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Existem diferentes categorias de competição de musculação feminina para participar. Se você trabalha muito no ginásio, não faltam oportunidades no mundo inteiro para mostrar seu físico no palco como as cinco damas abaixo. Na verdade, bodybuilding representa apenas uma pequena divisão de competições de fitness feminino em todo o mundo.
Se você já quis competir em uma competição de fitness, é importante para você aprender as diferentes divisões nas quais você pode participar. Isso irá ajudá-lo a determinar onde o seu tipo de corpo se encaixa melhor e onde você tem a maior chance de colocar o mais alto.
Hoje, existem oficialmente cinco diferentes categorias de competição de musculação feminina. A maior organização que representa o guarda-chuva para todas as cinco divisões é o NPC (National Physique Committee). Quando você competir, e ganhar um show do NPC, a organização irá transformá-lo em um fisiculturista profissional e qualificá-lo para competir nas competições de elite IFBB pro (Federação Internacional de Fisioterapeutas).
Below são as diferentes divisões para as competidoras de fitness feminino.
5 categorias de competição de musculação feminina:
A divisão de biquíni não requer que as competidoras sejam muito musculosas. No entanto, os juízes procuram grandes pernas, glúteos e abdominais.
As competidoras da divisão de biquíni devem ter um aspecto atlético, bem como ser um pouco magras e tonificadas. As competidoras de biquíni não devem ter estrias nos músculos.
As competidoras de biquíni feminino estão tipicamente dentro da faixa dos 15% de gordura corporal. As competidoras de biquíni combinam magra e curvada ao mesmo tempo. Elas têm tipicamente uma forma de ampulheta, onde o topo e a base estão em proporção igual.
As que se colocam no Top 5 da divisão de biquíni também sabem como manter a sua presença de palco enquanto mostram a sua personalidade. Eles são eles mesmos e, ao contrário da crença popular, não costumam ter músculos enormes.
Esta divisão é ideal para mulheres que lutam para ganhar músculo mas que ainda querem competir no palco. Portanto, se uma mulher não pode ser “retalhada”, “enorme” ou “rasgada”, a divisão de biquíni é muito provavelmente um grande ajuste.
Janet Layug é uma das maiores competidoras de biquíni do mundo. Ela ganhou recentemente o Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet é uma modelo de 30 anos da IFBB Bikini Pro baseada em Lakeland, Florida, EUA. Ela está actualmente a dominar a Divisão de Biquíni IFBB Pro, com numerosas vitórias e cinco colocações de topo desde que se tornou Pro em 2013.
Janet é uma inspiração para a sua filha, mostrando-lhe que pode ser uma grande mãe e uma concorrente de topo. Ela também é uma enfermeira registrada.
Figure
A divisão de figuras exige que os concorrentes sejam muito tonificados e definidos. As pernas devem ser magras e os glúteos devem ser cheios e redondos.
Os concorrentes de figura devem ter cintura pequena e ombros mais largos, mas não tão largos como os concorrentes de Fisioterapia Feminina e Musculação. Além disso, suas tampas delt devem ter muita definição. As competidoras de figuras definitivamente precisam ter mais músculo que as competidoras de biquíni, mas não estrias visíveis.
As que competem na divisão das figuras devem aprender as poses obrigatórias, que destacam a parte superior do corpo, pernas, ombros, glúteos e definição abdominal. No palco, eles são obrigados a fazer curvas de um quarto de volta. Portanto, é importante que os concorrentes em figura tenham simetria muscular e proporção.
Se você tende a colocar os músculos com relativa facilidade e é capaz de ficar magro, então a divisão em figura pode ser uma boa escolha para você.
Cydney Gillon é um dos melhores concorrentes em figura de colocação. Ela é uma concorrente IFBB Figura Pro baseada em Atlanta, Georgia, US.
Ela tem actualmente 27 anos e tornou-se Pro em 2012. Cydney é tricampeã olímpica de Figuras.
Competiu em sua primeira competição quando tinha apenas 14 anos de idade, inspirada por seus pais, os quais competiram. Cydney também foi competidora no Survivor: Kaoh Rong, um reality show.
Fitness
A divisão de fitness também exige que os competidores estejam tonificados e apertados. Embora devam ter corpos musculares bem definidos e esteticamente agradáveis, eles não precisam ter tanta massa muscular e definição quanto os competidores físicos. Aqueles que competem na divisão de fitness normalmente têm uma composição corporal semelhante à dos concorrentes.
