszteződések: Slow-Carb Recipe Resources Edition

Other Resources

Nem csak nekem vannak jó receptjeim. Íme néhány hely, amit én találtam.

A 4HB élelmiszerlista

Itt egy gyors lista a könyvben található élelmiszerekről. Néhány konkrét példa, amit használ, zárójelben van. Ezek az alapvető építőkövei annak, amit ezeken a receptoldalakon találsz.

Fehérjék

• 1 vagy 2 tojás tojásfehérjével
• csirkemell/csülök
• marhahús
• hal (tilápia, laposhal, lazac)
• sertéshús

hüvelyesek

• lencsék
• különböző babfajták (pinto, vörös, szójabab, fekete….)

Zöldségek

• zöldségek (spenót, mángold, kelkáposzta, saláta)
• vegyes zöldségek
• káposzták (kimchi, savanyú káposzta)
• spárga
• borsó
• krumplifélék (brokkoli, karfiol)
• zöldbab
• gomba (igen, tudom, de ez elég közel van)