6+ Benefícios potenciais do Feno-grego (Sementes, Folhas, Chá)

O que é o Feno-grego?

O Feno-grego é uma leguminosa verde folhosa nativa da Eurásia e África que é amplamente utilizada pelo seu valor nutritivo e aromático .

Há quase seis mil anos que os curandeiros tradicionais na África e na Ásia afirmam que o feno-grego facilita o trabalho de parto, alivia problemas digestivos e melhora as condições da pele, como furúnculos, eczema e inflamação .

O feno-grego tem muitos nomes em todo o mundo. É methi em hindi, hulba em árabe, moshoseitaro em grego, uluva em malaio, shoot em hebraico, e dari em persa. O feno-grego é um ingrediente comum em pó de especiarias na cozinha indiana. É usado fresco em saladas e cozinhado ou seco em outros pratos .

Hoje em dia, é mais frequentemente tomado por atletas, diabéticos e pessoas que lutam para manter os níveis normais de gordura em seu sangue .

Snapshot

Proponentes:

• Possível benefício para os homens &Saúde reprodutiva feminina
• Potencial para ajudar na saúde do coração, obesidade e açúcar no sangue
• Possibilidade de melhorar o cabelo &Pele

Pele

• Propriedades antioxidantes
• Fácil de crescer numa panela ou num jardim
• Adição delicada a muitos pratos

Skeptics:

• Algumas pessoas podem ser alérgicas
• Não deve ser tomado durante a gravidez
• Potencial para interacções medicamentosas nocivas
• Não há evidência científica suficiente para apoiar o uso do feno-grego para qualquer condição de saúde

Benefícios Potenciais para a Saúde do Feno-grego

Os suplementos de feno-grego não foram aprovados pela FDA para uso médico. Os suplementos geralmente carecem de pesquisa clínica sólida. Os regulamentos estabelecem padrões de fabricação para eles, mas não garantem que eles sejam seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de tomar os suplementos.

Provas insuficientes para

1) Saúde Reprodutiva Masculina

Testosterona e Libido

Testofeno é um extracto comercial de feno-grego que contém 50% de “fenuside”, uma mistura proprietária de saponinas. Gencor, a empresa que produz Testofen, afirma que o fenuside aumenta a testosterona, o desejo sexual e a massa muscular.

Algumas pesquisas clínicas podem apoiar estas alegações. Em um estudo com 60 homens saudáveis, aqueles que tomavam dois comprimidos de Testofeno diariamente relataram um aumento na excitação sexual, orgasmo, energia e força.

Um estudo descobriu que testosterona livre e total de testosterona era maior em homens que tomavam Testofeno, mas outros estudos não encontraram nenhuma mudança clinicamente significativa. Note que o estudo descobriu que o aumento da testosterona foi financiado pela Gencor, o fabricante do Testofeno. Este é um conflito de interesses significativo .

Um outro estudo descobriu que um extrato diferente de feno-grego chamado Furosap foi associado ao aumento da testosterona livre, mas não ao aumento da testosterona total. Esta distinção pode explicar o aparente conflito na pesquisa sobre Testofen .

Um em cada cinco homens com diabetes tipo 1 sofre de disfunção erétil, e a condição piora com a idade. Em ratos diabéticos, o extrato de semente de feno-grego foi associado à melhora da função sexual. Este resultado sugere um papel potencial do feno-grego na melhoria da disfunção eréctil, mas nenhuma pesquisa humana foi ainda conduzida .

2) Saúde Reprodutiva Feminina

De acordo com seus defensores, os benefícios da saúde reprodutiva do feno-grego não estão limitados aos homens. Alguns afirmam que acalma o PCOS e as queixas menstruais nas mulheres e estimula a sua função sexual. É também tradicionalmente usado para promover a produção de leite pelas mães que amamentam.

Amamentação

Os recém-nascidos obtêm tudo o que precisam do leite materno da mãe, que está cheio de nutrientes, impulsionadores imunológicos, e hormônios de crescimento. Não conseguir produzir leite materno pode ser uma experiência muito frustrante para as novas mães. A causa exacta da baixa produção de leite é muitas vezes difícil de identificar, e os tratamentos convencionais são limitados .

Alguns acreditam que os galactogogos à base de ervas podem ajudar: substâncias supostamente para promover a produção de leite materno nas mulheres. Os praticantes tradicionais consideram o feno-grego como uma dessas galactagogas.

Num único estudo, as mulheres que beberam chá de feno-grego experimentaram o dobro da produção de leite e o ganho de peso infantil das que não o fizeram. Entretanto, uma meta-análise dos galactagogues produziu resultados mistos e contraditórios. Embora promissor, muito mais pesquisa é necessária para confirmar este benefício .

