O Powerade é mau para ti?

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Resposta curta

Powerade destina-se a atletas que se dedicam a um treino longo e intenso. Não se destina nem é adequado para mais ninguém. Se você é sedentário, então a Powerade pode ter sérias consequências negativas.

Grade

D-

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Grau de letra para Powerade

D-

Nocivo para a sua saúde. Muito poucos, se algum, benefícios estão presentes. Coisas nesta categoria devem ser evitadas o máximo possível.

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Categoria ‘A’

A+

Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Os efeitos secundários são raros. Coisas classificadas como ‘A+’ são tipicamente necessárias para a sobrevivência (por exemplo, água).

A

Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Algumas qualidades nocivas podem estar associadas, mas apenas em determinadas circunstâncias, tais como uma reacção alérgica.

A-

Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Qualidades prejudiciais podem estar associadas, mas geralmente não são sérias.

É importante notar que mesmo as melhores coisas na vida podem tornar-se más em quantidades imoderadas. Portanto, embora algo possa ser classificado como ‘A+’, o excesso de consumo/sobre consumo pode trazer efeitos indesejados.

Categoria ‘B’

B+

Muito benéfico para a sua saúde. Coisas classificadas como ‘B+’ podem ter algumas qualidades nocivas a ter em conta.

B

Benefício geral para a sua saúde. Coisas classificadas como ‘B’ podem ter algumas qualidades nocivas a ter em conta.

B-

Mais benéfico para a sua saúde do que não. No entanto, as qualidades nocivas estão muito provavelmente associadas e não devem ser negligenciadas.

A principal diferença entre a categoria ‘A’ e a categoria ‘B’ são as qualidades nocivas tipicamente presentes nos itens ‘B’. Efeitos colaterais sérios são geralmente incomuns, mas ainda assim são possíveis e devem ser levados em conta.

Categoria ‘C’

C+

Tanto as qualidades benéficas como as nocivas associadas. Coisas classificadas como ‘C+’ são tipicamente um pouco mais no lado benéfico. Ainda assim, a moderação é importante.

C

Uma proporção razoavelmente uniforme de qualidades benéficas e nocivas. A moderação é importante. Tópicos muito gerais que podem inclinar-se para ambos os lados do espectro também serão colocados aqui. O arroz, por exemplo, pode ser bom ou ruim, dependendo do tipo.

C-

Mais prejudicial do que benéfico. Os efeitos colaterais são comuns, especialmente quando consumidos/tomados em excesso. A moderação é muito importante.

Categoria ‘C’ normalmente denota tanto as boas como as más qualidades. No que diz respeito a esta categoria, é importante ter em mente esta palavra: moderação.

Categoria ‘D’

D+

Nocivo para a sua saúde. Embora os benefícios possam estar associados, o mais provável é que os maus superem os bons. A moderação é muito importante.

D

Nocivo para a sua saúde. Alguns benefícios podem estar associados, mas os maus superam os bons. A moderação é extremamente importante.

D-

Nocivo para a sua saúde. Muito poucos, se algum, benefícios estão presentes. Coisas nesta categoria devem ser evitadas o máximo possível.

A categoria ‘D’ é tipicamente para coisas que são mais prejudiciais do que benéficas. Enquanto consumir/fazer algo não saudável uma vez na lua azul não deve doer, definitivamente recomendamos eliminar itens ‘D’ como uma parte regular da sua rotina/dieta.

Categoria ‘F’

F

Categoria ‘F’ é para coisas que não trazem nada de benéfico à tabela, e que são muito prejudiciais à sua saúde. Recomendamos que evite completamente qualquer coisa nesta categoria. Os efeitos secundários a longo prazo dos itens ‘F’ são normalmente muito sérios.

Categoria ‘N’

N

‘N’ significa neutro. As coisas colocadas nesta categoria geralmente não são (a) nem boas nem más para si, ou (b) carecem das provas necessárias para chegar a quaisquer conclusões.

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Long answer

Se estás a planear beber Powerade só porque estás com sede e queres algo para lavar o teu almoço, podes querer reconsiderar essa decisão. Powerade é projetado para atletas, e especificamente para aqueles que estão envolvidos em atividades intensas e produtivas de suor por uma hora ou mais. Para essas pessoas, a Powerade fornece calorias necessárias para energia (cerca de 300 kcal por garrafa de 32 oz), sódio para reposição eletrolítica e carboidratos na forma de glicose e maltodextrina para substituir a glicose perdida durante treinos intensos – aumentando assim a hidratação e impedindo que você se canse. Powerade também contém três vitaminas B: vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B12 – todas elas envolvidas no metabolismo energético.

Nota, no entanto, que beber Powerade para saciar a sede pode realmente transformar os benefícios acima mencionados em negativos. A quantidade de calorias e açúcar na Powerade pode levar ao aumento de peso e aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e até de cancro. Quantidades excessivas de sódio carregam consigo o risco de causar hipertensão, danos renais e hepáticos – e nos casos mais extremos, ataque cardíaco, derrame (especialmente quando grandes quantidades de sódio estão sendo consumidas diariamente).

Outras coisas (isto se aplica também aos atletas), Powerade contém sucralose, acessulfame K, e cores artificiais – todos eles são suspeitos e vêm com sua própria lista de efeitos colaterais potenciais. Só para citar alguns, a sucralose tem sido ligada a tontura, enxaquecas e visão turva, e cores artificiais têm sido ligadas ao câncer, hiperatividade e perda de concentração. A maioria desses efeitos colaterais vem apenas do consumo a longo prazo desses ingredientes, no entanto, ainda é importante estar atento.

Se você é um atleta que está envolvido num treino intenso há mais de uma hora, Powerade pode de facto ajudar a repor a sua energia de uma forma que a água por si só não pode. Além disso, Powerade deve ser totalmente evitada.

Possíveis efeitos secundários a curto prazo

  • hiperactividade (especialmente crianças)
  • dor de cabeça
  • visão turva
  • pico de açúcar no sangue

Possível longoefeitos colaterais do termo

  • ganho de peso
  • diabetes
  • várias formas de câncer
  • doença cardíaca
  • insuficiência renal
  • lesão hepática
  • esmalte dentário codificado

Ingredientes para se ter conhecimento

  • açúcar
  • sódio
  • cores artificiais
  • sucralose
  • acessulfame k
  • ácido cítrico

benefícios

  • reabastece eletrólitos perdidos durante exercícios intensos
  • aumente a energia

alternativas saudáveis de Powerade (o que é isto?)

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Escrito por Jeff Volling | 02-05-2016

02-05-2016
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