Para além de parecerem excelentes, aqueles que competem na divisão de fitness também devem criar uma rotina de poses. A parte rotineira da competição permite que os concorrentes mostrem sua criatividade, flexibilidade e força. Os competidores em fitness são julgados pela sua coordenação atlética e desempenho geral durante a fase de rotina.
Após a fase de rotina, os competidores se transformam em biquíni e são avaliados pela forma corporal, simetria, tônus muscular, presença de palco e estilo de apresentação.
Esta divisão é ideal para ex-ginastas, líderes de torcida, dançarinos e entusiastas da academia que estão procurando maneiras de mostrar seu incrível atletismo. Se você é alguém que adora atuar e a idéia de desenvolver uma rotina e um físico impressionante o atrai, então esta pode ser a melhor divisão para você.
Whitney Jones é um dos primeiros colocados na divisão de fitness.
Whitney é um competidor IFBB Pro Fitness baseado em Gilbert, Arizona, EUA. Ela tornou-se Pro em 2011 e tem actualmente 42 anos de idade. Whitney tem consistentemente colocado no top 5 por quase uma década como Pro, incluindo vencer o Olympia Fitness de 2018 e 2019. Ela é esposa e mãe de dois rapazes.
Curriculturistas femininos:
A divisão física feminina exige que os concorrentes tenham músculos muito bem definidos. Elas devem ter glúteos redondos e pernas musculares magras. Além disso, elas devem se concentrar em desenvolver ombros mais largos, costas grossas, e tampas delt bem definidas. As competidoras de fisiologia feminina também devem ter cinturas pequenas com abdominais definidos. Além disso, devem possuir algumas estrias musculares.
As competidoras fisiológicas femininas são obrigadas a aprender poses obrigatórias para mostrar a sua definição muscular. Elas não são obrigadas a serem tão musculosas quanto as concorrentes femininas de musculação, mas definitivamente têm mais músculos do que aquelas que participam de competições de fitness ou de figuras, quer isso seja adquirido através do trabalho com um personal trainer ou sozinhas.
Quando avaliam as concorrentes femininas de musculação, os juízes estão à procura de tônus muscular, simetria, forma, proporção e presença de palco.
Se você coloca músculos muito facilmente e é muito musculoso para a divisão das figuras, então o físico feminino é a sua melhor aposta.
Shanique Grant é um dos primeiros a colocar as competidoras do físico feminino.
Shanique é uma competidora IFBB Pro Women’s Physique baseada em Chicago, Illinois, EUA. Ela tornou-se Pro em 2014 e tem actualmente 24 anos de idade. Ela foi maltratada no liceu e enfrentou muitos obstáculos no seu caminho para se tornar uma competidora de topo na área da fisioterapia. Mais notavelmente, ela ganhou o Olympia Women’s Physique 2018 e 2019.
Construção Corporal Feminina
A divisão de musculação feminina exige que as concorrentes tenham músculos extremamente definidos, grandes e estriados. Tipicamente, para atingir este nível de desenvolvimento muscular, os concorrentes podem precisar de treinar durante muitos anos. Algumas competidoras de musculação feminina começam inicialmente como competidoras figurativas ou físicas antes de passar para a musculação.
As competidoras desta divisão devem desenvolver um dorso grande e ombros largos. Elas também devem ter glúteos redondos, abdominais bem definidos, uma cintura pequena e quadríceps magros.
Como em outras categorias de competição de musculação feminina, esta requer que suas participantes aprendam poses obrigatórias que se concentrem em mostrar seus músculos grandes e apertados. Esta é a divisão que requer que você obtenha a mais “triturada” e “rasgada” de todas as 5 categorias de competição de musculação feminina.
Ao avaliar as concorrentes femininas de musculação, os juízes estão procurando a combinação certa de tamanho muscular, simetria e definição.
Se você já é musculoso e gostaria de se desafiar a crescer ainda mais, então esta poderia ser a divisão certa para você.
Alina Popa é considerada uma das principais concorrentes femininas de musculação.
Alina é uma concorrente IFBB Pro de musculação feminina. Ela nasceu na Roménia em 1978 e vive actualmente nos Estados Unidos. Quando Alina era uma jovem, ela competiu no atletismo. Ela fez a sua primeira competição de musculação em 2000, onde ela ficou em segundo lugar. Em 2008, Alina recebeu o seu cartão IFBB Pro. Atualmente ela trabalha como personal trainer e modelo de fitness.
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Você já entrou nas categorias de competição de musculação feminina ou já conheceu alguém que já?
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