Se você está lutando com a produção de leite, discuta seus sintomas e preocupações com um médico antes de tomar qualquer remédio, especialmente porque os dados de eficácia e segurança da maioria dos galactagogos de ervas são limitados .

Painful Menstruation & PCOS

Em um estudo clínico, os pesquisadores deram a 101 jovens mulheres ou semente de feno-grego ou um placebo e testaram a gravidade de suas dores durante dois ciclos menstruais consecutivos. Todas as mulheres tinham níveis de dor semelhantes antes do estudo, mas aquelas que tomaram semente de feno-grego relataram muito menos dor no final do tratamento .

Saponinas de sementes de feno-grego também podem melhorar os sintomas da síndrome do ovário policístico, ou PCOS. Em um estudo de mulheres em idade reprodutiva com PCOS, aquelas que receberam um extrato padronizado de feno-grego chamado Furocyst tinham hormônio luteinizante aumentado e hormônio folículo-estimulante e quistos ovarianos menores .

Feno-grego também foi ligado à melhoria da função sexual e desejo nas mulheres. Em um estudo com 80 mulheres saudáveis em idade reprodutiva, aquelas que receberam extrato de semente de feno-grego aumentaram a testosterona livre, estradiol, e desejo sexual comparado ao placebo .

3) Saúde do coração

Num estudo clínico, os diabéticos do tipo I que consumiram sementes de feno-grego em suas dietas apresentaram níveis de colesterol total, triglicérides e colesterol LDL mais baixos do que aqueles que não consumiram .

Em outro estudo, os coelhos que comeram sementes de feno-grego apresentaram níveis de colesterol 50% mais baixos do que aqueles que não consumiram. As folhas de feno-grego também estavam ligadas à redução do colesterol total, colesterol LDL (mau) e triglicérides e aumento do colesterol HDL (bom) no mesmo estudo com coelhos.

Após um infarto do miocárdio, o coração e o sangue estão cheios de espécies reativas de oxigênio, causando estresse oxidativo e morte dos tecidos. Como resultado, os pesquisadores estão considerando terapias antioxidantes complementares para proteger o coração. Em ratos, a semente de feno-grego foi associada com aumento de antioxidantes no coração e melhora da saúde do tecido cardíaco .

Previne coágulos de sangue em excesso

Doctors frequentemente prescrevem anticoagulantes como varfarina para pessoas com alto risco de infarto do miocárdio e derrame cerebral. Estes medicamentos ajudam a prevenir a formação de coágulos de sangue que podem cortar o fornecimento aos órgãos vitais .

Sementes de feno-grego aumentaram o tempo necessário para que amostras normais de sangue humano coagulem, levando os autores a sugerir que os suplementos podem agir de forma semelhante à warfarina. Note que este efeito só foi testado em células, enquanto estudos clínicos e animais estão em falta .

No entanto, a warfarina pode interagir com muitas drogas e suplementos. Consulte sempre o seu médico antes de adicionar um suplemento ao seu regime.

4) Obesidade

De acordo com um estudo, as mulheres que beberam chá de feno-grego cozido estavam menos famintas e sentiam-se mais cheias depois de uma refeição. Se estas propriedades forem comprovadas em pesquisas futuras, elas poderiam fazer do feno-grego uma ferramenta útil para as pessoas que estão tentando perder peso .

Num estudo com ratos, os animais alimentados com sementes de feno-grego ganharam menos peso e tiveram um IMC menor. O seu sangue também tinha níveis de gordura e açúcar mais baixos do que o controlo. Um estudo semelhante em ratos não encontrou nenhuma alteração no peso corporal, mas melhorias significativas nos níveis de colesterol .

5) Açúcar no sangue

O feno-grego pode ser de interesse para pessoas com diabetes ou pessoas em risco. Em vários estudos clínicos, pessoas que consumiram sementes de feno-grego tiveram níveis mais baixos de açúcar no sangue em comparação com o controle .

Tanto em humanos quanto em ratos, as sementes de feno-grego têm sido associadas à melhoria da sensibilidade insulínica. A insulina é a ferramenta do corpo para baixar o açúcar no sangue, e este mecanismo é danificado em pessoas com diabetes tipo 2 .

6) Cabelo &Saúde da pele

Para cabelo

Sementes e folhas de feno-grego são frequentemente usadas no cuidado do cabelo, particularmente na Índia. As sementes ou folhas podem ser embebidas e amassadas numa pasta, aplicadas no couro cabeludo, e enxaguadas. Nos cuidados tradicionais do cabelo indiano, isto é relatado para ajudar o crescimento do cabelo, preservar a cor e a textura sedosa, e prevenir a caspa .

Alguns pesquisadores sugeriram que as saponinas de feno-grego poderiam bloquear a conversão da testosterona em DHT. A DHT tem sido implicada na queda progressiva do cabelo .

As sementes de feno-grego também são ricas em ácidos gordos polinsaturados (PUFAs) como ômega-3 e ômega-6. Estes têm sido relatados para reduzir a queda de cabelo e melhorar a densidade e espessura do cabelo .

Utilizar cuidado ao aplicar o feno-grego na pele pela primeira vez. Alguns casos estudados identificaram pessoas com alergia grave ao feno-grego .

Para a pele

As sementes de feno-grego contêm mucilagem, uma substância viscosa que pode alegadamente suavizar e hidratar a pele seca sem a irritar .

Num estudo clínico, as pessoas que usaram um creme para a pele que contém extracto de sementes de feno-grego tiveram um aumento da hidratação da pele e menos manchas e inchaços .

Estudos celulares suportam estes resultados e sugerem que o feno-grego também pode estar associado a uma redução dos danos na pele. Num estudo, as células humanas expostas a três tipos de saponinas de feno-grego sofreram menos danos e inflamação após a exposição solar .

Em outro estudo, os ratos tiveram uma cicatrização mais rápida quando o óleo de semente de feno-grego foi aplicado directamente sobre a pele. Similar ao óleo de semente de uva e sésamo, o óleo de semente de feno-grego foi associado com a redução da inflamação e melhoria do crescimento de nova pele .

Em outro estudo de ratos com reações alérgicas na pele, o extrato dietético de feno-grego foi associado com a redução da inflamação da pele .

Como mencionado acima, algumas pessoas podem ter uma alergia cutânea ao feno-grego, portanto, tenha cuidado na primeira vez que o experimentar. Peça ao seu médico para realizar ou supervisionar um teste de adesivo antes de o utilizar em quantidades maiores. Basta aplicar algumas gotas de óleo de feno-grego numa pequena área da pele (como o interior do cotovelo); espere pelo menos 24 horas e procure sinais de irritação .

Animal & Cell Research (Lacking Evidence)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de feno-grego para qualquer uma das condições listadas nesta secção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve guiar futuros esforços de investigação. Contudo, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como apoiando qualquer benefício à saúde.

7) Saúde Cerebral

Sementes de feno-grego tem sido negativamente associado com as doenças de Alzheimer e Parkinson em estudos com ratos .

Ratos que receberam feno-grego em sua ração tiveram menor atividade de uma enzima chamada acetilcolinesterase, que quebra o neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina suporta a função cognitiva, a memória e a aprendizagem. No mesmo estudo, os ratos que comiam feno-grego tinham menos acumulação de beta amilóide em seus cérebros, implicando em uma progressão mais lenta da doença de Alzheimer. Assim, os autores concluíram que o feno-grego pode ajudar a retardar o Alzheimer, mas muito mais pesquisa é necessária .

O pó de semente de feno-grego também foi ligado à redução do estresse oxidativo, inflamação, deficiências de memória e placas em ratos com Alzheimer . Lembre-se, estes são estudos com animais e nenhum estudo clínico corroborou estes resultados.

8) Saúde Digestiva

De acordo com vários estudos com ratos, o extrato de sementes de feno-grego e o óleo foram associados com uma incidência geral reduzida de úlceras e refluxo ácido.

Na Índia, o feno-grego é um remédio digestivo popular. As sementes são tradicionalmente utilizadas para reduzir a flatulência e a diarreia. Embora muitos textos ayurvédicos tradicionais apóiem estes benefícios, faltam pesquisas científicas. Por outro lado, adicionar feno-grego à sua dieta é seguro e fornece nutrientes benéficos, mucilagem e fibras .

9) Função renal

Num estudo, os ratos que receberam sementes de feno-grego na sua alimentação tinham uma maior contagem de glóbulos vermelhos e hemoglobina e menores sais de cálcio nos rins. Estes marcadores estão, por sua vez, ligados a melhorias na saúde renal e a um menor risco de pedras nos rins .

O hidróxido de alumínio é por vezes utilizado para ligar os fosfatos e reduzir os seus níveis sanguíneos em pessoas com insuficiência renal. Entretanto, quando o alumínio se acumula no cérebro e nos ossos, pode causar sérios problemas de saúde .

Em um estudo, ratos que receberam sementes de feno-grego em pó melhoraram a função renal e reduziram os danos ao cérebro e aos ossos após o tratamento com alumínio. O feno-grego também foi ligado ao aumento dos níveis de antioxidantes, diminuição do stress oxidativo, melhoria da qualidade geral do tecido renal e peso renal normalizado .

10) Inflamação & Stress oxidativo

Feno-grego tem sido tocado há muito tempo como um remédio de suporte hepático. Em ratos cujos fígados foram danificados pelo álcool, o extrato de sementes de feno-grego foi associado com a redução de radicais livres, aumento de antioxidantes e redução de enzimas usadas para medir o dano hepático .

Em outro estudo, ratos artríticos que receberam mucilagem de sementes de feno-grego tiveram menor acúmulo de líquido nas articulações e uma defesa antioxidante mais robusta, com aumento de vitamina C e glutationa. A mucilagem do feno-grego também foi associada a níveis mais elevados de enzimas antioxidantes importantes, como a catalase e a peroxidase de glutatião.

Alguns pesquisadores sugeriram que o feno-grego poderia reduzir a inflamação diminuindo a produção de moléculas inflamatórias chamadas interleucinas e impedindo que os glóbulos brancos se sobrepusessem a um ponto. Estudos adicionais serão necessários para confirmar esta hipótese .

11) Atividade antimicrobiana

Quando expostas diretamente ao extrato de sementes de feno-grego, bactérias como E. coli e M. furfur crescem muito menos rapidamente. Alguns investigadores afirmam que as sementes de feno-grego germinadas podem ter uma actividade antimicrobiana promissora, especialmente contra as bactérias H. pylori que normalmente causam úlceras .

Defensina, uma proteína extraída das folhas de feno-grego, inibiu a propagação e reprodução de duas espécies fúngicas .

Os efeitos antimicrobianos do feno-grego podem potencialmente ajudar a acelerar a cicatrização das feridas. Tanto as sementes como as folhas de feno-grego estão associadas a um crescimento microbiano reduzido a graus semelhantes .

12) Osteoporose

Num estudo celular, a diosgenina do feno-grego foi associada a um desenvolvimento reduzido de osteoclastos. Os osteoclastos são um tipo de célula óssea que decompõe o tecido ósseo antigo. Essas células são hiperativas em pessoas com osteoporose, e muitas vezes são alvo de terapias para osteoporose.

Sementes de feno-grego podem, portanto, suportar a saúde óssea em pessoas com osteoporose; entretanto, estudos clínicos são necessários para determinar o benefício real.

Cancer Research

Em um estudo, ratos que comeram sementes de feno-grego desenvolveram câncer de cólon com menos frequência. As sementes de feno-grego também foram associadas a um crescimento mais lento do cancro da mama.

Estudos com células múltiplas também implicam um potencial efeito anticancerígeno. Quando expostas às saponinas do feno-grego, as células cancerosas dividiram-se menos frequentemente e tornaram-se mais sensíveis aos sinais de morte celular .

Quando as células T saudáveis (um tipo de glóbulo branco) eram tratadas com extracto de feno-grego e expostas à radiação, eram mais sensíveis à morte celular programada. Como resultado, as células danificadas pela radiação eram rapidamente limpas. Este resultado implica que os componentes do feno-grego podem ajudar a evitar que as células se tornem cancerosas, mas é necessária muito mais investigação .

O extracto de sementes de feno-grego também esteve ligado à redução do crescimento e ao aumento da taxa de morte de células humanas do cólon, leucemia, mama, próstata e células cancerosas ósseas em tubos de ensaio .

Limitações e Caveats

Estudos múltiplos demonstrando a eficácia do Testofeno foram financiados e fornecidos pela Gencor Pacific, seu fabricante. Estudos sem financiamento da Gencor sugerem que o Testofen beneficia a saúde dos homens, mas talvez não na medida em que os estudos da Gencor afirmam.

Likewise, estudos sobre outros estimuladores de testosterona tendem a ser financiados e fornecidos por seus fabricantes. Se você escolher usar Testofen ou outro extrato de feno-grego para aumentar a função sexual, mantenha este conflito de interesses em mente.

Muitos dos estudos sobre feno-grego foram conduzidos em animais ou células. Serão necessários mais ensaios em humanos para confirmar quaisquer benefícios para a saúde. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, não existem evidências suficientes para apoiar o uso do feno-grego como tratamento para qualquer condição médica.

Experiências do utilizador

A experiência das pessoas com o feno-grego é mista e varia muito de acordo com o estado de saúde e forma de suplemento.

Muitas mulheres relataram que o feno-grego aumentou significativamente a sua produção de leite materno, ajudando-as a amamentar melhor os seus filhos. Houve também vários casos de feno-grego que diminuíram com sucesso o açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Algumas usuárias relataram aumento do crescimento de cabelo e alívio do muco nos pulmões, mas somente após tomar feno-grego por vários meses. Usando feno-grego juntamente com cardo abençoado funcionou bem para muitas pessoas.

No entanto, algumas pessoas reclamaram que tomar cápsulas de feno-grego causou o seu cheiro. Outros disseram que o feno-grego não tinha efeitos benéficos na sua saúde.

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Outras leituras

• Feno-grego (Methi Seeds, Leaves, Tea) Nutrição &Segurança